อาหาร Paleo (Caveman) และโรคเบาหวาน

อาหาร Paleo หรือที่เรียกว่า "Caveman Diet" เป็นที่นิยมอย่างมากในขณะนี้ และผู้คนจำนวนมากต้องการทราบวิธีการเล่นกับโรคเบาหวาน …

ทีม DiabetesMine ได้ดำน้ำลึกลงไปในสิ่งที่แผนการกินนี้ก่อให้เกิดและสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการวิจัยต้องพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้

Paleo คืออะไร?

แนวคิดพื้นฐานของอาหาร Paleo กำลังกลับมาสู่รากฐานอาหารของเรา นั่นคือชื่อย่อมาจาก "Paleolithic" หมายถึงยุคหินเมื่อมนุษย์มีอาหารง่ายๆทั้งอาหารที่ยังไม่ผ่านกรรมวิธี ทฤษฎีนี้คือถ้าเรากลับไปกินแบบนั้นเราทุกคนจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและปราศจากสารพิษ

ก่อตั้งโดยนักวิชาการด้านสุขภาพ Loren Cordrain, Paleo สันนิษฐานว่ามนุษย์ได้รับการออกแบบทางพันธุกรรมและวิวัฒนาการเพื่อกินอาหารที่มีอยู่ในช่วงยุค Paleolithic เมื่อเทียบกับอาหารที่ใช้ในการเกษตรที่พัฒนาขึ้นเฉพาะในช่วง 10,000 ปีที่ผ่านมาและ มากยิ่งขึ้นเพื่อการประมวลผลและสารเคมีที่ใช้อาหารของสุดท้ายร้อยปี

อาหารประกอบด้วยเนื้อสัตว์ไม่ติดมันผักผลไม้และถั่ว สิ่งที่ขาดหายไปคืออาหารแปรรูปธัญพืชนมและพืชตระกูลถั่วตลอดจนน้ำตาลที่เรียบง่ายและสารให้ความหวานเทียม เพราะคุณรู้ … cavemen ไม่ได้กินสิ่งที่

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญอาหาร Paleo มีโปรตีนเส้นใยและไขมันมีประโยชน์ สูงในการบริโภคเกลือโพแทสเซียมและเกลือโซเดียมต่ำ (ตัวเลือกที่มีสุขภาพดี); และให้ความสมดุลของกรดและด่างรวมถึงการรับประทานวิตามินเกลือแร่สารพฤกษเคมีและสารต้านอนุมูลอิสระของพืช มันยังค่อนข้างต่ำคาร์โบไฮเดรต - บวกสำหรับพวกเราด้วยโรคเบาหวานเพื่อให้แน่ใจ!

สุขภาพ, โภชนาการ, ฟิตเนส, ความยั่งยืนและทุกอย่างในระหว่าง “

ประโยชน์ด้านสุขภาพของอาหาร Paleo?

ผู้ติดตาม Paleo เชื่อว่าการกำจัดอาหารบางชนิดในอาหารของพวกเขาจะช่วยลดการอักเสบในร่างกายและคนเราจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นการลดน้ำหนักการท้องอืดท้องเฟ้อและพลังงานที่มากขึ้น

คุณอาจสงสัยว่าทำไมอาหาร Paleo ลดอาหารทั้งธัญพืชนมและพืชตระกูลถั่วเมื่อเราได้รับการบอกเล่ามาหลายสิบปีว่าสิ่งนี้ดีสำหรับเราหรือไม่?

คำตอบก็คือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบางคนเชื่อว่าการเพิ่มขึ้นของโรคหัวใจมะเร็งโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคอื่น ๆ ต่อ "อาหารของการเกษตร" ที่มีอายุการใช้งานยาวนานถึง 10,000 ปีของเรา ความจริงก็คือชาวอเมริกันส่วนใหญ่บริโภคคาร์โบไฮเดรตมากกว่าที่เราต้องการจริงๆในแต่ละวันและรอบเอวของเราพิสูจน์ได้ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าคาร์โบไฮเดรตอาหารแปรรูปโดยเฉพาะอย่างยิ่งแม้แต่ธัญพืชจะช่วยกระตุ้นความอยากอาหารเพราะสมองไม่ตอบสนองต่อสารอาหารเช่นเดียวกับเนื้อสัตว์และผัก คิดเกี่ยวกับมัน: จำนวนของคุณสามารถกินชิป tortilla หนึ่งหลังจากที่อื่นโดยไม่ต้องหยุด? มีกี่คนที่สามารถพูดเรื่องเดียวกันกับอกไก่ได้?

