การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ: ความสูงของคุณส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

ความสูงเฉลี่ยของชายและหญิงคืออะไร?

เมื่อพูดถึงความสูงสิ่งใดที่นับว่าเป็นค่าเฉลี่ย ในสหรัฐอเมริกาคนทั่วไปอายุเกิน 20 ปีสูง 5 ฟุต 9 นิ้ว ผู้หญิงอเมริกันที่มีอายุมากกว่า 20 ปีมีความสูงเฉลี่ย 5 ฟุต 4 นิ้ว สิ่งนี้แตกต่างกันไปในแต่ละประเทศขึ้นอยู่กับพันธุศาสตร์และโภชนาการ ผู้ชายที่สูงที่สุดโดยเฉลี่ยคือชาวดัตช์ที่ยืนสูงประมาณ 6 ฟุต ผู้หญิงลัตเวียมีความสูงโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 5 ฟุต 7 นิ้ว ผู้ชายที่สั้นที่สุดโดยเฉลี่ยมาจากติมอร์ - เลสเต (5 ฟุต 3 นิ้ว) และผู้หญิงที่สั้นที่สุดคือกัวเตมาลา (4 ฟุต 11 นิ้ว)

แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นค่าเฉลี่ย แต่หลายคนก็อยู่เหนือหรือใต้เส้นความสูงเฉลี่ย ความสูงของคุณส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร? ส่วนใหญ่ความสูงของคุณเพียงอย่างเดียวไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพใด ๆ แต่คนที่สูงขึ้นและสั้นลงจะมีความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพที่แน่นอนมากขึ้น อ่านเพื่อเรียนรู้ว่าปัญหาสุขภาพเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนที่สูงขึ้นและสั้นลง

รังไข่ต่อมลูกหมากและมะเร็งอื่น ๆ

หากคุณสั้นกว่าค่าเฉลี่ยคุณอาจมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะเป็นมะเร็งชนิดต่าง ๆ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่สูงกว่าเป็นที่น่าพอใจในการพัฒนาทั้งมะเร็งรังไข่และมะเร็งเต้านม ความเสี่ยงเพิ่มเติมของมะเร็งเต้านมมีขนาดค่อนข้างเล็ก - เพิ่มขึ้นประมาณ 1.2% ทุก 4 นิ้ว ผู้หญิงที่สูงขึ้นมีความอ่อนไหวต่อโรคมะเร็งรังไข่มากขึ้น ความเสี่ยงนั้นเพิ่มขึ้นประมาณ 2.1% ต่อทุกความสูง 4 นิ้ว ความเสี่ยงโรคมะเร็งที่เพิ่มขึ้นสำหรับผู้หญิงสูงก็พบว่ามีมะเร็งอื่น ๆ รวมทั้งโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่, มะเร็งผิวหนัง, มะเร็งไตและมะเร็งเม็ดเลือดขาว

ผู้ชายที่สูงขึ้นต้องเผชิญกับความเสี่ยง ความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมากเพิ่มขึ้นประมาณ 1% สำหรับทุก ๆ 4 นิ้วในความสูง แต่ความเสี่ยงนั้นแพร่กระจายไปสู่มะเร็งทุกรูปแบบที่ไม่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ในผู้ชาย ที่จริงแล้วสำหรับทุก ๆ ความสูง 6 นิ้วผู้ชายจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นประมาณ 0.5% ของมะเร็งทุกรูปแบบที่ไม่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากการสูบบุหรี่

ทำไมคนที่สูงขึ้นจึงมีความเสี่ยงมะเร็งสูงขึ้น ทฤษฎีหนึ่งคือคนที่สูงขึ้นมีเซลล์ในร่างกายมากขึ้น และเนื่องจากมะเร็งเป็นผลมาจากการที่เซลล์เติบโตหรือทวีคูณทำให้เซลล์จำนวนมากอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้น

ขายาวและโรคเบาหวาน

คนที่เตี้ยกว่ามีความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานมากกว่านี้หรือไม่? มันอาจขึ้นอยู่กับรูปร่างโดยรวมของพวกเขาตามการศึกษาบางอย่าง โดยทั่วไปท้องใหญ่ทำให้เรามีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานมากขึ้น แต่คนที่มีขาที่ยาวกว่านั้นสามารถที่จะใหญ่กว่าคนที่เตี้ยกว่าโดยไม่ต้องเสี่ยงกับโรคเบาหวาน

