อาหารเคล็ดลับและไอเดียขนมขบเคี้ยวสำหรับเด็กที่มีอาการหอบหืด

อาหารไม่ได้รับการแสดงให้เห็นว่าเป็นสาเหตุของความสนใจในภาวะขาดดุล / ความผิดปกติในชีวิตประจำวัน (ADHD) ในเด็ก นอกจากนี้อาหารที่คนเดียวไม่สามารถอธิบายอาการ ADHD ได้ อย่างไรก็ตามไม่มีการปฏิเสธว่าอาหารนั้นมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กโต

เด็ก ADHD มีความท้าทายเป็นพิเศษ การเติมน้ำมันด้วยอาหารที่ดีมีคุณค่าทางโภชนาการจะช่วยให้พวกเขารับมือและมีสุขภาพที่ดี

ผลไม้

• เมล็ดธัญพืช
• โปรตีน
• ไขมันเพื่อสุขภาพ
• อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม
• อาหารดังกล่าวอาจหรือไม่สามารถปรับปรุงอาการของ ADHD ในเด็ก แต่จะเป็นรากฐานในการมีสุขภาพที่ดี
• อาหารเด็กที่มีคุณค่าทางโภชนาการจำเป็นต้อง

ผลไม้และผัก

เมล็ดธัญพืช

ธัญพืชไม่สุกและมีรำและจมูกข้าว ธัญพืชเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยบวกความหลากหลายของสารอาหารอื่น ๆ เพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในอาหารของบุตรหลานผ่านอาหารเช่น

ขนมปัง

ขนมขบเคี้ยว

• โปรตีน
• โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญต่อการเติบโตของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ เนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม อย่าลืมเลือกการลดสัดส่วนที่มีปริมาณไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป หากคุณไม่ต้องการเนื้อสัตว์ในอาหารของเด็กหรือต้องการลดการบริโภคเนื้อสัตว์พวกเขาจะได้รับโปรตีนจากต่อไปนี้
• ถั่ว

ถั่ว

ถั่ว

• นม
• ไขมันเพื่อสุขภาพ < ร่างกายของเราต้องการไขมัน แต่ไขมันไม่เท่ากัน เน้นไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งรวมถึงไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวไขมันไม่อิ่มตัวและกรดไขมันโอเมก้า 3 เลือกอาหารที่ดีมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก ๆ จากรายการด้านล่าง
• ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
• อะโวคาโด 999 เมล็ด

ถั่ว

มะกอก

คาโนลาน้ำมันมะกอกและถั่วลิสง

• ไขมันไม่อิ่มตัว
• เมล็ดงา
• ถั่วเหลือง < น้ำมันพืชดอกคำฝอยและดอกทานตะวัน
• น้ำมันปลาโลมาและทานตะวัน
• ปลาโอเมก้า 3

ปลาแฮนด์ริ่ง ปลาแซลมอน

• ปลาซาร์ดีน
• เมล็ดแฟลกซ์
• เมล็ด Chia
• วอลนัท
• อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่เสริมสร้างกระดูกซึ่งมีความสำคัญในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น นี้คือเมื่อกระดูกเติบโตในอัตราที่รวดเร็วมาก แร่ธาตุที่จำเป็นนี้ยังมีบทบาทในการกระตุ้นของเส้นประสาทและการผลิตฮอร์โมนแคลเซียมอุดมไปด้วยนมนมโยเกิร์ตชีส นอกจากนี้ยังพบในนมจากพืชที่เสริมแคลเซียมเช่นนมแฟลกซ์อัลมอนด์นมและนมถั่วเหลือง ผักชนิดหนึ่งถั่วลันเตาปลากระป๋องที่มีกระดูกและผักใบเขียวเข้มเป็นแหล่งเพาะปลูกที่อุดมไปด้วยแคลเซียม

• อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงอาหารเพื่อหลีกเลี่ยง
• การวิจัยไม่ได้แสดงอาหารที่เฉพาะเจาะจงซึ่งเป็นสาเหตุหรือรักษาอาการ ADHD อาหารบางชนิดอาจมีผลต่อบุตรหลานของคุณมากกว่าคนอื่น หากคุณเชื่อว่าอาหารหรือส่วนผสมบางอย่างทำให้อาการของเด็กดูแย่ลงให้ลดอาหารออกจากอาหารเพื่อดูว่ามันทำให้เกิดความแตกต่างหรือไม่
• ตามที่ Harvard Medical School การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการให้สีอาหารเทียมอาจทำให้เด็กมีอาการซุกซนมากขึ้น อาหารหลายชนิดที่จำหน่ายให้กับเด็กเช่นธัญพืชและเครื่องดื่มผลไม้ใช้สีย้อมอาหารเพื่อให้มีสีสันสดใส ลองกำจัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของบุตรหลานและดูว่าอาการดีขึ้นหรือไม่
• ตามที่ Mayo Clinic สหภาพยุโรป (EU) กำหนดให้ผู้ผลิตต้องรวมคำเตือนเกี่ยวกับอาหารที่มีสารบางชนิด ฉลากระบุว่าอาหารอาจมีผลเสียต่อความสนใจและกิจกรรมในเด็ก
• การศึกษาไม่ได้พิสูจน์แล้วว่าการบริโภคน้ำตาลเป็นสาเหตุของพฤติกรรมที่มีพฤติกรรมคลั่งไคล้ตามที่ American Academy of Pediatrics (AAP) เรารู้ว่าน้ำตาลมากเกินไปไม่แข็งแรง หลักฐานที่เรากินน้ำตาลมากเกินกว่าที่เราควรจะอุดมสมบูรณ์ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Internal Medicine พบว่าชาวอเมริกันทั่วไปได้รับแคลอรี่ร้อยละ 10 จากน้ำตาลที่ได้รับ หนึ่งในสิบคนอเมริกันได้รับแคลอรี่ร้อยละ 25 หรือมากกว่าจากน้ำตาล น้ำตาลมากเกินไปทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ทำให้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้เช่นโรคหัวใจและเบาหวานชนิดที่ 2
• อาหารอื่น ๆ ที่สามารถนำไปสู่โรคอ้วนและคอเลสเตอรอลสูง ได้แก่ ไขมันอิ่มตัวไขมันที่เติมไฮโดรเจนและไขมันทรานส์ หลีกเลี่ยงการให้บุตรหลานของคุณรับประทานอาหารจำนวนมากที่มีไขมันเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น
• ไขมันอิ่มตัว

เนื้อ

สัตว์ปีก

นม

ไขมันไฮโดรเจนและไขมันทรานส์> เนยเทียม

ขนมขบเคี้ยวบรรจุหีบห่อ

อาหารแปรรูป

อาหารจานด่วน

พิซซ่าแช่แข็ง

อาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปโดยทั่วไปไม่เป็นประโยชน์เพราะมีส่วนผสมมากเกินไปต่อไปนี้:

• น้ำตาล
• น้ำตาล
• ไขมันที่ไม่แข็งแรง

อาหารที่ผ่านการแปรรูปโดยทั่วไปสูงมาก แคลอรี่และเต็มไปด้วยสารเคมีและสารกันบูด พวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการน้อยหรือไม่มีเลย อาหารประเภทนี้เติมท้อง แต่ปล่อยให้ร่างกายต้องการ

• ขนมขบเคี้ยวของ SnacksSmart
• แทน
• เลือก
• ของหวานที่มีรสผลไม้บรรจุหีบห่อ
• •ผลไม้ที่แท้จริงเช่นแอปเปิ้ลส้มกล้วยลูกแพร์ nectarines ลูกพลัมลูกเกดองุ่น < •ผลไม้ปั่นผลไม้โฮมเมด
• •ผลไม้แห้ง

•มันฝรั่งทอดและอื่น ๆ ที่บดขยี้ Munchies

• •ข้าวโพดคั่วป่นกับเนยน้อยหรือไม่มีเลยและเกลือ
• •ชิปทั้งเมล็ดอบหรือ pretzels < •แครอทหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและผักชีฝรั่งกับ hummus
• •ผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำดอกด้วยซอสซัลซ่าสดหรือโยเกิร์ตแช่จิ้งจอก ไอศกรีม โยเกิร์ต 999 ตัดแตงโมและแคนตาลูป หรือผลไม้อื่น ๆ

สมูทตี้ผลไม้โฮมเมด บาร์ขนมคุกกี้และขนมอื่น ๆ 999 ผลไม้แห้งและส่วนผสมของถั่ว 999 ผลไม้ช็อคโกแลตปกคลุมผลไม้ธัญพืช 999 ที่เป็นที่นิยมธัญพืชน้อยกว่า 999 > ธัญพืชเส้นใยสูงธัญพืชเส้นใยสูงพร้อมผลเบอร์รี่สดและถั่ว

