การเพิ่มความสัมพันธ์และชีวิตทางเพศกับการกินเพื่อสุขภาพ

อาหารและเซ็กส์

เรื่องเล่าจากตำนานเกี่ยวกับความปรารถนาและผลการปฏิบัติงานของอาหารบางชนิดเป็นเรื่องไม่สำคัญ แต่อาหารที่ดีสามารถช่วยเพิ่มความใคร่ของคุณและให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณทำงานได้ดี อาหารที่ไม่ดีอาจนำไปสู่ปัญหาด้านสุขภาพซึ่งอาจส่งผลเสียต่อชีวิตทางเพศของคุณ ตัวอย่างเช่นความผิดปกติของการแข็งตัวของอวัยวะเพศมักเชื่อมโยงกับโรคอ้วนและโรคเบาหวานซึ่งอาจเกิดจากอาหารที่ไม่ดี

อาหารเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันและสุขภาพโดยรวมของคุณ ดังนั้นจึงอาจไม่ทำให้คุณประหลาดใจว่าอาหารของคุณอาจมีผลต่อชีวิตทางเพศของคุณ การเปลี่ยนนิสัยการกินและพฤติกรรมอาจไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาทั้งหมดสำหรับปัญหาทางเพศ แต่เป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น

อาหารและอาหารเสริมอาหารเสริมและอาหารเสริม

การรับประทานอาหารอย่างสมดุลและการทานอาหารเสริมบางอย่างอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและชีวิตทางเพศของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

การให้ร่างกายของคุณด้วยอาหารที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มระดับอารมณ์และพลังงานของคุณเพื่อสนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและชีวิตทางเพศ เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดควรรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งมีไขมันทรานส์ไขมันอิ่มตัวน้ำตาลและโซเดียมเพิ่มขึ้น กินผลไม้ผักธัญพืชถั่วถั่วและโปรตีนลีนมากมาย เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักอย่ากินแคลอรี่มากกว่าที่คุณจะเผาผลาญในแต่ละวัน

เมื่อคุณเสริม arginine, ลำไส้ของคุณทำลายมากที่สุดของมันลงก่อนที่จะถึงกระแสเลือดของคุณ อาจเป็นประโยชน์มากขึ้นในการทานอาหารเสริม L-citrulline L-citrulline เป็นอีกหนึ่งกรดอะมิโนที่เปลี่ยนเป็น arginine ในร่างกายของคุณ การศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ในระบบทางเดินปัสสาวะพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร L-citrulline มีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่ไม่รุนแรง

กรดอะมิโนทั้งสองชนิดนี้ยังพบในอาหาร L-citrulline สามารถพบได้ในอาหารเช่นแตงโม อาร์จินีนสามารถพบได้ในอาหารหลายชนิด ได้แก่

วอลนัท

อัลมอนด์

ปลา

• เวย์
• ผลไม้
• ผักใบ
• สังกะสี
• ความสัมพันธ์ระหว่างสังกะสีกับสุขภาพทางเพศไม่ได้ " แต่สังกะสีดูเหมือนจะส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชายของร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการพัฒนาตัวอสุจิและน้ำอสุจิในผู้ชาย ระดับสังกะสีที่เพียงพออาจเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย สังกะสีและสารอาหารอื่น ๆ เช่นโฟเลตอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของสตรี
• สังกะสีมีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริมนอกจากนี้ยังพบในอาหารบางชนิด หอยนางรมเป็นแหล่งที่ร่ำรวยที่สุดของธรรมชาติของธาตุที่จำเป็นนี้ ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาได้รับแบบดั้งเดิมถูกมองว่าเป็น aphrodisiacs ที่มีความสามารถในการกระตุ้นความต้องการทางเพศ

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์อาจลดปัจจัยยับยั้งและเพิ่มโอกาสที่คุณจะมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศ แต่ก็ยังสามารถทำให้เกิดความผิดปกติลุกเรื้อรังหรือเรื้อรัง อาจนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ปลอดภัยเช่นกัน เมื่อคุณผสมเพศกับแอลกอฮอล์คุณมีแนวโน้มที่จะใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสมเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์และการติดต่อทางเพศสัมพันธ์ การควบคุมการดื่มอาจส่งผลเสียต่อพฤติกรรมและความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น อย่าพึ่งพาแอลกอฮอล์เพื่อปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณ

นิสัยและความขัดแย้งพฤติกรรมและความขัดแย้งเกี่ยวกับอาหาร

บางครั้งอาหารอาจเป็นต้นเหตุของความเครียดและความขัดแย้งในความสัมพันธ์ ในทางกลับกันคุณและคู่ของคุณอาจผูกมัดกับอาหารที่ใช้ร่วมกันด้วยกัน