การศึกษาหนึ่งในผู้ป่วยประมาณ 460 รายที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 เช่นโรคอ้วนและความดันโลหิตสูงพบว่าผู้ที่มีขาสั้นมีความไวต่ออินซูลินน้อยกว่าผู้ที่มีขายาว นักวิจัยแนะนำว่าสิ่งนี้อาจเกิดจากโภชนาการที่ไม่ดีในวัยเด็ก การศึกษาที่คล้ายกันในประเทศจีนและบราซิลได้ยืนยันความสัมพันธ์ระหว่างขาสั้นและความเสี่ยงโรคเบาหวานที่มากขึ้น

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

คนที่สั้นกว่ามีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจและหัวใจวาย ความสูงของคุณไม่ได้ถูกตำหนิอย่างแน่นอน - มันเป็นยีนที่กำลังเล่นอยู่ ยีนประมาณ 180 ยีนมีส่วนทำให้เตี้ยลงและยีนที่เหมือนกันเหล่านี้บางส่วนยังทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจ

ยิ่งคุณมีความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจน้อย สำหรับทุก 2.5 นิ้วคุณสั้นกว่าค่าเฉลี่ยความเสี่ยงของคุณจะเพิ่มขึ้น 14% หากสิ่งนี้ใช้ได้กับคุณคุณไม่จำเป็นต้องกังวล การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถทำสิ่งต่างๆมากมายเพื่อพัฒนาโอกาสของคุณ อย่าสูบบุหรี่รักษาน้ำหนักและความดันโลหิตให้แข็งแรงหลีกเลี่ยงคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้หัวใจของคุณได้รับประโยชน์ที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี

ความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองและส่วนสูง

การที่สูงขึ้นดูเหมือนจะปกป้องคุณจากความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง จังหวะเกิดขึ้นเมื่อปริมาณเลือดในสมองของคุณถูกตัดอย่างกะทันหัน สิ่งนี้เริ่มที่จะฆ่าเซลล์สมอง ขึ้นอยู่กับเซลล์สมองที่ได้รับความเสียหายจังหวะอาจมีผลกระทบต่าง ๆ บุคคลอาจมีปัญหาในการยกแขนข้างหนึ่งหรือยิ้มด้วยปากทั้งสองข้างหรืออาจพูดลำบาก จังหวะอาจน้อยหรือสำคัญและสำคัญสามารถนำไปสู่อัมพาตหรือตาย

งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ติดตามคนอังกฤษมากกว่า 7, 000 คนแบ่งคนออกเป็นสี่กลุ่มตามความสูง ผู้ชายในกลุ่มที่สูงที่สุดมีความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองลดลงมากกว่า 50% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่สั้นที่สุด การศึกษาที่คล้ายกันของ 10, 000 คนอิสราเอลพบว่าสำหรับทุก ๆ ความสูง 2 นิ้วความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองของผู้ชายจะลดลง 13% การศึกษาอื่น ๆ ของทั้งชายและหญิงในญี่ปุ่นและประเทศอื่น ๆ พบผลลัพธ์ที่คล้ายกัน

คนสูงและเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด

นี่คือข้อได้เปรียบด้านสุขภาพที่ยิ่งใหญ่สำหรับคนที่เตี้ยกว่า: ยิ่งคุณสูงเท่าไหร่ความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดในเส้นเลือดจะสูงขึ้น คำศัพท์ทางการแพทย์สำหรับเรื่องนี้คือ "หลอดเลือดดำอุดตันหลอดเลือดดำ" หรือ VTE มันมักจะส่งผลกระทบต่อขาข้างเดียวในแต่ละครั้งและอาจนำไปสู่อาการบวมปวดเจ็บปวดรอยแดงและความอบอุ่นที่ไซต์ VTE ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาการนี้อาจถึงตายได้เมื่อก้อนเลือดแตกตัวและสกัดกั้นการไหลเวียนของเลือดไปยังปอด หากสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณจะพบอาการเจ็บหน้าอกปวดหัวอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วและการหายใจและหายใจถี่อย่างกะทันหัน

