à¹à¸§à¸à¹à¸²à¸à¸±à¸ à¸à¸à¸±à¸à¸à¸´à¹à¸¨à¸©
สารบัญ:
- นอนบนหลังของคุณ
- กินปลามากขึ้นเช่นปลาแซลมอน
- อย่าเหล่
- Slather บนกรดอัลฟ่าไฮดรอกซี (AHAs)
- อย่าล้างหน้าของคุณมากเกินไป
- สวมวิตามินซีของคุณ
- ถั่วเหลืองสำหรับการดูแลผิว
- เลือกกาแฟโกโก้
- ฝึกพื้นฐานการดูแลผิวที่ดี
นอนบนหลังของคุณ
การนอนหลับพักผ่อนอย่างไม่หยุดหย่อน 8 ชั่วโมงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวมที่ดี การอดนอนเรื้อรังสามารถลดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและเพิ่มโอกาสในการเกิดภาวะซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้ารุนแรงอาจทำให้เกิดรอยย่นโดยการหดตัวที่ไม่พึงประสงค์ของกล้ามเนื้อควบคุมหน้าผากและรอบปาก
กินปลามากขึ้นเช่นปลาแซลมอน
เนื่องจากผิวหนังประกอบด้วยโปรตีนเป็นหลักสิ่งสำคัญคือให้แน่ใจว่าการรับประทานอาหารเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารที่มีลักษณะโค้งมน ปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีรวมถึงสารอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายสามารถรวมโปรตีนในอาหารเข้ากับผิวหนัง
อย่าเหล่
การใช้กล้ามเนื้อใบหน้าเดียวกันซ้ำ ๆ จะทำให้เกิดริ้วรอยลึก นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับริ้วรอยแนวนอนที่มีความยาวซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อหน้าผาก, รอยตีนกาที่ปรากฏที่ด้านข้างของดวงตาจากการเหลื่อม, เส้นแนวตั้งระหว่างตาและบางเส้นรอบปากที่ปรากฏจากการขมวดคิ้ว เนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อใบหน้าเป็นส่วนที่สำคัญมากของการสื่อสารที่ไม่ใช้คำพูดจึงเป็นการยากที่จะหลีกเลี่ยงการใช้มัน
Slather บนกรดอัลฟ่าไฮดรอกซี (AHAs)
กรดอัลฟ่าไฮดรอกซีมีความอุดมสมบูรณ์ในการรักษาริ้วรอยบางชนิดที่มีขายตามเคาน์เตอร์และในรูปแบบเข้มข้นที่ใช้ในสำนักงานแพทย์เพื่อรักษาริ้วรอยบนใบหน้าบางประเภท หากใช้อย่างเหมาะสมจะสามารถลดความรุนแรงของรอยย่นบางประเภทได้
อย่าล้างหน้าของคุณมากเกินไป
สำหรับสบู่เพื่อขจัดสิ่งสกปรกจะต้องละลายไขมัน เนื่องจากผิวของเราผลิตไขมันตามธรรมชาติมันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าไขมันธรรมชาตินี้จะถูกเติมเต็ม บางคนโดยเฉพาะผู้สูงอายุมีปัญหาในการทำสิ่งนี้ให้สำเร็จดังนั้นอาจจำเป็นต้องเพิ่มกลับคืนด้วยการใช้มอยส์เจอไรเซอร์บำรุงผิวหน้าที่ดีหรือใช้สบู่ที่มีมอยเจอร์ไรเซอร์อยู่แล้ว
สวมวิตามินซีของคุณ
วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจนปกติดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีอาหารที่อุดมด้วยวิตามินนี้ นอกจากนี้การหลีกเลี่ยงแสงอุลตร้าไวโอเล็ตไม่ว่าจะมาจากดวงอาทิตย์หรือจากแหล่งกำเนิดแสงเทียมอาจเป็นคำแนะนำที่สำคัญที่สุดสำหรับการลดเลือนริ้วรอย
ถั่วเหลืองสำหรับการดูแลผิว
มีหลักฐานว่าสารสกัดจากถั่วเหลืองบางชนิดสามารถปรับปรุงด้านต่างๆของผิววัยชราได้ มีการขาดหลักฐานว่ามันสามารถปรับปรุงริ้วรอยได้อย่างไรก็ตาม
เลือกกาแฟโกโก้
เครื่องดื่มอาหารเช้ายอดนิยมบางประเภทเช่นชากาแฟและโกโก้มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ไม่ว่าการบริโภคเหล่านี้มีผลประโยชน์กับอายุและริ้วรอยที่ยังไม่บึกบึน
ฝึกพื้นฐานการดูแลผิวที่ดี
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดสองประการที่ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น ได้แก่ การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตและการสูบบุหรี่ การ จำกัด การสัมผัสกับแสงแดดโดยหลีกเลี่ยงการฟอกและการสวมใส่ครีมกันแดด SPF 50 มีประสิทธิภาพมากในการ จำกัด ขอบเขตของการเกิดริ้วรอยจากวัย เพียงเปรียบเทียบผิวที่รักแร้กับผิวหน้า ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่นอกเหนือจากความสามารถในการทำให้เกิดรอยย่นเนื่องจากการเชื่อมโยงสาเหตุของโรคมะเร็งปอดรวมทั้งค่าใช้จ่าย