วิธีง่ายๆในการลดความเสี่ยงจากโรคไข้หวัด

ยุทธศาสตร์การป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่

ฤดูไข้หวัดใหญ่เกิดขึ้นทุกๆปีระหว่างช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงและต้นฤดูใบไม้ผลิโดยปกติแล้วจะมีจุดในเดือนมกราคมหรือกุมภาพันธ์ ไม่มีทางที่จะรับประกันความปลอดภัยของคุณได้จากไข้หวัดใหญ่ แต่มีกลยุทธ์ที่จะช่วยป้องกันการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส

รับไข้หวัดใหญ่

การฉีดไข้หวัดไม่ได้ผล 100 เปอร์เซ็นต์ แต่ก็ยังเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการป้องกันไข้หวัดสำหรับผู้ที่มีอายุ 6 เดือนขึ้นไป นัดไข้หวัดใหญ่สามารถกำหนดได้อย่างง่ายดายกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณหรือศูนย์สุขภาพที่อยู่รอบเมืองของคุณ ขณะนี้มีให้บริการที่ร้านขายยาหลายแห่งและคลินิกร้านขายของชำโดยไม่ได้รับการแต่งตั้ง

มีวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นพิเศษจำนวนหนึ่ง พวกเขารวมถึงวัคซีนขนาดใหญ่สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีและพ่นจมูกสำหรับคนที่มีสุขภาพดีระหว่างวัย 2 ถึง 50 ปีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์

ประชากรบางกลุ่มที่ไม่ได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ฉีดจมูก ได้แก่

• สตรีมีครรภ์
• เด็กที่มีอายุต่ำกว่า 2> ผู้ใหญ่อายุเกิน 50
• หากคุณเป็นผู้แพ้อย่างรุนแรง ไข่หรือปรอทหรือมีอาการแพ้กับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ในอดีตคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนได้รับวัคซีน

สำหรับประชากรส่วนใหญ่การตั้งเวลาถ่ายภาพไข้หวัดใหญ่อาจเป็นเพียงแค่สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้สุขภาพดีและมีความสุขตลอดปี

ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำ

มากกว่าส่วนใด ๆ ของร่างกายของคุณมือของคุณสัมผัสกับ:

สภาพแวดล้อม

• สภาพแวดล้อม
• เชื้อโรค
• มือของคุณยัง มีปฏิสัมพันธ์กับทางเดินเข้าสู่ร่างกายรวมทั้ง:

สำนักงานของคุณ

• หู
• รถบัส
• สวนสาธารณะ
• ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ไวรัสไข้หวัดสามารถอยู่บนพื้นผิวแข็งได้นานถึงแปดชั่วโมง

เพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคไข้หวัดใหญ่หรือการติดเชื้ออื่น ๆ คุณจำเป็นต้องล้างมือให้สะอาดหลายครั้งต่อวัน ล้างหน้าหลัง:

• สัมผัสกับพื้นผิวที่น่าสงสัย
• โดยใช้ห้องสุขา
• ก่อนที่จะสัมผัสปากหรือใบหน้า

Mayo Clinic แนะนำให้ขัดถูอย่างนุ่มนวลอย่างน้อย 15 วินาทีเพื่อล้างเชื้อโรค

เครื่องฆ่าเชื้อโรคที่ใช้แอลกอฮอล์เป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการฆ่าเชื้อโรคและป้องกันโรคโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่สามารถหาสบู่และน้ำได้

• หลีกเลี่ยงการสัมผัสดวงตาปากและจมูก
• คุณอาจล้างมือเป็นประจำแล้ว แต่จะไม่สะอาดทุกๆนาทีในแต่ละวัน นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการสัมผัสบริเวณต่างๆของร่างกายของคุณที่ดูดซับเชื้อโรคได้ง่ายที่สุด บริเวณเหล่านี้รวมถึงของเหลวใน:
• ตา

ปาก

จมูก

คนที่เล็บเล็บของพวกเขามีความเสี่ยงที่จะกินเชื้อโรคมากกว่ามากที่สุดยาทาเล็บจำเป็นต้องจดจำเคล็ดลับการป้องกันที่สำคัญนี้: พยายามทุกวิถีเพื่อหลีกเลี่ยงการกัดเล็บของคุณในที่สาธารณะ

