การเชื่อมโยงระหว่างแมกนีเซียมและ RLS

ภาพรวม

ประเด็นสำคัญ

1. มีหลักฐานที่เพียงพอว่าอาการขากระสับกระสับกระส่ายอาจเกิดจากการขาดแมกนีเซียม
2. การวิจัยก่อนหน้านี้แนะนำว่าแมกนีเซียมสามารถลดอาการ RLS ได้
3. ปริมาณแมกนีเซียมสูงอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคุณ

โรคกระสับกระส่ายขา (RLS) เป็นความผิดปกติของระบบประสาทที่ทำให้เกิดแรงกระตุ้นอย่างมากที่จะขยับขา มักมาพร้อมกับความเจ็บปวดการสั่นไหวหรือความรู้สึกไม่พึงประสงค์อื่น ๆ อาการมักเพิ่มขึ้นเมื่อคุณไม่ได้ใช้งานเช่นเมื่อคุณนั่งหรือนอนราบ โรคกระสับกระส่ายขาอาจเป็นอันตรายอย่างมากต่อการนอนหลับ

แมกนีเซียมสามารถช่วยรักษา RLS ได้หรือไม่?

การวิจัยก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่าบางกรณีของโรคขากระสับกระส่ายอาจเกิดจากการขาดแมกนีเซียมและอาหารเสริมแมกนีเซียมสามารถลดอาการ RLS ได้ แมกนีเซียมบางครั้งใช้เป็นวิธีการรักษาธรรมชาติหรือทางเลือกสำหรับ RLS โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อขาดแคลนเป็นความคิดที่จะนำไปสู่สภาพ

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าแมกนีเซียมทำให้การนอนไม่หลับดีขึ้นโดย RLS การศึกษาเก่าพบว่าการรักษาแมกนีเซียมให้ความโล่งอกเป็นทางเลือกการรักษาสำหรับผู้ป่วยที่มี RLS อ่อนหรือปานกลาง

ผลข้างเคียงของแมกนีเซียม

ผลข้างเคียงที่พบมากที่สุดของแมกนีเซียมคืออาการไม่สบายท้อง ผลข้างเคียงอื่น ๆ ได้แก่ :

คลื่นไส้

อาเจียน

อาการท้องร่วง

• อาการตะคริวในช่องท้อง
• อาการข้างเคียงนี้อาจลดลงได้โดยการลดปริมาณแมกนีเซียม
• ผลข้างเคียงที่รุนแรง
• ปริมาณแมกนีเซียมสูงไม่ปลอดภัยและอาจส่งผลต่อผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย ผลข้างเคียงของแมกนีเซียมที่สะสมอยู่ภายในร่างกาย ได้แก่

ความดันโลหิตต่ำ

ความสับสน

หัวใจเต้นผิดปกติ

• การลดอัตราการหายใจ
• ในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้โคม่าหรือเสียชีวิตได้
• รูปแบบและปริมาณ
• แมกนีเซียมสามารถใช้ได้ในรูปแบบและปริมาณที่แตกต่างกัน แมกนีเซียมออกไซด์มีอยู่ในอาหารเสริมปากเปล่ามากที่สุด สำหรับชายและหญิงวัยผู้ใหญ่และผู้ใหญ่ปริมาณประจำวัน 270-350 มก. ถือว่าปลอดภัย พูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคุณ

สามารถนำแมกนีเซียมซัลเฟตผ่านทาง IV แม้ว่าจะใช้เสริมช่องปากแทนเพื่อรักษา RLS

อาหารที่มีแมกนีเซียม

คุณสามารถเพิ่มอาหารที่มีแมกนีเซียมมากขึ้นในอาหารของคุณ อาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ได้แก่

