Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
สารบัญ:
- การได้รับวิตามินที่ถูกต้อง
- วิตามินดีเป็นส่วนใหญ่มักทำเมื่อแสงแดดถูกดูดซึมโดยผิวหนังของคุณ คอเลสเตอรอลจะเปลี่ยนเป็นวิตามินดีเมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ วิตามินดีจะถูกดูดซึมโดยตับและไตของคุณและขนส่งไปทั่วร่างกายเพื่อช่วยสร้างเซลล์ที่มีสุขภาพดี ซึ่งรวมถึงผิวที่วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในโทนสีผิว มันอาจช่วยรักษาโรคสะเก็ดเงิน
- การรับประทานวิตามินซีในช่องปากสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของครีมกันแดดที่นำมาใช้กับผิวของคุณเพื่อป้องกันอันตรายจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายต่อดวงอาทิตย์ ลดความเสียหายของเซลล์และช่วยรักษาบาดแผลของร่างกาย วิตามินซียังสามารถช่วยป้องกันอาการของริ้วรอยเนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์คอลลาเจนตามธรรมชาติของร่างกาย ช่วยในการรักษาผิวที่บอบบางและในบางกรณีช่วยลดริ้วรอย ปริมาณวิตามินซีที่เพียงพอจะช่วยในการซ่อมแซมและป้องกันผิวแห้ง
- โดยปกติร่างกายจะผลิตวิตามินอีผ่านไขมันซึ่งเป็นสารที่น้ำมันได้รับออกมาแม้ว่ารูขุมขนของผิว สมดุลช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้นและป้องกันการแห้งกร้าน หากคุณมีผิวแห้งโดยเฉพาะวิตามินอีสามารถช่วยป้องกันการขาดความมันได้ วิตามินอียังช่วยในการรักษาอาการอักเสบของผิวหนัง
- รอยแตกลาย
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
- ในขณะที่วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพผิวของคุณคุณอาจได้รับเพียงพอของวิตามินเหล่านี้ผ่านทางอาหารประจำวันของคุณ การทดสอบเลือดสามารถช่วยตรวจสอบว่าคุณมีข้อบกพร่องเกี่ยวกับวิตามินหรือไม่ คุณควรรับประทานวิตามินด้วยคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อป้องกันไม่ให้ยาเกินขนาด
- ทรัพยากรบทความ
- ขอขอบคุณสำหรับข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์ของคุณ!
- ขอขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของคุณ
- ขอบคุณที่แชร์ความคิดเห็นของคุณ
- อีเมล์
การได้รับวิตามินที่ถูกต้อง
การดูแลผิวของคุณควรเป็นส่วนสำคัญในสูตรการรักษาสุขภาพของคุณ อวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายคือทั้งหมด
สิ่งแรกที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่จะบอกให้คุณทำเพื่อรักษาสุขภาพผิวของคุณคือการ จำกัด การสัมผัสรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์และสวมครีมกันแดดป้องกันเมื่อคุณโดนแสงแดด
แต่ดวงอาทิตย์ไม่เลวทั้งหมด เพียง 10-15 นาทีในชีวิตประจำวันจะช่วยให้การผลิตวิตามินดีทั่วผิว วิตามินดีเป็นหนึ่งในวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผิวพร้อมวิตามิน C, E และ K.
