Fit Family: การขี่จักรยาน

ในทุกวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับครอบครัวที่จะสนุกกับการออกกำลังกายร่วมกันการขี่จักรยานเป็นหนึ่งในสิ่งที่สะดวกและสนุกสนานมากที่สุด ในขณะที่คุณอาจคิดว่าการขี่จักรยานเป็นหลักสำหรับการออกนอกบ้านในช่วงสุดสัปดาห์คุณยังสามารถใช้จักรยานเพื่อการขนส่งที่มีประสิทธิภาพไม่ว่าจะไปโรงเรียนหรือเพื่อใช้ธุระในครอบครัว คุณสามารถ:

• ช่วยครอบครัวของคุณให้พอดีกับ
• เพลิดเพลินไปกับเวลาด้วยกัน
• ไปที่ที่คุณต้องไป
• ประหยัดค่าใช้จ่ายในการบำรุงรักษารถยนต์และก๊าซ
• สอนเด็ก ๆ ที่ออกกำลังกาย สามารถปฏิบัติได้ไม่เพียงแค่การพักผ่อน

ด้วยเคล็ดลับบางประการคุณจะพร้อมที่จะพลิกถนนรถแล่นไปยังจุดหมายปลายทางของคุณ

ที่
ขั้นตอนแรกในการขี่จักรยานด้วยกันคือเลือกที่ที่คุณต้องการไป เริ่มต้นด้วยการตรวจสอบปฏิทินในครอบครัวของคุณ: มีเหตุการณ์ปกติที่สมาชิกในครอบครัวเข้าร่วมหรือไม่? ความคิดบางอย่างอาจรวมถึง:

• โรงเรียน
• การกีฬาหลังเลิกเรียนหรือการปฏิบัติกิจกรรม
• เพื่อน ๆ
• ร้านอาหาร
• ทำธุระอย่างง่าย
• ภาพยนตร์
• ห้างสรรพสินค้า

สร้างสรรค์และคิดไกลกว่าที่เห็นได้ชัด คุณอาจพบโอกาสหลาย ๆ สัปดาห์สำหรับสมาชิกในครอบครัวที่จะหมุนเวียนกัน เมื่อคุณรู้ว่าคุณต้องการไปที่ไหนคุณสามารถติดต่อหอการค้าของเมืองเกี่ยวกับเส้นทางขี่จักรยานและเส้นทางพาโนรามาในพื้นที่ของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับบัสในประเทศและรูปแบบการขนส่งสาธารณะอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถนำจักรยานขึ้นไปบนเครื่องบินได้หากต้องการลดระยะเวลาการเดินทาง

เมื่อ
บางครั้งในวันและปีอาจดีกว่าสำหรับการขี่จักรยานของคุณมากกว่าคนอื่น ๆ หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีฤดูฝนการปั่นจักรยานอาจทำไม่ได้เป็นเวลาหลายเดือนในแต่ละครั้ง ในกรณีนี้วางแผนที่จะใช้การขนส่งรถยนต์จนกว่าสภาพอากาศจะได้รับอนุญาต

แม้ว่าคุณอาจเลือกขี่ที่เริ่มต้นเมื่อดวงอาทิตย์ขึ้นมาและอาจถึงค่ำคุณมักต้องการหลีกเลี่ยงการขี่ม้าในที่มืดเป็นระยะเวลาใด ๆ เลือกเส้นทางที่ใช้ประโยชน์จากเวลากลางวันที่ดีที่สุด

อย่าลืมปล่อยให้มีเวลาเพียงพอในการเดินทางไปยังปลายทางของคุณ ครั้งแรกที่คุณนั่งไปยังจุดหมายปลายทางใหม่คุณจะไม่ทราบว่าจะใช้เวลาเดินทางนานเท่าไร เพื่อหลีกเลี่ยงการเดินทางมาถึงล่าช้าควรนั่งฝึกล่วงหน้าและใช้เวลานานเท่าไรในการเดินทางจากจุด A ไปยังจุด B เมื่อคุณรู้เวลาในการเดินทางแล้วให้เพิ่มเบาะรองนั่ง 10 นาทีเพื่ออธิบายความล่าช้าที่เป็นไปได้

วิธี
กุญแจสำคัญในการทำให้การขี่จักรยานสำหรับครอบครัวเป็นเรื่องสำคัญสำหรับทุกคนคือเพื่อให้แน่ใจว่าสมาชิกทุกคนในครอบครัวมีเกียร์และเตรียมความพร้อมที่พวกเขาต้องการ ให้แน่ใจว่าทุกคนในครอบครัวของคุณมีจักรยานของตัวเอง:

• จักรยานแบบปรับได้
• หมวกกันน็อคสำหรับจักรยาน
• ขวดน้ำ
• กรงน้ำติดตั้งบนจักรยานเพื่อบรรทุกขวดน้ำ
• จักรยานแสงในกรณีของเช้าตรู่หรือช่วงเย็นก่อนเดินทาง
• แร็คที่ด้านหลังของจักรยานเพื่อขนส่งสินค้าขนาดเล็ก
• กระเป๋าเป้สะพายหลังเพื่อขนส่งหนังสือเรียนอุปกรณ์กีฬาหรือสินค้าที่ซื้อระหว่างการทำธุระ

นอกเหนือจากรายการเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือสมาชิกในครอบครัวแต่ละคนมีระดับพื้นฐานในการออกกำลังกายเพื่อให้สามารถจัดการกับการขี่ได้อย่างคล่องตัวก่อนที่จะเริ่มนั่งร่วมกันครอบครัวของคุณสามารถสร้างสมรรถภาพโดยการออกกำลังกายแบบฝึกหัดหัวใจ 30 นาทีสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ที่โรงยิมที่บ้านหรือนอกบ้าน คุณสามารถสร้างได้ถึง 30 นาทีโดยเริ่มจากช่วงเวลา 10 หรือ 15 นาทีจากนั้นเพิ่มเวลา 5 นาทีในแต่ละสัปดาห์จนกว่าจะถึง 30 นาที

เมื่อคุณพร้อมและพอดีแล้วคุณก็พร้อมที่จะนั่ง จำกฎของถนนขี่ไฟล์เดียวและสนุกกับการเดินทางของคุณ!