ผักชีฝรั่งสีเข้มเช่นผักชนิดหนึ่งผักโขมและคะน้า

ถั่วและเมล็ดพืชรวมทั้งฟักทองและเมล็ดสควอช

ปลาเช่นปลาทูและถั่วลิสง

• ถั่วลันเตา
• อะโวคาโด > กล้วย
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและไม่เป็นไขมันรวมทั้งโยเกิร์ต
• ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
• แมกนีเซียมถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ใช้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและแมกนีเซียมที่ได้จากอาหาร
• ถ้าคุณมีอาการผิดปกติเกี่ยวกับการตกเลือดคุณไม่ควรทานแมกนีเซียมโดยไม่ปรึกษาแพทย์ของคุณ แมกนีเซียมสามารถชะลอการแข็งตัวของเลือดและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดได้ นอกจากนี้คุณยังไม่ควรใช้แมกนีเซียมถ้าคุณมีความผิดปกติของไตรวมทั้งไตวาย
• แมกนีเซียมที่ใช้ผ่านทาง IV อาจไม่ปลอดภัยสำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

แมกนีเซียมสามารถโต้ตอบกับยาบางชนิด ได้แก่

aminoglycoside, quinolone และยาปฏิชีวนะ tetracycline

ตัวยับยั้งแคลเซียมของแคลเซียม

กล้ามเนื้อที่ผ่อนคลาย

ยาน้ำ

• bisphosphonates
• การเยียวยาทางเลือกสำหรับ RLS < นอกเหนือจากแมกนีเซียมแล้วการบำบัดด้วยธรรมชาติและทางเลือกหลายอย่างสามารถช่วยบรรเทาอาการจากโรคกระสับกระส่ายได้ ซึ่งสามารถลดอาการของ RLS
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนซึ่งสามารถยับยั้ง RLS และลดแมกนีเซียมลงได้
• ใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิเพื่อลดความเครียดที่อาจทำให้ RLS

สร้างการนอนหลับเป็นประจำ

การรักษา RLS แบบดั้งเดิม

• การรักษาแบบดั้งเดิมสามารถใช้ได้กับ RLS รวมทั้งยาที่คุณสามารถทำได้ ยาเหล่านี้รวมถึง:
• ยาที่เพิ่ม dopamine ในสมองซึ่งสามารถลดการเคลื่อนไหวใน
• opioids> relaxants กล้ามเนื้อ
• ยานอนหลับซึ่งสามารถลดอาการนอนไม่หลับที่เกิดจาก RLS
• บางยาสำหรับ RLS สามารถกลายเป็นเสพติดเช่น opioids หรือยานอนหลับบางอย่าง คุณสามารถพัฒนาความต้านทานต่อคนอื่นเช่นยาที่เพิ่ม dopamine ในสมอง
• Takeaway

มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการขาดแมกนีเซียมสามารถนำไปสู่ ​​RLS ได้ การเสริมแมกนีเซียมเป็นประจำทุกวันอาจช่วยลดอาการและสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

หากแมกนีเซียมเพียงอย่างเดียวไม่สามารถแก้ไขอาการของคุณนัดหมายกับแพทย์ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับวิธีการรักษาที่เป็นทางเลือกและยาที่อาจเป็นประโยชน์ต่อคุณ

• ทรัพยากรบทความ
• ทรัพยากรบทความ
• Hornyak, M. , Voderholzer, U., Hohagen, F. , Berger, M. , และ Riemann, D. (1998) การรักษาด้วยแมกนีเซียมสำหรับการนอนไม่หลับที่มีอาการนอนไม่หลับเป็นระยะ ๆ และโรคขากระสับกระส่าย: การศึกษาเกี่ยวกับนักบินแบบเปิด
• นอนหลับ, 21

(5), 501-505 เรียกใช้จาก // www NCBI NLM NIH gov / pubmed / 9703590

แผ่นแมกนีเซียมสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ (2016, กุมภาพันธ์ 11) เรียกใช้จาก // ods od NIH gov / factsheets / Magnesium-HealthProfessional /

อาหารเสริมแมกนีเซียม (2016, 1 มกราคม) แปลจาก // www. MayoClinic org / drug-route-parenteral-route / description / drg-20070730