มากกว่าครึ่งล้านคนอเมริกันได้รับผลกระทบจาก VTE ทุกปีและของเหล่านั้น 60, 000 ถึง 100, 000 ถูกฆ่าตายโดยมัน อุบัติการณ์ของภาวะนี้กำลังเพิ่มสูงขึ้นเนื่องจากประชากรโลกยังคงสูงขึ้นเรื่อย ๆ เหตุผลที่คนที่สูงขึ้นมีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดไม่ได้เป็นที่ยอมรับ แต่ผู้เชี่ยวชาญได้ให้คำอธิบายที่เป็นไปได้ อาจเป็นเพราะเลือดมีระยะทางที่จะเดินทางด้วยขาสูงจึงมีโอกาสมากขึ้นที่จะจับตัวเป็นก้อน นอกจากนี้แรงโน้มถ่วงของตัวเองสามารถทำให้การแข็งตัวง่ายขึ้นในคนสูง

โรคส่วนสูงและสมองเสื่อม

คนที่สั้นกว่าจะได้รับก้านสั้นเมื่อพูดถึงภาวะสมองเสื่อมในรูปแบบต่างๆรวมถึงโรคอัลไซเมอร์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าทั้งชายและหญิงที่สั้นกว่ามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม, โรคหลอดเลือดสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์

การศึกษาเหล่านี้บางส่วนชี้ไปที่สาเหตุของการขาดแคลนในฐานะผู้กระทำผิดหลักและไม่ได้ตัวย่อ คนที่สั้นกว่ามีแนวโน้มที่จะมีภาวะทุพโภชนาการในวัยเด็กซึ่งสามารถทำให้การเจริญเติบโต นี่อาจทำให้สมองเสื่อมมีแนวโน้มมากขึ้น อีกทฤษฎีหนึ่งคือฮอร์โมนการเจริญเติบโตป้องกันภาวะสมองเสื่อมในบางวิธีที่ไม่ทราบสาเหตุเนื่องจากการศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าคนที่มีฮอร์โมนการเจริญเติบโตต่ำนั้นมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความผิดปกติของสมองเหล่านี้

ผู้หญิงสูงขึ้นการตั้งครรภ์อีกต่อไป

ความสูงของผู้หญิงดูเหมือนจะมีส่วนทำให้ระยะเวลาที่เธออุ้มลูกที่ยังไม่เกิดของเธอ ผู้หญิงที่มีขนาด 5 ฟุตหรือสั้นกว่านั้นให้กำเนิดก่อนที่พวกเขาจะถึงระยะเต็มบ่อยกว่าผู้หญิงที่สูงกว่า 5 ฟุต 8 นิ้ว ความสูงของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์อาจช่วยทำนายการคลอดได้ยาก งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าคุณแม่มือใหม่ที่มีขนาด 4 ฟุต 10 นิ้วและสั้นกว่านั้นมีแนวโน้มที่จะคลอดลูกผ่านทางซีซาร์ ผู้หญิงที่สั้นก็มีแนวโน้มที่จะมีลูกเล็กกว่า แล้วพ่อล่ะ การศึกษาหนึ่งพบว่าความสูงของพ่อไม่มีผลต่อการที่ทารกถูกพาไปงานเต็มรูปแบบ

เชื่อมโยงยีนหัวล้าน

ศีรษะล้านเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมากซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ชายมากกว่าครึ่งโดยอายุ 50 แต่ถ้าคุณเตี้ยคุณก็มีแนวโน้มที่จะหัวล้านโดยเฉพาะ นั่นคือจากการศึกษาที่ตรวจสอบยีนที่รับผิดชอบต่อศีรษะล้านแบบชาย จากการวิจัยนักวิจัยพบว่าการดัดแปลงยีนอย่างน้อย 63 ครั้งมีส่วนร่วมในศีรษะล้านและยีนเหล่านั้นก็มีส่วนทำให้ร่างกายเตี้ยลงเช่นกัน