อย่างไรก็ตามยังมีมากมาย ของการวิจัยแสดงให้เห็นว่าธัญพืชและพืชตระกูลถั่วเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่เพียงอย่างเดียวที่ overdoing มันเกี่ยวกับการต่อต้านสารอาหารที่จะทำให้เกิดปัญหาสำหรับลำไส้ของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญบางคนชี้ให้เห็นว่าธัญพืชมีประโยชน์น้อยกว่าผลไม้และผักดังนั้นเนื่องจากผลที่น่ารังเกียจที่อาจเกิดขึ้นพวกเขาคิดว่าเราควรติดอาหารที่ไม่ใช่เมล็ดพืช นอกจากนี้หลายคนยังรายงานเห็นการปรับปรุงสุขภาพเมื่อไปตังฟรี

นมน่าจะเป็นพื้นที่ที่ถกเถียงกันมากที่สุดอย่างมากในขบวนการ Paleo เหตุผล: นมจริงๆจะดีสำหรับคุณ แต่ก็อาจไม่ดีสำหรับคุณ นมที่มาจากฮอร์โมนและวัวผสมยาปฏิชีวนะที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ใกล้เคียงอย่างไม่น่าเชื่อควรจะหลีกเลี่ยง มีไขมันสูงและแม้แต่ดิบ (ถ้าคุณพบได้) แนะนำให้นมเพราะมีส่วนผสมของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ดี

นอกจากนี้อันตรายจากไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลซึ่งเดิมกลัวคนจำนวนมากอยู่ห่างจากอาหารแอตกินส์ที่มีอัลตร้าคาร์โบไฮเดรตต่ำขณะนี้เชื่อกันว่ามีการพูดเกินจริง การวิจัยใหม่ระบุว่าไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลในอาหารไม่เพิ่มคอเลสเตอรอลในร่างกาย อาหารที่เปลี่ยนพวกเขาเช่นเนยเทียมอาจทำให้เกิดโรคมากกว่าอาหารที่เจ้าหน้าที่สาธารณสุขกล่าวโทษในตอนแรก ดังนั้นสนุกกับไข่เหล่านั้น!

ในขณะที่ประโยชน์ต่อสุขภาพของการรับประทานอาหาร Paleo ได้รับการกระตุ้นอย่างมากผู้เชี่ยวชาญหลายคนสงสัยว่าจะดีกว่าอาหารทะเลเมดิเตอร์เรเนียนหรืออาหารมังสวิรัติ Ketogenic ที่ยังเน้นอาหารทั้งตัว แต่มีข้อ จำกัด น้อยกว่า

อาหาร Paleo และโรคเบาหวาน

อาหาร Paleo เหมาะอย่างยิ่งกับโรคเบาหวานหรือไม่? ดร. สตีฟปาร์คเกอร์นักการโรงพยาบาลในรัฐแอริโซนาและผู้เขียนเรื่อง "

อาหาร paleobetic

มีการอภิปรายด้านวิทยาศาสตร์ที่ร้อนขึ้นเรื่อย ๆ "เขาชี้ให้เห็นถึงการขาดข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่เข้มงวดเกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน (ดูหัวข้อการวิจัยด้านล่าง)

"เมื่อฉันเริ่มสำรวจอาหารแบบ Paleolithic เป็นแนวทางในการรักษาโรคเบาหวานเมื่อหลายปีก่อนความกังวลแรกของฉันคือการให้อาหารที่เพียงพอหรือไม่ I. e. มีวิตามินเกลือแร่กรดไขมันจำเป็นเส้นใยโปรตีน ฯลฯ ฉันเชื่อว่าตัวเองเป็นจริงเพียงพอ "ดร. ปาร์กเกอร์กล่าว

