เพื่อป้องกันความไม่สมดุลของอิเลคโตรไลท์

ของเหลวในร่างกายของคุณ

นักกีฬาได้รับการเติม electrolyte ตั้งแต่ปี 1965 นั่นเอง เป็นปีโค้ชฟลอริด้าจระเข้ถามแพทย์ว่าทำไมผู้เล่นของเขาถูกเหี่ยวแห้งอย่างรวดเร็วในความร้อน - คำตอบของพวกเขา? ผู้เล่นเสียอิเล็กโทรไลต์มากเกินไป การแก้ปัญหาของพวกเขาคือการสร้าง Gatorade ดังนั้นสิ่งที่อิเล็กโทรไลและทำไมพวกเขามีความสำคัญ?

น้ำและไฟฟ้ามีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ เมื่อแรกเกิดร่างกายของคุณมีน้ำประมาณ 75 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ เปอร์เซ็นต์ของน้ำในร่างกายของคุณลดลงไปประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ถ้าคุณเป็นเพศชายและ 55 เปอร์เซ็นต์ถ้าคุณเป็นเพศหญิง ปริมาณน้ำในร่างกายจะลดลงตามอายุ

ของเหลวในร่างกายของคุณมีสิ่งต่างๆเช่นเซลล์โปรตีนกลูโคสและอิเล็กโทรไลต์ อิเล็กโทรไลต์มาจากอาหารและของเหลวที่คุณกิน เกลือโปแตสเซียมแคลเซียมและคลอไรด์เป็นตัวอย่างของอิเล็กโทรไลต์

อิเล็กโทรไลต์อิเล็กโทรไลต์และร่างกาย

อิเล็กโทรไลต์มีประจุบวกหรือลบเมื่อถูกละลายในของเหลวในร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาสามารถนำไฟฟ้าและเคลื่อนไฟฟ้าหรือสัญญาณไปทั่วร่างกายได้ ค่าใช้จ่ายเหล่านี้มีความสำคัญต่อหน้าที่หลายอย่างที่ทำให้คุณมีชีวิตอยู่รวมทั้งการทำงานของสมองเส้นประสาทและกล้ามเนื้อและการสร้างเนื้อเยื่อใหม่

อิเล็กโทรไลต์แต่ละตัวมีบทบาทเฉพาะในร่างกายของคุณ

ช่วยควบคุมของเหลวในร่างกายส่งผลต่อความดันโลหิต

• ที่จำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท
• ช่วยให้สมดุลอิเล็กโทรไลต์
• คลอไรด์

ช่วยให้สมดุลอิเลคโตรไลท์

• ปรับสมดุลความเป็นกรดและด่างซึ่งจะช่วยรักษา pH ที่มีสุขภาพดี
• จำเป็นต่อการย่อยอาหาร

ช่วยควบคุมความดันโลหิตและความดันโลหิต

ช่วยให้สมดุลอิเล็กโทรไลต์

• ช่วยในการส่งสัญญาณกระตุ้นประสาท
• ก่อให้เกิดสุขภาพกระดูก
• จำเป็นสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อ
• แมกนีเซียม
• สำคัญในการผลิตดีเอ็นเอและอาร์เอ็นเอ

ก่อให้เกิดการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ

• ช่วยรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจ
• ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
• แคลเซียม
• ส่วนประกอบสำคัญของกระดูกและฟัน

สำคัญต่อการเคลื่อนไหวของแรงกระตุ้นของเส้นประสาทและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ

• ก่อให้เกิดการแข็งตัวของเลือด
• ฟอสฟอรัส
• เสริมสร้างกระดูกและฟัน

ช่วยให้เซลล์สร้างพลังงานที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและ ซ่อมแซม

• ไบคาร์บอเนต
• ช่วยให้ร่างกายของคุณคงความเป็นกรด - ด่าง

ควบคุมการทำงานของหัวใจ

• ความไม่สมดุลเมื่อ Electrolytes กลายเป็นไม่สมดุล
• ของเหลวสามารถพบได้ทั้งภายในและภายนอกเซลล์ของร่างกาย ระดับของของเหลวเหล่านี้ควรสอดคล้องกันอย่างเป็นธรรม โดยเฉลี่ยแล้วประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของของเหลวอยู่ภายในเซลล์และ 20 เปอร์เซ็นต์อยู่นอกเซลล์อิเล็กโทรลีนช่วยให้ร่างกายของคุณมีค่านิยมเหล่านี้เพื่อรักษาความสมดุลภายในและภายนอกเซลล์ของคุณ

