กำลังมองหาที่จะนำชีวิตที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้นหรือไม่? ลงทะเบียนรับจดหมายข่าว Wellness Wire สำหรับทุกประเภทของโภชนาการการออกกำลังกายและภูมิปัญญาสุขภาพ[SET:titleth]

Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]

ฉันก้าวออกไปข้างนอกเพื่อเดินรอบ ๆ ตึก ในเวลากลางวันและดูน้ำตาลในเลือดของฉันอยู่ที่ 98 มิลลิกรัม / เดซิลิตร - สูงพอเพียงดังนั้นมันอาจจะไม่ลดลงต่ำเกินไป แต่เพียงต่ำพอที่จะอันตรายดังนั้นแฝง ลูกศร Dexcom CGM แนวโน้มของฉันอยู่ในระดับและแสดงเส้นแบนสำหรับส่วนมากของเช้าโพสต์อาหารเช้า

ประมาณจุดกึ่งกลางก่อนที่เราจะหันกลับไปยังบ้านของฉันก็เห็นได้ชัดว่าฉันผิด อาการของฮิปโปเริ่มต้นขึ้นเนื่องจากมีระดับกลูโคสลดลง 25 จุดในช่วง 15 นาทีที่ผ่านมา ดังนั้นผมจึงขุดลงไปในแท็บกลูโคสรสส้มในกระเป๋าของฉัน

ด้วยความตั้งใจทั้งหมดผมได้ออกไปหาเครื่องมือ "predictor" บางประเภทที่อาจช่วยให้ฉันจัดการออกกำลังกายได้ดีขึ้น สิ่งที่ฉันพบคือสามตัวเลือกที่สามารถอธิบายได้ดีที่สุดว่า "ดีไม่ดีและไม่พร้อมใช้งาน แต่อยู่บนขอบฟ้า"

The Good

การเป็นผู้นำในเรื่องนี้น่าจะเป็นศูนย์เบาหวาน William Sansum ใน ซานตาบาร์บาร่าซึ่งเพิ่งเปิดตัวทรัพยากรออนไลน์ที่เรียกว่า ExCarbs ซึ่งเป็นฉบับล่าสุด เราได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อต้นปีเมื่อเราเชื่อมต่อกับหัวหน้าฝ่ายนวัตกรรมและการวิจัยดร. เดวิดเคอร์ผู้เข้าร่วม Sansum จากสหราชอาณาจักร (ที่ซึ่งเขาได้พัฒนา ExCarbs)

ExCarbs เป็นเครื่องมือออนไลน์ที่ยังไม่พร้อมใช้งานในรูปแบบเคลื่อนที่ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานโดยใช้อินซูลินรู้สึกสบายใจในการออกกำลังกาย แต่หวังว่าจะครอบคลุมถึงกฎพื้นฐานสำหรับคนส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่กับโรคเบาหวานด้วย

การใช้ "เครื่องคิดเลขการออกกำลังกาย" ในหน้าแรกคุณสามารถเชื่อมต่อข้อมูลส่วนบุคคลได้ - - น้ำหนักอัตราส่วนระหว่างอินซูลินกับคาร์โบไฮเดรตหน่วยอินซูลินทุกวันรวมระยะเวลาที่คุณวางแผนจะออกกำลังกายและจะรุนแรงแค่ไหน - และคลิกแท็บ "ช่วยฉันออกกำลังกายอย่างปลอดภัย" สีฟ้า เครื่องคิดเลข spits รายการของสิ่งที่ต้องจำก่อนที่จะเริ่มต้นการออกกำลังกายและจากนั้นการดำเนินการแนะนำที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์ส่วนบุคคลของคุณเช่นใน: จำนวนคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติมที่จะกินและ / หรือเท่าไหร่ที่จะลด bolus ของคุณผลลัพธ์ที่ได้จากการวางแผนการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่ไม่ได้วางแผนไว้ (เมื่อคุณไม่สามารถปรับอินซูลินก่อนออกกำลังกายได้) สวยเจ๋ง!

นอกจากนี้ยังมีลิงก์ไปยังหน้าเว็บที่เป็นประโยชน์ในการแก้ไขปัญหาเสียงสูงและต่ำกับการออกกำลังกายและหน้าเว็บที่อธิบายถึงพารามิเตอร์ที่มีผลต่อความแปรปรวนของกลูโคสอย่างมาก - การแจ้งเตือนที่ยอดเยี่ยม!