คำถามเกี่ยวกับว่าเขาแนะนำ Paleo เฉพาะสำหรับคนหูหนวก (Paleo for PWDs) หรือไม่? คนที่เป็นโรคเบาหวานเขากล่าวว่า "ในฐานะที่ผู้อ่านของคุณตระหนักดีแล้วแต่ละกรณีของโรคเบาหวานมีลักษณะเฉพาะ … ไม่ว่าจะเป็นประเภท 1 หรือ 2 ก็ตาม และความไวซึ่งจะส่งผลต่อการเลือกอาหาร อาจขึ้นอยู่กับความรู้สึกโดยรวมของความเป็นอยู่การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ที่มีอยู่อายุค่าใช้จ่ายการตั้งค่าอาหาร ฯลฯ "

เราตั้งคำถามเดียวกันกับผู้เชี่ยวชาญหลายคนและฉันทามติเห็นได้ชัดว่าการรับประทานอาหารของ Paleo นั้นเป็นพื้นฐานของ "เบาหวาน - กลาง" หมายถึงไม่ดีขึ้นหรือแย่ลงสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานมากกว่าอาหารอื่น ๆ โดยเนื้อแท้

มีหลายวิธีที่จะมีสุขภาพดีและมีสุขภาพดี มีทั้งแผนการรับประทานอาหารที่ดีและแย่กว่าอาหาร Paleo เนอร์กล่าวเสริมว่าการตัดถั่วถั่วพืชและนมอย่างสมบูรณ์อาจเป็นข้อ จำกัด สำหรับบางคนที่เป็นโรคเบาหวานและอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นปริมาณเส้นใยที่ลดลง เธอสังเกตข้อบกพร่องอื่น ๆ อีกสองข้อเช่นกัน: อาหารที่ จำกัด มากเกินไปอาจทำให้พฤติกรรมการรับประทานอาหารไม่เป็นระเบียบและอาจมีราคาแพงในการซื้ออาหารอินทรีย์ที่แนะนำในแผนอาหารนี้

"ผมชอบความคิดพื้นฐานของอาหาร Paleo ส่วนใหญ่เน้นการกินอาหารที่ยังไม่ได้ทำจริง ฉันยังเป็นแฟนของการได้รับโปรตีนเพียงพอและไม่กลัวไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แต่จากมุมมองของโรคเบาหวานฉันจะหาวิธีการอาหาร Paleo เพื่อคาร์โบไฮเดรตน้อยท้าทาย แม้ว่าจะไม่ใช่อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่จะ จำกัด จำนวนคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน (เฉพาะมันเทศเท่านั้น) ในขณะที่ให้คาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดสูงเช่นน้ำผึ้งและผลไม้แห้ง / สด ฉันไม่มีอะไรเทียบกับคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดสูงในปริมาณที่น้อยและในเวลาที่เหมาะสม แต่รวมถึงพวกเขาในปริมาณมากจะทำให้การจัดการน้ำตาลในเลือดที่ดีเป็นสิ่งที่ท้าทายมาก “

ในการวิจัยเกี่ยวกับผลการวิจัยของ Paleo Diet มีเพียงไม่กี่เรื่องเท่านั้นซึ่งรวมถึงการศึกษาระยะสั้นด้วยเช่นกันซึ่งมีจำนวนน้อย คนผู้เชี่ยวชาญบอกเรา

Weisenberger ชี้ให้เห็นว่า "การศึกษาขนาดเล็ก แต่ได้รับการออกแบบมาอย่างดี" จากปี 2009 ซึ่งใน 13 คนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 กินอาหาร Paleo และอาหารที่ไม่ใช่ Paleo เป็นเวลาสามเดือน โดยเฉลี่ยแล้วพวกเขามีน้ำหนักลดลง A1C ระดับไตรกลีเซอไรด์และความดันโลหิตสูงหลังจากกินอาหาร Paleo

