เบื่อ: สาเหตุและการรักษา

ความเบื่อคืออะไร?

เบื่อเป็นความรู้สึกร่วมกัน รู้สึกไม่พอใจโดยกิจกรรมหรือไม่สนใจในเรื่องนี้อาจนำไปสู่ความเบื่อหน่าย เบื่ออาจเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่ไม่มีที่ไหนเลยที่จะใช้พลังงานของคุณ นอกจากนี้ยังอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณมีปัญหาในการมุ่งเน้นไปที่งาน

ความเบื่อหน่ายคือการร้องเรียนโดยทั่วไปในหมู่เด็กและวัยรุ่น ในบางกรณีพวกเขาอาจบ่นเรื่องความเบื่อหน่ายเมื่อพวกเขารู้สึกอึดอัดในการจัดการกับความคิดหรือความรู้สึกของพวกเขา

เบื่อจะถูกทำเครื่องหมายด้วยความรู้สึกที่ว่างเปล่าเช่นเดียวกับความรู้สึกหงุดหงิดกับความว่างเปล่านั้น เมื่อคุณเบื่อคุณอาจมีช่วงความสนใจที่ จำกัด และขาดความสนใจในสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวคุณ คุณอาจรู้สึกไม่แยแสเหนื่อยประสาทหรือกระวนกระวายใจ

สาเหตุที่ทำให้เกิดความเบื่อ?

คนระบุและประสบกับความเบื่อแตกต่างกัน ในบางกรณีความเบื่ออาจเกิดขึ้นเนื่องจาก:

ส่วนที่เหลือไม่เพียงพอหรือภาวะโภชนาการ

• การกระตุ้นทางจิตในระดับต่ำ
• การขาดทางเลือกหรือการควบคุมกิจกรรมประจำวันของคุณ
• การขาดความหลากหลายของสันทนาการที่น่าสนใจ
• ของเวลา
• คุณหรือเด็กอาจรู้สึกเบื่อในขณะที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมเนื่องจาก:

คำแนะนำที่สับสน

• กลัวที่จะทำผิดพลาด
• การทำซ้ำของกิจกรรมเป็นเวลามากเกินไป
• รู้สึกไม่สามารถลองใช้แนวทางใหม่ ๆ ในการทำกิจกรรม > ปัจจัยความเสี่ยงผู้ที่มีความเสี่ยงจากความเบื่อ?
• เกือบทุกคนต่างรู้สึกผิดหวังเป็นครั้งคราว บางกลุ่มอายุอาจรู้สึกเบื่อหน่ายมากกว่าคนอื่น ๆ
• วัยรุ่นมักประสบกับความเบื่อหน่าย แม้ว่าพวกเขาจะมีอิสระในการเลือกว่าจะทำอย่างไรกับเวลาของพวกเขา แต่พวกเขาก็ยังคงเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองและความสนใจของพวกเขา ไม่ทราบว่าจะให้ความสำคัญกับที่ใดที่จะนำไปสู่ความเบื่อหน่าย

การวินิจฉัยวิธีวินิจฉัยความเบื่อ?

เบื่อเป็นคำตอบตามปกติสำหรับบางสถานการณ์ และในขณะที่ไม่มีการทดสอบเพื่อวินิจฉัยความเบื่อความเบื่อที่กินเวลานานหรือเกิดขึ้นบ่อยอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า

เบื่อหน่ายในเด็ก

อาการซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าบางครั้งก็คล้ายกัน เด็กเบื่ออาจต้องการมีส่วนร่วมและอาจทำงานได้ง่ายเมื่อคุณเสนอสิ่งที่ "สนุก" สำหรับพวกเขาที่จะทำในขณะที่เด็กหดหู่อาจหลีกเลี่ยงได้

เด็กบางคนไม่สามารถบรรยายความรู้สึกได้อย่างเพียงพอ การทำงานกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและการถามคำถามอาจให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่บุตรหลานของคุณอาจประสบ

ความเบื่อหน่ายในผู้ใหญ่

หากความเบื่อหน่ายรบกวนความสามารถในการทำงานที่จำเป็นหรือขัดขวางคุณภาพชีวิตของคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ความเบื่อของคุณอาจเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าหากคุณพบอาการดังต่อไปนี้