ตามที่ ExCarbs สำหรับการเดินประมาณ 30 นาทีตามแผนกับสุนัขของฉันที่ก้าวเล็กน้อยถ้าอย่างน้อยสองชั่วโมงหลังจากที่ bolus อาหารมื้อสุดท้ายของฉันแล้วฉันสามารถคาดหวังว่าจะต้องมีคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมเสริมว่า จะต้องได้รับการบริโภคส่วนหนึ่งก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายของฉัน ทางเลือกหนึ่งคือการพยายามลดอัตราพื้นฐานของฉันลง 50% ประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนที่จะเดินและหลังจากนั้นหนึ่งชั่วโมงถึงแม้ว่าฉันยังคงต้องการอาหารอยู่ด้านบน

YDMV และผลการออกกำลังกายอาจแตกต่างกันออกไปดังนั้นไซต์ดังกล่าวจึงมีการสละสิทธิ์ในการจับจองทุกสิ่งทุกอย่างเพื่อเตือนให้ผู้ใช้: "Plan-Try-Review-Adjust"

ฉันชอบ! เครื่องมือนี้อาจไม่ใช่ลูกคริสตัล แต่แน่นอนว่ามันทำให้ฉันรู้สึกถึงสิ่งที่ฉันคาดหวังได้จากการออกกำลังกายที่มีความยาวและความรุนแรงบางอย่าง

ฉันยังชอบวิธีที่ไซต์ ExCarbs มีเคล็ดลับและเทคนิคทั่วไปเกี่ยวกับการออกกำลังกายและโรคเบาหวาน ยกตัวอย่างเช่นภายใต้แท็บ "การปรับคาร์โบไฮเดรตเพื่อการออกกำลังกาย" จะแสดงรายการ "Easy Approach (การวิจัยทางคลินิก): สมมติว่ากล้ามเนื้อใช้น้ำตาลในอัตรา 1 กรัมต่อทุกกิโลกรัม (1 กิโลกรัม) ต่อคนทุกคน ชั่วโมงดังนั้นสำหรับผู้ใหญ่ 70 กก. พวกเขาจะต้องใช้คาร์โบไฮเดรต 70 กรัมต่อชั่วโมง (หรือ 35 กรัมต่อทุกๆ 30 นาที) "

คุณจะได้รับข้อมูลรายละเอียดในระดับใดที่อื่น และฉันชอบที่ทั้งหมดฟรีและเพียงคลิกไป - ไม่มีอะไรที่ฉันต้องซื้อหรือลงทะเบียนหรือสมัครสมาชิก

Kudos to Kerr - และตอนนี้ Sansum - สำหรับการทำงานในทรัพยากรที่เป็นประโยชน์เช่นนี้สำหรับชุมชนที่พึ่งพาอินซูลิน!

แย่

จากนั้นมีเครื่องมือบางอย่างที่วางตลาดเป็น "ตัวทำนายการออกกำลังกาย" ของเบาหวาน แต่จริงๆแล้วอย่าตีเครื่องหมาย IMO

ตัวอย่างเช่นสนามยิงปืนล่าสุดเกี่ยวกับ "การคาดการณ์การออกกำลังกายทางพันธุกรรม" ใหม่ ๆ ทำให้ตาของฉันจับตามองได้เหมือนกับว่าเป็นสิ่งที่ฉันได้เห็นในเวอร์ชันที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น

DNA สนามนี้สำหรับ XRPredict + มาจากนักวิจัยด้านโรคเบาหวานทางคลินิกชาวอังกฤษชื่อ Ben Kelly ผู้ทำงานร่วมกับ บริษัท XRGenomics ในอังกฤษ

ตอนแรกฉันรู้สึกหลงใหลในวิธีที่ Kelly อธิบายเรื่องนี้กับเราและคนอื่น ๆ ใน D-Community: เป็นการทดสอบ DNA ทางพันธุกรรมที่ช่วยให้นักวิจัยสามารถคาดการณ์ว่าการออกกำลังกายบางประเภทจะมีผลกับผู้ป่วยโรคเอดส์ เท้าใกล้จักรยานหรือลู่วิ่ง

