เป็นน้ำที่มีคาร์บอนไดออกไซด์ไม่ดีสำหรับคุณหรือ?

ฟองสบู่และฟองอากาศทุกหนทุกแห่ง

ตอนนี้ทุกคน ตระหนักดีถึงอันตรายจากการดื่มโซดาทั้งที่มีน้ำตาลและไม่มีน้ำตาล แต่สิ่งที่เกี่ยวกับญาติที่ฉูดฉาดของพวกเขาน้อยกว่าคือน้ำแร่น้ำอัดลมน้ำโซดาและน้ำโทนิค 999 มีข้ออ้างว่าคาร์บอนไดออกไซด์ช่วยเพิ่มการสูญเสียแคลเซียมในกระดูก , ทำให้เกิดฟันผุและลำไส้แปรปรวน (IBS) และสามารถทำให้คุณมีน้ำหนักได้แม้ไม่มีแคลอรี่น้ำตาลและรสชาติที่พบในโซดาปกติ

การศึกษาในปี 2549 ที่เกี่ยวกับ 2, 500 คนได้มีการกำหนดผลกระทบต่อการบริโภคโคลาสและอื่น ๆ หรือไม่? เครื่องดื่มอัดลมมีความหนาแน่นของกระดูกแร่

ขณะที่นักวิจัยพบว่าเครื่องดื่มโคล่ามีความสัมพันธ์กับความหนาแน่นของกระดูกต่ำในสตรี drin อัดลมอื่น ๆ ks ดูเหมือนจะไม่มีผลเช่นเดียวกัน เนื่องจากเครื่องดื่มโคล่ามีฟอสฟอรัสซึ่งสามารถเพิ่มการสูญเสียแคลเซียมจากร่างกายผ่านทางไต

การสลายตัวของฟันทำให้น้ำอัดลมทำให้ฟันผุได้หรือไม่?

ตราบใดที่มันเป็นน้ำอัดลมธรรมดาที่ไม่มีกรดซิตริกเพิ่มหรือน้ำตาลแล้วคำตอบก็คือไม่

หากคุณกำลังมองหาโซดาและเครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ ที่มีส่วนประกอบเพิ่มขึ้น แต่ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ก็จะเพิ่มสูงขึ้น รายงานกรณี 2009 ระบุว่ากรดและน้ำตาลในเครื่องดื่มเหล่านี้มีศักยภาพในการทำให้เกิดกรดและสารก่อมะเร็งและอาจทำให้เกิดการกัดเซาะของเคลือบฟัน

IBSDoes น้ำทำให้เกิดน้ำอัดลม IBS?

แม้ว่าจะไม่ก่อให้เกิด IBS การดื่มน้ำอัดลมอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและก๊าซซึ่งอาจทำให้เกิดอาการ IBS ได้หากคุณรู้สึกไวต่อเครื่องดื่มอัดลม

บรรทัดล่าง: ถ้าคุณมีปัญหาในกระเพาะอาหารและพบกับอาการเพลิงไหม้หลังจากดื่มน้ำอัดลมแล้วคุณอาจจะกำจัดมันออกได้ดีกว่า

การเพิ่มน้ำหนักการดื่มน้ำอัดลมทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่?

ในขณะที่น้ำอัดลมธรรมดาเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเครื่องดื่มหวานเช่นโซดาน้ำผลไม้หรือชาหวานผลการศึกษาในปี 2017 แสดงให้เห็นว่าน้ำอัดลมธรรมดาเพิ่มฮอร์โมนความหิวที่เรียกว่า ghrelin ในผู้ชาย แม้ LaCroix อันเป็นที่รักอาจไม่สมบูรณ์แบบเช่นนั้น

โดยพื้นฐานแล้วเมื่อระดับ ghrelin สูงคุณจะรู้สึกหิวและมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้นซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลลัพธ์นี้ในระดับที่มากขึ้นและในสตรี

สิ่งสำคัญคือควรสังเกตด้วยว่าน้ำอัดลมทั้งหมดไม่เท่ากัน ในขณะที่น้ำอัดลมเป็นเพียงน้ำและอากาศบาง seltzers ขวดและสารเพิ่มรสชาติมีโซเดียมกรดธรรมชาติและเทียมรสสารให้ความหวานและสารเติมแต่งอื่น ๆ

สิ่งเหล่านี้อาจมีแคลอรี่และโซเดียมที่ซ่อนอยู่ นอกจากนี้สารเติมแต่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่ฟันผุและการเพิ่มน้ำหนักในช่วงเวลาได้การศึกษาแสดงดังนั้นโปรดอ่านฉลากอย่างระมัดระวัง

Takeaway วิธีรักษาสุขภาพให้ดี

ควรอ่านรายชื่อส่วนผสมและมองหาสารเติมแต่งเช่นโซเดียมและน้ำตาลเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียต่อฟันและลำไส้ของคุณ ตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างผู้ต้องสงสัยตามปกติ:

โซดาคลับมีโซเดียม แต่น้ำอัดลมไม่ได้

น้ำโทนิคมีสารให้ความหวานและรสชาติเพิ่ม

น้ำอัดลมรสอาจมีกรดซิตริกหรือสารให้ความหวานตามธรรมชาติพร้อมกับคาเฟอีนและโซเดียม

ทดลองกับการเพิ่มส่วนผสมของผลไม้สดสมุนไพรส้มหรือแตงกวาลงไปในน้ำที่อัดแน่นเพื่อเปลี่ยนรสชาติ