Popoviciu, L. , Asgian, B. , Delast-Popoviciu, D. , Alexandrescu, A. , Petrutiu, A. , S. และ Bagathai, I. (1993) การศึกษาทางคลินิก EEG electromyographic และ polysomnographic ในกลุ่มอาการขากระปรี้กระเปร่าที่เกิดจากการขาดแมกนีเซียม

วารสารจิตเวชประสาทวิทยา, 31

(1), 55-61 เรียกใช้จาก // www NCBI NLM NIH gov / pubmed / 8363978

• Silber, M. H. , Ehrenberg, B. L. , Allen, R. P. , Buchfuhrer, M. J. , Earley, C. J. , Hening, W. A. ​​, … ไรย์ D. B. (2004, กรกฎาคม) อัลกอริทึมสำหรับการจัดการกับโรคขากระสับกระส่าย Mayo Clinic Proceedings, 79 (7), 916-922 แปลจาก // www. mayoclinicproceedings org / article / S0025-6196 (11) 62160-5 / fulltext
• อาการและการวินิจฉัย (n. d.) เรียกใช้จาก // www RLS org / understanding-rls / symptoms-diagnosis
• โรคกระสับกระส่ายคืออะไร? (2010, กันยายน) เรียกใช้จาก // www NINDS NIH gov / ความผิดปกติ / ผู้ป่วยผู้ดูแล-การศึกษา / Fact-แผ่น / กระสับกระส่ายขา-Syndrome-Fact-แผ่น
• บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่? ใช่ไม่ เป็นประโยชน์หรือไม่? เราจะปรับปรุงได้อย่างไร?
• ✖กรุณาเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้ บทความนี้เปลี่ยนชีวิตฉัน! บทความนี้เป็นข้อมูล
• บทความนี้มีข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง
• บทความนี้ไม่มีข้อมูลที่ฉันต้องการ

ฉันมีคำถามทางการแพทย์

เปลี่ยน

เราจะไม่แชร์ที่อยู่อีเมลของคุณ นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อมูลใด ๆ ที่คุณให้ไว้กับเราผ่านทางเว็บไซต์นี้อาจถูกจัดวางโดยเราบนเซิร์ฟเวอร์ที่อยู่ในประเทศนอกสหภาพยุโรป หากคุณไม่เห็นด้วยกับตำแหน่งดังกล่าวอย่าให้ข้อมูลดังกล่าว

เราไม่สามารถเสนอคำแนะนำด้านสุขภาพส่วนบุคคลได้ แต่เราได้ร่วมมือกับ Amwell ผู้ให้บริการความช่วยเหลือด้าน telehealth ที่เชื่อถือได้ซึ่งสามารถติดต่อคุณกับแพทย์ได้ ลองใช้ Telehealth ของ Amwell ราคา $ 1 โดยใช้รหัส HEALTHLINE

• ใช้รหัส HEALTHLINES ปรึกษาหารือของฉันสำหรับ $ 1 หากคุณกำลังเผชิญเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทรติดต่อบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันทีหรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดหรือศูนย์ดูแลเร่งด่วน
• ขออภัยเกิดข้อผิดพลาด
• ขณะนี้เราไม่สามารถรวบรวมความคิดเห็นของคุณได้ อย่างไรก็ตามความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา กรุณาลองใหม่อีกครั้งในภายหลัง.
• ขอขอบคุณสำหรับข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์ของคุณ!

ขอเป็นเพื่อนกัน - เข้าร่วมชุมชน Facebook ของเรา

ขอขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของคุณ

เราจะแชร์การตอบกลับของคุณกับทีมทบทวนทางการแพทย์ของเราซึ่งจะอัปเดตข้อมูลที่ไม่ถูกต้องในบทความ

ขอบคุณที่แชร์ความคิดเห็นของคุณ

ขออภัยที่คุณไม่พอใจกับสิ่งที่คุณอ่าน ข้อเสนอแนะของคุณจะช่วยให้เราปรับปรุงบทความนี้

Reddit

อีเมล

พิมพ์

แบ่งปัน

อ่านต่อ

• อ่านต่อ»
• อ่านต่อ»

• 

  โฆษณา