กล้ามเนื้ออาการปวด: สาเหตุ, การป้องกันและการป้องกัน

อาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ?

เกือบทุกคนมีประสบการณ์ความไม่สบายในกล้ามเนื้อของพวกเขาในบางจุด

เนื่องจากมีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในเกือบทุกส่วนของร่างกายชนิดของอาการปวดนี้สามารถรู้สึกได้จริงทุกที่ … สาเหตุมักเป็นสาเหตุของอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อบ่อย ๆ คนที่มีอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อสามารถระบุสาเหตุได้อย่างง่ายดายเพราะส่วนใหญ่ของอาการปวดกล้ามเนื้อเกิดจากความเครียดความตึงเครียดหรือการออกกำลังกายมากเกินไปสาเหตุที่พบได้ทั่วไป ได้แก่ :

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในบริเวณที่มีส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย

การใช้กล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกาย

• ทำร้ายกล้ามเนื้อขณะที่กำลังมีความต้องการทางร่างกาย ork or exercise
• Types ประเภทของเงื่อนไขทางการแพทย์สามารถทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้อย่างไร?
• อาการปวดกล้ามเนื้อไม่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดและการออกกำลังกาย คำอธิบายทางการแพทย์สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อรวมถึง:

ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์เช่น hypothyroidism หรือ hyperthyroidism

hypokalemia (low potassium)

• การรักษาหน้าแรกช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อที่บ้าน
• อาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อมักตอบสนองต่อการรักษาที่บ้านได้ดี มาตรการบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการไม่สบายของกล้ามเนื้อจากการบาดเจ็บและการใช้มากเกินไป ได้แก่ :
• พักผ่อนบริเวณร่างกายโดยที่คุณปวดเมื่อยและปวด
• การใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น ibuprofen
• ใช้น้ำแข็งในบริเวณที่ได้รับผลกระทบเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบ

คุณควรใช้น้ำแข็งเป็นเวลา 1-3 วันหลังจากมีสายพันธุ์หรืออาการบวมและใช้ความร้อนสำหรับอาการปวดหลังสามวัน

มาตรการอื่น ๆ ที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ได้แก่ :

การยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ

• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงจนกว่าอาการปวดกล้ามเนื้อจะหายไป
• หลีกเลี่ยงการยกน้ำหนักจนกว่าจะได้รับการแก้ไขอาการปวดกล้ามเนื้อ
• ให้เวลาในการพักผ่อน

ทำกิจกรรมลดความเครียดและการออกกำลังกายเช่นโยคะและการทำสมาธิเพื่อลดความตึงเครียด

ดูแพทย์เมื่อไปพบแพทย์เกี่ยวกับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

• อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อไม่เป็นอันตรายเสมอไปและ ในบางกรณีการรักษาที่บ้านไม่เพียงพอที่จะระบุสาเหตุที่แท้จริง อาการปวดกล้ามเนื้ออาจเป็นสัญญาณว่าบางสิ่งผิดปกติอย่างร้ายแรงในร่างกายของคุณ
• อาการปวดที่ไม่หายไปหลังจากได้รับการรักษาที่บ้านเป็นเวลา 2-3 วันอาการปวดกล้ามเนื้อรุนแรงที่เกิดขึ้นโดยไม่เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อชัดเจนเกิดขึ้นพร้อมกับผื่น < อาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นหลังจากมีอาการเห็บกัด
• อาการปวดกล้ามเนื้อพร้อมกับอาการบวมแดงหรือบวม
• อาการปวดที่เกิดขึ้นในไม่ช้าหลังจากมีการเปลี่ยนยาที่คุณได้รับ
• อาการปวดที่เกิดขึ้นกับอุณหภูมิสูง

เป็นสัญญาณของเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้รีบไปที่โรงพยาบาลโดยเร็วที่สุดถ้าคุณพบอาการดังต่อไปนี้พร้อมกับกล้ามเนื้อปวดเมื่อย: การรั่วไหลของน้ำอย่างฉับพลันหรือลดระดับปัสสาวะ

การอาเจียนหรืออาการไข้

> กล้ามเนื้อที่อ่อนแอ

• ความสามารถในการเคลื่อนย้ายพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
• หาหมอ
• การป้องกันคำแนะนำเพื่อป้องกันกล้ามเนื้อเจ็บ
• หาก ปวดกล้ามเนื้อของคุณเกิดจากความตึงเครียดหรือการออกกำลังกายใช้มาตรการเหล่านี้เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดกล้ามเนื้อในอนาคต:
• ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายและหลังการออกกำลังกาย
• รวมการอุ่นเครื่องและ cooldown ลงในเซสชันการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ
• พักไฮเดรทโดยเฉพาะในวันที่คุณตื่นตัว

มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อช่วยส่งเสริมระบบกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด

• ตื่นขึ้นและยืดตัวเป็นประจำหากคุณทำงานที่โต๊ะหรือในสภาพแวดล้อมที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อความเครียดหรือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• คนที่ทำงานที่โต๊ะควรพยายามที่จะลุกขึ้นและยืดทุกๆ 60 นาที
• กล้ามเนื้อเจ็บของคุณอาจเกิดจากสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ความตึงเครียดและการออกกำลังกาย ในกรณีนี้แพทย์ของคุณจะสามารถให้คำแนะนำแก่คุณเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อได้เต็มที่ ลำดับความสำคัญอันดับแรกคือการรักษาสภาพหลัก