วิธีการ Sober ขึ้น: รวดเร็วในตอนเช้าและก่อนนอน

คุณดื่มมากเกินไปมันเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเรา ค็อกเทล snuck ขึ้นกับคุณบางทีคุณอาจจะดื่มมากเกินไปเร็วเกินไปหรือบางทีคุณอาจมีเพียงหนึ่งมากเกินไป แต่สิ่งที่คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณจำเป็นต้องมีสติขึ้นอย่างรวดเร็วการค้นหาวิธีที่จะเงียบขรึมขึ้นอย่างรวดเร็วเป็นที่สิ้นสุด มีนิทานสูงและสูตรลับมากมายที่อ้างว่าแก้ปัญหานี้ได้ แต่น่าเสียดายที่ไม่มีใครได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์

ถามหมอว่าจะทำอย่างไรให้มีสติอย่างรวดเร็วและพวกเขา จะบอกคุณความจริง: มันเป็นไปไม่ได้ข่าวดีก็คือมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการเมาเกินไปและจบลงด้วยอาการเมาค้างที่ไม่ดี

วิธีการเงียบขรึมอย่างรวดเร็ว

สิ่งเดียวที่ช่วยลดความเข้มข้นลง ของแอลกอฮอล์ในกระแสเลือดของคุณคือเวลาเมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่กระเพาะอาหารของคุณ, มันดูดซึมได้อย่างรวดเร็วเข้าสู่กระแสเลือดของคุณผ่านเยื่อบุกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดถูกดูดซึมเร็วกว่าคนอื่น ๆ โดยทั่วไปเครื่องดื่มที่แข็งแกร่งจะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแอลกอฮอล์ในปริมาณที่แตกต่างกัน โดยปกติ:

• เบียร์มีแอลกอฮอล์ประมาณ 5% (เบียร์บางชนิดมีมากกว่านี้)
• ไวน์มีแอลกอฮอล์ประมาณ 12 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์
• สุราแข็งเป็นแอลกอฮอล์ร้อยละ 45

นั่นหมายความว่าการยิงจะทำให้คุณเมาเร็วกว่าเบียร์ คุณอาจเริ่มรู้สึกถึงผลกระทบภายใน 10 นาทีหลังจากดื่ม ผลกระทบจะสูงสุดประมาณ 40 ถึง 60 นาทีหลังจากที่คุณดื่ม ปัจจัยบางอย่างอาจมีผลต่อการที่ร่างกายของคุณดูดซึมแอลกอฮอล์ได้เร็วเพียงใดรวมทั้งน้ำหนักที่คุณชั่งน้ำหนักและไม่ว่าคุณจะทานเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่

ตำนานเกี่ยวกับการเตรียมพร้อมอย่างรวดเร็ว

คุณอาจเคยได้ยินมากก่อนหน้านี้ วิธี DIY สำหรับการเตรียมพร้อมรับมือได้อย่างรวดเร็วมีอยู่ทั่วไป แต่คนที่ทำงานจริง? คำตอบสั้น ๆ ก็ไม่มีเลย

มีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ตัวคุณเอง

รู้สึก ดีกว่าหรือ มอง ดีกว่า แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีเวลา แต่จะลดระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณ เมื่อคุณมึนเมา (เมา) แอลกอฮอล์ได้สะสมในกระแสเลือดเนื่องจากตับของคุณไม่ได้มีเวลาในการรักษาและทำลายมันลง ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดวัดจากน้ำหนักของแอลกอฮอล์ในปริมาตรหนึ่ง ๆ ผลของการวัดนี้เรียกว่าความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดหรือ BAC เป็นเรื่องผิดกฎหมายในทุกๆ U.S. รัฐที่จะขับรถด้วย BAC ของ 0 08 หรือสูงกว่า พยายามที่จะเงียบขรึมขึ้นอย่างรวดเร็วเพื่อให้คุณสามารถขับรถกลับบ้านไม่ได้เป็นความคิดที่ดีเพราะ BAC ของคุณจะยังคงสูงจนตับของคุณมีเวลาในการประมวลผลเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และได้รับมันออกมาจากเลือดของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณอาจถูกดึงไปและถูกเรียกเก็บเงินกับการขับรถที่เมาแล้วหรือแย่ลงเข้าไปในอุบัติเหตุทางรถยนต์อย่างร้ายแรงที่ทำอันตรายต่อตัวคุณเองหรือผู้อื่น

ประมาณ 28 คนในสหรัฐอเมริกาเสียชีวิตทุกวันในอุบัติเหตุทางรถยนต์ที่เกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - นั่นคือหนึ่งคนทุกๆ 51 นาที