แพ็คเก็ตข้าวโอ๊ตทันทีที่มีน้ำตาลเพิ่ม

แป้งข้าวโอ๊ตธรรมดาที่มีกล้วยผลเบอร์รี่หรือหิน fru เคล็ดลับเพิ่มเติม	เคล็ดลับในการบริโภคอาหาร
เด็กส่วนใหญ่ได้รับประโยชน์จากงานประจำสำหรับเด็กที่มีสมาธิสั้นเป็นประจำเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง จัดเตรียมอาหารมื้อปกติและอาหารขบเคี้ยวไว้ถ้าคุณทำได้ พยายามอย่าปล่อยให้บุตรหลานของคุณไปมากกว่าสองสามชั่วโมงโดยไม่รับประทานอาหาร เวลามากเกินไประหว่างมื้ออาหารกับอาหารว่างอาจนำไปสู่การกินมากเกินไปในภายหลัง	หลีกเลี่ยงร้านอาหารฟาสต์ฟูดและทางเดินอาหารที่ไม่ได้กินในร้านขายของชำ สาเหตุหนึ่งที่เรากินอาหารที่ไม่ดีจำนวนมากเพราะพวกเขาเข้าถึงได้ง่าย เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจอย่าเก็บอาหารขยะไว้ในบ้านของคุณ สต็อกผลไม้และผักจำนวนมากเพื่อตอบสนองความกระเพาะอาหารที่งอกในการหยิก หากบุตรของท่านเคยรับประทานอาหารที่ไม่ดีจำนวนมากการเปลี่ยนแปลงจะไม่เกิดขึ้นอย่างง่ายดาย เด็กต้องใช้เวลาในการเชื่อมต่อการเปลี่ยนแปลงของอาหารเพื่อให้รู้สึกมีสุขภาพดี สอบถามแพทย์ของบุตรหลานของคุณหากคุณควรให้วิตามินวิตามินหรืออาหารเสริมอื่น ๆ นักโภชนาการยังสามารถช่วยให้คุณได้รับนิสัยการรับประทานอาหารของครอบครัวในเส้นทางที่ถูกต้อง
Takeaway The takeaway	พฤติกรรมการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพเริ่มต้นในวัยเด็กและสามารถมีอายุการใช้งานได้ตลอดชีวิต เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นไม่มีข้อยกเว้นกฎนี้ พวกเขาก็ควรรักษาสุขภาพที่ดีสมดุลอาหาร การวิจัยไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีอาหารที่เฉพาะเจาะจงใดที่จะก่อให้เกิดหรือรักษาโรคเด็กสมาธิสั้นในเด็กได้ แต่เช่นเดียวกับเด็กทุกคนควรหลีกเลี่ยงปริมาณน้ำตาลเกลือและไขมันที่ไม่แข็งแรง สิ่งหนึ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการสร้างตัวอย่างที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีสุขภาพดี ลูก ๆ ของคุณต้องพึ่งพาคุณในการจัดหาอาหารและของว่างที่พวกเขาต้องการเพื่อให้ตลอดทั้งวัน ตัดสินใจเลือกสุขภาพดีและใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้เด็ก ๆ มีสุขภาพดีในขณะที่เผชิญกับ ADHD สายสุขภาพ ตัวเลือกของบรรณาธิการ สุขภาพ Qbrexza (glycopyrrolate topical (glycopyrronium cloth)) ผลข้างเคียง, ปฏิกิริยา, การใช้และการใช้ยา ข้อมูลยาเสพติดใน Qbrexza (glycopyrrolate topical (ผ้า glycopyrronium)) ประกอบด้วยภาพยาผลข้างเคียงปฏิกิริยาระหว่างยาทิศทางการใช้งานอาการของยาเกินขนาดและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง […] สุขภาพ Vytorin (ezetimibe และ simvastatin) ผลข้างเคียง, ปฏิกิริยา, การใช้และยาเสพติด ข้อมูลยาใน Vytorin (ezetimibe และ simvastatin) รวมถึงรูปภาพยาผลข้างเคียงปฏิกิริยาระหว่างยาทิศทางการใช้อาการของยาเกินขนาดและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง […] สุขภาพ เรียนรู้เกี่ยวกับยาและยาเสพติดเกี่ยวกับยาลดความอ้วน ข้อมูลเกี่ยวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และใบสั่งยาที่เขียนโดยเภสัชกรเพื่อผู้บริโภค ครอบคลุมถึงผลข้างเคียงปฏิกิริยาระหว่างยาคำอธิบายของยาและสิ่งที่ใช้สำหรับยา […]