การติดตามผู้ติดตามน้ำหนักด้วยโรคเบาหวาน

เติบโตขึ้นฉันจำได้ว่าแม่ของฉันไปที่การประชุมของ Weight Watchers อย่างสม่ำเสมอ ฉันคิดว่าเธอสนุกกับการปฏิสัมพันธ์และเธอก็ตัดผมลงอย่างรวดเร็ว จากนั้นเธอก็เก็บรูปของเธอไว้และนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพของเธอเป็นเวลาหลายปีมาแล้ว ตอนนี้หลายทศวรรษต่อมา Weight Watchers ยังคงแข็งแกร่งและเป็นที่ยกย่องว่าเป็นหนึ่งในแนวทางที่เหมาะสมและยั่งยืนที่สุดในการอดอาหาร

คนรุ่นใหม่กำลังค้นพบรายการนี้ … โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนหนุ่มสาวคนหนึ่งที่เพิ่งเป็นโรคเบาหวานเพิ่งจบการศึกษาระดับปริญญาตรีด้านการสื่อสารมวลชนจาก Columbia University ในนครนิวยอร์ค เธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานประเภท 1 ในเดือนพฤษภาคม 2533

กรุณาต้อนรับ Amanda Cedrone ตามที่เธอเล่าถึงประสบการณ์ WW ของเธอโดยใช้ปั๊มอินซูลินในการดึง …

พิเศษสำหรับ 'Mine by Amanda Cedrone

ฉันไม่ชอบอาหารต่อไปนี้ ฉันไม่ชอบใช้คำนั้น แต่เมื่อฉันตระหนักว่าในเดือนมกราคมความเครียดของโรงเรียนจบการศึกษาได้ติดกับฉันในรูปแบบของปอนด์พิเศษบางอย่าง (darn คุณ Chipotle!) ฉันต้องทำอะไร

อาหารใด ๆ ที่บ้าแฟชั่นถูกออกทันที สำหรับฉันการตัดคาร์โบไฮเดรตไปตลอดชีวิตไม่ยั่งยืนหรือมีสุขภาพดี ฉันเป็นมนุษย์ฉันเป็นชาวอิตาลีและฉันรักอาหาร

ฉันตัดสินใจเข้าร่วม Weight Watchers ฉันเคยลองทำในมหาวิทยาลัยก่อน แต่ฉันไม่ได้ตั้งใจทำอะไร ดังนั้นฉันให้มันไปอีก

ฉันเข้าใจพื้นฐานของการลดน้ำหนัก - การออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร ที่ถูกกล่าวว่าฉันบางครั้งหลอกตัวเองคิดว่าถ้าฉันออกกำลังกายฉันสามารถกินอะไรก็ได้ที่ฉันต้องการในวันนั้น ไม่ดีสำหรับกระเพาะอาหารหรือควบคุมน้ำตาลในเลือดของฉัน

นักชั่งน้ำหนักไม่ได้อยู่ในห้องเกมใจเหล่านั้น มันช่วยฉันไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่เพื่อจัดการกับโรคเบาหวานของฉันในแบบที่ฉันสามารถเห็นตัวเองรักษาด้วยสำหรับ 30 ปีถัดไป ความจริงที่ว่ามันง่ายที่จะปฏิบัติตามเป็นเหตุผลหนึ่งที่ U. S. News และ World Report ถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในโลก

แนวคิด Weight Watchers เริ่มขึ้นในทศวรรษที่ 1960 เมื่อ Jean Nidetch ผู้ก่อตั้งได้เริ่มเชิญเพื่อนเข้าร่วมการประชุมประจำสัปดาห์ภายในบ้าน New York City เพื่อหารือเกี่ยวกับวิธีการที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก ตั้งแต่นั้นมาโปรแกรมได้ขยายไปทั่วโลก หากรูปแบบการประชุมประจำสัปดาห์ไม่เหมาะสำหรับคุณโปรแกรมสามารถติดตามออนไลน์และจากโทรศัพท์สมาร์ทได้

นี่เป็นวิธีการทำงาน - อาหารทุกชนิดมีคุณค่าตามจุดคาร์โบไฮเดรตเส้นใยไขมันและโปรตีน ขึ้นอยู่กับอายุน้ำหนักความสูงและเพศคุณกำหนดขีด จำกัด "จุด" ทุกวัน ผลไม้สดและผักส่วนใหญ่ได้รับการกำหนดค่าเป็นศูนย์