แต่เธอก็มีข้อสงสัยเกี่ยวกับการอ่านมากเกินไปในผลลัพธ์เหล่านั้น "คนในการศึกษาอาจไม่ได้รับการช็อปปิ้งอาหารและเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพก่อนที่จะใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ (ในการศึกษา) เช่นการรับประทานอาหารที่มีการแปรรูปน้อยลงและผักมากขึ้น" เธอกล่าว "การวิจัยเพิ่มเติมจำเป็นต้องทำเพื่อดูว่าแผนกินอาหารประเภทนี้มีผลต่อระยะยาวกับระดับน้ำตาลในเลือดและโรคเบาหวานหรือไม่ "

โปรดทราบว่าในการจัดอันดับ Best Foods of America News and World Report ในปีพ. ศ. 2014 เรารวบรวมโดย Paleo (กลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและสุขภาพ) เป็นกลุ่มสุดท้ายในกลุ่มอาหาร 32 รายการโดยมีข้อคิดเห็นนี้ว่า" ผู้เชี่ยวชาญหันมาให้ความสำคัญ กับอาหารในทุกมาตรการ ไม่คำนึงถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักสุขภาพหัวใจหรือการหาอาหารที่ง่ายต่อการปฏิบัติตามผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ได้ข้อสรุปว่าควรจะดีกว่าสำหรับผู้ที่ทานอาหารเพื่อหาที่อื่น "ฉบับที่ 1? อาหารที่พัฒนาโดยรัฐบาล DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)

อาหาร Paleo ที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าเนื้อติดมันผักและถั่วเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้สูบบุหรี่เช่นเดียวกับบันทึก Oerum การให้ความสำคัญกับผลไม้ของ Paleo (ที่มีน้ำตาลธรรมชาติของมันทั้งหมด) คนหยุดชั่วคราว

ฉันจะบอกว่าฉันเป็น '80% Paleo 'ตัวเอง ความแตกต่างหลักคือการที่ฉันไม่ค่อยมีข้อ จำกัด ในแง่ของการทานคาร์โบไฮเดรตที่ฉันกินและรวมถึงนมในอาหารของฉันด้วย Christel Oerum ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองผู้มีประสบการณ์มายาวนาน 1 และเป็นผู้ก่อตั้ง TheFitBlog com

ที่น่าสนใจในการศึกษาในปี 2009 ผู้เข้าร่วมประชุมมอบหมายให้ Paleo Diet ลดระดับ A1C ของพวกเขาบริโภคคาร์โบไฮเดรตน้อยลงโดยรวม แต่พวกเขากินผลไม้มากขึ้น - เกือบสองเท่าของกลุ่มควบคุม "ฉันรู้ว่ามีคนสูบบุหรี่จำนวนมากที่กลัวการกินผลไม้เนื่องจากปริมาณน้ำตาลของมัน นี้จะช่วยบรรเทาความกังวลเหล่านั้น "Weisenberger กล่าวว่า

นักเขียนบล็อกและผู้อ่าน Paleo หลายคนยอมรับว่า "การรับประทานอาหารเหมือนมนุษย์ถ้ำ" เป็นหลักการทั่วไปเนื่องจากไม่มีอาหารคนถ้ำเดียว เป็นแบบที่ชอบบอกคนในวันนี้ให้กินเหมือนมนุษย์ อาหารมนุษย์ถ้ำมีแนวโน้มตั้งแต่เนื้อสัตว์ส่วนใหญ่ไปจนถึงต้นพืชขึ้นอยู่กับที่อาศัยอยู่ในถ้ำ นอกจากนี้ผู้ติดตาม Paleo หลายคนยังใส่ส่วนผสมต่างๆเช่น "ชิปคะน้า" สปาเก็ตตี้โบโลเนสทำด้วยสปาเก็ตตี้สควอชและขนมปังกล้วยที่ทำจากแป้งอัลมอนด์ แน่นอนว่าไม่ใช่สิ่งที่มนุษย์ถ้ำจะกินข้าว! แต่ตัวเลือกที่ดีทั้งหมดสำหรับโรคเบาหวานจริง

