à¹à¸§à¸à¹à¸²à¸à¸±à¸ à¸à¸à¸±à¸à¸à¸´à¹à¸¨à¸©
สารบัญ:
- พื้นฐาน
- 7 ขั้นตอนเพื่อช่วยการนอนหลับของทารก
- ในขณะที่การวิจัยนอกเหนือจากประวัติยังไม่ค่อยถนัดฝ่ายตรงข้ามอ้างว่าการร้องไห้เพียงอย่างเดียวอาจเป็นอันตรายต่อความไว้วางใจและความรู้สึกปลอดภัยของทารกได้เนื่องจากทารกร้องไห้เป็นวิธีสื่อสาร นอกจากนี้ยังอาจทำให้ผู้ปกครองเกิดความทุกข์ในระหว่างกระบวนการที่ควรสงบและน่าพอใจสำหรับทั้งพ่อแม่และลูกน้อย
- ความมหัศจรรย์ในการทำให้ทารกนอนหลับอยู่กับคุณทำให้มั่นใจได้ว่าเป็นกิจวัตรที่สอดคล้องกันซึ่งจะช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายและรู้สึกปลอดภัย อย่าลืมนอนของคุณ โปรดจำไว้ว่าไม่ว่าคุณจะมีวันและคืนความรู้สึกอย่างไรสักนิดวันหนึ่งคุณจะพลาดทุกอย่างรวมทั้งการนอนไม่หลับ
ประเด็นหนึ่งที่พ่อแม่ใหม่พูดถึงคือการนอนหลับของทารก
เนื่องจากทารกทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะคุณจะรู้ว่าอะไรที่เหมาะกับเด็กเล็ก ๆ ของคุณขณะที่คุณไปตลอด แต่ทารกทุกคนมีตัวหารร่วมกันบางส่วนหนึ่งก็คืออาการเหนื่อยล้าและต้องนอน!
พื้นฐาน
เริ่มต้น หนึ่งในอาการปากสว่างของทารกที่เหนื่อยล้าคือความหงุดหงิดในระหว่างวันพ่อแม่ไม่แตกต่างกันเมื่อความเหน็ดเหนื่อยเมื่อเทียบกับพวกเขา
นี่คืออะไร คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้:
- ต่อต้านการกระตุ้นให้ทำความสะอาดบ้านและพับผ้าที่ค่าใช้จ่ายของการหลับนอนที่ดี
- มอบหมายงานที่เหลือรวมทั้งการเดินเล่นกับลูกถ้าเป็นสิ่งที่คุณต้องมี งีบหลับอย่างต่อเนื่อง
- นอนหลับอย่างสม่ำเสมอ hedule อย่างน้อยสำหรับปีแรก ช่วยทั้งคุณและลูกน้อย
7 ขั้นตอนเพื่อช่วยการนอนหลับของทารก
แม้ว่าเหตุการณ์สำคัญ ๆ ในช่วงปีแรก ๆ ของชีวิตจะทำให้ตารางการนอนหลับของพวกเขาเปลี่ยนไปตามปกติแล้วการทำกิจวัตรประจำวันจะช่วยให้การเดินทางกลับได้ง่ายขึ้น
ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่สามารถช่วยคุณและลูกน้อยได้ใกล้ชิดกับคืนที่สงบสุข
1 เรียนรู้เกี่ยวกับกลางวันและกลางคืน
ความเข้าใจเกี่ยวกับกลางวันและกลางคืนของเด็กแรกเกิดค่อนข้าง จำกัด พวกเขาให้อาหารนอนสกปรกผ้าอ้อมของพวกเขาและจากนั้นทำซ้ำโดยไม่ต้องพิจารณามากว่าจะเป็นวันหรือคืน นั่นคือจนกว่าคุณจะช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ความแตกต่าง
ในเวลากลางคืนการนอนหลับควรอยู่ในสถานที่ที่เงียบสงบโดยมีไฟดับและเสียงรบกวนจะลดลงหากเป็นไปได้2 ช่วงพักระหว่างวัน
