น้ำหนักการสูญเสียและน้ำหนักเพิ่ม: การจัดการ Mass with MS

à¸�à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¹ƒà¸ˆà¹ƒà¸™à¹€à¸žà¸¥à¸‡ à¸ˆà¸²à¸� SEK LOSO part1 www keepvid com

สารบัญ:

สาเหตุที่ทำให้เกิด multiple sclerosis (MS) เป็นโรคที่ระบบภูมิคุ้มกันโจมตีระบบประสาทส่วนกลางการโจมตีครั้งนี้ทำให้เปลือกหุ้มรอบเส้นประสาทเกิดความเสียหายและอาจทำให้เกิดอาการต่างๆได้
อย่าลืมว่าการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมีการระบายน้ำทางร่างกาย เริ่มต้นด้วยการเดินเพียงระยะสั้นในแต่ละวันจะทำให้โลกของความแตกต่าง นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกแบบฝึกหัดที่มีผลกระทบต่ำเช่นการปั่นจักรยานคงที่ไทชิและโยคะ โยคะซึ่งคุณสามารถทำได้ด้วยความเร็วของคุณเองเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการบรรเทาอาการและการลดน้ำหนัก โยคะสามารถช่วยลดความเมื่อยล้าซึ่งอาจกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้น
ผลไม้สดและผัก

สาเหตุที่ทำให้เกิด multiple sclerosis (MS) เป็นโรคที่ระบบภูมิคุ้มกันโจมตีระบบประสาทส่วนกลางการโจมตีครั้งนี้ทำให้เปลือกหุ้มรอบเส้นประสาทเกิดความเสียหายและอาจทำให้เกิดอาการต่างๆได้

ส่วนใหญ่ คนที่เป็น MS อาการจะแย่ลงในช่วงที่เกิดแผลพุพองและดีขึ้นในบางกรณีอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าตาวิงเวียนเวียนศีรษะและอาการปวดจะแย่ลงตามกาลเวลา

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่มีอาการ MS เนื่องจากน้ำหนักตัว MS ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทำให้รู้สึกเหนื่อยล้ากับการออกกำลังกายอาการปวดและเวียนศีรษะอาจส่งผลต่อระดับพลังงานของคุณเมื่อออกกำลังกาย อาการของภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่เป็น MS นี้อาจนำไปสู่การกินอารมณ์ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและสูญเสีย

ความผันผวนของน้ำหนักอาจเนื่องมาจากการรักษาด้วย MS การรักษาด้วยสเตียรอยด์มักถูกกำหนดเพื่อลดการอักเสบและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญคือการเข้าถึงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและรักษาไว้ การมีน้ำหนักเกินหรือมีน้ำหนักเกินจะทำให้อาการของ MS เลวลง อ่านเพื่อเรียนรู้วิธีรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

การออกกำลังกายเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มี MS ไม่ว่าจะต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก ในขณะที่การเพิ่มน้ำหนักเป็นเรื่องปกติมากขึ้นกับ MS การสูญเสียน้ำหนักและการสูญเสียกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้ในกรณีขั้นสูงและร้ายแรง คนที่มีประสบการณ์การสูญเสียกล้ามเนื้อมักมีอาการรุนแรงพอที่จะ จำกัด การเคลื่อนไหว การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

อย่าลืมว่าการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมีการระบายน้ำทางร่างกาย เริ่มต้นด้วยการเดินเพียงระยะสั้นในแต่ละวันจะทำให้โลกของความแตกต่าง นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกแบบฝึกหัดที่มีผลกระทบต่ำเช่นการปั่นจักรยานคงที่ไทชิและโยคะ โยคะซึ่งคุณสามารถทำได้ด้วยความเร็วของคุณเองเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการบรรเทาอาการและการลดน้ำหนัก โยคะสามารถช่วยลดความเมื่อยล้าซึ่งอาจกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้น

ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มใช้ยาลดความอ้วน พิจารณาการทำงานร่วมกับวิทยากรที่เคยทำงานกับคนที่มี MS มาก่อน พวกเขาสามารถช่วยพัฒนาโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงที่เหมาะสมกับสภาวะสุขภาพโดยรวมของคุณได้

การออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณได้หลายวิธีเช่น

การสูญเสียน้ำหนัก

การเพิ่มความคล่องตัว

การเพิ่มระดับพลังงาน> ลดความรุนแรงของอาการ MS

การเพิ่มอารมณ์ของคุณ

การกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
ในขณะที่คุณออกกำลังกายเป็นประจำพฤติกรรมเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ตามที่ฮาร์วาร์สาธารณสุขตีพิมพ์การออกกำลังกายยังสามารถช่วยลดความเครียดและเคาน์เตอร์ภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นสมองของคุณเพื่อสร้างยาแก้ปวดตามธรรมชาติหรือเอ็นโดรฟิน
อาหาร: การสูญเสียน้ำหนักการกินเพื่อลดน้ำหนัก
บ่อยครั้งที่อาหารไปจับมือกับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่สิ่งสำคัญคืออย่าคิดถึงนิสัยการกินของคุณว่า "การอดอาหาร" โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีแผนอาหารเฉพาะสำหรับผู้ที่มี MS ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้คนที่เป็นโรค MS ปฏิบัติตามอาหารที่มีเส้นใยสูงไขมันต่ำ
อ่านเพิ่มเติม: กลยุทธ์สำหรับการลดน้ำหนัก "
การจัดแผนการรับประทานอาหารอย่างสมดุลและการควบคุมการเรียนรู้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้เยี่ยมชมเว็บไซต์ของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาเลือกแผ่นจานของฉันเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับส่วน การควบคุมน้ำหนักโดยทั่วไปการสูญเสียน้ำหนักเกิดขึ้นเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินหญิงที่ต้องการเฉลี่ยประมาณ 1 500 แคลอรี่จะสูญเสียน้ำหนัก 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์คนโดยเฉลี่ยต้องการ 2000 แคลอรี่ที่จะสูญเสียปอนด์ 1 ต่อสัปดาห์ แต่ ตัวเลขเหล่านี้อาจแตกต่างจากคนต่อคนคุณสามารถดาวน์โหลดแอพ MyFitnessPal เพื่อติดตามแคลอรีของคุณได้

คุณภาพของอาหารยังนับลองติดกับอาหารทั้งตัวเช่น

ผลไม้สดและผัก

ทั้งหมด โปรตีนกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มี MS Biotin ซึ่งเป็นรูปแบบของวิตามินบีอาจช่วยได้ด้วย ความก้าวหน้าด้านคนพิการตามการศึกษาเบื้องต้นผู้ที่ใช้ชีวภาพในปริมาณมาก กระป๋องเป็นเวลา 48 สัปดาห์แสดงให้เห็นว่าการเดินดีขึ้น

ปรึกษานักโภชนาการที่มีประสบการณ์ช่วยให้ผู้ที่มี MS หากคุณรู้สึกว่าต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม

ระวังอาหารพิเศษ

อาหารอินเทรนด์มีหลายแบบและบางอย่างที่กำหนดเป้าหมายเฉพาะผู้ที่มี MS ส่วนใหญ่ของอาหารเหล่านี้ไม่มีหลักฐานหรือเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับประโยชน์ของพวกเขา พวกเขายังไม่ได้รับการทดสอบเพื่อประสิทธิภาพหรือความปลอดภัย โดยทั่วไปอาหารที่ดีต่อสุขภาพและแตกต่างกันควรจะเพียงพอที่จะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์ได้จากแพทย์

ถามแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามรับประทานอาหารเฉพาะอย่างเช่นอาหารที่เป็นคีโตนิก บางอาหารพิเศษต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์การรับประทานอาหารที่เข้มงวดซึ่งอาจเป็นอันตรายในขณะที่บางแห่งอาจไม่มีสารอาหารที่คุณต้องการ

อ่านเพิ่มเติม: อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณสามารถรักษาโรค MS ได้หรือไม่?
อาหาร: การเพิ่มน้ำหนักการรับประทานอาหารเมื่อคุณต้องการน้ำหนักเพิ่มขึ้น
การออกกำลังกายยังคงเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามเพิ่มน้ำหนัก การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นความกระหายของคุณการลดน้ำหนักอาจเป็นสัญญาณของโภชนาการที่ไม่ดีดูแพทย์หากคุณลดน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจต้องเปลี่ยนยาหรือลองใช้วิธีอื่น นักโภชนาการยังสามารถช่วยคุณสร้างอาหารที่จะช่วยให้คุณใส่น้ำหนักได้มากขึ้น
การวางแผนมื้ออาหารและการปรุงอาหารมากกว่าที่คุณต้องการเพื่อให้คุณสามารถทานอาหารที่อุ่นได้ง่ายอาจช่วยได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่รู้สึกอยากทำอาหารหรือทานอาหาร

Takeaway ตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ

สำหรับคนส่วนใหญ่ที่เป็น MS คุณสามารถลดน้ำหนักหรือได้รับ การออกกำลังกายสามารถช่วยทั้งสองอย่างเช่นเดียวกับอาการของ MS กิจกรรมทางกายบางอย่างเช่นว่ายน้ำและโยคะอาจเป็นประโยชน์มากกว่าคนอื่น ๆ ถ้าคุณมักมีอาการ

การรักษาด้วยการออกกำลังกาย

การจัดการความเครียด

การพักผ่อนให้มาก

แพทย์ของคุณสามารถกำหนดให้ corticosteroids ในการรักษาอาการอักเสบเช่นเดียวกับ ยาอื่น ๆ ที่อาจชะลอการลุกลามของโรค พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีปัญหาในการจัดการน้ำหนักของคุณ