Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
Ack!
ฉันรู้สึกเหมือนบันทึกที่หัก! ไม่ได้ฉันเพียงแค่พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา? เราไม่ต้องเสียเวลาอยู่ที่นี่ที่ 'Mine พูดคุยเกี่ยวกับแอปพลิเคชันใหม่ทั้งหมดที่ฉันสามารถดาวน์โหลดบน iPhone ได้หรือไม่? ฉันไม่ได้เป็นเบาหวานในการไปที่ 18 ปี หรือไม่? ! การตัดสินใจปีใหม่เป็นเรื่องง่าย มันติดกับพวกเขาที่ยาก ในความเป็นจริงฉันทำ "ความละเอียดปีใหม่" ของการเข้าสู่ระบบน้ำตาลในเลือดของฉันอย่างน้อย 48 ครั้งในระหว่างปี และยังไม่เคย sticks.
ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? ฉันต้องทำวิจัยบางอย่างเกี่ยวกับเหตุผลที่ฉันดูเหมือนจะ "ล้มเหลว" อยู่ตลอดเวลา …
เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการงงที่เรียกว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เมื่อพูดถึงการเปลี่ยนแปลงนิสัยสุขภาพเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้นคุณจะคิดว่าเพียงแค่รู้ว่าบางสิ่งบางอย่างจะทำให้คุณมีสุขภาพดีก็เพียงพอแล้ว ความเชื่อร่วมกันคือการมีแรงจูงใจที่ดี คือ พอที่จะทำให้และรักษาความเปลี่ยนแปลงได้ แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่เรื่องที่ทุกคนแสดงให้เห็นโดย Stanford Tech Lab ในการนำเสนอภาพสไลด์อารมณ์ขันของพวกเขาเกี่ยวกับข้อผิดพลาดอันดับที่ 10 ในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม การพึ่งพา "แรงจูงใจ" และ "จิตตานุภาพ" ดูเหมือนจะเป็นข้อผิดพลาดครั้งที่ 1!
แทนคำแนะนำของ Stanford สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ยาวนานและมีความหมายคือการมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กที่เพิ่มขึ้นภายในระยะเวลาที่กำหนด ทำให้รู้สึกดีขึ้น อย่างไรก็ตามความคิดในการทำอะไร ตลอดไป เป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วงแม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณควรทำอะไรบ้าง ควรทำ แต่การสร้างแผนปฏิบัติการที่เกี่ยวข้องกับการทำอะไรบางอย่างในช่วงเวลาที่กำหนดจะช่วยให้คุณ "เข้าสู่นิสัย" ได้โดยไม่รู้สึกเหมือนเป็นประโยคในชีวิต ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์อะไรที่แน่ชัดว่าช่วงเวลาหนึ่ง ๆ มีการพัฒนานิสัย แต่โดยทั่วไปแล้วผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำ 3-4 ข้อผูกมัดก่อนนิสัยเริ่มก่อตัวขึ้น
เซน
: เขียนอุปสรรคของคุณ ว้าว - จะเริ่มต้นที่ไหน? ! สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวกับการทำงาน / ชีวิตไม่ได้มีการเข้าถึงเครื่องมือ / เทคโนโลยีเมื่อคุณต้องการและที่แย่ที่สุดคือบล็อกสะดุดทางจิตเช่นความเหนื่อยหน่ายและภาวะซึมเศร้า แต่ถ้าคุณสามารถกำหนดความท้าทายของคุณเองได้ก็ต่อเมื่อคุณสามารถเริ่มต้นหาวิธีทำงานหรือทำงานกับปัญหาเหล่านั้นเพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้ หนึ่งในสิ่งที่ฉันชอบมากที่สุดในการเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนโรคเบาหวานคือการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องและให้คำแนะนำบ่อยครั้งที่เราให้กันและกัน การสนับสนุนคือองค์ประกอบสำคัญในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม นักข่าว D-Riva Greenberg ได้ให้สัมภาษณ์ดร. มิเชลไฮสเลอร์นักวิจัยที่มุ่งเน้นให้ผู้ป่วยโรคเรื้อรังมีความยืดหยุ่นและการสนับสนุนในระยะยาว เธอได้มีส่วนร่วมในการศึกษาเกี่ยวกับแนวคิดการให้คำปรึกษาแบบ peer ในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ในการศึกษาหนึ่งกลุ่มผู้ป่วยประเภทที่ 2 ได้รับการจับคู่กับผู้ป่วยประเภทอื่น 2 ที่มีภูมิหลังใกล้เคียงกันและการศึกษาพบว่าผู้ที่ทำงานร่วมกับที่ปรึกษาของเพื่อนมี A1c ต่ำกว่าผู้ที่ทำงานกับพยาบาลเพียง 1 เปอร์เซ็นต์
ถึงแม้ว่าจะเป็นวันที่ 3 มกราคมฉันก็ยังคงทำงานรายละเอียดเกี่ยวกับแผนการที่จะกลายเป็นผู้ตัดน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้น ฉันรู้ว่าถ้าฉันสามารถจัดการเกี่ยวกับการเขียนข้อมูลทั้งหมดของฉัน (หรืออัปโหลดหรือจัดระเบียบหรือสิ่งที่ฉันตัดสินใจได้!) ฉันจะอยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่าสำหรับการโต้เถียงในน้ำตาลในเลือดของฉัน สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากการเขียนบทความนี้ก็คือฉันสามารถใช้การสนับสนุนของชุมชนได้บางส่วนเมื่อฉันทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ เนื่องจากพยายามที่จะทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ด้วยตัวฉันเองอย่างเห็นได้ชัดไม่ได้เป็นสูตรแห่งความสำเร็จปีใหม่ของคุณสำหรับปีนี้มีอะไรบ้าง? คุณใช้กลยุทธ์อะไรเพื่อให้แน่ใจว่า "การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม" ของคุณลุกลามไป ฉันชอบการให้คำปรึกษาแบบ DOC peer ในตอนนี้!
คำปฏิเสธ: เนื้อหาที่ทีม Diabetes Mine สร้างขึ้นสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่
Disclaimer
เนื้อหานี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับ Diabetes Mine ซึ่งเป็นบล็อกด้านสุขภาพสำหรับผู้บริโภคที่มุ่งเน้นไปที่ชุมชนโรคเบาหวาน เนื้อหาไม่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์และไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์ด้านการบรรณาธิการของ Healthline สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นพันธมิตรกับ Healthline กับ Diabetes Mine กรุณาคลิกที่นี่