ในตอนแรกอาจดูเหมือนเป็นเรื่องโต้แย้ง แต่ทารกที่เหนื่อยล้าจะไม่สบายใจหรือนอนหลับสบายดีขึ้นในเวลากลางคืน ทารกแรกเกิดจะนอนเมื่อรู้สึกเหนื่อย ตั้งแต่ 4 เดือนถึง 1 ปีทารกส่วนใหญ่จะมีวันงีบหลับสองครั้งต่อวัน แต่บางคนอาจมีสามหรือสี่ครั้ง
รักษาเวลานอนหลับให้สม่ำเสมอ แต่จำไว้ว่าทารกเปลี่ยนนิสัยของตนเองเมื่อพวกเขาเต้านมเย็นหรือเดินทาง ผู้ป่วยนอกไม่ควรไปมากกว่าสามหรือสี่ชั่วโมงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการงีบหลับครั้งสุดท้ายของวันเนื่องจากอาจรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืน
3 เก็บบันทึก
ไม่ว่าคุณจะเก็บบันทึกประจำวันหรือไม่โดยทั่วไปก็ตามให้ไปหานอนหลับและนอนหลับของทารก
คุณสามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงและรูปแบบต่างๆได้ตลอดเวลาและคุณสามารถมองย้อนกลับไปได้เสมอเมื่อถึงเวลาที่ท้าทาย นอกจากนี้หากคุณต้องการปรึกษามืออาชีพคุณจะมีเครื่องมือที่มีประโยชน์ในมือ
4 หากมีสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถมอบให้กับบุตรหลานของคุณ (และตัวคุณเอง) ก็คือขั้นตอนก่อนนอน:
รับทารกในห้องอาบน้ำแล้วตามด้วยการนวดผ่อนคลายด้วยน้ำมันทารก
สลัวแสงและเตรียมพร้อมที่จะให้พยาบาลหรือให้ขวด แต่ไม่ได้นอนและนอนลงเพราะจะทำให้พวกเขาหลับไป
- Snuggle กับทารกอ่านหนังสือก่อนนอน เลือกหนึ่งที่มีภาพและคำไม่กี่คำและคำที่มีเสน่ห์มากพอเนื่องจากคุณจะอ่านหนังสืออีกครั้งและอีกสักครู่
- ร้องเพลงกล่อมเด็กและทำให้ง่วงนอน แต่ไม่หลับสนิทขณะที่คุณวางมันลงเพื่อให้พวกเขาสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง แต่ไม่กระตุ้นให้ตื่นหรือตื่นขึ้นมาอีก
- ให้สั้นหวานและสม่ำเสมอ การรู้ว่าจะคาดหวังอะไรต่อไปจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกสงบและรู้สึกปลอดภัยเมื่อออกจากห้องนอน ทารกทุกคนต่างกันและบางคนก็กังวลมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ พร้อมที่จะใช้เวลาสักครู่เบา ๆ ตบหลังของพวกเขาและร้องเพลงกล่อมเด็กจนกว่าพวกเขาจะสงบและง่วงนอนพอ
- 5 ไม่หลับไปในขณะรับประทานอาหาร
- ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะใส่ตัวเองและลูกน้อยผ่านความทุกข์ยากของการที่จะต้องทำให้ทารกคลายจากแหล่งที่สำคัญหนึ่งของความสะดวกสบายในภายหลังไม่ให้พวกเขาหลับไปที่เต้านม