เปลี่ยนเป็นชุดทดสอบสั่งซื้อทางไปรษณีย์ที่ได้รับการจำหน่ายในเชิงพาณิชย์ทั่วโลกเป็นเวลาประมาณสองปี มันมาพร้อมกับ mouthswab หลอดทดสอบสำหรับเก็บตัวอย่างน้ำลายของคุณและบรรจุภัณฑ์กลับ - เหมือนกับชุดทดสอบ DNA อื่น ๆ ในตลาด นอกจากนี้ยังมีค่าใช้จ่ายที่คล้ายกันในกรณีนี้คือ 149 ยูโรหรือประมาณ 193 ดอลลาร์

เว็บไซต์ XRPredict + อธิบายว่า "ในระหว่างกระบวนการสั่งซื้อคุณกรอกแบบสอบถามสั้น ๆ ซึ่งมีคำถามเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ความสูงและน้ำหนักของคุณและเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเมื่อการวิเคราะห์โปรไฟล์ของคุณเสร็จสมบูรณ์รายงานคำแนะนำเฉพาะตัว 17-19 หน้าจะถูกส่งถึงคุณ รายงานจะไปถึงรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการปรับรูปแบบชีวิตของคุณให้ดีที่สุดเพื่อรับมือกับเป้าหมายการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณ "

อืมนี่ไม่ใช่เรื่องที่เป็น" ตัวทำนาย "เลยใช่มั้ย? ใช้สำหรับพวกเราพยายามที่จะปรับความต้องการของอินซูลินในการออกกำลังกายทุกวัน

จริงๆแล้วคุณต้องส่งตัวอย่างดีเอ็นเอจากแก้มไปยังห้องปฏิบัติการที่ใช้ในสหราชอาณาจักรเพื่อทำการวิเคราะห์ยีนชิพที่จดสิทธิบัตรไว้ซึ่งอ่านการออกกำลังกายแบบเฉพาะเจาะจง - (single nucleotide polymorphism) และจากนั้น 1-3 สัปดาห์ต่อมา (อะไร?!) คุณได้รับรายงานจากหนังสือพิมพ์ Loooong ที่ส่งทางไปรษณีย์กลับมาให้คุณพร้อมกับ "คำแนะนำในการปรับปรุงเป้าหมายที่เป็นรายบุคคล" ฉันเพิ่งอ่านส่วนของตนเองใหม่ "ทำไมต้องใช้การทดสอบ?"

จุดสำคัญของสิ่งทั้งปวงดูเหมือนจะเป็นการค้นพบว่าคุณตกอยู่ในระดับการตอบกลับที่สูงและต่ำเพื่อให้การฝึกอบรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเห็นได้ชัดว่ามีผู้ติดตามด้านสุขภาพที่ติดตามตัวเองบ้าง ภูมิปัญญาที่แท้จริงเสนอโดย บริษัท นี้คือ "ผู้ตอบสนองต่ำอาจมีการตอบกลับที่มากเกินไป" กล้ามเนื้อของพวกเขา "และดังนั้นอาจจำเป็นต้องใช้เวลามากขึ้น 'วันหยุด' ระหว่างการออกกำลังกาย - ในขณะที่ผู้ตอบสนองสูง" ควรจะเห็นการปรับปรุงที่ชัดเจนและสามารถวัดได้ในระดับการออกกำลังกายแอโรบิคของคุณ "และถ้าไม่พวกเขาสามารถ" ให้คำแนะนำ "เกี่ยวกับวิธีการที่คุณ สามารถเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายของคุณ

หือ? ฉันแน่ใจว่าจะไม่เห็นคุณค่ามูลค่า 193 ดอลลาร์ที่นี่แม้แต่คนที่ทำงานประเภท 2 จะมีปัญหาเรื่องความต้านทานต่ออินซูลิน ดังนั้นการทดสอบอาจบอกว่าคุณตอบสนองต่อการออกกำลังกายหัวใจมากกว่าหรือน้อยกว่า ทั้งสองวิธีนี้คุณยังต้องทำและคุณอาจได้รับคำแนะนำที่ดีขึ้นเกี่ยวกับวิธีการผ่านผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

และโดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันสงสัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ได้รับทั้งหมดละครรอบการทดสอบดีเอ็นเอที่บ้านนำเสนอโดย 23 และฉัน (พวกเขาต้องดึงผลิตภัณฑ์จากตลาดหลังจากที่องค์การอาหารและยาคัดค้านให้ "ข้อมูลดิบดิบดิบ" ให้กับผู้บริโภค) ฉันแน่ใจว่าต้องมีค่าที่ฝังอยู่ในการทดสอบ XRPredict + นี้ แต่ก็ไม่แน่ใจว่าจะไม่เกี่ยวข้องกับผลการออกกำลังกายเบาหวานชนิดที่ 1 ทันที

