คาเฟอีนมีผลต่ออาการสมาธิสั้น

คาเฟอีนและสมาธิสั้น

คาเฟอีนสามารถพบได้ในกาแฟชาและช็อกโกแลตเพื่อชื่อไม่กี่และเป็นหนึ่งในยาเสพติดที่ชื่นชอบของโลก แต่สิ่งที่มีผลกระทบต่อสมองของคุณ? ปริมาณคาเฟอีนที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณโฟกัสได้ แต่มากเกินไปอาจทำให้คุณกระวนกระวายใจกังวลหรือระคายเคือง

เนื่องจากคาเฟอีนเป็นที่แพร่หลายดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ามันมีผลต่อบุคคลที่มีสมาธิสั้นอย่างไร

การกระตุ้นตัวกระตุ้นร่างกาย

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้น ช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางของร่างกายและช่วยเพิ่มการผลิต neurochemical ของสมองซึ่งเรียกว่า dopamine ซึ่งควบคุมความสามารถในการโฟกัสและรักษาสมาธิ การกระตุ้นนี้อาจทำให้คนรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและไม่รู้สึกถึงผลของความเหนื่อยล้าอย่างมาก

บางครั้งผลกระทบอาจเป็นลบได้ ตัวอย่างเช่นคนที่มีปัญหาในการนอนหลับอาจประสบปัญหาการนอนหลับหรือการนอนไม่หลับเนื่องจากคาเฟอีน

การนอนหลับที่ลดลง

• การกีดกันการนอนหลับอาจทำให้เกิดอาการเหมือนเด็กสมาธิสั้น ซึ่งรวมถึง:
• ความหงุดหงิด
• เพิ่มความหลงลืม
• ปัญหาในการโฟกัสหรือนั่งยัง

ปัญหาในการควบคุมอารมณ์

การอดนอนทำให้อาการเหล่านี้แย่ลงในคนที่มีสมาธิสั้น

คนที่มีสมาธิสั้นควรใช้คาเฟอีนในตอนเช้าเท่านั้นและควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาโซดาหรือช็อกโกแลตในตอนเย็นหรือตอนดึก

ลดการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง

คาเฟอีนยังเป็น vasoconstrictor นั่นหมายความว่าทำให้หลอดเลือดมีขนาดเล็กลงและช่วยลดการไหลเวียนโลหิต การไหลเวียนของเลือดลดลงนี้คือเหตุผลที่คาเฟอีนช่วยให้อาการปวดหัว ยาแอมเฟตามีนที่ใช้ในการรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้นนอกจากนี้ยังทำให้หลอดเลือดเล็กลง คาเฟอีนอาจมีผลบางอย่างคล้ายคลึงกับยาสามัญสมาธิสั้น

แม้ว่าจะไม่ทราบแน่ชัดว่าการไหลเวียนของเลือดที่ลดลงอาจช่วยในการรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้นได้โดยการลดกิจกรรมของบริเวณสมองที่โอ้อวดทำให้สามารถทำงานได้ดีขึ้นและให้ความร่วมมือกับส่วนที่เหลือของสมอง

ความเข้มข้นการใช้คาเฟอีนในการให้ความเข้มข้น

ระดับ dopamine ในสมองต้องอยู่ในขอบเขตที่แคบมากเพื่อที่คนจะสามารถมุ่งเน้นการทำงานของตนได้ แต่ใน ADHD ระดับ dopamine ต่ำเกินไป สารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนหรือยาบ้ามีแนวโน้มที่จะเพิ่มระดับ dopamine

สำหรับคนส่วนใหญ่การเพิ่มสารกระตุ้นจะทำให้ระดับ dopamine สูงเกินไปทำให้เกิดอาการกระวนกระวายและความวิตกกังวล แต่สำหรับผู้ที่มีสมาธิสั้นการเพิ่มสารกระตุ้นสามารถให้ระดับได้ถูกต้อง ไม่กี่แก้วกาแฟตลอดทั้งวันสามารถสร้างความแตกต่างได้จริง

