Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
หัวข้อสำหรับ DSMA เดือนนี้ (Diabetes Social Media Advocacy) งานรื่นเริงของบล็อกเป็นเรื่องเกี่ยวกับการออกกำลังกายซึ่งทำให้เราหัวเราะ นั่นเป็นเพราะ Allison และฉันเป็นฝ่ายตรงข้ามขั้วโลกในหัวข้อนี้: เราเป็นนักสูบ pumpers ประเภทที่ 2 ที่ดูการออกกำลังกายเป็นเวลาแห่งการนินทาและฝ่ายปาร์ตี้ตามลำดับ ฉันสงสัยว่าค่ายไหนที่คุณที่สุด - หรือหวังว่าจะมีที่ไหนสักแห่งระหว่าง … ?
Allison และการออกกำลังกาย:
ฉันชอบกลางแจ้งมากกว่า ควรใช้ขณะขี่จักรยาน มีเส้นทางที่ดีมาก ๆ ในนิวยอร์กที่คู่หมั้นของฉันและฉันมีความสุขในการสำรวจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันได้รับการฝึกอบรมสำหรับ JDRF Ride เพื่อรักษาโรคเบาหวาน แต่ในขณะที่การขี่จักรยานเป็นสิ่งที่ฉันโปรดปรานที่สุดความร้อนและความชื้นในช่วงฤดูร้อนก็ไม่เป็นที่น่าพอใจสำหรับ Oregonian ที่เกิดและพันธุ์นี้ (คำแนะนำ: เราไม่มีความชื้น) ฉันสามารถคิดถึงหลายสิ่งหลายอย่างที่ฉันควรทำมากกว่าการเร่าร้อนรอบ ๆ ตัวการทำให้เหงื่อและทำให้ตื่นเต้นมากเกินไป!
เห็นได้ชัดว่าฉันต้องย้ายไปอยู่ที่ที่มีอากาศดีกว่า!
ฉันรู้ว่าเมื่อฉันออกกำลังกายเป็นประจำก็แสดงให้เห็นในสุขภาพโดยรวมของฉันไม่เพียง แต่โรคเบาหวานฉลาด ฉันรู้สึกดีขึ้น. ฉันนอนหลับดีขึ้น การออกกำลังกายยังเตะโรคเบาหวานของฉันเป็นเกียร์ น้ำตาลในเลือดของฉันคงที่มากขึ้นและฉันใช้อินซูลินน้อยลง ตอนนี้ฉันมีแรงจูงใจใหม่ในการพักตัวที่โรงยิม: ฉันกำลังจะแต่งงานกันภายในสามเดือน ฉันไม่ได้สูญเสียน้ำหนักมากเท่าที่ฉันหวังไว้ แต่ตัวเลขในระดับนั้นก็ช้า แต่ก็มุ่งไปในทิศทางที่ถูกต้อง บางครั้งเห็นผลตอบแทนของการทำงานอย่างหนักทำให้ทุกความแตกต่าง!
เอมี่และการออกกำลังกาย:
ฉันจะออกมาและพูดด้วยเช่นกันว่าฉันติดยาเสพติด ฉันรักที่จะรู้สึกว่าตัวเองกำลังพยายามทำให้หายใจออกและขับเหงื่อและ endorphin ที่สูงขึ้นตามมา
นี่เป็นเรื่องที่น่าขันจริงสำหรับเด็กที่ไม่แข็งแรงนัก ฉันล้อเล่นด้วยความอึดอัดและขี้เกียจที่กีฬา จนถึงทุกวันนี้ฉันไม่เข้าใจกฎของกีฬาในทีมมากที่สุด แต่บางครั้งในชั้นมัธยมปลายฉันค้นพบชั้นเรียนแอโรบิคและกับพวกเขาความรักที่เพิ่งค้นพบและวิธีที่ทำให้ฉันรู้สึก ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันต้องใช้เวลาเรียนหลายร้อยหลายพันหลายปีที่โรงยิมต่างๆ: ผลกระทบสูงผลกระทบต่ำการปรับสภาพร่างกายความแข็งแรงและการยืดส่วนบนพื้นคุณตั้งชื่อ
ในตอนกลางวันฉันเคยใช้เครื่อง "nautilus" ในโรงยิมแล้ว แต่ฉันได้ให้ความสุขกับการกระโดดไปรอบ ๆ เพื่อฟังเพลงดังด้วยจังหวะที่ดีชั้นเรียนเหมาะสำหรับฉันเพราะ: 1) มันเหมือนกับการเต้นแบบฮาร์ดคอร์ยกเว้นว่าคุณไม่จำเป็นต้องควบคุมท่าเต้นจริง ๆ และ 2) คุณไม่ต้องคิดมากอะไรมากนักเพียงแค่ทำตามอาจารย์ผู้สอน
ประมาณครึ่งปที่ผานมาผมเริ่มเรียนปั่นดวย นั่นคือการออกกำลังกาย ฉันชอบที่จะบอกว่าฉันได้ค้นพบความลับสำหรับการชะลอเวลา (spin class!) ฉันไปวิ่ง - ประมาณ 3-4 ไมล์ตามเส้นทางธรรมชาติในท้องถิ่นของเรา - เมื่อฉันไม่สามารถไปโรงยิมด้วยเหตุผลหนึ่งหรืออีก ฉันยังสนุกกับการเดินป่าและปั่นจักรยานบนท้องถนนเมื่อสภาพอากาศดีและฉันมีเวลาเหลือเฟือ (เขาเขา)
แฟนของฉันเพิ่งเริ่มเรียนแอโรบิกและน้ำหนักกับชั้นเรียนที่โรงยิมแห่งใดแห่งหนึ่ง (yup ฉันมีสอง!) "เธอพร้อมสำหรับความเจ็บปวดหรือเปล่า?"
