Healthy Living: 15 วิธีเพื่อสุขภาพที่ดีในการใช้มะนาวและมะนาว

เพิ่มเส้นประของรสชาติ

ไม่ว่าคุณจะคั้นน้ำผลไม้ลงไปในน้ำหรือบนจานปลารสเลิศรสเปรี้ยวของส้มเหล่านี้ให้วิตามินและแร่ธาตุเดียวกับผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ ส่วนที่ดีที่สุด: พวกเขาทำด้วยน้ำตาลน้อย

เก็บริ้วรอยที่อ่าว

มันคือวิตามินซีทั้งหมดที่รู้จักกันว่ากรดแอสคอร์บิค ร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างมันขึ้นมาได้ดังนั้นคุณต้องเอามันมาจากอาหาร ช่วยสร้างคอลลาเจนซึ่งช่วยให้ผิวของคุณผุดผ่องและเต็ม ไม่พอมันจะเริ่มลดเลือนริ้วรอย แน่นอนว่านั่นก็เป็นส่วนหนึ่งของความชรา แต่คุณสามารถชะลอความมันด้วยวิตามินและสารอาหารที่เหมาะสม

Rev You Up

วิตามินบีและไรโบฟลาวินซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มวิตามินที่เรียกว่าบีคอมเพล็กซ์เปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานที่คุณต้องการ พวกเขายังช่วยให้เซลล์ในร่างกายของคุณเติบโตและทำงานของพวกเขา เพียงมะนาวขนาดกลางหรือมะนาวเพียงเล็กน้อยให้คุณได้รับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวัน

เสิร์ฟสารต้านอนุมูลอิสระ

วิตามินซีฟลาโวนอยด์กรดฟีโนลิกน้ำมันหอมระเหยและคูมารินล้วนมีอยู่ในมะนาวและมะนาว พวกมันเป็นส่วนหนึ่งของทีมสารซุปเปอร์ฮีโร่ที่เรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระ พวกเขารวมตัวกันเพื่อต่อสู้กับคนเลว - อนุมูลอิสระ - ซึ่งทำลายเซลล์ของคุณและนำไปสู่โรคและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

ช่วยลูกน้อยของคุณให้เติบโต

พวกเขามีวิตามินบีเพียงเล็กน้อยที่เรียกว่ากรดโฟลิกหรือโฟเลต ช่วยให้เด็กเล็ก ๆ เกิดขึ้นในครรภ์ เซลล์ใช้เพื่อแบ่งเพื่อสร้างเซลล์เพิ่มเติม นอกจากนี้ยังสร้างสารพันธุกรรมในร่างกายของคุณทั้งสองที่บอกเซลล์ของทารกวิธีการสร้างร่างกายของเขา

ฆ่าแมลงที่น่ารังเกียจ

ปริมาณกรดสูงจะช่วยเพิ่มความเปรี้ยวที่สมบูรณ์แบบให้กับสลัดผักของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยฆ่าแบคทีเรียซัลโมเนลล่าที่อาจเป็นอาหารของคุณเขียงหรือเคาน์เตอร์ครัวของคุณ นั่นอาจเป็นความแตกต่างระหว่างช่วงเย็นที่น่ารื่นรมย์และกลางคืนอันยาวนาน อย่าวางแผนที่จะขัดห้องน้ำด้วย แต่ถ้าคุณต้องการให้แน่ใจว่าผักของคุณสะอาดน้ำส้มสายชูครึ่งน้ำมะนาวผสมน้ำมะนาวครึ่งลูกควรใช้แบคทีเรียส่วนใหญ่ในเวลาประมาณ 15 นาที

ลดความดันโลหิต

ทั้งน้ำผลไม้และเปลือกมะนาวหรือมะนาวสามารถทำกลอุบายได้ บีบน้ำบางส่วนก่อนและหลังออกไปเดินเล่น คุณอาจได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากแต่ละ พูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้าคุณใช้ยาความดันโลหิตหรือยาอื่น ๆ ส้มสามารถรบกวนพวกเขาได้ อย่าปรับยาเว้นแต่แพทย์จะบอกให้

