การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยพาร์กินสัน

> หากคุณมีโรคพาร์คินสันก็ถึงเวลาที่จะผูกรองเท้าเทนนิสของคุณและเริ่มต้นการทำงานออก! การวิจัยแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่มีโรคพาร์คินสันที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้งมีอาการน้อยลง นอกจากนี้การออกกำลังกายยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ นี้สามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการและความพิการที่เกี่ยวข้องกับโรคพาร์คินสันขั้นสูง

ประโยชน์ไม่ได้เป็นเพียงสำหรับผู้ที่มีโรคพาร์คินสัน ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักไม่ค่อยมีโอกาสได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค และถ้าคุณพัฒนาสภาพคุณอาจจะคืบหน้าได้ช้ากว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายอาจช่วยป้องกันการวินิจฉัยโรคพาร์คินสันถ้าคุณมีการเชื่อมต่อทางพันธุกรรมกับสภาพ

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคพาร์คินสันคืออะไร?

คำตอบง่ายๆคือการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้และทำให้คุณสนใจ หากคุณยินดีที่จะติดกับงานประจำเกือบทุกประเภทของการออกกำลังกายสามารถเป็นประโยชน์ และถ้าคุณกำลังมองหาการผสมผสานกันลองทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้บ้าง พวกเขาได้รับการแสดงที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีโรคพาร์คินสัน

กิจกรรมแอโรบิค ได้แก่

การขี่จักรยาน

การเต้น

• การไม่มวยไทย
• การพายเรือ
• การเดิน
• การเต้นแอโรบิกในน้ำ
• กิจกรรมอื่น ๆ ได้แก่ :
• barre exercises
• การทำสวน

กอล์ฟ

• พิลาทิส
• tai chi
• การฝึกซ้อมน้ำหนัก
• โยคะ
• ฉันจะเริ่มต้นได้อย่างไร?
• ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ พูดคุยกับนักประสาทวิทยาหรือผู้ปฏิบัติงานทั่วไปของคุณ หากคุณไม่ได้รับการออกกำลังกายก่อนการวินิจฉัยของคุณคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการวางแผนโปรแกรมการออกกำลังกาย แพทย์ของคุณจะพิจารณาประวัติสุขภาพส่วนบุคคลอาการปัจจุบันของคุณและแผนการรักษาและปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการออกกำลังกายของคุณ

เนื่องจากความสมรรถภาพทางกายและความก้าวหน้าของโรคพาร์คินสันนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยติดตามการปรับปรุงของคุณได้ พวกเขาอาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับคุณ

มีอะไรที่ฉันควรจำไว้ไหม?

การปรับการออกกำลังกายใหม่จะใช้เวลาสักครู่ โปรดระลึกถึงสามประการต่อไปนี้:

อย่ารู้สึกเสียใจถ้าคุณไม่สามารถทำตามที่คุณคิดได้ในตอนแรก การออกกำลังกายต้องมีความอดทน หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำในบางเวลาคุณอาจไม่สามารถทนการฝึกอบรมระยะยาวได้ เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่สั้นลงและสร้างขึ้นจากที่นั่น

ซื่อสัตย์กับแพทย์และนักบำบัดโรคทางกายของคุณหากการเคลื่อนไหวบางอย่างหรือการออกกำลังกายบางประเภทรู้สึกแปลกประหลาดยากหรือเจ็บมากเกินไปให้บอกว่าคุณต้องการแผนแก้ไข คุณอาจเพิ่มอาการโดยไม่ได้ตั้งใจหากไม่ซื่อสัตย์

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย การออกกำลังกายที่บ้านอาจทำได้สะดวก แต่อาจไม่ปลอดภัย คุณสามารถเดินทางผ่านพื้นผิวที่ลื่นพรมหรือพรม ถ้าคุณทำร้ายตัวเองในระหว่างการออกกำลังกายคุณจะไม่สามารถรับความช่วยเหลือได้ทันทีหากคุณอยู่บ้านคนเดียว