ความสูงและอายุยืน

คนที่อายุสั้นจะมีอายุยืนยาวขึ้นหรือไม่? มันซับซ้อน แต่คำตอบที่ดีที่สุดคือ“ อาจจะ” มีการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมพิเศษที่ดูเหมือนว่าจะช่วยให้หนูแมลงวันและเวิร์มบางตัวสามารถอยู่ได้นานขึ้น โดยทั่วไปเรียกว่า“ ยีนเมธูเซลาห์” ที่ได้รับการตั้งชื่อตามตัวละครในคัมภีร์ไบเบิลที่อาศัยอยู่ในวัยชราของปี 969 สำหรับหนูหนูยีนนี้แสดงให้เห็นว่าเพิ่มอายุขัยได้ถึง 40%

นักวิทยาศาสตร์ได้ทราบเกี่ยวกับยีน Methuselah เป็นเวลานาน แต่มันก็มีการระบุในมนุษย์เมื่อเร็ว ๆ นี้อย่างเป็นธรรม นักวิจัยค้นพบว่าคนที่อายุ 95 ปีที่ผ่านมามีแนวโน้มที่จะมียีนนี้มากขึ้น ยีนโรงไฟฟ้านี้ทำให้ร่างกายของคุณมีความไวน้อยกว่าฮอร์โมนการเจริญเติบโตบางอย่างซึ่งยังช่วยอธิบายว่าทำไมคนที่มียีน Methuselah มีแนวโน้มที่จะสั้นกว่าค่าเฉลี่ย

เรื่องนี้ไม่ได้บอกเรื่องราวทั้งหมด บางคนสั้นด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันรวมถึงการขาดสารอาหาร และบางคนมีชีวิตยืนยาวด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันรวมถึงระดับรายได้และไลฟ์สไตล์ ยังมีโอกาสอย่างน้อยที่ถ้าคุณสั้นกว่าค่าเฉลี่ยคุณก็ถือยีนเพื่อชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

ความสูงและลมแดด

เมื่อคุณทำงานหรือเล่นอย่างหนักภายใต้ความร้อนจัดการได้รับขนาดที่สั้นลงจะทำให้คุณได้เปรียบ คนที่สั้นกว่าสามารถทำให้เย็นลงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าคนที่สูงขึ้น ทำไม? มันลงมาที่ผิวของคุณ

ยิ่งคุณมีผิวมากเท่าไหร่ ยิ่งมวลกายของคุณมากเท่าไหร่ร่างกายก็จะเกิดความร้อนมากขึ้นเท่านั้น ผิวของคุณยังเป็นสถานที่ที่เหงื่อสะสมความร้อนในร่างกายของคุณก่อนที่จะระเหย ดังนั้นผิวของคุณจึงแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับความร้อนและยังเป็นสถานที่ที่คุณรู้สึกเย็นลง น่าเสียดายสำหรับคนที่มีผิวมากกว่า (เรากำลังมองคุณคนสูง) ร่างกายของคุณไม่สามารถเย็นลงได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อมันร้อนขึ้น ดังนั้นยิ่งคุณมีผิวพรรณมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความร้อนสะสมมากขึ้นเท่านั้น

แม้ว่าจะเป็นข้อได้เปรียบที่ยิ่งใหญ่สำหรับคนที่เตี้ยกว่าในภูมิอากาศร้อน แต่คนที่สูง (และหนักกว่า) มีข้อได้เปรียบในความเย็น นั่นเป็นเพราะร่างกายของคุณมีขนาดใหญ่ขึ้นคุณเร็วขึ้นและความร้อนที่คุณสามารถรักษา

คนที่สูงกว่าจะบาดเจ็บได้ง่ายกว่า

นอกเหนือจากการมีชีวิตที่ยืนยาวและหลีกเลี่ยงโรคมะเร็งแล้วข้อดีอีกประการของการอยู่ในระยะสั้นคือจุดศูนย์ถ่วงต่ำของคุณ คนที่สั้นกว่ามีแนวโน้มที่จะล้มลงน้อยลงและเมื่อพวกเขาทำพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บ พูดง่ายๆคือคนที่สั้นกว่านั้นอยู่ใกล้กับพื้นซึ่งทำให้อันตรายน้อยลงสำหรับพวกเขา

จากการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้หญิงสูง (มากกว่า 5 ฟุต 8 นิ้ว) มากกว่าสะโพกถึงสองเท่าในช่วงฤดูใบไม้ร่วงเมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่สั้นกว่า (ต่ำกว่า 5 ฟุต 2 นิ้ว) หากคุณหรือคนที่คุณรักเป็นผู้ใหญ่สูงขึ้นคุณควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อป้องกันไม่ให้ตก นั่นหมายถึงการรักษาตามใบสั่งแพทย์เกี่ยวกับแว่นตาระวังยาที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและอาจเห็นนักกายภาพบำบัดเพื่อการออกกำลังกายที่สมดุลและพิเศษ

การปลูกถ่ายปอดและความสูง

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในรายชื่อที่รอปอดคู่ใหม่การที่เตี้ยกว่าจะทำให้เสียเปรียบ งานวิจัยชิ้นหนึ่งดูที่บันทึกของผู้ใหญ่มากกว่า 13, 000 คนที่กำลังรอการปลูกถ่ายปอดในสหรัฐอเมริกา การศึกษาพบว่าคนที่อายุต่ำกว่า 5 ฟุต 3 นิ้วรอปอดของพวกเขานานกว่า 35% มากกว่าคนที่สูงกว่า พวกเขามีโอกาสมากขึ้นที่จะประสบกับความล้มเหลวของระบบทางเดินหายใจประมาณ 40% ในขณะที่รอปอดและอัตราการเสียชีวิตหรือการกำจัดปอดของพวกเขาก็สูงกว่า 60% เช่นกัน ปัญหานี้ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากขึ้นเนื่องจากพวกเขามักจะสั้นกว่าผู้ชาย

ปวดหลังส่วนล่าง

ความสูงสามารถทำให้หลังของคุณเจ็บหรือไม่? คำตอบน่าจะใช่ เมื่อมองดูผู้ชายและผู้หญิงชาวฝรั่งเศส 13, 000 คนนักวิจัยพบว่าการสูงกว่าค่าเฉลี่ยมีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญกับอัตราอาการปวดหลังส่วนล่างที่สูงขึ้นรวมถึงประวัติการผ่าตัดหลังส่วนล่าง ตรงกันข้ามคือจริงสำหรับคนที่สั้นกว่า การศึกษาขนาดใหญ่ของสตรีชาวสวีเดนพบว่าความสูงของพวกเขาสามารถช่วยทำนายปัญหาความปวดหลังในอนาคตได้

ความสูงและความเสี่ยงต้อหิน

การสูงขึ้นช่วยปกป้องคุณจากโรคต้อหินหรือไม่? โรคต้อหินซึ่งเป็นสาเหตุอันดับสองของโลกด้านความบกพร่องทางสายตาเกิดจากความดันภายในดวงตาของคุณ มีงานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่าดวงตาของผู้คนมีรูปร่างแตกต่างกันไปตามความสูง การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าความดันน้ำไขสันหลังที่สูงขึ้นนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคต้อหินมุมเปิดซึ่งเป็นโรคต้อหินชนิดที่พบมากที่สุดในสหรัฐอเมริกา (ของเหลวไขกระดูกช่วยปกป้องสมองและกระดูกสันหลังจากผลกระทบ)

คนสูงมักจะมีแรงดันน้ำไขสันหลังมากขึ้น ดวงตาของพวกเขาดูเหมือนจะปรับตัวดีขึ้นกับความดันตาที่นำไปสู่โรคต้อหินมุมปิดซึ่งสามารถนำไปสู่การตาบอดฉับพลันและถือว่าเป็นอันตรายโดยรวม ดังนั้นในทั้งสองกรณีคนที่สูงขึ้นเชื่อว่าจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคต้อหิน

แม้ว่าความเสี่ยงของพวกเขาจะลดลง แต่คนที่สูงขึ้นสามารถพัฒนาต้อหินได้ ไม่ว่าคุณจะสูงขนาดใดมูลนิธิโรคต้อหินแนะนำให้ทำการตรวจตาเป็นประจำเพื่อป้องกันโรคนี้ที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม ผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 40 ปีควรได้รับการตรวจตาทุกสองถึงสี่ปี ความถี่นั้นเพิ่มขึ้นจนถึงอายุ 65 เมื่อผู้ชายและผู้หญิงได้รับการสนับสนุนให้เข้ารับการตรวจตาทุก ๆ หกเดือนถึงหนึ่งปี