ดังนั้นโปรดคำนึงว่าไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้จะช่วยลด BAC ของคุณได้ยกเว้นช่วงเวลาลองมาดูตำนานทั่วไปบางเรื่องเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถยึดมั่นได้อย่างรวดเร็ว:

ตำนาน: ดื่มกาแฟที่เข้มแข็งเพื่อความสุขุมรอบคอบ

แอลกอฮอล์ทำให้คุณง่วงนอน คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวกว่า แต่ยังไม่เร่งการเผาผลาญแอลกอฮอล์ ในความเป็นจริงการดื่มคาเฟอีนอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากจะทำให้คนคิดว่าตนเองมีสติพอที่จะขับรถได้ การผสมแอลกอฮอล์กับเครื่องดื่มให้พลังงานเป็นเท่ากันหากไม่เป็นอันตราย

ตำนาน: อาบน้ำเย็นเพื่อขุ่นเคือง การอาบน้ำเย็นเป็นอีกวิธีหนึ่งในการปลุกตัวเองและต่อสู้กับอาการซึมเศร้าของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ฝักบัวอาบน้ำเย็นสามารถให้ลมที่สอง แต่จะไม่กลับผลกระทบของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในบางกรณีการช็อกของห้องอาบน้ำเย็นอาจทำให้คนเสียสติได้ ตำนาน: กินอาหารไขมันให้มีสติ

ดื่มแอลกอฮอล์ผ่านเยื่อบุกระเพาะอาหาร หากคุณมีกระเพาะอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณช้ากว่า แต่แอลกอฮอล์ถูกดูดซึมเข้าไปในกระแสเลือดในเวลาประมาณ 10 นาที เมื่อแอลกอฮอล์อยู่ในเลือดของคุณมันก็สายเกินไปสำหรับอาหารที่จะมีผลใด ๆ

อาหารไขมันและแอลกอฮอล์รวมกันอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง

ตำนาน: โยนขึ้นเพื่อความสุขุมขึ้น

การโยนขึ้นจะไม่ลดระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณ แอลกอฮอล์ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณได้อย่างรวดเร็วดังนั้นหากคุณไม่อาเจียนทันทีหลังจากดื่มน้ำอัดลมก็จะไม่สร้างความแตกต่างมากนัก อย่างไรก็ตามการดื่มมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ และการขว้างปามักช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ วิธีการเงียบขรึมก่อนนอน วิธีที่ดีที่สุดในการมีสติคือการนอนหลับฝันดี ในช่วงเวลากลางคืนตับของคุณจะมีเวลาในการเผาผลาญแอลกอฮอล์ทั้งหมดในระบบของคุณ การขับไล่หลังเลิกดื่มหนักไม่เป็นเรื่องผิดปกติ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า "นอนหลับ" อาจเป็นอันตรายเมื่อมีคนดื่มแอลกอฮอล์จำนวนมาก การให้ยาเกินขนาดแอลกอฮอล์ (พิษจากแอลกอฮอล์) อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตหรือนำไปสู่ความเสียหายที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ แอลกอฮอล์ส่งผลต่อเส้นประสาทที่มีความรับผิดชอบต่อการสะท้อนของกฏซึ่งหมายความว่าคนเราสามารถอาเจียนในการนอนหลับและสำลักเสียชีวิต ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณยังสามารถเพิ่มขึ้นได้แม้หลังจากที่คุณผ่านไปแล้วดังนั้นโปรดระวัง

เมื่อคุณมึนเมาคุณจะหลับได้ง่ายพอสมควร แต่การนอนหลับของคุณอาจจะกระจัดกระจายและกระวนกระวายใจ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ช่วยในการตั้งฉากให้เช้าวันง่ายขึ้น:

ดื่มน้ำแก้วสักแก้วก่อนที่คุณจะเข้านอนเพื่อต่อสู้กับผลกระทบที่เกิดจากแอลกอฮอล์

ทิ้งแก้วน้ำอีกแก้วไว้บน nightstand ของคุณและจิบเมื่อคุณตื่นนอน

ทิ้งถังขยะถังหรือชามไว้ข้างเตียงในกรณีที่คุณต้องการอาเจียน

ปล่อยยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์อย่าง Advil บน nightstand ของคุณเพื่อรับประทานในตอนเช้า หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มี acetaminophen เช่น Tylenol และ Excedrin เนื่องจากอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อตับเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเวลาเดียวกัน 24 ชั่วโมง

อย่าทานยานอนหลับหรือสารอื่น ๆ เมื่อคุณดื่ม

• ตั้งค่าสัญญาณเตือนสำรองหากคุณต้องการตื่นเช้า
• วิธีเงียบขรึมในตอนเช้า
• เช้านี้เป็นตอนเช้าและคุณจ่ายเงิน Hangovers สามารถโหดร้าย แต่ไม่ได้ไปดื่มไข่ดิบผสมกับไขมันเบคอนเพราะอินเทอร์เน็ตบอกคุณว่ามันเป็น "การเยียวยาอาการเมาค้างมายากล " มันไม่ใช่.
• อาการเมาค้างส่วนใหญ่จะแก้ได้เองภายใน 24 ชั่วโมง วิธีแก้อาการเมาค้างที่ดีที่สุดคือเวลาและส่วนที่เหลือ แต่นี่เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยบรรเทาอาการปวด:
• กลับไปนอน การนอนหลับที่เมามันไม่ได้เป็นความสงบหรือการฟื้นฟู แต่การกลับไปนอนหลับเมื่อคุณมีสติสามารถช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้
• ใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อรักษาอาการปวดหัวของคุณ

ดื่มน้ำเพื่อลดผลกระทบต่อการคายน้ำของแอลกอฮอล์

ดื่มเครื่องดื่มกีฬาที่เสริมวิตามินและแร่ธาตุเช่นเตอ

รักษาอาการไม่พึงประสงค์ในระบบทางเดินอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Pepto-Bismol หรือ Tums

• คาเฟอีนสามารถช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าที่เกิดจากอาการเมาค้าง แต่อาจทำให้กระเพาะอาหารมีอาการแย่ลงได้
• ใส่น้ำแข็งหรือผ้าเย็นบนศีรษะของคุณ
• เก็บเฉดสีปิดและกระเด็นออกมาจากดวงตาของคุณหรือสวมแว่นตากันแดด
• กินอาหารที่อ่อนโยนเช่นขนมปังปิ้งและแคร็กเกอร์เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณโดยไม่ทำให้ท้องของคุณหงุดหงิด
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเพราะจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง
• 5 วิธีหลีกเลี่ยงการดื่มเกิน
• 1. นับเครื่องดื่มของคุณ
• การติดตามจำนวนเครื่องดื่มที่คุณทานได้จริงๆสามารถช่วยได้ คนมักจะหลวมนับหรือลืมว่าพวกเขายิง ลองใส่หมวกเบียร์ในกระเป๋าถือปากกาและเขียนเครื่องหมายติ๊กบนมือหรือใช้ app Notepad ง่ายๆในโทรศัพท์เพื่อทำเครื่องหมายเครื่องดื่มแต่ละเครื่อง
• นอกจากนี้ยังมีแอปหลายแอปที่ออกแบบมาเพื่อช่วยในการตรวจสอบจำนวนเครื่องดื่มที่คุณได้รับ แอปพลิเคชันเหล่านี้สามารถประเมินระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณและแจ้งเตือนคุณเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์เร็วเกินไปหรือมากเกินไป ลอง AlcoDroid สำหรับ Android หรือ IntelliDrink สำหรับ iPhone
• 2 วัดเครื่องดื่มของคุณ

เครื่องดื่มมาตรฐานคือเบียร์ 12 ออนซ์หนึ่งแก้วไวน์ 4 ออนซ์หรือหนึ่งขวดที่มีแอลกอฮอล์หนัก 5 ออนซ์ ค็อกเทลจำนวนมากมีมากกว่าหนึ่งนัด การดื่มเหล้าองอาจมักเป็นจำนวนเงินสองเครื่อง โปรดทราบว่าเบียร์มีเปอร์เซ็นต์แอลกอฮอล์แตกต่างกันดังนั้น IPA ที่มีแอลกอฮอล์ร้อยละ 9 จะนับได้มากกว่าเบียร์ที่มีแอลกอฮอล์ร้อยละ 4

3 เปลี่ยนสิ่งที่คุณดื่ม

เพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มเกินควรติดกับเครื่องดื่มที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ต่ำเช่นเบียร์อ่อน พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มผสมและดื่มเบียร์เพียงอย่างเดียวสำหรับคืน ภาพของสุราอย่างหนักทำให้คุณเมาเร็วมากดังนั้นจงหลีกเลี่ยงพวกเขา

4 เปลี่ยนวิธีที่คุณดื่ม

ช้าลง! มึนเมากับเครื่องดื่มที่ต้องใช้เวลานานเช่นเบียร์และไวน์ ถ้าทำได้ให้ติดหนึ่งเครื่องดื่มต่อชั่วโมง ลองดื่มแก้วน้ำโซดาหรือน้ำผลไม้ระหว่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ระยะห่างของเครื่องดื่มของคุณช่วยให้เวลาในการสลายแอลกอฮอล์ของคุณ

5 กินบางอย่าง!

เมื่อคุณเริ่มดื่มในขณะท้องว่างแอลกอฮอล์ถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ลองกินอาหารที่ทานคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันสูงก่อนดื่ม นอกจากนี้ยังอาจช่วยในการทานอาหารว่างต่อไปในยามค่ำคืน