Weiner กล่าวว่า "ผมเชื่อในการเลือกโภชนาการเป็นรายบุคคลสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน การปรับเปลี่ยนแผนการรับประทานอาหารในปัจจุบันของคุณโดยปกติจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อช่วยให้มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี ลองลดการบริโภคอาหารแปรรูปและเพิ่มผักสดและโปรตีนลีนมากขึ้นไม่ว่าคุณจะตั้งชื่อแผนอาหารที่เหมาะกับคุณและโรคเบาหวานมากที่สุดเท่าไร "

เธอเองกินอะไร? ผักผลไม้ถั่วลันเตาปลา lowfat และ nondairy และทุกประเภทของโปรตีนจากพืชพร้อมกับไก่ไก่งวงเนื้อ ฯลฯ

รุ่นต่ำ Carb ของ Paleo

Paleobetic

ผู้เขียนดร. ปาร์กเกอร์กล่าวว่า "ในขณะที่ธรรมชาติได้ออกแบบสัตว์แต่ละสายพันธุ์ให้เจริญเติบโตในอาหารบางชนิดมนุษย์เราเป็นคนที่กินอาหารที่ทำจากธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่อาหารที่มนุษย์สร้างขึ้น … อาหาร Paleo เป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน . รุ่นคาร์โบไฮเดรตต่ำควรจะดียิ่งขึ้น "

" ทำไมฉันถึงชอบกินคาร์โบไฮเดรต? "เขาเขียนถึงเรา "สำหรับ T2D จะช่วยลดการใช้ยาเบาหวานได้ ปัญหาเกี่ยวกับยารักษาโรคเบาหวานส่วนใหญ่ของเราก็คือเราไม่ทราบว่าความปลอดภัยในระยะยาวและผลข้างเคียง

(มีข้อยกเว้นสำหรับ metformin และอินซูลิน) ตัวอย่างเช่นเราใช้เวลาประมาณ 15-20 ปีในการวินิจฉัยว่ายา metformin อาจทำให้เกิดการขาดวิตามินบี 12 การรับประทานยาโรคเบาหวานขนาดใหญ่สามหรือสี่ครั้งคือการทดลอง N = 1 แบบเปิดที่ไม่ทราบผล สำหรับ T1D การ จำกัด คาร์โบไฮเดรตช่วยลดปริมาณอินซูลินซึ่งในหลาย ๆ คนลดอาการของภาวะน้ำตาลในเลือด

การกินอาหาร Paleo ไม่เพียงพอสำหรับโภชนาการสำหรับคนพิการ

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่มากพอ

เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารเบาหวาน

รุ่น Paleo จากคาร์โบไฮเดรตต่ำจะเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นหมัน

ประสบการณ์" Paleobetic "

อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยคำรับรองจากคนที่" หายไป Paleo "และรายงานประสบการณ์ที่ดี ตัวอย่างหนึ่งคือ T1D Lindsay Swanson ผู้เขียนโพสต์รับเชิญที่ Joslin Diabetes

Center blog รายงานว่า "paleo ที่มีชีวิตได้ลดภาระที่ไม่หยุดยั้งอย่างมากผ่านความสม่ำเสมอและความมั่นคง "

เมื่อโรคเบาหวานสนับสนุนและอดีตสมาชิก DiabetesMine Allison Nimlos ทดลองกับ Paleo Diet ในปีพ. ศ. 2556 เธอได้รับผลที่น่าทึ่งบางอย่างที่ต้องปิดค้างคาวเธอรายงาน:

1.

น้ำตาลในเลือดของฉันเริ่มลดลงทันที ใช้เวลาสองถึงสามวันก่อนที่ฉันจะเห็นว่าน้ำตาลในเลือดของฉันลดลงและคงที่ตลอดทั้งวัน หลังจากผ่านไป 2-3 วันผมเริ่มมีส่วนร่วมในการลดน้ำตาลในเลือดต่ำ!

2

อินซูลินพื้นฐานของฉันได้รับผลกระทบจากอาหารของฉันมากกว่าอัตราส่วน bolus ของฉัน

เมื่อฉันเริ่มลดลงบ่อยครั้ง - เลือดต่ำ 3-4 ครั้งต่อวัน - ฉันคิดว่าฉันจำเป็นต้องตัดทุกอย่าง เปิดออกฉันไม่จำเป็นต้องวาง Lantus ของฉันโดย 10% แต่ฉันไม่จำเป็นต้องทำอะไรให้กับอัตราส่วน bolus ของฉัน ( แต่.)