รู้สึกไร้ความรู้สึก

รู้สึกเศร้า

หลีกเลี่ยงโอกาสในการกระตุ้น

• โทษตัวเองสำหรับความเบื่อของคุณ
• แพทย์ของคุณจะสามารถช่วยคุณได้ แยกความเบื่อหน่ายและภาวะซึมเศร้าและทำให้คุณได้รับการรักษาที่จำเป็น
• การบำบัดรักษาความเบื่อหน่าย
• ไม่มีการรักษาทางการแพทย์เฉพาะสำหรับความเบื่อหน่าย อย่างไรก็ตามมีโซลูชั่นมากมายหากคุณรู้สึกเบื่อหน่าย ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการพิจารณางานอดิเรกใหม่ ๆ หรือกิจกรรมอื่น ๆ การเข้าร่วมสโมสรอาจเป็นวิธีที่ดีในการขัดขวางความเบื่อหน่ายของคุณ กลุ่มการอ่านงานกลุ่มงานอดิเรกหรือกลุ่มการออกกำลังกายเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น การเข้าร่วมกลุ่มชุมชนที่จัดกิจกรรมนอกสถานที่เป็นอีกหนึ่งความคิดที่ดี

คุณสามารถช่วยให้บุตรหลานของคุณรับมือกับความรู้สึกเบื่อเมื่อพวกเขาเกิดขึ้น เมื่อพวกเขาบ่นจากความเบื่อหน่ายกระตุ้นให้พวกเขาในการสื่อสาร พูดถึงความรู้สึกของพวกเขาโดยไม่ต้องถามถึงความถูกต้องของความรู้สึกของพวกเขา ใช้เวลาเพื่อช่วยให้พวกเขาระบุสาเหตุของความเบื่อหน่ายและหาทางออกที่สร้างสรรค์

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด:

อย่าตั้งคำถามว่าเด็กควร "เบื่อ" หรือไม่

หลีกเลี่ยงการตอบสนองต่อคำร้องเรียนจากเด็ก ๆ ที่เบื่อหน่ายด้วยความอดทนหรือความวิตกกังวล

ถามคำถามปลายเปิดเพื่อกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของพวกเขาในการหาแนวทางที่น่าสนใจสำหรับการบรรเทาความเบื่อ

• ยอมรับว่าการร้องเรียนเรื่องความเบื่อของเด็กอาจเป็นวิธีพยายามดึงดูดความสนใจหรือขอเข้าร่วมกิจกรรม
• ช่วยให้บุตรหลานของคุณระบุปัญหาหรือความรู้สึกทางอารมณ์อื่น ๆ ที่อาจมีการระบุว่าเป็นความเบื่อ
• ช่วยให้บุตรหลานของคุณพบกิจกรรมที่น่าสนใจหรือกิจกรรมที่คุณสามารถมีส่วนร่วมได้
• ถ้าความเบื่อเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาใหญ่เช่นภาวะซึมเศร้าคุณจะต้องได้รับการรักษาจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต การพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณจะช่วยให้พวกเขาเข้าใจถึงความต้องการของคุณและให้แน่ใจว่าคุณได้รับการรักษาที่เหมาะสม
• การป้องกันการป้องกันความเบื่อหน่าย
• เพื่อช่วยป้องกันความเบื่อหน่าย:

เก็บบันทึกเหตุการณ์ที่คุณหรือบุตรหลานของคุณรู้สึกเบื่อ โปรดทราบเวลาของวันสถานที่และกิจกรรมก่อนความเบื่อดังนั้นคุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านั้นหรือเตรียมพร้อมรับความเบื่อหน่ายได้ในอนาคต

ทำให้งานประจำเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากขึ้นโดยการเพิ่มองค์ประกอบเฉพาะ ตัวอย่างเช่นเริ่มต้นงานการจับเวลาเพื่อดูว่าคุณสามารถทำได้อย่างรวดเร็วเพียงใด

รวมงานที่ทำซ้ำหลาย ๆ เอาไว้เพื่อให้สามารถทำร่วมกันได้

• แบ่งงานขนาดใหญ่ออกเป็นงานที่มีขนาดเล็กและแบ่งช่วงเวลาหรือรางวัลที่สำคัญ
• สร้างรายการกิจกรรมที่ควรลองเมื่อเกิดการเบื่อหน่าย ถ้าบุตรของท่านรู้สึกเบื่อให้สร้างรายชื่อนี้ร่วมกัน
• สร้างพื้นที่พิเศษที่คุณหรือบุตรหลานของคุณสามารถจัดเก็บกิจกรรมที่สงวนไว้สำหรับต่อสู้กับความเบื่อหน่าย
• เตรียมพร้อมที่จะใช้เวลาในการทำงานร่วมกับบุตรหลานของคุณเพื่อตั้งค่ากิจกรรมเมื่อเบื่อ
• OutlookWhat เป็นความเบื่อหน่าย?
• เบื่อเป็นเรื่องธรรมดาในทุกยุคทุกสมัยและความเบื่อหน่ายบางอย่างก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตามการเรียนรู้วิธีรับมือกับความเบื่อหน่ายในวัยหนุ่มสาวจะพัฒนาทักษะการแก้ปัญหาที่จะช่วยในอนาคต