การให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินเพียงพอสามารถทำให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพดีและอ่อนเยาว์ ซึ่งอาจส่งผลให้ลดลง:
- จุดด่างดำ
- ริ้วรอย
- หยาบระคายเคือง
- แห้งมากเกินไป
วิตามินดีเป็นส่วนใหญ่มักทำเมื่อแสงแดดถูกดูดซึมโดยผิวหนังของคุณ คอเลสเตอรอลจะเปลี่ยนเป็นวิตามินดีเมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ วิตามินดีจะถูกดูดซึมโดยตับและไตของคุณและขนส่งไปทั่วร่างกายเพื่อช่วยสร้างเซลล์ที่มีสุขภาพดี ซึ่งรวมถึงผิวที่วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในโทนสีผิว มันอาจช่วยรักษาโรคสะเก็ดเงิน
สถาบัน Linus Pauling จาก Oregon State University แนะนำปริมาณวิตามิน D ทุกวันที่ 600 IU ต่อวัน คุณอาจต้องการมากขึ้นหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรืออายุเกิน 70 ปี
คุณสามารถเพิ่มปริมาณวิตามิน D ได้โดย:
รับแสงแดดได้ 10 นาทีต่อวัน (ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมี โรคมะเร็งผิวหนัง)
การกินอาหารเสริมเช่นอาหารเช้าธัญพืชน้ำส้มและโยเกิร์ต
- การกินอาหารที่มีวิตามินดีตามธรรมชาติเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและโคโค่
- วิตามินซี
- วิตามิน C พบได้ในชั้นหนังกำพร้า (ชั้นนอกของผิวหนัง) และผิวชั้นใน (ชั้นผิวหนังด้านใน) คุณสมบัติต้านมะเร็ง (สารต้านอนุมูลอิสระ) และบทบาทในการผลิตคอลลาเจนช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดี นี่คือเหตุผลที่วิตามินซีเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่สำคัญที่พบได้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวต่อต้านโรคผิวหนังหลายชนิด
การรับประทานวิตามินซีในช่องปากสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของครีมกันแดดที่นำมาใช้กับผิวของคุณเพื่อป้องกันอันตรายจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายต่อดวงอาทิตย์ ลดความเสียหายของเซลล์และช่วยรักษาบาดแผลของร่างกาย วิตามินซียังสามารถช่วยป้องกันอาการของริ้วรอยเนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์คอลลาเจนตามธรรมชาติของร่างกาย ช่วยในการรักษาผิวที่บอบบางและในบางกรณีช่วยลดริ้วรอย ปริมาณวิตามินซีที่เพียงพอจะช่วยในการซ่อมแซมและป้องกันผิวแห้ง
เนื่องจากความชุกของวิตามินซีในผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อาหารเสริมและอาหารที่เรากินการขาดสารอาหารนี้เป็นของหายาก ข้อเสนอแนะคือ 1, 000 มิลลิกรัมต่อวัน ถ้าคุณพบว่าคุณไม่ได้รับวิตามินซีเพียงพอในอาหารของคุณคุณสามารถ:
กินอาหารที่มีรสเปรี้ยวมากขึ้นเช่นส้ม
กินแหล่งอื่น ๆ ที่ใช้จากพืชเช่นวิตามินสตรอเบอร์รี่บรอคโคลี่, และผักโขะ
- ดื่มน้ำส้ม
- ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามคำแนะนำของแพทย์
- มองหาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีวิตามินซีเพื่อรักษาความแห้งกร้านแดงสิวริ้วรอยและจุดด่างอายุ
- วิตามินอี
- ชอบ วิตามินซีวิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ หน้าที่หลักในการดูแลผิวคือการป้องกันความเสียหายจากแสงแดด วิตามินอีช่วยดูดซับรังสียูวีจากแสงแดดเมื่อทากับผิวหนัง Photoprotection หมายถึงความสามารถของร่างกายในการลดความเสียหายที่เกิดจากรังสียูวี นี้สามารถช่วยป้องกันจุดด่างดำและริ้วรอย