3

ฉันมีการควบคุมที่ดีที่สุดในหน่วยความจำล่าสุด แต่ก็ไม่สมบูรณ์แบบ

เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการปรับแต่งและปรับเปลี่ยนอาหาร Paleo แทบจะไม่มีตัวช่วย ตอนนี้ที่ฉันใช้อินซูลินน้อยลงมีโอกาสน้อยที่ฉันจะไปต่ำและมีโอกาสมากขึ้นสำหรับฉันที่จะไปสูง คุณไม่สามารถคาดหวังอะไรได้เลย - ไม่ใช่อาหารไม่ใช่ยาไม่ใช่เครื่องปั๊มอินซูลิน - เพื่อแสดงโชว์ให้คุณ

4

• ถ้าคุณกินคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณต้องกินอาหารโปรตีน
• นี่เป็นความตกใจที่ใหญ่ที่สุดสำหรับฉัน หลังจากสอบถามเพื่อนของฉันแล้วฉันพบว่าการเติมน้ำตาลประมาณครึ่งหนึ่งของโปรตีนเป็นสิ่งที่ฉันต้องทำเพื่อป้องกันไม่ให้อาหารมื้อหลังมื้ออาหาร Gary Scheiner ผู้แต่งและ CDE จาก Integrated Diabetes Services กล่าวว่า "เนื่องจากระบบประสาทส่วนกลางของคุณจำเป็นต้องใช้กลูโคสในการทำงานถ้าอาหารของคุณขาดคาร์โบไฮเดรตตับจะเปลี่ยนโปรตีนบางอย่างเป็นน้ำตาลกลูโคสดังนั้นจึงมักจำเป็นที่จะต้องมีลูกโบลิส บางส่วนของโปรตีนของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณมีอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก " สำหรับฉันอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคืออะไรภายใต้ 30 กรัมของคาร์โบไฮเดรต
• 5
• ผิวและระดับพลังงานของฉันดีขึ้น

ไม่ได้เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน แต่เป็นประโยชน์อย่างแน่นอน!

Allison หลงทางจากอาหาร Paleo หลังจากเพิ่งผ่านไปเพียง 7 เดือนเพราะเธอพบว่ามันยากเกินไปที่จะรักษา "แต่ฉันก็ชื่นชมในสิ่งที่ฉันเรียนรู้จากประสบการณ์ของฉัน … และสัมผัสกับสูตรต่างๆ" เธอเขียน "ฉันได้เรียนรู้ที่จะชื่นชมการตัดเนื้อสัตว์ที่แตกต่างกันชนิดของการแทนคุณสามารถทำอะไรกับผัก (ลองสปาเก็ตปาเก็ตตี้แทนพาสต้า!) และความมหัศจรรย์ของเครื่องเทศ "

และเธอเตือนเราไม่ให้แขวนคอเกินไปใน" ประวัติศาสตร์ "หรือ" ถูกต้องตามกฎหมาย "ของ" อาหารมนุษย์ถ้ำ “

จุดยอดเยี่ยม ดูเหมือนว่าคุณค่าหลักของอาหาร Paleo และคนอื่น ๆ ก็เหมือนกับการทำให้ผู้คนกลายเป็นผู้บริโภคที่ใส่ใจในอาหารสะอาดที่ยังไม่ได้ทำมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และนี่เป็นชัยชนะในการดูแลผู้ป่วยเบาหวานโดยไม่ต้องสงสัย

คำปฏิเสธ : เนื้อหาที่ทีม Diabetes Mine สร้างขึ้น สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่ Disclaimer

เนื้อหานี้สร้างขึ้นสำหรับ Diabetes Mine ซึ่งเป็นบล็อกด้านสุขภาพสำหรับผู้บริโภคที่มุ่งเน้นไปที่ชุมชนโรคเบาหวาน เนื้อหาไม่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์และไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์ด้านการบรรณาธิการของ Healthline สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นพันธมิตรกับ Healthline กับ Diabetes Mine กรุณาคลิกที่นี่