การรักษาสุขภาพให้มีครรภ์

สุขภาพ

สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพที่ดีของลูกน้อยของเธอ ผู้หญิงที่กินอาหารที่ดีและออกกำลังกายเป็นประจำพร้อมกับการดูแลก่อนคลอดปกติมักไม่ค่อยมีภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในการให้กำเนิดทารกที่มีสุขภาพดี

โภชนาการการบริโภคอาหาร

การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์จะเชื่อมโยงกับการพัฒนาสมองที่ดีของทารกในครรภ์น้ำหนักแรกเกิดที่แข็งแรงและช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความบกพร่องในการคลอดจำนวนมาก

อาหารที่มีความสมดุลระหว่างการตั้งครรภ์ประกอบด้วย

• วิตามิน
• วิตามิน ผักและผลไม้
• ธัญพืช
• อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก
• ไขมันที่เพียงพอ
• กรดโฟลิค
• การเพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

วิธีง่ายๆในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์คือการรับประทานอาหารที่หลากหลายจากแต่ละกลุ่มอาหารทุกวัน

ผู้หญิงหลายคนกังวลว่าน้ำหนักของพวกเขาจะเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ หากน้ำหนักของคุณอยู่ในช่วงปกติก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์แนะนำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น 25 ถึง 35 ปอนด์ สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยและตรวจสอบน้ำหนักและความต้องการทางโภชนาการกับแพทย์ของคุณตลอดช่วงการตั้งครรภ์ คำแนะนำในการลดน้ำหนักจะแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์สำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนและสำหรับผู้ที่มีครรภ์หลายครั้งเช่นฝาแฝด

เพื่อป้องกันแม่และลูกจากเชื้อแบคทีเรียหรือการติดเชื้อปรสิตเช่น Listeriosis ตรวจสอบให้แน่ใจว่านมเนยแข็งและน้ำผลไม้มีการพาสเจอร์ไรส์ อย่ากินเนื้อสัตว์จากตัวจำหน่ายอาหารสำเร็จรูปหรือหมูแดงจนกว่าพวกเขาจะได้รับความร้อนอย่างทั่วถึง หลีกเลี่ยงการแช่เย็นอาหารทะเลรมควันและเนื้อสัตว์ปีกและอาหารทะเลที่ยังไม่ผ่านเกณฑ์ หากคุณหรือคนในครอบครัวของคุณเคยมีประวัติอาการแพ้ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

วิตามินวิตามินต่อมน้ำ

สารอาหารส่วนใหญ่ที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ควรมาจากอาหาร แต่อาหารเสริมวิตามินก่อนคลอดมีบทบาทสำคัญ หญิงตั้งครรภ์มักยุ่งเกินไปในการวางแผนรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารทุกวันและอาหารเสริมวิตามินสามารถให้สารอาหารเสริมที่ทารกในครรภ์ต้องการ

Folic acid (folate) เป็นวิตามินบีที่มีความสำคัญมากสำหรับสตรีมีครรภ์ อาหารเสริมกรดโฟลิคที่ใช้เวลาหลายสัปดาห์ก่อนตั้งครรภ์และในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ได้รับการพบเพื่อลดความเสี่ยงของการมีเด็กที่มีข้อบกพร่องหลอดประสาทเช่น spina bifida

วิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่มีกรดโฟลิก 1 มิลลิกรัม พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มใช้วิตามินก่อนคลอดพวกเขาสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าเหมาะกับคุณมากที่สุด

ExerciseExercise

การออกกำลังกายในระดับปานกลางไม่ได้ถูกพิจารณาว่าปลอดภัยสำหรับสตรีตั้งครรภ์ แต่ก็มีการส่งเสริมและคิดว่าจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งแม่และลูกน้อยที่โตขึ้น การออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันได้รับการพิสูจน์เพื่อช่วยในการไหลเวียนโลหิตการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดความเครียด อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มระบบการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง หากคุณไม่ได้ใช้งานร่างกายก่อนตั้งครรภ์ควรพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์

ลดอาการปวดท้อง

ลดอาการท้องผูก

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการเดินเท้า

การออกกำลังกายแบบปกติ , การวิ่งจ๊อกกิ้งและว่ายน้ำกระตุ้นหัวใจและปอดรวมทั้งกล้ามเนื้อและกิจกรรมร่วมกันซึ่งช่วยในการประมวลผลและใช้ประโยชน์จากออกซิเจน กิจกรรมแอโรบิกช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

