10 ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น: จะช่วยให้สุขภาพของคุณได้อย่างไร ?

ภาพรวม

ใน นอกเหนือจากการให้ร่างกายของคุณกับน้ำที่จำเป็นในการเติมเต็มของเหลวดื่มน้ำอุ่นสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณบรรเทาความแออัดและยังทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

คนส่วนใหญ่ที่ดื่มน้ำร้อนเป็นวิธีการรักษาสุขภาพแบบองค์รวมทำก่อน ในตอนเช้าหรือก่อนนอนเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดน้ำ "Hot" ไม่ควรทำให้เกิดอาการแพ้อาหารโดยเฉพาะน้ำควรอุ่นที่ระหว่าง 120 ° F และ 140 ° F หลีกเลี่ยงอุณหภูมิที่เกิน 160 องศาเซลเซียส เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าของมะนาวเพื่อเพิ่มวิตามินซีและคุณก็พร้อมที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้านล่างนี้เป็นวิธีที่ดื่มน้ำร้อนอาจเป็นประโยชน์กับคุณ

BenefitsHealth benefits ดื่มน้ำร้อน

1 ช่วยลดความแออัดของจมูก

ความร้อนของน้ำร้อนสร้างไอน้ำหายใจเข้าในห้วงลึกของไอน้ำที่อ่อนโยนนี้ขณะถือครอง ถ้วยน้ำร้อนสามารถช่วยคลายรูจมูกอุดตันและลดอาการปวดหัวไซนัส เนื่องจากคุณมีเยื่อเมือกทั่วลำคอและลำตัวส่วนบนของคุณการดื่มน้ำอุ่นสามารถช่วยให้ผิวอบอุ่นและบรรเทาอาการเจ็บคอที่เกิดจากการสะสมของสารเมือก

2 เอดส์การย่อยอาหาร

การดื่มน้ำร้อนช่วยบรรเทาและกระตุ้นระบบทางเดินอาหารของคุณ น้ำเป็นสารหล่อลื่นที่ช่วยให้การย่อยอาหารของคุณไปได้ ในขณะที่น้ำไหลผ่านกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณอวัยวะในระบบทางเดินอาหารจะดีกว่าและสามารถขจัดของเสีย น้ำร้อนสามารถละลายและสลายสิ่งที่คุณกินได้ซึ่งร่างกายของคุณอาจมีปัญหาในการย่อยอาหาร

3 สงบระบบประสาทส่วนกลาง

4 ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

การดื่มน้ำอุ่นช่วยให้ลำไส้ของคุณหดตัว เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นขยะเก่าที่ติดอยู่ในลำไส้ของคุณสามารถขับออกจากร่างกายได้ การดื่มน้ำร้อนเป็นประจำช่วยให้คุณได้เป็นปกติ แต่การดื่มน้ำเป็นครั้งคราวเมื่อคุณท้องผูกไม่เป็นความคิดที่ไม่ดีทั้งนั้น

5 ช่วยให้คุณชุ่มชื้น

น้ำร้อนไม่แตกต่างจากอุณหภูมิห้องหรือน้ำเย็นเมื่อคุณต้องการให้คุณชุ่มชื้น คุณควรจะได้รับ 9-12 ออนซ์เสิร์ฟน้ำในอาหารของคุณทุกวัน แต่นั่นเป็นเป้าหมายที่ยากสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะตี เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเสิร์ฟน้ำร้อนและสิ้นสุดวันของคุณกับอีกคนหนึ่งคุณจะได้รับความชุ่มชื้นอย่างใกล้ชิด ร่างกายของคุณต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้ทุกฟังก์ชั่นที่จำเป็นดังนั้นค่าที่ไม่สามารถพูดเกินจริงได้

6 อาจช่วยในการลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำร้อนจะปลุกระบบควบคุมอุณหภูมิของร่างกายของคุณขึ้น ในขณะที่ร่างกายของคุณชดเชยอุณหภูมิที่อบอุ่นของน้ำทำให้อุณหภูมิภายในของคุณลดลงการเผาผลาญของคุณจะเริ่มขึ้น น้ำร้อนยังช่วยให้ลำไส้ของคุณสัญญาเพื่อล้างออกของเสียที่มีการ bloating ร่างกายของคุณซึ่งได้รับการกำจัดความหวาดกลัว "น้ำหนักน้ำ “

7 การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

การอาบน้ำอุ่นช่วยให้อวัยวะที่ไหลเวียนโลหิตของคุณ - หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำของคุณ - เพื่อขยายและพกพาเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพทั่วร่างกาย การดื่มน้ำร้อนอาจมีผลเหมือนกัน การไหลเวียนของเลือดมีผลต่อทุกสิ่งทุกอย่างจากความดันโลหิตของคุณต่อความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ในฐานะที่เป็นโบนัสความอบอุ่นจากการดื่มน้ำร้อนหรือการอาบน้ำตอนกลางคืนช่วยให้คุณผ่อนคลายและเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการนอนหลับพักผ่อน

8 สามารถลดระดับความเครียด

เนื่องจากการดื่มน้ำอุ่นช่วยปรับปรุงระบบประสาทส่วนกลางให้ดีขึ้นคุณอาจรู้สึกกังวลน้อยลงหากคุณดื่ม จากการศึกษาพบว่าการใส่นมอุ่น ๆ ลงไปในส่วนผสมอาจทำให้คุณรู้สึกสงบขึ้นหลังจากดื่มน้ำร้อน

9 สามารถช่วยลดสารพิษ

การดื่มน้ำอุ่นชั่วคราวจะเริ่มเพิ่มอุณหภูมิร่างกายภายในตัวคุณ เมื่อคุณดื่มน้ำอุ่นหรือเมื่อคุณอาบน้ำอุ่นระบบต่อมไร้ท่อของร่างกายจะเริ่มทำงานและคุณเริ่มเหงื่อ และในขณะที่การขับเหงื่ออาจไม่สบายใจเป็นส่วนสำคัญในการกำจัดสารพิษและสารระคายเคืองที่คุณสัมผัสได้ในสภาพแวดล้อมของคุณ

10 ช่วยบรรเทาอาการ achalasia <370> Achalasia เป็นภาวะที่หลอดอาหารของคุณมีปัญหาในการเคลื่อนอาหารลงสู่ท้องของคุณ คนที่มี achalasia (และมีอาการ eosinophilic esophagitis) มีปัญหาในการกลืนกินและบางครั้งก็รู้สึกว่าอาหารถูก "ติด" (กลืนลำบาก) ในหลอดอาหารแทนที่จะย้ายไปที่ท้อง นักวิจัยไม่แน่ใจว่าทำไม แต่น้ำอุ่นสามารถช่วยให้ผู้ที่มี achalasia ย่อยได้สะดวกสบายขึ้น การดื่มน้ำอุ่นด้วยอาหารที่มีน้ำมันหรืออาหารที่มีเนื้อเป็นอาหารอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคนี้

ขีด จำกัด และความเสี่ยงความเสี่ยงและความเสี่ยง

การดื่มน้ำร้อนมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ไม่ใช่การรักษาด้วยเวทมนตร์ทั้งหมด และการดื่มน้ำที่

เกินไป

ร้อนอาจทำให้เนื้อเยื่อในหลอดอาหารเกิดความเสียหายเผาผลาญรสชาติและลวกได้ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องระวังให้มากเมื่อคุณดื่มน้ำร้อนโดยให้ความสนใจกับอุณหภูมิ คุณไม่ควรดื่มน้ำอุ่นถ้าคุณกำลังทำงานในสภาพอากาศร้อนหรือออกกำลังกาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำร้อนทำให้คุณกระหายน้ำน้อยลงและหากคุณกำลังเสี่ยงต่อการถูกคายน้ำจากสภาพแวดล้อมของคุณคุณควรให้โอกาสที่ดีที่สุดในการพักไฮเดรท Takeaway The takeaway

การเข้าไปดื่มน้ำร้อนไม่ต้องใช้เวลามากนัก เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำที่ต้มและทิ้งไว้ให้เย็นคือการเปลี่ยนจากกาแฟยามเช้าของคุณได้ง่ายๆ เพิ่มช่วงแสงของการยืดเพื่อประจำของคุณและคุณจะรู้สึกมีพลังมากขึ้นและพร้อมที่จะแก้ไขปัญหาในวันของคุณ

ถ้ารสชาติของน้ำอุ่นไม่ดึงดูดใจคุณให้เติมมะนาวส้มหรือมะนาวลงไปในเครื่องดื่มก่อนที่คุณจะรับประทาน การดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนเป็นวิธีที่ดีในการลดฝีเท้าหลังจากวันที่วุ่นวายและการรู้เรื่องประโยชน์ต่อสุขภาพจะทำให้คุณหลับสนิท