แอพพลิเคชันการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในปี

เราเลือกใช้แอปพลิเคชันเหล่านี้ขึ้นอยู่กับความสามารถในการใช้งานความคิดเห็นของผู้ใช้การอัปเดตบ่อยครั้งและประสิทธิภาพโดยรวมในการทำให้คุณพอดีในระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ทำให้ร่างกายของผู้หญิงมีความตึงเครียดมากและคุณอาจไม่รู้สึกอยากออกกำลัง อย่างไรก็ตามมีเหตุผลหลายประการที่ทำให้การใช้งานระหว่างการตั้งครรภ์เป็นเรื่องสำคัญ

หลังจากที่คุณปรึกษากับแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณให้ย้าย! ไม่จำเป็นต้องเป็นอะไรที่รุนแรง การเดินเท้า 30 นาทีในแต่ละวันเป็นเรื่องใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังไม่เคยใช้งานมากก่อนตั้งครรภ์ หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำแพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณสามารถออกกำลังกายตามปกติได้หรือไม่ถ้าจำเป็นต้องแก้ไขในลักษณะใด ๆ

ด้านล่างนี้เรามีแอปที่ช่วยให้คุณใช้งานได้ดีในระหว่างตั้งครรภ์

Kegel TrainerKegel Trainer

iPhone rating: ★★★★★

Android rating: ★★★★★

ราคา: ฟรี

การออกกำลังกายของ Kegel เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง สำหรับหญิงตั้งครรภ์ การเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสามารถช่วยทั้งในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ของคุณ app นี้มีการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน 10 เพื่อให้คุณจากการรับเบื่อและการที่จะท้าทายกล้ามเนื้อของคุณ โบนัสเพิ่มเติมคือทั้งไอคอนแอปและการแจ้งเตือนมีความรอบคอบ

iPhone rating: ★★★✩✩

ราคา: ฟรี

ดูวิดีโอการออกกำลังกายที่เหมาะกับการตั้งครรภ์ทุกสัปดาห์ วิดีโอที่ง่ายต่อการปฏิบัติจะอธิบายถึงกลุ่มกล้ามเนื้อที่ที่พวกเขากำลังทำงานรวมทั้งสิ่งที่คุณแก้ไขได้ เมื่อเสร็จสมบูรณ์คุณสามารถเข้าสู่ระบบการออกกำลังกายและจดบันทึกได้ แอปมีเครื่องคิดเลขวันครบกำหนดรวมทั้งส่วนทรัพยากรที่มีบล็อกวิดีโอและอื่น ๆ

Pregnancy Pelvic Floor Plan วางแผนการตั้งครรภ์ Pelvic Floor Plan

iPhone rating: ยังไม่รับการจัดอันดับ

ราคา: ฟรี

ภาวะปัสสาวะไม่หยุดยั้งเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับสตรีทั้งในและระหว่างการตั้งครรภ์ การออกกำลังกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณช่วยป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นหรือจัดการกับมันได้ แบบฝึกหัดเหล่านี้ง่ายต่อการปฏิบัติตาม คุณสามารถตั้งค่าการแจ้งเตือนได้และหากคุณป้อนวันครบกำหนดคุณยังสามารถดูเคล็ดลับและข้อมูลสุขภาพที่เหมาะสมกับขั้นตอนการตั้งครรภ์ของคุณได้อีกด้วยและหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับอุ้งเชิงกรานแอปพลิเคชันจะช่วยคุณค้นหาบริการที่เป็นประโยชน์ในพื้นที่ของคุณ