• มีการออกกำลังกายหลายแบบที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ช่วยในการสร้างความแข็งแรงปรับปรุงท่าทางและการจัดตำแหน่งและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและการหายใจที่ดีขึ้น
• การออกกำลังกายแบบ squatting และ Kegel ควรเพิ่มการออกกำลังกายประจำ การออกกำลังกาย Kegel มุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อช่องคลอดและช่องท้อง การออกกำลังกายทำในลักษณะเดียวกับที่ผู้หญิงหยุดและเริ่มไหลเวียนของปัสสาวะ กล้ามเนื้อส่วนที่เป็น perineal จะถูกทำให้รัดกุมสำหรับการนับสามครั้งและกล้ามเนื้อจะผ่อนคลายอย่างช้าๆ ระยะเวลาที่กล้ามเนื้อหดตัวสามารถเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากการควบคุมกล้ามเนื้อจะง่ายขึ้น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าอกช่วยในการคลอดทารก การออกกำลังกาย Kegel ช่วยให้ผู้หญิงรักษากล้ามเนื้อและการควบคุมที่ดีในบริเวณ perineal ซึ่งสามารถช่วยในการคลอดและการกู้คืนหลังคลอด
• การตัดนิสัยที่ไม่ดีออกจากนิสัยไม่ดี
• การเลือกวิถีชีวิตที่ดีจะส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต สิ่งสำคัญคือต้องตัดการสูบบุหรี่การใช้ยาเสพติดและการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เหล่านี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะแทรกซ้อนและความเสี่ยงที่ร้ายแรงสำหรับทั้งมารดาและทารก
• การดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์มีส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหาที่หลากหลายในเด็กที่กำลังพัฒนา แอลกอฮอล์ที่บริโภคโดยมารดาเข้าสู่กระแสเลือดในครรภ์มีความเข้มข้นใกล้เคียงกับในกระแสเลือดของมารดา การดื่มระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของทารกในครรภ์ (FAS) American Academy of Pediatrics เตือนว่า FAS สามารถทำให้ลูกน้อยของคุณมีน้ำหนักและมีความผิดปกติในระบบประสาทส่วนกลางได้

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเช่น

การคลอดก่อนกำหนด

การคลอดก่อนกำหนดและการคลอด

การคลอดบุตร

ไม่มีหลักฐานว่าการสูบบุหรี่ก่อนตั้งครรภ์เริ่มขึ้น . อย่างไรก็ตามมีหลักฐานมากมายว่าการสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตราย การสูบบุหรี่ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตและการให้ออกซิเจนแก่ทารกและทำให้เจริญเติบโตได้

การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของทารกแรกคลอดที่มีน้ำหนักตัวน้อยซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตและความเจ็บป่วยที่พบได้บ่อยที่สุดในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกของชีวิต การสูบบุหรี่มีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะแทรกซ้อนในครรภ์เช่นภาวะเลือดออกในช่องคลอดการตั้งครรภ์นอกมดลูก 999 การคลอดก่อนกำหนดการคลอดก่อนกำหนดและการคลอด 999 การป่วยการป่วยในระหว่างตั้งครรภ์นอกเหนือจากทั้งหมด ของอาการที่ไปพร้อมกับการตั้งครรภ์หญิงตั้งครรภ์จะอ่อนแอมากขึ้นในการติดเชื้อบางอย่างเช่นโรคไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ หญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะกลายเป็นป่วยมากถ้าเธอจับเย็นหรือไข้หวัดใหญ่ แม้ว่าอาการเจ็บป่วยดังกล่าวจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายมาก แต่ส่วนใหญ่จะไม่ส่งผลต่อทารกที่กำลังพัฒนาของคุณ

อาการป่วยที่พบได้บ่อย ได้แก่ ไข้หวัดใหญ่ 999 โรคไข้หวัดใหญ่ 999 อาการง่วงซึม 999 อาการกระเพาะอาหารผิดปกติ 999 ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาที่ปลอดภัยต่อการใช้งาน โรคในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้ใช้ยาทั่วไปและอาหารเสริมเช่นแอสไพรินและ ibuprofen ระหว่างตั้งครรภ์

• การป้องกันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการป่วย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายรวมถึงการพักผ่อนและการล้างมือที่ดีควรช่วยให้มีสุขภาพที่ดี การยิงไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลเป็นแนวป้องกันที่ดีที่สุดในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ ขอแนะนำสำหรับผู้ที่จะอยู่ในภาคเรียนที่สองหรือสามในช่วงเวลานี้ หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงในการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลเช่นเดียวกับไข้หวัดหมู (H1N1)
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประวัติสุขภาพของคุณ พวกเขาสามารถบอกคุณได้ว่ามีความเสี่ยงต่อสุขภาพทารกหรือไม่
• ผู้หญิงบางคนที่มีประวัติโรคหอบหืดอาจพบว่าอาการแย่ลงในระหว่างตั้งครรภ์ นี้เป็นส่วนหนึ่งเนื่องจากการเพิ่มจำนวนของฮอร์โมนในระบบเช่นเดียวกับมดลูกขยายตัวซึ่งกดขึ้นกับปอดและ จำกัด ปริมาณของอากาศที่เหลืออยู่ในปอดของคุณหลังจากที่หายใจออก

การดูแลก่อนคลอดการดูแลผู้ป่วย

การเข้ารับการตรวจสุขภาพก่อนคลอดทั้งหมดจะช่วยให้แพทย์ของคุณตรวจดูคุณและทารกที่กำลังเติบโตของคุณอย่างรอบคอบตลอดการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังมีเวลาที่กำหนดไว้เพื่อถามแพทย์เกี่ยวกับข้อกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณ