Healthy Living: ตอบคำถามสุขภาพ 10 ข้อ

ฉันควรไปที่ปราศจากกลูเตนหรือไม่

เฉพาะในกรณีที่คุณมีโรค celiac เมื่อกลูเตน (โปรตีนในธัญพืช) ทำลายลำไส้เล็กของคุณ ผู้เชี่ยวชาญไม่คิดว่ากลูเตนจะทำให้เกิดผื่นแดงปวดท้องหรือน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในผู้ที่ไม่มีโรค ไม่ควรพลาดที่จะข้ามอาหารที่มีกลูเตนอย่างเช่นคุกกี้และขนมปังขาว แต่อย่าทิ้งเมล็ดธัญพืชไว้จนกว่าแพทย์จะสั่ง พวกเขาเติมคุณและเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ไวน์หนึ่งแก้วต่อวันมีสุขภาพดีหรือไม่?

ไม่ใช่สำหรับทุกคน. แอลกอฮอล์จำนวนเล็กน้อยอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและลดอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวานได้เช่นกัน แต่การดื่มหนักทำให้คุณมีโอกาสเกิดความเสียหายต่อตับและหัวใจรวมถึงมะเร็งเต้านมลำไส้ใหญ่และมะเร็งอื่น ๆ ถ้าคุณไม่ดื่มไม่เริ่ม ถ้าคุณทำให้ จำกัด ตัวเองให้ดื่มวันละครั้งถ้าคุณเป็นผู้หญิงหรือสองคนถ้าคุณเป็นผู้ชาย

การออกกำลังกายระยะสั้นคุ้มค่าไหม?

ใช่. อีกต่อไปจะดีกว่า แต่คุณสามารถทำได้ด้วยกิจกรรมที่รวดเร็วเมื่อนั่นคือทั้งหมดที่คุณมีเวลา CDC แนะนำกิจกรรมแอโรบิคที่มีความเข้มปานกลาง 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์ (เช่นการเดินหรือปั่นจักรยานด้วยความเร็วปานกลาง) รวมถึงการออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อสองครั้ง การออกกำลังกายต่อเนื่องนาน 10 นาทีต่อวันจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและช่วยให้คุณฟิต

น้ำประปาปลอดภัยที่จะดื่มหรือไม่?

ใช่. สหรัฐอเมริกามีน้ำดื่มที่ปลอดภัยที่สุดในโลก เว้นแต่ว่าน้ำของคุณมาจากระบบชุมชนขนาดเล็กหรือบ่อน้ำส่วนตัว Environmental Protection Agency (EPA) จะตรวจสอบอย่างใกล้ชิดเพื่อหาแบคทีเรียและสารเคมีที่เป็นอันตรายเช่นตะกั่ว

น้ำตาลหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง?

น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงซึ่งมาจากข้าวโพดได้รับการลงโทษที่ไม่ดี แต่ร่างกายของคุณประมวลผลมันเกือบจะแบบเดียวกับที่มันทำ "น้ำตาล" หรือ "ปกติ" น้ำตาลซึ่งทำจากอ้อยหรือหัวบีท ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือไปได้ง่ายทั้งคู่ ปริมาณน้ำตาลที่เติมเข้าไปจำนวนมากสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและปัญหาเช่นความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ

คอเลสเตอรอลในอาหารมีค่าหรือไม่

โรคอ้วนการไม่ออกกำลังกายและอาหารที่ไม่ดีสามารถช่วยเพิ่มระดับโคเลสเตอรอลได้มากกว่าไข่ คนเลวจริงๆคือไขมันทรานส์ที่ไม่แข็งแรงและไขมันอิ่มตัวที่พบในเนื้อสัตว์นมและอาหารแปรรูป เลือกใช้ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและเนื้อไม่ติดมันอ่านฉลากและดูคาร์บและส่วนต่างๆของคุณ หากตัวเลขของคุณสูงถามแพทย์ของคุณว่าอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง

วัคซีนทำให้ออทิสซึมสเปกตรัมผิดปกติหรือไม่?

ไม่การศึกษาในปี 1998 ที่อ้างว่าออทิสซึมสเปกตรัมผิดปกติเกิดจากวัคซีนโรคคางทูมและหัดเยอรมัน (MMR) จากการวิจัยที่ผิดพลาดและถูกถอนออกภายหลัง ในขณะเดียวกันการศึกษาอื่น ๆ อีกหลายแห่งแสดงให้เห็นว่าวัคซีนไม่มีความสัมพันธ์กับออทิซึม แต่พวกเขาลดความเสี่ยงของเด็กในการได้รับภาวะสุขภาพที่อันตรายเช่นไอกรนและโปลิโอ

อาหาร Microwaved ไม่ปลอดภัยหรือไม่

อุ่นของเหลือเหล่านั้นอีกครั้ง ไมโครเวฟไม่ได้ทำให้อาหาร“ มีกัมมันตภาพรังสี” ไมโครเวฟของคุณทั้งหมดจะทำให้โมเลกุลของน้ำเคลื่อนไปในอาหารซึ่งจะสร้างแรงเสียดทานที่ทำให้ร้อนขึ้น ไมโครเวฟสร้างสนามแม่เหล็กขนาดเล็ก แต่มีงานจำนวนมากที่ทำให้แน่ใจว่ามีไม่เพียงพอที่จะทำให้เกิดปัญหา อย่าใช้ประตูที่ชำรุด

โทรศัพท์มือถือทำให้เกิดโรคมะเร็งสมองหรือไม่

มันไม่น่าเป็นไปได้ การวิจัยส่วนใหญ่ - รวมถึงการศึกษามากกว่า 420, 000 คนในช่วง 20 ปี - กล่าวว่าไม่มีการเชื่อมต่อระหว่างเนื้องอกในสมองและการใช้โทรศัพท์มือถือ อย่างไรก็ตามจากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างเนื้องอกสมองชนิดหนึ่งที่เรียกว่า glioma และการใช้โทรศัพท์มือถืออย่างหนัก หากคุณกังวลให้สวมชุดหูฟังใช้งานลำโพงและ จำกัด เวลาในการโทรศัพท์ของคุณ

ฉันอ้วนและแข็งแรงได้ไหม

ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจ งานวิจัยชิ้นหนึ่งกล่าวว่าคนที่หนักกว่าอาจอยู่ได้นานกว่าคนที่มีน้ำหนักเบา แต่งานวิจัยส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าคนที่มีน้ำหนักเกินจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจมะเร็งหรือตายก่อนคนผอม ทางออกที่ดีที่สุดของคุณ: ทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพที่ดี ใช้งานทุกวันและกินอาหารที่สมดุล ลดน้ำหนักถ้าคุณต้องการ