การออกกำลังกายการตั้งครรภ์การออกกำลังกายวันนี้การออกกำลังกายวันนี้

คะแนน Android: ★★★★✩

ราคา: ฟรี

นี้เป็น app ที่ดีสำหรับการติดตามสุขภาพโดยรวมของคุณและการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณ การออกกำลังกายการตั้งครรภ์ app วันนี้ไม่เพียง แต่มีการออกกำลังกายสำหรับขั้นตอนของการตั้งครรภ์ทุกครั้ง แต่ยังทำหน้าที่เป็นคู่มือสุขภาพไปพร้อมกัน ประกอบด้วยหัวข้อต่างๆเช่นการรู้ว่าเมื่อใดควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายและปฏิบัติตามกฎเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังออกกำลังกายอย่างปลอดภัย นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งจะช่วยให้คุณเตรียมตัวและรับมือกับอาการปวดเมื่อย

การตั้งครรภ์และ FIT! ตั้งครรภ์และ FIT!

iPhone rating: ★★★✩✩

ราคา: $ 2 99

แอปนี้ใช้งานง่ายและใช้งานง่าย มี 75 แบบฝึกหัดที่แตกต่างกันให้เลือกและแต่ละท่าจะมีการฝึกและยืดท่าทางเช่นเดียวกับตัวเลือกความเข้มในทุกระดับของการออกกำลังกายและขั้นตอนการตั้งครรภ์ สำหรับแอปออกกำลังกายที่ง่ายและตรงไปตรงมาเพื่อให้คุณพอดีกับการตั้งครรภ์ทั้งหมดนี้เหมาะสำหรับคุณ

การตั้งครรภ์การออกกำลังกายที่ปรึกษาการตั้งครรภ์การออกกำลังกายที่ปรึกษา

การให้คะแนนของ iPhone: ยังไม่มีการจัดอันดับ

คะแนน Android: ★★★★✩

ราคา: ฟรี

แอปนี้มีทุกอย่างเล็กน้อย มีการออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับแต่ละขั้นตอนของการตั้งครรภ์ของคุณด้วยข้อความและคำแนะนำภาพประกอบเกี่ยวกับวิธีการทำแต่ละอย่าง คุณลักษณะที่มีประโยชน์ประกอบด้วยเครื่องติดตามน้ำหนักพร้อมส่วนที่มีคำอธิบายตำแหน่งการนอนหลับที่ดีที่สุดและสะดวกสบายที่สุดขณะที่ท้องของคุณโตขึ้น ส่วนการเจริญเติบโตของทารกและความสามารถในการค้นหาบริการที่คุณอาจต้องใช้ใกล้กับคุณออกรอบ app ที่เป็นประโยชน์นี้

การออกกำลังกายในครรภ์การออกกำลังกายในโรงพยาบาล

iPhone rating: ★★★★★

Android rating: ★★★★★

ราคา: ฟรี

หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายที่ลดลงบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณ , app ง่ายนี้เป็นตัวเลือกที่ดี การออกกำลังกายแบบโยคะต่าง ๆ ได้รับการออกแบบมาสำหรับแต่ละ trimester และแต่ละมีความยาวเพียง 20 นาทีโดยไม่มีอุปกรณ์หรือเสื้อผ้าพิเศษที่จำเป็น ดังนั้นคุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา สำหรับแรงจูงใจเพิ่มเติมคุณต้องทำตามขั้นตอนเดียวเพื่อไปยังขั้นต่อไป กราฟิกที่เรียบง่ายง่ายต่อการปฏิบัติตามและจับเวลาจะให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายแต่ละครั้งสำหรับจำนวนเงินที่ถูกต้องของเวลา

Sculpt My PregnancySculpt การตั้งครรภ์ของฉัน

iPhone rating: ★★★★★

ราคา: ฟรี

การตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่หลังและแน่นอนในระหว่างการคลอด app นี้จะช่วยให้คุณมีชุดของการเหยียดและการออกกำลังกายที่จะช่วยให้มีอาการปวดหลังและกระดูกเชิงกราน การออกกำลังกายเหล่านี้ได้รับการพัฒนาโดยนักกายภาพบำบัดที่ผ่านการรับรองและผู้ฝึกสอนเพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความสมดุลของคุณก่อนระหว่างและหลังการตั้งครรภ์