การกินด้วยกัน

ในบางแง่สมองของคุณเป็นอวัยวะเพศที่สำคัญที่สุด เพศเริ่มต้นด้วยความสนิทสนมความสนิทสนมและความปรารถนา เวลารับประทานอาหารเป็นช่วงเวลาที่ดีในการผ่อนคลายกับคู่ของคุณและสร้างความสนิทสนมในบรรยากาศผ่อนคลายและน่าเพลิดเพลิน

ความขัดแย้งด้านอาหาร

บางครั้งความชอบและนิสัยของอาหารที่แตกต่างกันอาจเป็นสาเหตุของความเครียดในความสัมพันธ์ เพื่อช่วยสร้างความสนิทสนมและความไว้วางใจให้พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับประเด็นที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร แหล่งที่มาของความขัดแย้งที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ :

ความแตกต่างทางวัฒนธรรม

ข้อ จำกัด ด้านอาหารทางศาสนา

ความตึงเครียดระหว่างความมั่งคั่งและมังสวิรัติ

• ความตึงเครียดระหว่างผู้รับประทานอาหารที่พิถีพิถันและชอบทานอาหาร
• ถ้าคุณมีประวัติผิดปกติทางอาหารหรือ การอดอาหารเรื้อรังที่ยังสามารถมีอิทธิพลต่อความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารและอื่น ๆ
• การสนับสนุน
• น้ำหนักตัวจะเชื่อมโยงกับความนับถือตนเองและภาพลักษณ์ร่างกายสำหรับคนจำนวนมาก ถ้าคู่ของคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักช่วยให้พวกเขาไปพร้อมกัน ถ้าคุณรู้ว่าพวกเขาเป็นคนกินอาหารอารมณ์ให้พวกเขาสนับสนุนเมื่อพวกเขาดูเหมือนอารมณ์เสีย การวิจารณ์ทางเลือกอาหารของพวกเขาหรือมองข้ามไหล่ของพวกเขาขณะที่พวกเขากำลังรับประทานอยู่จะไม่ส่งเสริมความรู้สึกที่ดี ให้การสนับสนุนไม่ทำลาย

เงื่อนไขเกี่ยวกับอาหารเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับการเดือดร้อน

ภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอาหารหลายชนิดอาจส่งผลเสียต่อชีวิตทางเพศของคุณตลอดจนสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณโดยรวม ทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันและรักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับอาหารเช่นโรคอ้วนความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูง

น้ำหนักส่วนเกิน

โรคอ้วนได้รับการเชื่อมโยงกับความอุดมสมบูรณ์ต่ำ การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจสร้างความเสียหายต่อความนับถือตนเองของคุณซึ่งอาจส่งผลต่อความใคร่และความปรารถนาที่จะสนิทสนม

การสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินให้เผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกิน รับประทานขนาดของร่างกายที่มีสุขภาพดีและ จำกัด อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง การออกกำลังกายเป็นประจำยังเป็นสิ่งสำคัญ

ความดันโลหิตสูง

การรับประทานโซเดียมมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นและ จำกัด การไหลเวียนของเลือด นี้สามารถนำไปสู่การแข็งตัวของอวัยวะเพศชายและลดการไหลเวียนของเลือดไปยังช่องคลอดในผู้หญิง ยาความดันโลหิตบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงทางเพศที่ไม่พึงประสงค์

เพื่อช่วยรักษาความดันโลหิตให้แข็งแรงปฏิบัติตามอาหารอย่างสมดุลไม่ควรรับประทานโซเดียมมากจนเกินไปและรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมทุกวัน หากคุณคิดว่าคุณมีผลข้างเคียงจากยาลดความดันโลหิตให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ อาจมียาอื่น ๆ

อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง

อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์มากจะช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ได้ คอเลสเตอรอลที่มากเกินไปอาจนำไปสู่การสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงของคุณซึ่งสามารถ จำกัด การไหลเวียนโลหิตและช่วยในการเป็นโรคหลอดเลือด หลอดเลือดแดงเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจส่วนใหญ่ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

เพื่อช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้แข็งแรงกินอาหารสมดุลที่อุดมไปด้วยเส้นใยและไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ต่ำ รวมอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3

Takeaway เคล็ดลับเพื่อชีวิตทางเพศที่มีสุขภาพดี

ลองใช้หอยนางรม

ลองหอยนางรม พวกเขาเป็นแหล่งที่มาของสังกะสีซึ่งช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายของคุณและพวกเขาจะคิดแบบดั้งเดิมของการเป็นยาโป๊

รับประทานกันเพื่อคลายเครียด

ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

• กินแตงโมหรือทานอาหารเสริม L-citrulline เพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดีและช่วยรักษาอาการแข็งตัว