การตั้งครรภ์วิตามินบี: ความสำคัญอย่างไร?

"เรามักแนะนำวิตามิน B-6 เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ในช่วงแรก ๆ ของการตั้งครรภ์" Amelia Grace Henning, C. N. Miam อธิบายที่โรงพยาบาล Massachusetts General Hospital ในบอสตันแมสซาชูเซตส์ "โดยปกติระหว่าง 25 ถึง 50 มก. ถึงสามครั้งต่อวัน "แต่แพทย์แนะนำว่าในขณะที่วิตามินบี 6 มีความปลอดภัยสำหรับสตรีตั้งครรภ์ก็ไม่ควรไปมากกว่าปริมาณที่แนะนำประจำวัน ธัญพืชธัญพืชกล้วยมะละกอและถั่วเป็นแหล่งธรรมชาติของวิตามินบี 6

วิตามินบี 7: ไบโอติน

คณะกรรมการอาหารและโภชนาการของสถาบันการแพทย์สถาบันแพทยศาสตร์แห่งชาติแนะนำปริมาณประจำวันที่เพียงพอของวิตามินบี 7 ในปริมาณที่เพียงพอต่อวันระหว่างตั้งครรภ์ (35 ไมโครกรัมต่อลูกนมแม่) . การตั้งครรภ์มักทำให้เกิดการขาดไบโอตินดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณมั่นใจได้ อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน B-7 ได้แก่ ข้าวโอ๊ตเห็ดกุ้งสวิสและนม

วิตามินบี 9: กรดโฟลิก

นี่อาจเป็นวิตามินที่สำคัญที่สุดในการตั้งครรภ์ของคุณ March of Dimes แนะนำให้สตรีวัยเจริญพันธุ์ใช้ 400 กรัมของ folic acid (vitamin B-9) ทุกวันก่อนและหลังคลอด

กรดโฟลิคเมื่อทานในช่วงเวลาดังกล่าวสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดความบกพร่องในการคลอดของทารกเช่นโรคกระดูกสันหลังส่วนปลายและข้อบกพร่องของหลอดประสาทอื่น ๆ เมื่อคุณตั้งครรภ์ความต้องการกรดโฟลิคของคุณจะเพิ่มขึ้น กรดโฟลิคเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง

การกินวิตามินก่อนคลอดทุกวันด้วยกรดโฟลิคอย่างน้อย 600 ไมโครกรัมควบคู่กับการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโฟเลตจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณได้รับปริมาณที่เหมาะสม แหล่งที่มาของวิตามินบี 9 ได้แก่

ส้ม

grapefruits

ผักใบเขียวเช่นผักขม

ผักชนิดหนึ่ง

หน่อไม้ฝรั่ง

• วิตามิน B-12: Cobalamin
• B-12 ช่วยให้ รักษาระบบประสาทของคุณ แหล่งที่มาของวิตามินบี 12 ได้แก่ นมสัตว์ปีกและปลา ปริมาณวิตามิน B-12 ที่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์ประมาณ 2. 6 ไมโครกรัมต่อวัน
• แต่หมอยังเชื่อด้วยว่าการเสริมวิตามินบี 12 พร้อมด้วยกรดโฟลิค (ซึ่งพบได้ในวิตามินก่อนคลอด) จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่องรวมทั้ง spina bifida แต่จะต่อสู้กับข้อบกพร่องที่ส่งผลต่อกระดูกสันหลังและประสาทส่วนกลาง ระบบ.
• Takeaway
• วิตามิน

ประโยชน์

B-1 (thiamine)

มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมองของทารก

B-2 (riboflavin)

และช่วยลดอาการแพ้ท้องและอาการคลื่นไส้	B-5 (pantothenic acid)
ช่วยสร้างฮอร์โมนการตั้งครรภ์และช่วยลดอาการปวดขา ช่วยให้การย่อยอาหารง่ายขึ้น > B-6 (pyridoxine)	มีส่วนสำคัญในสมองและพัฒนาการของระบบประสาท
B-7 (ไบโอติน)	การตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดการขาดไบโอตินดังนั้นคุณอาจต้องการเพิ่มปริมาณ
> B-9 (กรดโฟลิก)	ลดความเสี่ยงต่อการเกิดพัฒนาการทารกแรกเกิด
B-12 (cobalamin)	ช่วยในการรักษากระดูกสันหลังและระบบประสาทส่วนกลาง
Henning กล่าวว่าวิตามินบีนอกเหนือจากสิ่งที่รวมอยู่ในวิตามินก่อนคลอดแล้ว"ในขณะที่อาจมีงานวิจัยในพื้นที่นี้ข้อมูลจนถึงปัจจุบันไม่สนับสนุนการเปลี่ยนแปลงในการเสริมประจำ "การทำตามขั้นตอนง่ายๆในการรับประทานอาหารอย่างสมดุลที่เต็มไปด้วยส่วนผสมของวิตามินบีเหล่านี้จะทำให้คุณและลูกน้อยของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี	การดูแลสุขภาพอย่างมืออาชีพ ตัวเลือกของบรรณาธิการ สุขภาพ Kinrix, quadracel (คอตีบ, ไอกรนไอกรน, โปลิโอ, วัคซีนบาดทะยัก) ผลข้างเคียง, ปฏิกิริยา, การใช้และยาเสพติด ข้อมูลยาเกี่ยวกับ Kinrix, Quadracel (คอตีบ, ไอกรนไขว้กัน, โปลิโอ, วัคซีนบาดทะยัก) รวมถึงรูปภาพยา, ผลข้างเคียง, ปฏิกิริยาระหว่างยา, ทิศทางการใช้งาน, อาการของการใช้ยาเกินขนาดและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง […] สุขภาพ Daptacel (dtap) (คอตีบ, บาดทะยัก, วัคซีนโรคไอกรนอะคูสติลาไอกรน (dtap)) ผลข้างเคียง, ปฏิกิริยา, การใช้ & ยา ข้อมูลยาเกี่ยวกับ Daptacel (DTaP) (โรคคอตีบบาดทะยักบาดแผล acellular pertussis วัคซีน (DTaP)) รวมถึงรูปภาพยาผลข้างเคียงปฏิกิริยาระหว่างยาทิศทางการใช้อาการของยาเกินขนาดและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง […] สุขภาพ เรียนรู้เกี่ยวกับยาและยาเสพติดเกี่ยวกับยาลดความอ้วน ข้อมูลเกี่ยวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และใบสั่งยาที่เขียนโดยเภสัชกรเพื่อผู้บริโภค ครอบคลุมถึงผลข้างเคียงปฏิกิริยาระหว่างยาคำอธิบายของยาและสิ่งที่ใช้สำหรับยา […]