หลีกเลี่ยงฝูงชนในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่

• ไม่สามารถกักกันตัวคุณเองในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ได้ แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงฝูงชนที่ไม่จำเป็นและการเดินทางมากเกินไป สถานการณ์ทั้งสอง จำกัด คุณอยู่ในพื้นที่ที่ใกล้และไม่ได้รับการระบายอากาศในบางครั้งกับคนอื่น ๆ สถานที่ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่คือผู้ที่มีจำนวนเด็กหรือผู้สูงอายุสูงกว่า กลุ่มเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเป็นไข้หวัดใหญ่มากที่สุด
• ถ้าคุณพบว่าคุณต้องไปที่ที่หนาแน่นในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามหลักสุขอนามัยที่ดีอย่างรอบคอบ ปฏิบัติตามมาตรการต่อไปนี้:
• ล้างมือด้วยมือ

ห่างจากเพื่อนบ้านจามของคุณ

หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับปากของคุณมากเกินไป

ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดเพื่อฆ่าเชื้อในพื้นผิวที่คุณสัมผัสเช่นที่วางแขนและรถเข็นร้านขายของชำ

การฆ่าเชื้อในพื้นที่ที่ปนเปื้อน

• คุณอาจคิดว่าคุณปลอดจากอันตรายจากการสัมผัสกับเชื้อไข้หวัดใหญ่ในบ้านของคุณเอง แต่ไม่เป็นความจริง แตกต่างจากผู้เข้าชมอื่น ๆ เชื้อโรคไม่เคาะประตูหน้าของคุณ
• Countertops โดยเฉพาะอย่างยิ่งในครัวและห้องน้ำมีเชื้อโรคมากมาย
• ปาก
• จมูก

อวัยวะเพศ

หากคุณเตรียมขนมขบเคี้ยวบนพื้นผิวที่ปนเปื้อนมีโอกาสที่คุณจะกินเชื้อโรคเหล่านี้

ของเล่น

• ก๊อกน้ำ
• พื้น
• เคล็ดลับหนึ่งจาก CDC คือการฆ่าเชื้อฟองน้ำในห้องครัวของคุณในไมโครเวฟเป็นเวลา 30 วินาทีทุกเย็นหรือใช้พวกเขาผ่าน เครื่องล้างจาน

อาการอาการของโรคไข้หวัดใหญ่

• หากคุณสัมผัสกับโรคไข้หวัดใหญ่มักใช้เวลาประมาณ 7 ถึง 10 วัน อาการอาจรวมถึง:
• ไอ
• จาม

ปวดหัว

ไข้

หนาวเหนื่อย

• ความเมื่อยล้า
• การรักษาควรทำอย่างไรหากคุณป่วย
• ไม่มีการรักษาไข้หวัดใหญ่ แต่ คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายและรู้สึกดีขึ้น
• พักผ่อนส่วนที่เหลือ
• การพักผ่อนมีความสำคัญเมื่อต่อสู้กับอาการป่วยใด ๆ ส่วนที่เหลือช่วยให้คุณอยู่ในบ้านและป้องกันไม่ให้คุณแพร่กระจายโรคไปยังผู้อื่น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น การป่วยเป็นไปด้วยความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ นอนหลับหรือวางลงเป็นขั้นตอนที่จำเป็นสำหรับการกู้คืน
• ดื่มน้ำปริมาณมาก

ไข้สูงทำให้ร่างกายรู้สึกเหงื่อและสูญเสียของเหลวที่สำคัญ นี้ได้อย่างรวดเร็วสามารถนำไปสู่การคายน้ำ การดื่มของเหลวจะแทนที่ของของเหลวที่หายไปและช่วยล้างสารเมือกและสารพิษ

ของเหลวสามารถช่วยบรรเทาอาการคอและไขว้เขวได้ ชาร้อนกับมะนาวและน้ำผึ้งเป็นทางเลือกที่ดีซึ่งยังสามารถช่วยลดอาการไอ ตัวเลือกอื่น ๆ ที่สำคัญ ได้แก่ น้ำดื่ม

น้ำผลไม้

เครื่องดื่มที่มีเครื่องดื่มเสริมด้วยไฟฟ้า

ซุป

บ่อยครั้งที่ไข้หวัดใหญ่ลดความกระหายและทำให้ยากต่อการบริโภคอาหาร อาหารช่วยให้ร่างกายของเรามีพลังงานฟื้นตัว น้ำผลไม้และซุปที่ได้รับการเสริมสร้างให้ร่างกายมีสารอาหารและแคลอรีที่จำเป็น พวกเขายังเป็นเรื่องง่ายที่จะแยกแยะ

ลองใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยมืออื่น

• เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและอาการปวดหัวให้ใช้ยา OTC เช่น acetaminophen (Tylenol) หรือ ibuprofen (Advil, Motrin) ตามที่ได้รับคำสั่ง อย่าให้ aspirin แก่เด็กหรือวัยรุ่นเนื่องจากพวกเขามีความเสี่ยงต่อการเกิดโรค Reye's ที่เกี่ยวข้องกับแอสไพรินซึ่งเป็นโรคที่พบได้บ่อยครั้ง
• ระวังเมื่อให้ยาแก่เด็กทารก อ่านคำแนะนำอย่างละเอียดและพูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณหากคุณมีคำถามใด ๆ เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีโดยเฉพาะผู้ที่อายุต่ำกว่า 2 ปีและผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรังเช่นโรคหอบหืดหรือโรคเบาหวานมีความเสี่ยงสูงในการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากไข้หวัดใหญ่ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไปที่ได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่
• ยาแก้ไอและยาลดอาการไอสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอและทำให้ไอสงบ น้ำยาบ้วนปากแบบง่ายๆด้วยน้ำทะเลอุ่น ๆ ก็สามารถช่วยได้ นอกจากนี้ยังมี decongestants OTC จำนวนมากเพื่อช่วยในการอุดตันที่หน้าอกหรือจมูก อ่านฉลากอย่างระมัดระวังและพูดคุยกับเภสัชกรหากคุณมีคำถามใด ๆ
• อาบน้ำอุ่น

ถ้าไข้สูงและไม่สะดวกให้ฟองน้ำออกหรือแช่ร่างกายในน้ำอุ่นเพื่อช่วยลดไข้ ควรหลีกเลี่ยงน้ำแข็งหรือน้ำเย็น แต่น้ำอุ่นอาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบาย อากาศชื้นที่หายใจอาจช่วยล้างจมูก ลองสูดอากาศชื้นจาก:

เครื่องทำน้ำอุ่น

จม

เครื่องทำให้ชื้น

หลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของเชื้อไข้หวัดใหญ่

คุณอาจเป็นโรคติดต่อได้นานถึงห้าวันหลังจากมีอาการปรากฏ พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อปกป้องผู้อื่นในขณะที่คุณป่วย ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการตั้งค่าโรงเรียนและที่ทำงานในขณะที่คุณกำลังมีอาการ ปิดปากของคุณเมื่อคุณไอหรือจามและล้างมือทันทีหลังจากนั้น นี่เป็นวิธีสำคัญในการหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายเชื้อโรคไปยังผู้ที่อยู่รอบตัวคุณ

โทรหาแพทย์เมื่อไปขอความช่วยเหลือทางการแพทย์

• พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณพบว่าการเยียวยาที่บ้านไม่ช่วยบรรเทาอาการของคุณหรือถ้าคุณต้องการใช้ยาต่อไปนานกว่าสัปดาห์
• อาการของโรคไข้หวัดใหญ่มักลดลงภายในหนึ่งถึงสองสัปดาห์ ติดต่อแพทย์ของคุณถ้าอาการ:
• นานเกินสองสัปดาห์

แย่ลง

ดูเหมือนจะดีขึ้นอย่างรวดเร็วและกลับมาพร้อมกับอาการแย่ลง

อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนจากไข้หวัดใหญ่ กลุ่มคนต่อไปนี้มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากโรคไข้หวัดและควรพิจารณาเรียกหมอของตนเองหากพวกเขาเป็นผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่:

คนที่อายุ 65 และมากกว่า

เด็กอายุน้อยกว่า 5 ปี

• ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ > คนที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอเนื่องจากมีภาวะเรื้อรังหรือใช้ยาบางชนิดเช่นเตียรอยด์หรือยารักษามะเร็ง
• ตาม CDC โรคปอดบวมเป็นหนึ่งในภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงที่สุดของโรคไข้หวัด นอกจากนี้ยังเป็นอันตรายมากที่สุด สำหรับบางคนอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
• ภาวะแทรกซ้อนของไข้หวัดใหญ่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต อย่าใช้โอกาสใด ๆ ติดต่อแพทย์ทันทีหากมีภาวะแทรกซ้อนเกิดขึ้น

Takeaway The takeaway

• การป้องกันหลักของคุณต่อไข้หวัดและโรคติดต่ออื่น ๆ คือสุขอนามัยที่ดีปฏิบัติตามคำแนะนำด้านสุขอนามัยที่ระบุไว้ในที่นี้อาจไม่ได้ผลอย่างสมบูรณ์ในการช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคไข้หวัดใหญ่ เมื่อทำร่วมกับวัคซีนไข้หวัดใหญ่พวกเขาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะไวรัส