Travel checklist | รายการตรวจสุขภาพ Healthy Travel

การเดินทางอาจเป็นการผจญภัย มีหลายสิ่งที่ต้องคำนึงถึงเมื่อคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณกำลังเดินทางอย่างปลอดภัยในขณะที่ยังมีสุขภาพดี ไม่ว่าคุณจะเดินทางข้ามมหาสมุทรไปสู่มหาสมุทรแห่งใดแห่งหนึ่งหรือเหนือกว่ามหาสมุทรก็มีการเตรียมพร้อมที่จะต้องทำให้ … อ่านต่อ

การเดินทางสามารถผจญภัยได้ มีหลายสิ่งที่ต้องคำนึงถึงเมื่อคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณกำลังเดินทางอย่างปลอดภัยในขณะที่ยังมีสุขภาพดี ไม่ว่าคุณจะเดินทางข้ามมหาสมุทรไปสู่มหาสมุทรแห่งใดแห่งหนึ่งหรือทั้งมหาสมุทรก็มีการเตรียมพร้อมที่จะทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดีในระหว่างเดินทาง

การท่องเที่ยวภายในประเทศ

เมื่อคุณเดินทางท่องเที่ยวในประเทศมีบางสิ่งที่คุณควรระลึกไว้เสมอ คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเตรียมพร้อมเมื่อเกิดเหตุฉุกเฉินขึ้นและคุณมีทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณต้องการในการเดินทางเพื่อสุขภาพ

Medicine Kit

เมื่อเดินทางควรนำชุดยาติดตัวไปด้วยในสิ่งที่คุณอาจต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังวางแผนทำกิจกรรมทางกายเช่นการตั้งแคมป์หรือการเดินป่า ชุดยาที่มีจำหน่ายแล้วสำหรับการเดินทางภายในประเทศจะประกอบด้วย:

• ยาใด ๆ ที่คุณต้องใช้เป็นประจำเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยจากเดิม
• ยาแก้ปวดเช่น ibuprophen หรือ Advil
• ยาปฏิชีวนะเฉพาะที่เช่นยา Neosporin
• เช่น Pepto-Bismol ถึง รักษาอาการท้องเสียในกระเพาะอาหาร
• อุปกรณ์เสริมเกี่ยวกับวงแหวนผ้าพันแผลและชุดอุปกรณ์ปฐมพยาบาล
• ผู้ที่ใช้ epinephrine injectors ถ้าคุณหรือคนที่คุณเดินทางไปมีประวัติของยาแก้แพ้อย่างรุนแรง
• สำหรับปัญหาต่างๆเช่นอาการคลื่นไส้อาเจียน < ครีมกันแดด

หากคุณต้องการให้ยาของคุณเย็นหรือเย็นให้ปรึกษาแพทย์หากคุณสามารถนำไปแช่เย็นได้

ในกรณีที่เกิดเหตุฉุกเฉิน

คุณจะต้องเดินทางพร้อมบัตรประจำตัวและใบอนุญาตขับขี่ของคุณ (หรือบัตรประจำตัวที่ถูกต้อง) ตลอดเวลาในกรณีที่เกิดเหตุฉุกเฉิน นอกจากนี้คุณควรเพิ่มหมายเลขกรณีฉุกเฉิน (ICE) ลงในโทรศัพท์ของคุณ หากคุณมีสร้อยข้อมือทางการแพทย์สวมใส่เมื่อเดินทาง

การเดินทางระหว่างประเทศ

เมื่อคุณเดินทางไปต่างประเทศมีขั้นตอนเพิ่มเติมที่จำเป็นต้องดำเนินการเพื่อให้แน่ใจว่าประสบการณ์การเดินทางที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดี เหล่านี้รวมถึงชุดยาที่มีการจัดเก็บที่ดีและการฉีดวัคซีน

การฉีดวัคซีน

เมื่อเดินทางไปต่างประเทศและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดินทางไปยังทวีปอื่น ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนที่คุณต้องการ

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้นัดหมายกับแพทย์หรือคลินิกการเดินทางของคุณอย่างน้อย 4-6 สัปดาห์ก่อนที่จะเดินทางระหว่างประเทศนี้ช่วยให้คุณสามารถทำชุดฉีดวัคซีนใด ๆ ที่จำเป็นและช่วยให้ร่างกายของคุณมีเวลาเพียงพอที่จะสร้างภูมิคุ้มกัน

ก่อนการเดินทางระหว่างประเทศโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการอัปเดตทั้งด้วยวัคซีนเป็นประจำ (เช่นภาพบาดทะยัก) และมีวัคซีนที่จำเป็นสำหรับการเดินทางทุกครั้ง

เมื่อเดินทางไปในบางประเทศขอแนะนำให้ใช้วัคซีนต่างๆที่ผู้พักอาศัยในสหรัฐฯจะไม่ได้รับตามปกติ ไม่ว่าคุณต้องการพวกเขาอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นสภาพทางการแพทย์อายุและความเสี่ยงในการติดเชื้อของคุณ

ตัวอย่างของวัคซีนเพิ่มเติมเหล่านี้ ได้แก่ โรคไข้ไทฟอยด์

โรคไข้สมองอักเสบญี่ปุ่น

• โรคไข้กาฬนุ้งโรค
• โรคไข้เหลือง (เฉพาะถิ่นในเขตร้อนชื้นในแอฟริกาและละตินอเมริกา)
• บางประเทศจำเป็นต้องใช้ หลักฐานของวัคซีนไข้เหลืองซึ่งมาในรูปแบบของใบรับรองประทับตรา วัคซีนนี้สามารถได้รับจากผู้ให้บริการที่ได้รับการจดทะเบียนเท่านั้นและต้องให้วัคซีนได้รับ 10 วันก่อนการเดินทาง
• Medicine Kit

การใช้ชุดยากับคุณในระหว่างการเดินทางระหว่างประเทศอาจเป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ ชุดอุปกรณ์การแพทย์สำหรับการเดินทางระหว่างประเทศควรมีทุกอย่างที่ชุดยาสำหรับการเดินทางภายในประเทศมีอยู่แล้วบ้าง

เมื่อคุณพูดถึงการฉีดวัคซีนกับแพทย์ของคุณคุณยังต้องการสอบถามเกี่ยวกับยาที่อาจจำเป็นสำหรับการที่คุณกำลังไป แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาบางอย่างกับคุณทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเทศ ตัวอย่างเช่นยามาลาเรียหรือยาปฏิชีวนะสำหรับการติดเชื้อในกรณี

รักษาวิถีชีวิตสุขภาพไว้อย่างถูกต้อง

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้เสมอว่าอาการทางจิตเวลาก่อนหน้านี้ไม่หายไปเพราะคุณกำลังพักผ่อน ข้อ จำกัด การรับประทานอาหารข้อควรระวังหรือยาที่คุณใช้อยู่ในชีวิตประจำวันจะมีผลเมื่อคุณเดินทางด้วยเช่นกัน ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดอาจไม่ต้องการไปในพื้นที่ที่มีมลพิษมากนักและคนที่เป็นโรคเบาหวานไม่ควรรับประทานขนมอบทุกมื้อ

เมื่อคุณกำลังเดินทางคุณสามารถปล่อยสไลด์อาหารสุขภาพได้โดยง่ายไม่ว่าคุณจะมีข้อ จำกัด ทางการแพทย์หรือไม่ การเดินทางถนนมักมาพร้อมกับการหยุดพักสั้น ๆ ที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดและกระเป๋าของชิปสำหรับไดรฟ์ นอกจากนี้ยังทำให้รู้สึกว่านักเดินทางจะต้องการดื่มด่ำกับอาหารท้องถิ่นนำไปสู่ ​​"โกงวัน" มากขึ้น "

เพื่อช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นในขณะที่เดินทางแพ็คขนมขบเคี้ยวที่มีสุขภาพดีเช่นถั่วผสมหรือผลไม้แห้ง ดื่มน้ำแทนโซดา พยายามวางแผนรับประทานอาหารล่วงหน้าหรือบรรจุอาหารที่มีสุขภาพดีแทนการหยุดรับประทานอาหารจานด่วน

เมื่อคุณอยู่ที่จุดหมายปลายทางแล้วลองเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านและรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงในปริมาณที่พอเหมาะ ยึดติดอาหารที่จำเป็นทางการแพทย์ให้มากที่สุด

นอกจากการกินเพื่อสุขภาพแล้วสิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายขณะเดินทาง โรงแรมใหญ่ที่สุดในสหรัฐอเมริกามีโรงยิมที่คุณสามารถใช้ เมื่อเป็นไปได้ให้เดินไปรอบ ๆ บริเวณแทนที่จะขับรถหรือนั่งรถทัวร์ นี้ช่วยให้คุณทั้งสำรวจพื้นที่และได้รับการออกกำลังกายมาก ประกันภัยการเดินทาง

การประกันการเดินทางดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับหลายคน แต่อาจเป็นประโยชน์ถ้าคุณต้องการขณะเดินทาง สามารถครอบคลุมความหลากหลายของค่าใช้จ่ายรวมทั้งค่ารักษาพยาบาล

การประกันภัยการเดินทางที่สำคัญบางอย่างสามารถครอบคลุมได้ ได้แก่

ค่ารักษาพยาบาล

การสูญเสียอุปกรณ์การเดินทาง

ค่าใช้จ่ายทางกฎหมาย

• การโจรกรรม
• การเดินทางไม่จำเป็นต้องมีสำหรับนักเดินทาง แต่เนื่องจากการดูแลรักษาทางการแพทย์นอก ประเทศสหรัฐอเมริกาอาจมีราคาแพง (บาง บริษัท ประกันภัยไม่ครอบคลุมมากนอกรัฐของคุณหรือต่างประเทศ) อาจเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า เป็นความคิดที่ดีโดยเฉพาะถ้าคุณกำลังเดินทางไปที่ไหนสักแห่งที่คุณน่าจะได้รับบาดเจ็บหรือป่วย
• การเดินทางกับผู้เยาว์และเด็กทารก
• การเดินทางกับผู้เยาว์และทารกสามารถเพิ่มความเครียดได้มากขึ้นในสถานการณ์ที่เครียดแล้ว ควรระมัดระวังและเตรียมตัวเป็นพิเศษเมื่อเดินทางกับทารกและผู้เยาว์

ทารกและเด็กเล็กที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแออาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากขึ้นในประเทศอื่น ๆ ตาม CDC การเจ็บป่วยที่พบบ่อยที่สุดจากการเดินทางคืออาการท้องร่วง สิ่งนี้สามารถป้องกันได้ดีที่สุดในเด็กทารกด้วยการให้นมบุตรและเด็กทุกวัยควรปฏิบัติตามคำแนะนำเบื้องต้นเกี่ยวกับอาหารและน้ำ ควรปรุงอาหารให้ร้อนและควรให้เด็ก ๆ ดื่มน้ำสะอาด คุณสามารถนำน้ำดื่มบรรจุขวดได้ถ้าเป็นไปได้หรือจำเป็น

เด็กควรนั่งเบาะรถในวัยอันเหมาะสมเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ พ่อแม่ควรระวังเด็ก ๆ รอบ ๆ บริเวณตัวถังเพื่อป้องกันการจมน้ำ

เด็กอาจต้องได้รับการฉีดวัคซีนที่แตกต่างจากผู้ใหญ่ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุดก่อนที่จะเดินทางโดยไม่น้อยกว่า 4 ถึง 6 สัปดาห์ก่อนเดินทาง

การจัดการกับความตึงเครียดในการเดินทาง

การเดินทางเป็นสิ่งที่เครียดภายใต้เงื่อนไขที่ดีที่สุด การเตรียมทั้งในด้านอุปกรณ์และการวางแผนสามารถช่วยลดความเครียดนี้ได้อย่างมาก ตัวอย่างเช่นการจัดเตรียมชุดยาและการประกันภัยของนักท่องเที่ยวจะทำให้จิตใจสงบและแก้ปัญหาได้หากมีอะไรผิดพลาด

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความตึงเครียดในการเดินทางคือการมีแผนพร้อมที่จะทำสิ่งต่างๆให้เบาบางไป วางแผนเวลาพิเศษในกรณีที่การขนส่งได้รับล่าช้าและรู้ว่าคุณอาจไม่ทำทุกรายการในวาระการประชุมของคุณ มีแผนที่ Google ดาวน์โหลดจากโทรศัพท์ของคุณและมีแผนที่ทางกายภาพของเมืองและประเทศของคุณในกรณี ให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาพอที่จะพักผ่อนและเตรียมตัวให้พร้อมกับเครื่องช่วยการนอนถ้าคุณคิดว่าคุณต้องการ การมีชีวิตที่แข็งแรงและการพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับความเครียดและการแจ้งเตือนขณะเดินทาง

Outlook

การเดินทางอาจเป็นเรื่องเครียด แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อให้มีประสบการณ์ในการเดินทางที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดี ด้วยการเตรียมพร้อมด้วยชุดยาการฉีดวัคซีนที่จำเป็นการประกันการเดินทางและแผนการเดินทางเพื่อสุขภาพและปราศจากความเครียดคุณจะสามารถเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์และมีสุขภาพที่ดีในขณะที่คุณทำ