เป็นปกติสำหรับระดับอิเล็กโทรไลจะผันผวน บางครั้งแม้ว่าระดับอิเล็กโตรไลต์ของคุณจะไม่สมดุล นี้อาจทำให้ร่างกายของคุณสร้างแร่ธาตุมากเกินไปหรือไม่เพียงพอหรืออิเล็กโทรไล การสูญเสียของของเหลวจากการออกกำลังกายหนักหรือการออกกำลังกาย

อาเจียนและท้องร่วง

ยาเช่นยาขับปัสสาวะยาปฏิชีวนะและยาเคมีบำบัด 999 โรคพิษสุราเรื้อรังและโรคตับแข็งของ ตับ

• หัวใจวาย
• โรคไต
• โรคเบาหวาน
• การกินผิดปกติ
• อาการไหม้รุนแรง
• มะเร็งบางชนิด
• อาการอาการของภาวะอิ่มตัวของอิเล็กโทรไลต์
• อาการของความไม่สมดุลของอิเลคโตรไลท์แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่า อิเล็กโทรไลต์ได้รับผลกระทบมากที่สุด อาการที่พบบ่อย ได้แก่ :
• คลื่นไส้
• ความเฉื่อย การเก็บของเหลว

โทร 911Call 911

ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์อาจเป็นอันตรายต่อชีวิต ถ้ามีอาการดังต่อไปนี้ให้โทร 911:

• ความสับสนหรือการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของพฤติกรรม
• กล้ามเนื้อหดตัว
• การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วหรือไม่สม่ำเสมอ

อาการชัก อาการเจ็บหน้าอก

การบำบัดรักษา

• โดยสาเหตุของความอิ่มตัวของอิเล็กโทรไลต์ความรุนแรงของความไม่สมดุลและจากประเภทของอิเล็กโทรไลต์ที่ขาดตลาดหรือไม่มากนัก ตัวเลือกการรักษาโดยปกติจะรวมถึงการเพิ่มหรือลดของเหลว อาหารเสริมแร่อาจได้รับโดยปากหรือทางหลอดเลือดดำหากหมด
• การป้องกันป้องกันความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์
• สมาคมผู้ประกอบวิชาชีพแพทย์นานาชาติมาราธอนมีแนวทางปฏิบัติต่อไปนี้ในการรักษาความชุ่มชื้นและความสมดุลของอิเลคโตรไลท์ในระหว่างกิจกรรม:
• หากปัสสาวะของคุณปลอดจากฟางสีก่อนการแข่งขันหรือการออกกำลังกาย ไฮเดรท
• คุณควรดื่มเครื่องดื่มกีฬาที่มีอิเล็กโทรไลต์และคาร์โบไฮเดรตถ้าการแข่งขันกีฬาหรือการออกกำลังกายของคุณกินเวลานานกว่า 30 นาที

การดื่มน้ำกับเครื่องดื่มกีฬาลดผลประโยชน์ของเครื่องดื่ม

ดื่มเมื่อคุณกระหายน้ำ อย่ารู้สึกว่าคุณต้องเติมเต็มของเหลวอย่างต่อเนื่อง

ถึงแม้ว่าความต้องการของแต่ละบุคคลจะแตกต่างกันกฎทั่วไปคือการ จำกัด ของเหลวให้เหลือเพียง 4-6 ออนซ์ทุกๆ 20 นาทีของการแข่งขัน

หาคำแนะนำทางการแพทย์ทันทีหากคุณเสียน้ำหนักมากกว่า 2 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวหรือถ้าน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากที่วิ่ง

• ภาวะฉุกเฉินร้ายแรงจากความไม่สมดุลของอิเลคโตรไลท์เป็นของหายาก แต่สิ่งสำคัญคือสุขภาพของคุณและถ้าคุณเป็นนักกีฬาสมรรถนะของคุณเพื่อรักษาสมดุลของอิเลคโตรไลต์ที่ดีต่อสุขภาพ