ป้องกันมะเร็ง

ในขณะที่ไม่มีหลักฐานว่ามะนาวหรือมะนาวสามารถต่อสู้กับโรคมะเร็งที่คุณมีอยู่แล้วพวกเขาเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยให้คุณไม่ได้รับมันตั้งแต่แรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรคมะเร็งของตับกระดูกกระเพาะอาหารเต้านมและลำไส้ใหญ่

เร่งหัวใจของคุณ

มันเกี่ยวกับฟลาโวนอยด์เหล่านั้น ทำงานมากขึ้นในชีวิตของคุณและคุณมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหัวใจ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะช่วยรักษาระดับไขมันและน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ มากเกินไปอย่างใดอย่างหนึ่งจะไม่ดีสำหรับหลอดเลือดของคุณ

เพิ่มสมองของคุณ

มะนาวและมะนาวมีสารเคมีพิเศษที่อาจทำให้เซลล์สมองปลอดภัยจากสารพิษในร่างกายของคุณ และเนื่องจากมันยังช่วยป้องกันการสลายตัวของเซลล์ทั่วไปและการอักเสบพวกเขาอาจช่วยป้องกันโรคทางสมองเช่นโรคพาร์คินสันและอัลไซเมอร์

รักษาสุขภาพเหงือก

บวมเลือดออกเหงือกและฟันหลวมเป็นสัญญาณของเลือดออกตามไรฟัน มันเป็นเรื่องธรรมดามานานแล้วเมื่อคนไม่สามารถเข้าถึงอาหารที่มีวิตามินซีได้ง่าย แต่คุณสามารถรับมันได้ตอนนี้ถ้าคุณแก่กว่าผู้ที่สูบบุหรี่มีรายได้น้อยหรือติดยาหรือแอลกอฮอล์

ก่อนที่คุณจะแช่มะนาวลงไปเพื่อป้องกันมันให้รู้สิ่งนี้กรดซิตริกดีต่อสิ่งที่คุณป่วย แต่ไม่ดีสำหรับเคลือบฟัน รออย่างน้อย 30 นาทีหลังจากที่คุณกินหรือดื่มอะไรที่มีกรดก่อนแปรงฟัน

รับคุณไปที่เย็น

มันเป็นตำนานที่วิตามินซีในมะนาวและมะนาวจะป้องกันไม่ให้เป็นหวัด แต่คุณต้องการมันเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานในระดับสูงสุด การใช้สัญญาณแรกของการสูดดมอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น

ปรับปรุงคอเลสเตอรอลของคุณ

การผสมกระเทียมและน้ำมะนาวทุกวันอาจเป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง ระดับที่ไม่แข็งแรงนั้นเชื่อมโยงกับการทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัว (แพทย์ของคุณจะเรียกมันว่าหลอดเลือด) ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคหัวใจโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

ลดน้ำหนัก - บางที

โพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดพิเศษที่พบในมะนาวและมะนาวอาจช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มไขมันในร่างกาย นักวิทยาศาสตร์คิดว่าสารเหล่านี้เปลี่ยนวิธีที่ร่างกายของคุณประมวลผลไขมันและปรับปรุงการตอบสนองต่ออินซูลิน แต่ก่อนที่คุณจะโหลดน้ำมะนาวรู้ว่าการศึกษานี้ทำกับหนูไม่ใช่คน

ป้องกันโรคนิ่วในไต

หากคุณเคยมีหนึ่งในหินก้อนเล็ก ๆ ที่เจ็บปวดเหล่านี้ปิดกั้นท่อที่คุณใช้ฉี่โอกาสที่คุณจะได้ครึ่งทางไปถึงร้านขายน้ำมะนาว หินก่อตัวเมื่อแร่ธาตุในร่างกายคุณรวมตัวกัน สารที่เรียกว่าซิเตรตในมะนาวมะนาวและผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ สามารถช่วยหยุดการสะสมนี้