The Unavailable แต่ใน Works

มีความหวังเกี่ยวกับขอบฟ้าของ D-Tech ผมยินดีที่จะพูด

นอกเหนือจากส่วนที่เหลือของชุมชนโรคเบาหวานแล้วเราได้เฝ้าดูข้อมูลนวัตกรรมและการแฮ็กข้อมูลอย่างใกล้ชิดซึ่งประกอบด้วยการเคลื่อนไหว #WeAnNotWaiting

หนึ่งในนั้นคือระบบ DIYPS ที่เรียกว่า DO-It-Yourself PACREAS System (DIYPS) ซึ่งได้รับการพัฒนาโดยผู้สนับสนุนด้านเทคนิค Dana Lewis และ Scott Leibrand ซึ่งจะมีระบบเตือนภัยแบบเรียลไทม์สำหรับ BG สูงหรือต่ำในอนาคต รัฐ … ทำนายตาม CGM, IOB (อินซูลินบนกระดาน) และการป้อนข้อมูลคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ระบบ "- อนุญาตให้

ปรับเปลี่ยนล่วงหน้า นี่คือสิ่งที่จะช่วยในการบริหารผลการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ขณะที่ Dana บรรยายให้ฉันเห็นตอนที่ฉันเห็นเธอในช่วงฤดูร้อนโดยใช้ต้นแบบในปัจจุบันเธอใช้ประโยชน์จากการแจ้งเตือนล่วงหน้าก่อนที่จะต่ำลงและระบบ smartwatch-display จะให้คำแนะนำแก่ ผู้ใช้จำเป็นต้องมีคาร์โบไฮเดรตมากแค่ไหนไม่ว่าการตั้งค่าพื้นฐานของเครื่องช่วยหายใจอาจช่วยได้หรือไม่และอื่น ๆนอกจากนี้เธอยังบอกด้วยว่าพวกเขาได้สร้างคุณลักษณะเฉพาะเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เรียกว่า "โหมดกิจกรรม" ซึ่งจะเปลี่ยนช่วงของ BG ที่คุณแก้ไขไปแทนที่จะใช้เวลาถ่ายภาพเป็น 100-120 ตัวอย่างเช่นการตั้งค่าโหมดกิจกรรมสองชั่วโมงจะเป็นอย่างไร ปรับเปลี่ยนช่วงเพื่อ 100-140 เพื่อให้มีขอบปลอดภัยสำหรับการแก้ไขและป้องกันไม่ให้ต่ำ น่ากลัว!

นี่ฟังดูดีกับฉันและฉันไม่สามารถรอสักครู่เพื่อดูสิ่งที่จำลองขึ้นมาในอุปกรณ์ที่เรามีหรือทำขึ้นอย่างกว้างขวางสำหรับทุกคนที่เหลือ!

(ความรักและความห่วงใยใน Dana & Scott เกี่ยวกับการมีส่วนร่วมของพวกเขาเทคโนโลยีที่ดีมีความรัก … ?)

โดยรวมแล้วเราควรรู้ด้วยว่าความพยายามเหล่านี้ทำขึ้นเพื่อช่วยให้เราจัดการกับอินซูลินได้ดีขึ้น - ที่ถูกทอดทิ้งอย่างมากในอดีต ในขณะเดียวกันในขณะที่เรารอคอยเครื่องมือที่ดีขึ้นเรื่อย ๆ ก็ยังคงมีอยู่เกี่ยวกับการทดลองและข้อผิดพลาดเมื่อพูดถึงผลการออกกำลังกาย!

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

: เนื้อหาที่ทีม Diabetes Mine สร้างขึ้น สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่

Disclaimer

เนื้อหานี้สร้างขึ้นสำหรับ Diabetes Mine บล็อกสุขภาพผู้บริโภคที่มุ่งเน้นไปที่ชุมชนโรคเบาหวาน เนื้อหาไม่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์และไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์ด้านการบรรณาธิการของ Healthline สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นพันธมิตรกับ Healthline กับ Diabetes Mine กรุณาคลิกที่นี่