ในขณะที่เด็กบางคนสามารถทำอะไรได้ดีกับการหย่าตัวเองออกนิสัยที่พวกเขาเติบโตขึ้นบางส่วนจะกลายเป็นมากขึ้นและขึ้นอยู่จึงใช้มันเป็นเสานอนมานาน ถอดเต้านมหรือขวดออกเบา ๆ ก่อนนอนหลับสนิท เริ่มต้นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นได้เนื่องจากการนอนหลับของลูกน้อยเป็นที่ยอมรับตั้งแต่ 4 ถึง 6 เดือน
6 ติดกับขอบเขต
การโยกย้ายทารกที่จะนอนหลับเป็นสิ่งที่เหมาะที่จะทำในวันหนึ่ง ๆ และด้วยเหตุผล กอดทารกจะช่วยให้พวกเขาสงบลงและรู้สึกปลอดภัย ความผูกพันกับแม่จะโตมากขึ้นเนื่องจากมีฮอร์โมน oxytocin หลั่งระหว่างการพยาบาลและการกอด
snuggles นอนและตอนกลางคืนไม่ควรทำให้พวกเขาหลับสนิทเพื่อให้พวกเขาจบลงเพียงลำพังและร้องไห้เพื่อขอความช่วยเหลือ ไม่ว่าคุณเลือกที่จะมีลูกน้อยในห้องนอนหรือในสถานรับเลี้ยงเด็กให้ปฏิบัติตามปกติแม้ในช่วงเวลา 2 a. ม. เมื่อระดับการตัดสินใจต่ำ จะช่วยประหยัดในระยะยาวเนื่องจากลูกน้อยของคุณเริ่มนอนหลับได้นานขึ้น ห้าชั่วโมงถือว่านอนหลับตลอดทั้งคืนสำหรับทารก 4 เดือนและอายุน้อยกว่า
7 มีความยืดหยุ่น แต่ติดกับอาการตามปกติ
การมีหวัดจะทำให้ลูกน้อยหยุดชะงักได้ชั่วขณะ ดังนั้นอาจงอก, เดินทาง, ย้าย, และเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันอื่น ๆ ที่ทำลายงานประจำรวมทั้งมีเลี้ยง
พยายามอย่างเต็มที่เพื่อรักษาชั่วโมงที่สม่ำเสมอและขั้นตอนที่นำไปสู่การนอนไม่เปลี่ยนแปลง
ร้องไห้ออกหรือไม่?
พ่อแม่บางคนสาบานว่าปล่อยให้ลูกร้องไห้ออกมาสอนตัวเองให้ผ่อนคลายและกระตุ้นให้พวกเขากลายเป็นอิสระ
ในขณะที่การวิจัยนอกเหนือจากประวัติยังไม่ค่อยถนัดฝ่ายตรงข้ามอ้างว่าการร้องไห้เพียงอย่างเดียวอาจเป็นอันตรายต่อความไว้วางใจและความรู้สึกปลอดภัยของทารกได้เนื่องจากทารกร้องไห้เป็นวิธีสื่อสาร นอกจากนี้ยังอาจทำให้ผู้ปกครองเกิดความทุกข์ในระหว่างกระบวนการที่ควรสงบและน่าพอใจสำหรับทั้งพ่อแม่และลูกน้อย
บรรทัดล่างสุด
ทารกทุกคนสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีสุขภาพดี นอนหลับในวัยเด็กอาจกลายเป็นกระบวนการกระสับกระส่ายสักครู่แล้วกลับไปนอนหลับ ข่าวดีก็คือเด็กส่วนใหญ่จะนอนในเวลากลางคืนเว้นแต่ปัญหาทางการแพทย์ทำให้พวกเขามีปัญหาในการนอนหลับ ติดต่อแพทย์หากคุณสงสัยว่ามีอาการนอนไม่หลับ
ความมหัศจรรย์ในการทำให้ทารกนอนหลับอยู่กับคุณทำให้มั่นใจได้ว่าเป็นกิจวัตรที่สอดคล้องกันซึ่งจะช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายและรู้สึกปลอดภัย อย่าลืมนอนของคุณ โปรดจำไว้ว่าไม่ว่าคุณจะมีวันและคืนความรู้สึกอย่างไรสักนิดวันหนึ่งคุณจะพลาดทุกอย่างรวมทั้งการนอนไม่หลับ