คาเฟอีนและภาวะซึมเศร้า: การเชื่อมต่อคืออะไร?

ภาพรวม

คุณอาจคิดว่าคาเฟอีนเป็น กระเจิงในกาแฟของคุณหรือตัวเร่งความเร็วที่จำเป็นมากรวมอยู่ในยาเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกบรรเทาได้เร็วขึ้นสารที่อยู่ในพืชนี้อาจช่วยให้บางคนรับมือกับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นโรคอารมณ์ที่มีผลกระทบต่อประมาณ 14 8 ล้านคนอเมริกันเป็นลักษณะของระยะเวลาที่ยาวนานของความเศร้ามากถ้าคุณเคยมีอาการซึมเศร้าในอดีตที่ผ่านมาอาจกลับมาในอนาคต

อาการซึมเศร้ามักเป็น รักษาโดยใช้การรวมกันของการรักษาทางจิตเวชและยาวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนอาจมีประโยชน์บางอย่างสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างภาวะซึมเศร้าและคาเฟอีน

คาเฟอีนและภาวะซึมเศร้าคาเฟอีนสามารถรักษาภาวะซึมเศร้า?

ในการวิเคราะห์การศึกษาเชิงสังเกตเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างคาเฟอีน e และภาวะซึมเศร้าการบริโภคคาเฟอีนพบว่าลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า การศึกษาอื่นพบความสัมพันธ์ระหว่างภาวะซึมเศร้าและการบริโภคกาแฟลดลง แต่ไม่มีความสัมพันธ์กันเมื่อดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนอื่น ๆ

999 ผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าเป็นกาแฟที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าไม่ใช่คาเฟอีน การศึกษา 10 ปียังพบความสัมพันธ์ระหว่างความเสี่ยงต่ำกว่าในการฆ่าตัวตายและการบริโภคกาแฟคาเฟอีน

เมื่อมองที่การบริโภคคาเฟอีนในเด็กและวัยรุ่นพบว่ามีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าในเด็กนักเรียนระดับประถม 5 และ 10 คาเฟอีนมีผลกระทบในทางลบต่อการนอนหลับซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคน

ประเภทของเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนรวมทั้งอายุและความไวต่อคาเฟอีนอาจมีบทบาท

ผลข้างเคียงมีผลข้างเคียงจากการใช้คาเฟอีนหรือไม่?

คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกดังต่อไปนี้:

กระวนกระวายใจและกังวล

• นอนไม่หลับ
• การคายน้ำ
• อาการปวดหัวเจ็บปวด
• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
• ขึ้นอยู่กับความไวของร่างกาย คาเฟอีนอาการของคุณอาจจะยากกว่าในการจัดการ หากคุณตัดสินใจที่จะลดคาเฟอีนอาการเหล่านี้อาจปรากฏขึ้นเมื่อร่างกายของคุณผ่านการถอนตัว

อาการอาการอาการซึมเศร้ามีอะไรบ้าง?

ถ้าคุณคิดว่าคุณมีภาวะซึมเศร้านัดหมายเพื่อไปหาหมอ พวกเขาสามารถช่วยคุณหาแผนการรักษาได้ อาการของภาวะซึมเศร้ารวมถึง:

รู้สึกหวาดกลัวอย่างต่อเนื่อง

• รู้สึกเศร้าปกติ
• รู้สึกราวกับว่าคุณล้มเหลว
• ไม่สามารถโฟกัสและติดตามผ่าน
• ปัญหาการนอนหลับหรือการนอนหลับ
• ความรู้สึก การสูญเสียน้ำหนักอย่างมากหรือการเพิ่มน้ำหนัก
• การขาดความสนใจในสิ่งที่คุณเคยชินกับความรู้สึกที่เหนื่อยล้า
• อาการปวดเมื่อยและปวดที่ไม่ได้อธิบาย
• ความคิดปกติของ ความตาย
• อาการซึมเศร้าที่ร้ายแรงที่สุดอย่างหนึ่งคือรู้สึกว่าคุณต้องการทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตายถ้าคุณมีความรู้สึกที่ครอบงำนี้ขอความช่วยเหลือทันที
• อาการซึมเศร้าเป็นความผิดปกติของวัฏจักรซึ่งหมายความว่าอาการสามารถเกิดขึ้นได้ สิ่งสำคัญคือต้องพบแพทย์ของคุณเพื่อให้คุณสามารถวินิจฉัยและได้รับการดูแลอย่างถูกต้อง
• การรักษาอาการซึมเศร้าเป็นอย่างไร?

หลังจากที่คุณนัดหมายเพื่อไปหาหมอแล้วให้เขียนความรู้สึกทั้งหมดของคุณและสถานการณ์ส่วนบุคคลหรือประเด็นที่เกี่ยวข้องกับการทำงานที่คุณเชื่อว่าอาจทำให้คุณรู้สึกว่าคุณทำแบบนั้น แพทย์ของคุณจะฟังความกังวลของคุณและอาจให้การตรวจร่างกาย พวกเขายังจะทบทวนประวัติครอบครัวของคุณและทำการวินิจฉัย

แพทย์ของคุณจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อสร้างแผนการรักษาเพื่อเริ่มต้นทันที ในขณะที่แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เพิ่มปริมาณคาเฟอีนในปริมาณที่น้อยลงในอาหารของคุณซึ่งอาจเป็นรูปแบบของยาคุณไม่สามารถพึ่งพาคาเฟอีนเพียงอย่างเดียวเพื่อช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าของคุณได้

แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาที่จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณและบรรเทาอาการบางอย่างของคุณ อาจใช้เวลา 2-3 วันหรือหลายสัปดาห์เพื่อเริ่มเห็นอาการและอารมณ์ของคุณดีขึ้น

อดทนและใช้ยาต่อไปตามที่กำหนด หากคุณกังวลว่ายาของคุณไม่ได้ผลให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจต้องปรับปริมาณของคุณหรือเปลี่ยนคุณเป็นยาอื่น

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณดูนักบำบัดด้วย นักบำบัดโรคจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับความรู้สึกและอารมณ์ของคุณในสภาพแวดล้อมที่ปราศจากการตัดสิน

แพทย์ของคุณอาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณเคยมีความสุขก่อนหน้านี้ โปรแกรมการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำอาจช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นตัวหงุดหงิดและอาจทำให้อาการแย่ลงได้

OutlookOutlook

คาเฟอีนอาจช่วยบรรเทาอาการหดหู่ แต่อาจทำให้อาการแย่ลง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อหาผลกระทบของคาเฟอีนต่อภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ

ด้วยความช่วยเหลือของแพทย์คุณสามารถจัดการภาวะซึมเศร้าได้ ในขณะที่ไม่มีการรักษาภาวะซึมเศร้ามีหลายวิธีที่จะจัดการกับอาการของคุณ