การศึกษาบางชิ้นพบว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มความเข้มข้นสำหรับผู้ที่มีสมาธิสั้นได้ เนื่องจากเป็นยากระตุ้นจึงเลียนแบบผลกระทบบางอย่างจากสารกระตุ้นที่แข็งแกร่งที่ใช้ในการรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้นเช่นยาแอมเฟตามีน

อย่างไรก็ตามคาเฟอีนเพียงอย่างเดียวจะมีประสิทธิภาพน้อยกว่ายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ผู้ใหญ่สามารถใช้คาเฟอีนได้อย่างปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้น แต่การบริโภคคาเฟอีนอาจเป็นอันตรายต่อเด็กและวัยรุ่น

ด้วยการใช้ยาการใช้คาเฟอีนกับยาลดความอ้วน 999 เมื่อยาคาเฟอีนและแอมเฟตามีนเช่น Adderall (amphetamine และ dextroamphetamine) รวมกันจะทำให้เกิดผลที่เรียกว่า synergy Synergy เกิดขึ้นเมื่อยาสองชนิดมีกลไกการทำงานเสริมซึ่งทำให้ผลรวมของพวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้น คาเฟอีนทำให้ยาบ้ามีประสิทธิภาพมากขึ้นดังนั้นบุคคลที่ใช้ Adderall อาจรู้สึกว่าได้รับผลกระทบมากขึ้นรวมถึงผลข้างเคียงที่มากขึ้น

ความเสี่ยงความเสี่ยงในการใช้คาเฟอีน

Mayo Clinic กำหนดการใช้คาเฟอีนหนักเป็นสี่ถ้วยต่อวันหรือ 500 ถึง 600 มก. คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการหงุดหงิด 999 หงุดหงิดหงุดหงิดหงุดหงิดหงุดหงิดหงุดหงิดหงุดหงิดหงุดหงิดกล้ามเนื้อสั่นสะเทือนหรือหงุดหงิดกระเพาะอาหาร 999 เนื่องจากยามีความยุ่งยากในการควบคุม คนที่รับทั้งแอมเฟตามีนและคาเฟอีนจะได้รับผลข้างเคียงเป็นสองเท่า ยาทั้งสองชนิดสามารถทำให้เกิดอาการวิตกกังวลนอนไม่หลับคลื่นไส้ปวดท้อง

• หากคุณมีอาการวิตกกังวลหรือนอนไม่หลับคุณอาจกินคาเฟอีนมากเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอทั้งยาและคาเฟอีนกับอาหารเพื่อควบคุมอาการปวดท้อง พูดคุยกับแพทย์หากมีอาการคลื่นไส้
• OutlookEveryone มีความแตกต่างกัน
• แม้ว่าการวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่จะพบว่า ADHD เป็นปัญหาทางพันธุกรรม แต่ก็พบว่า ADHD ไม่ใช่แค่สิ่งเดียว แต่คนที่มีการกลายพันธุ์ที่จุดใดก็ได้ในพันธุกรรมของพวกเขาอาจได้รับการจำแนกด้วย ADHD สำหรับเด็กที่พัฒนาแล้วภูมิภาคสมองบางส่วนอาจมีการพัฒนาในอัตราที่แตกต่างจากพื้นที่อื่นที่ควบคุมการเกิดโรคเหล่านี้ เนื่องจาก ADHD มีสาเหตุที่แตกต่างกันการรักษาอาจส่งผลต่อคนอื่น
• บางคนพบว่าคาเฟอีนช่วยให้เด็กสมาธิสั้นในขณะที่คนอื่น ๆ พบว่ามันไม่ได้ให้ประโยชน์อะไรเลยหรือแม้แต่ทำให้ความสนใจของพวกเขาแย่ลง ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณและทำงานกับแพทย์เพื่อหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