ฉันไม่เคยคิดถึงชั้นเรียนแบบนี้มาก่อน สำหรับฉันเวลาออกกำลังกายคือ "การรักษาของฉัน" ถึงเวลาแล้วที่ฉันจะหนีจากความรับผิดชอบในการทำงานและการดูแลลูก ๆ ของฉัน: ไม่มีโทรศัพท์เรียกเข้ามาไม่มีใครร้องตะโกน "Mooooommmm!" ไม่ต้องซักผ้าเพื่อพับหรือขับรถให้ทำ ฉันลืมโลกและรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของฉันทำงาน หลังจากนั้นพวกเขารู้สึกยืดและกาย ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสงบ (ซึ่งเป็นเรื่องใหญ่สำหรับฉัน)
ฉันแค่ sayin ': การออกกำลังกายอาจเป็นยาชูกำลังถ้าคุณคิดอย่างนั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้ที่จะควบคุมการหายใจของคุณในระหว่างการออกกำลังกายหนัก ๆ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกระวนกระวายในอากาศและรู้สึกอึดอัด หากคุณสามารถเรียนรู้ที่จะจดจ่ออยู่กับรูปแบบ "อากาศดีๆในอากาศ / อากาศไม่ดี" จังหวะดีคุณจะทึ่งในระยะเวลาที่คุณสามารถรักษาร่างกายของคุณได้
แล้วก็มีการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ที่ใช้เวลามากในการทดลองและข้อผิดพลาดและบางครั้งคุณก็ไม่ได้รับมันถูกต้องและไม่สามารถเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายของคุณเลย! ฮึ. แต่เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างที่เป็นโรคเบาหวานรูปแบบซ้ำ ๆ ช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าอะไรที่ทำงานได้ดีกว่า 999 ก็คือการข้ามอินซูลินสำหรับมื้ออาหารมื้อสุดท้ายของคุณก่อนที่จะออกกำลังกายการตั้งฐานเทมเป้บนปั๊มหรือ noshing บนลูกเกดกลางการออกกำลังกาย ตลก แต่เมื่อมันมาถึงแรงจูงใจ: ฉันต่อสู้กับ "กินขวา "
การทดสอบ BG บ่อยเท่าที่ฉันควรและพยายามอย่างต่อเนื่องที่จะเป็นคาร์โบไฮเดรตเคาน์เตอร์ที่ดีขึ้น แต่ฉันไม่เคยต่อสู้กับ ส่วนการออกกำลังกาย เช่นฉันกล่าวว่าฉันติด endorphins และจริงๆได้รับ grumpy จริงๆถ้าฉันไม่ได้มีโอกาสที่จะปล่อยในไม่กี่วัน ทุกครั้งที่ฉันกำลังโบยลิ่งอยู่ในห้องออกกำลังกายหรือเหงื่อออกจากหัวรถจักรยานหรือไม่ก็ฉันคิดว่าฉันโชคดีมากที่ได้ทำแบบนี้และไม่ต้องล้างไตหรือคีโมหรือ somesuch ตราบเท่าที่ฉันสามารถที่จะออกกำลังกายตัวเองด้วยวิธีนี้โดยพระเจ้าฉันจะฉลองมัน หนึ่งในสิ่งที่ฉันชอบทำคือการสแกนส่วนที่เหลือของห้องออกกำลังกายและสงสัยว่าใครที่นี่กำลังทำงานออกมาเหมือนชีวิตของพวกเขาขึ้นอยู่กับมัน? ! สำหรับทุกคนในค่าย Allison คุณค้นหนังสือเล่มนี้จาก ADA หรือยัง? ได้รับความเห็นที่ดีใน Amazon ดอทคอม
คำปฏิเสธ
: เนื้อหาที่ทีม Diabetes Mine สร้างขึ้น สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่