นอกเหนือจากจุดรายวันของคุณแล้วคุณยังได้รับคะแนนโบนัสรายสัปดาห์ 49 รายการที่สามารถใช้งานได้ตามต้องการ คุณได้รับคะแนนเพิ่มเติมโดยการออกกำลังกายที่คุณสามารถใช้ (หรือไม่ใช้) วิธีที่คุณเลือกใด ๆ

ในแต่ละวันผู้ใช้ควรตรวจสอบเมื่อปฏิบัติตาม "Good Heath Guidelines" ของ Weight Watchers ซึ่งหมายถึงการบริโภคปริมาณที่แนะนำของนมผลไม้และผักน้ำมันและน้ำที่มีสุขภาพดีการรับประทานวิตามินและการออกกำลังกาย

เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ตอนนี้ Weight Watchers กำลังใช้เทคโนโลยีการโต้ตอบแบบใหม่พร้อมแผงควบคุมแบบแฟนซีออนไลน์ที่ช่วยให้คุณสามารถติดตามอาหารกิจกรรมและน้ำหนักของคุณและดูสูตรเคล็ดลับและเทคนิคสำหรับการเข้าพักในแผนได้ พลัส app โทรศัพท์ของพวกเขาเป็นที่ดีจริงๆเพราะช่วยให้คุณสามารถทำทุกอย่างที่คุณจะสามารถทำบนแล็ปท็อป - แต่ในขณะที่คุณกำลังออก สมาชิกยังสามารถเข้าถึงแอปพลิเคชันที่สองซึ่งช่วยให้พวกเขาสามารถสแกนบาร์โค้ดของรายการอาหารและดูว่ามีกี่คะแนนด้วยกันซึ่งการช้อปปิ้งของชำเพื่อสุขภาพทำได้ง่ายขึ้น

WW points tracker

(พวกเขายังมีฟีด Twitter และ Facebook page แต่ไม่จำเป็นต้องกระตุ้นให้ผู้ใช้เผยแพร่ความคืบหน้าในการลดน้ำหนักของพวกเขาผ่าน social media แต่ บริษัท ก็ตอบกลับสมาชิกที่เลือกที่จะ ping พวกเขาออนไลน์)

ในขณะที่อาหารไม่ได้รับการยกเว้นที่นี่ต่อ se, ปฏิบัติตามพารามิเตอร์ของแผนส่งเสริมให้คุณเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับตัวคุณเอง ฉันรู้ว่าเมื่อได้รับเลือกระหว่างแถบ granola ห้าจุดและแอปเปิ้ลเป็นอาหารว่างตอนบ่ายฉันจะเลือกแอปเปิ้ลเพราะฉันสามารถคิดวิธีที่น่าพอใจมากขึ้นที่จะใช้ที่พิเศษห้าจุดในช่วงเย็น

แน่นอนเหมือนกับทุกๆด้านในชีวิตของฉันโรคเบาหวานชนิดที่ 1 ของฉันทำให้เกิดปัญหา

เว็บไซต์ Weight Watchers ระบุโดยเฉพาะว่าไม่ใช่องค์กรทางการแพทย์และไม่สามารถให้คำแนะนำทางการแพทย์ได้ การแปล: ไม่มีคำแนะนำพิเศษสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน มันกระตุ้นให้ผู้ใช้พูดคุยกับแพทย์ของพวกเขาก่อนที่จะเริ่มวางแผนการสูญเสียน้ำหนักใด ๆ ที่ฉันคิดว่าเป็นความคิดที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานใด ๆ ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงใหญ่ในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของพวกเขานิสัย จากประสบการณ์ของฉันเองฉันคิดว่าสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณกำลังจะเริ่มต้นการติดตามน้ำหนัก

การได้อยู่ในรายการนี้ฉันกินมากน้อยกว่าที่ฉันเคยทำ ฉันได้ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและแทนที่ด้วยผลไม้และผักมากขึ้น โปรแกรมได้สนับสนุนให้ฉันก้าวขึ้นเกมการออกกำลังกายของฉัน - ฉันได้รับระยะทางวิ่งและฉันถึงหกกิโลเมตร!

การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของฉัน แต่สำหรับเดือนแรกที่ฉันอยู่ในแผนฉันมีประสบการณ์มากน้ำตาลในเลือดต่ำ นี้น่าผิดหวังจริงๆ ฉันวางแผนที่จะรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้เหมาะกับค่าอาหารประจำวันของฉัน - แล้วน้ำตาลในเลือดของฉันจะลดลง - โยนกุญแจไขให้เข้ามาทั้งวันและทำลายแผนการของฉันให้เป็นชุดบิกินี่พร้อมในเดือนมิถุนายน

ฉันติดอยู่กับมันแม้ว่าและฉันค่อยๆลดอัตราพื้นฐานในปั๊มของฉันขึ้นอยู่กับรูปแบบที่ฉันเห็นในน้ำตาลในเลือดของฉันโดยรวมแล้วฉันลดอัตราฐานลงอย่างน้อย 40 เปอร์เซ็นต์

ตั้งแต่การรักษาเสถียรภาพของอัตราพื้นฐานของฉันฉันได้เห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในน้ำตาลในเลือดของฉัน - พวกเขาได้รับที่ดี เป็นครั้งแรกในชีวิตทั้งหมดของฉันฉันไม่สามารถรอการแต่งตั้งต่อมไร้ท่อของฉันได้ (กรุณาช่วยฉันในขณะที่ฉันไปตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าฉันไม่ได้มีไข้เพราะฉันไม่เคยคิดว่าฉันจะบอกว่าในขณะที่อยู่ในใจที่ถูกต้องของฉัน)

แน่นอนฉันได้สูญเสียน้ำหนักมากเกินไป แต่ฉันตระหนักว่าไม่ใช่ภาพรวม Weight Watchers ช่วยให้ฉันสามารถใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีได้

ส่วนที่ดีที่สุด? ถ้าฉันมีวันที่ไม่ดีและฉันไปมากกว่าจุดของฉัน - ahem, ลูกอมอีสเตอร์ใคร? - ฉันสามารถเลือกวันพรุ่งนี้พรุ่งนี้ได้

ในขณะที่โปรแกรมอาจไม่ใช่สำหรับทุกคนผมได้พูดคุยกับ PWD คนอื่นซึ่งเคยติดตาม Weight Watchers เป็นเวลาห้าเดือนแล้วและได้สังเกตเห็นผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน

คริสตินโนแลนเป็นผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 1 และเป็นนักเรียนที่ Manhattan College ในนิวยอร์ค เช่นเดียวกับฉันเธอเสียน้ำหนักใช้อินซูลินน้อยกว่าก่อนที่เธอจะทำตามแผนและเธอสังเกตเห็นการลดลง A1C ของเธอ

"ฉันชอบที่มันไม่ได้ จำกัด และฉันสามารถมีสิ่งที่ฉันชอบฉันเพียงแค่กินน้อยของพวกเขา" เธอกล่าว "ฉันยังคงมีชิ้นส่วนของพิซซ่าทุกครั้งในขณะที่."

ค่าใช้จ่ายในการเข้าร่วม Weight Watchers ในฐานะสมาชิกรายสัปดาห์จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่คุณจะเข้าร่วมการประชุม

ขณะนี้ฉันเข้าร่วมในแผนแบบออนไลน์ซึ่งเป็นต้นทุนที่ฉัน $ 18 95 ต่อเดือน (บวกค่าลงทะเบียนเริ่มต้น) ถ้าฉันอยู่บ้านฉันไปที่แล็ปท็อปของฉันและติดตามจุดของฉัน ถ้าฉันออกฉันใช้แอพฯ บน iPhone เพื่อทำเช่นนั้น

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการชำระค่าผ่านทางรายเดือนซึ่งช่วยให้คุณสามารถเข้าร่วมการประชุมในขณะที่สามารถเข้าถึงเครื่องมือออนไลน์และค่าใช้จ่ายประมาณ $ 42 95 ต่อเดือนขึ้นอยู่กับที่คุณอาศัยอยู่

สำหรับบางคนการจ่ายเงินเกือบ 20 เหรียญต่อเดือนเพื่อติดตามว่าคุณกำลังรับประทานอาหารอาจดูบ้าและอาจเป็นได้ ทุกคนไม่จำเป็นต้องมีแรงผลักดันพิเศษเพื่อให้สามารถติดตามได้ แต่ก็ช่วยให้ฉันรับผิดชอบและการจัดการน้ำหนักและโรคเบาหวานของฉันและสำหรับฉันที่คุ้มค่า

น้ำหนักที่พยายามทดลองด้วยตัวคุณเองผู้อ่านที่รัก? แจ้งให้เราทราบ.

คำปฏิเสธ : เนื้อหาที่ทีม Diabetes Mine สร้างขึ้น สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่

Disclaimer

เนื้อหานี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับ Diabetes Mine ซึ่งเป็นบล็อกด้านสุขภาพสำหรับผู้บริโภคที่มุ่งเน้นไปที่ชุมชนโรคเบาหวาน เนื้อหาไม่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์และไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์ด้านการบรรณาธิการของ Healthline สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นพันธมิตรกับ Healthline กับ Diabetes Mine กรุณาคลิกที่นี่