การออกกำลังกายด้วยโรคผิวหนังภูมิแพ้

คุณอาจรู้ว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาความเครียดเพิ่มอารมณ์สร้างความแข็งแกร่งให้กับหัวใจและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณและความเป็นอยู่ได้ แต่เมื่อคุณมีโรคผิวหนังภูมิแพ้ (AD) การเหนื่อยเหงื่อทั้งหมดการออกกำลังกายเพื่อสร้างความร้อนที่คุณทำจะทำให้ผิวคุณแดงและคัน

โชคดีที่มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้การออกกำลังกายของคุณสะดวกสบายขึ้น โดยการตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับการออกกำลังกายเป็นประจำและเสื้อผ้าของคุณคุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างสะดวกสบายและไม่ทำให้ผิวของคุณแย่ลง

ให้ความสนใจกับว่าคุณกำลังขับเหงื่อและพยายามอย่างสุดความสามารถในการลดสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันความแห้งกร้านที่ไม่จำเป็นได้ เก็บผ้าเช็ดตัวไว้กับคุณขณะทำงานเพื่อให้คุณสามารถเช็ดเหงื่อขณะสะสม

สิ่งสำคัญคือให้อยู่ข้างหน้าของเส้นโค้งในความร้อนสูงเกินไป ลองใช้เวลาหยุดพักระหว่างออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายของคุณเย็นลง เก็บขวดน้ำไว้กับคุณในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่นได้ง่ายขึ้นและใช้เวลาพักน้ำบ่อย ๆ เพื่อช่วยให้คุณเย็นลง

การแต่งกายด้านขวา

มีเสื้อผ้าใหม่ ๆ หลายชิ้นที่ออกแบบมาเพื่อให้ขนลุกออกจากผิวหนัง แต่น่าเสียดายที่เหล่านี้ wicking วัสดุสังเคราะห์ไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีแผลเปื่อยหรือ AD พื้นผิวของวัสดุสังเคราะห์อาจรู้สึกหยาบและระคายเคืองผิวของคุณ

นักวิ่งส่วนใหญ่และผู้ที่ชื่นชอบกีฬากลางแจ้งแนะนำถุงเท้าขนสัตว์เพื่อให้มีความสามารถในการดูดซับความชื้นที่คล้ายกัน แต่เช่นเดียวกับผ้าใยสังเคราะห์ขนสัตว์นั้นรุนแรงเกินไปสำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีครรภ์

Breathable ผ้าฝ้าย 100% เหมาะที่สุดสำหรับเสื้อยืดชุดชั้นในและถุงเท้า ผ้าฝ้ายเป็นผ้าธรรมชาติที่ช่วยให้อากาศไหลผ่านได้มากกว่าชุด "tech" ที่ใหม่กว่า

Fit มีความสำคัญเท่าเทียมกัน เสื้อผ้าที่แน่นหนาจะล็อคในเหงื่อและความร้อน เก็บพอดีกับที่หลวมพอที่วัสดุไม่ถูกับผิวของคุณในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ

แม้ว่าคุณจะใส่ใจเกี่ยวกับโฆษณาของคุณ แต่ก็ไม่อยากให้เกิน กางเกงขาสั้นดีกว่ากางเกงเมื่อเป็นไปได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะลุกเป็นไฟขึ้นในช่วงพับของหัวเข่าของคุณ การรักษาผิวให้มากขึ้นจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและช่วยให้คุณสามารถเช็ดเหงื่อขณะออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำ

หากคุณมีกิจวัตรที่โปรดปรานโดยวิธีการทั้งหมดติดกับมัน พยายามปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเพื่อให้สามารถควบคุมการลุกเป็นไฟได้

แต่ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลองทำอะไรที่แตกต่างออกไปเพื่อช่วยในการโฆษณาของคุณให้พิจารณาการออกกำลังกายเหล่านี้ (หรือมากกว่า)

การฝึกความแข็งแรง

การฝึกสมรรถนะมีหลายรูปแบบ คุณสามารถฝึกกับน้ำหนักใช้เครื่องออกกำลังกายหรือใช้น้ำหนักตัวของคุณเอง ขึ้นอยู่กับลักษณะของกิจวัตรที่คุณเลือกการฝึกความต้านทานสามารถช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและเผาผลาญไขมันได้

ถ้าคุณมี AD คุณจะต้องการใช้ประโยชน์จากตัวแบ่ง เกือบทุกโปรแกรมฝึกความแข็งแรงเรียกร้องให้วางตัวอย่างน้อย 60 วินาทีระหว่างชุด ในขณะนี้เมื่อร่างกายของคุณฟื้นตัวคุณสามารถดื่มน้ำบางส่วนและแห้งเหงื่อออกได้

นอกจากนี้คุณยังสามารถเริ่มฝึกการฝึกความแข็งแรงได้จากความสะดวกสบายของห้องออกกำลังกายที่มีเครื่องปรับอากาศหรือแม้แต่บ้านของคุณเอง เหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับฤดูร้อนเมื่อคุณอาจไม่ต้องการฝึกฝนในความร้อน

คุณยังสามารถใช้รูปแบบการฝึกความแข็งแรงที่มีประสิทธิภาพซึ่งเรียกว่า circuit training เพื่อให้ได้ออกกำลังกายในหัวใจที่ดี เป็นการออกกำลังกายเต็มรูปแบบที่ดีที่สร้างความแข็งแรงในขณะที่รักษาหัวใจให้แข็งแรง คุณสามารถทำวงจรการฝึกอบรมที่บ้านที่มีน้อยกว่า dumbbells คู่ เพียงจำไว้ว่าให้ใช้เวลาพักผ่อนเล็กน้อยระหว่างวงจรเพื่อลดอุณหภูมิ

การเดิน

การเดินทุกวันเป็นวิธีที่ดีในการพักรักษาตัวโดยลดผลกระทบต่อข้อต่อและเหงื่อน้อยกว่าเมื่อวิ่ง คุณสามารถเดินออกไปข้างนอกได้เมื่อสภาพอากาศดีหรือใช้ในบ้านลู่วิ่ง

คุณไม่ค่อยมีความตื่นเต้นที่จะเดินเมื่อออกกำลังกายแบบอื่น ๆ คุณสามารถพกขวดน้ำไว้กับคุณและแม้กระทั่งผ้าเช็ดตัวขนาดเล็กในกรณีที่คุณเริ่มเหงื่อ

หากคุณกำลังเดินในวันที่มีแสงแดดให้สวมหมวกและ / หรือครีมกันแดด อย่าลืมหาครีมกันแดดหรือครีมกันแดดที่ปราศจากสารเคมีที่ระคายเคือง

ลองใช้เวลาประมาณ 30 นาทีในแต่ละวันหากเป็นรูปแบบการออกกำลังกายหลักของคุณ

ว่ายน้ำ

ว่ายน้ำในร่มคือการออกกำลังกายเต็มรูปแบบที่ดีเยี่ยมซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณไม่ร้อน คุณยังไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเหงื่อที่เอ้อระเหยบนผิวของคุณเมื่อคุณอยู่ในสระว่ายน้ำ

ความกังวลหลักสำหรับนักว่ายน้ำคือสระว่ายน้ำสาธารณะที่มีคลอรีนสูง ถ้าคลอรีนระคายเคืองผิวพยายามอาบน้ำทันทีหลังจากว่ายน้ำ ห้องออกกำลังกายและสระน้ำสาธารณะส่วนใหญ่มีห้องอาบน้ำฝักบัว การคลอรีนออกจากผิวของคุณโดยเร็วที่สุดจะช่วยลดอาการระคายเคือง

Takeaway

คุณไม่ควรต้องละทิ้งประโยชน์ด้านสุขภาพของการออกกำลังกายเพียงเพราะคุณมี AD มีหลายวิธีที่จะลดการหลั่งเหงื่อและความร้อนในขณะที่ยังคงได้รับการออกกำลังกายที่ดี ใส่ชุดยิมของคุณลงในผ้าเช็ดตัวขนาดเล็กและขวดน้ำแข็งขนาดใหญ่และลองใช้การฝึกออกกำลังกายสามอย่างนี้เร็ว ๆ นี้