โดยปกติร่างกายจะผลิตวิตามินอีผ่านไขมันซึ่งเป็นสารที่น้ำมันได้รับออกมาแม้ว่ารูขุมขนของผิว สมดุลช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้นและป้องกันการแห้งกร้าน หากคุณมีผิวแห้งโดยเฉพาะวิตามินอีสามารถช่วยป้องกันการขาดความมันได้ วิตามินอียังช่วยในการรักษาอาการอักเสบของผิวหนัง
ในขณะที่วิตามินอีสามารถใช้ได้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวจำนวนมากปัญหาคือว่าผลกระทบใด ๆ อาจลดลงเมื่อได้รับแสงแดด การได้รับวิตามินอีเพียงพอในอาหารของคุณเป็นสิ่งที่ดีกว่า ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการวิตามินอีประมาณ 15 มิลลิกรัมต่อวัน คุณสามารถเพิ่มปริมาณอาหารได้โดย:
รับประทานถั่วและเมล็ดพืชมากขึ้นเช่นอัลมอนด์เฮเซลนัทและเมล็ดทานตะวัน
ทานวิตามินหรือวิตามินอีเสริม
- โดยใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะที่มีทั้งวิตามินอีและวิตามินซี (นี้สามารถมีประสิทธิภาพมากขึ้นใน photoprotection กว่าที่มีเพียงหนึ่งในสอง)
- วิตามิน K
- วิตามิน K เป็นสิ่งสำคัญในการช่วยเหลือกระบวนการของร่างกายของการแข็งตัวของเลือดซึ่งจะช่วยให้ร่างกายรักษาบาดแผลรอยฟกช้ำและพื้นที่ ได้รับผลกระทบจากการผ่าตัด การทำงานพื้นฐานของวิตามินเคยังช่วยให้สภาพผิวบางอย่างเช่น:
รอยแตกลาย
เส้นเลือดขอด
- รอยแผลเป็น
- จุดด่างดำ
- ปากแข็งใต้ดวงตา
- วิตามินเค สามารถพบได้ในหลาย ๆ สูตรเฉพาะสำหรับผิวและสามารถช่วยรักษาสภาพผิวต่างๆได้ แพทย์มักใช้ครีมที่มีวิตามินเคในผู้ป่วยที่เพิ่งผ่าตัดเพื่อช่วยลดอาการบวมและรอยฟกช้ำ นี้อาจช่วยเร่งการรักษาผิว อย่างไรก็ตามการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของวิตามินเคต่อผิวหนังมีข้อ จำกัด มากกว่าวิตามินอีและซี
- ตามที่มหาวิทยาลัยฟลอริดาความบกพร่องของวิตามิน K มีน้อยมากในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ต้องการระหว่าง 90 ถึง 120 ug ต่อวัน คุณสามารถเพิ่มปริมาณอาหารได้ด้วยการรับประทาน
ผักคะน้า
ผักขม
- ผักกาดหอม
- กะหล่ำปลี
- ถั่วเขียว
- วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพผิว
- เนื่องจากวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพและร่างกายของคุณ การขาดวิตามินอาจส่งผลเสียต่อผิวหนัง เนื่องจากวิตามินซีและอีมีบทบาทสำคัญในการปกป้องผิวของคุณจากดวงอาทิตย์การขาดวิตามินอย่างใดอย่างหนึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายที่ผิวหนังรวมถึงโรคมะเร็งผิวหนัง ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคมะเร็งผิวหนังเป็นชนิดที่พบบ่อยที่สุดของโรคมะเร็งในสหรัฐอเมริกา
พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
วิตามินเสริมง่ายมาวันนี้เพื่อปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือแพทย์ของคุณเพื่อเริ่มต้นระบบการปกครองเพื่อสุขภาพของคุณ ครั้งต่อไปที่คุณเดินลงไปที่ทางเดินดูแลผิวที่ร้านค้าลองดูซิว่าสี่วิตามินที่เป็นประโยชน์เหล่านี้เป็นส่วนผสมของผลิตภัณฑ์โปรดของคุณหรือไม่
ในขณะที่วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพผิวของคุณคุณอาจได้รับเพียงพอของวิตามินเหล่านี้ผ่านทางอาหารประจำวันของคุณ การทดสอบเลือดสามารถช่วยตรวจสอบว่าคุณมีข้อบกพร่องเกี่ยวกับวิตามินหรือไม่ คุณควรรับประทานวิตามินด้วยคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อป้องกันไม่ให้ยาเกินขนาด
แบบทดสอบประเภทของเนื้อหา
แหล่งข้อมูลบทความ
ทรัพยากรบทความ
Gold, L. F. (2009, August) ครีม Calcitriol: การรักษาโรคสะเก็ดเงินที่เหมาะสมที่สุด [Abstract]วารสารยาเสพติดโรคผิวหนัง, 8
- (8 Suppl), 23-27 แปลจาก // www. NCBI NLM NIH gov / pubmed / 19702033 Higdon, J. (2004, March) วิตามินดีเรียกดู
- จาก // lpi oregonstate edu / InfoCenter / วิตามิน / vitaminD / ดัชนี html # function Kannan, R. , & Joo Ming Ng, M. (2008, April) บาดแผลที่ผิวหนังและการขาดวิตามินบี 12 แพทย์ประจำครอบครัวชาวแคนาดา, 54
- (4), 529-532 แปลจาก // www. NCBI NLM NIH gov / pmc / articles / PMC2294086 / Michaels, A. J. (2011, September) วิตามินซีและสุขภาพผิว แปลจาก // lpi oregonstate edu / infocenter / skin / vitaminC / Michaels, A. J. (2012, February) วิตามินอีและสุขภาพผิว แปลจาก // lpi oregonstate edu / infocenter / skin / vitaminE /
- สถิติมะเร็งผิวหนัง (2015, สิงหาคม 20) แปลจาก // www. CDC gov / มะเร็ง / ผิว / สถิติ / ดัชนี htm
- Turner, E. R. & Dahl, W. J. (2013, ธันวาคม) ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับวิตามินเคข้อมูลจาก: // edis IFAs UFL edu / pdffiles / ปีงบประมาณ / FY20900 pdf
- วิตามินอี (2016, กุมภาพันธ์ 11) เรียกใช้จาก // ods od NIH gov / factsheets / VitaminE-HealthProfessional /
- บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่? ใช่ไม่
- เป็นประโยชน์หรือไม่?
✖กรุณาเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้
บทความนี้เปลี่ยนชีวิตฉัน!
บทความนี้เป็นข้อมูล- บทความนี้มีข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง
- บทความนี้ไม่มีข้อมูลที่ฉันต้องการ
- ฉันมีคำถามทางการแพทย์
- เปลี่ยน
- เราจะไม่แบ่งปันที่อยู่อีเมลของคุณนโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อมูลใด ๆ ที่คุณให้ไว้กับเราผ่านทางเว็บไซต์นี้อาจถูกจัดวางโดยเราบนเซิร์ฟเวอร์ที่อยู่ในประเทศนอกสหภาพยุโรป หากคุณไม่เห็นด้วยกับตำแหน่งดังกล่าวอย่าให้ข้อมูลดังกล่าว
ใช้รหัส HEALTHLINES ปรึกษาหารือของฉันสำหรับ $ 1 หากคุณกำลังเผชิญเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทรติดต่อบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันทีหรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดหรือศูนย์ดูแลเร่งด่วน
ขออภัยเกิดข้อผิดพลาด
ขอขอบคุณสำหรับข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์ของคุณ!
ขอเป็นเพื่อนกัน - เข้าร่วมชุมชน Facebook ของเรา
ขอขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของคุณ
เราจะแชร์การตอบกลับของคุณกับทีมทบทวนทางการแพทย์ของเราซึ่งจะอัปเดตข้อมูลที่ไม่ถูกต้องในบทความ
ขอบคุณที่แชร์ความคิดเห็นของคุณ
ขออภัยที่คุณไม่พอใจกับสิ่งที่คุณอ่าน คำแนะนำของคุณจะช่วยให้เราปรับปรุงบทความนี้
อีเมล์
พิมพ์
- แบ่งปัน
- The Best Psoriasis Blogs
-
The Best Psoriasis Blogs
- นักเขียนบล็อกที่มีพรสวรรค์เหล่านี้กำลังทำงานหนักและกล้าหาญสร้าง (9) โรคสะเก็ดเงินรุนแรง: การจัดการโรคสะเก็ดเงินรุนแรง: การจัดการลุกเป็นไฟขึ้นไป
- แม้แต่คนที่ระมัดระวังที่สุดที่มีอาการสะเก็ดเงินแผลพุพอง -ups นี่เป็นวิธีจัดการกับการระบาดร้ายแรงครั้งต่อไปของคุณ»
- แผนการบำบัดรักษาแบบผสมผสานสำหรับโรคสะเก็ดเงินรุนแรง
-
แผนการบำบัดร่วมสำหรับโรคสะเก็ดเงินรุนแรง
ต่อสู้กับอาการของคุณด้วยวิธีการรักษาแบบผสมผสาน»
