Piloxing

ภาพรวม

หากคุณต้องการสัมผัสกับพลังและความว่องไวของการชกมวยโดยไม่เสี่ยงต่อการจมูกหัก Piloxing อาจเหมาะกับคุณ Piloxing ผสมผสานระหว่างพิลาเทสและมวยไทยในการออกกำลังกายช่วงเวลาที่มีชีวิตชีวา เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่ไม่ซ้ำกันใหม่ที่ได้รับความนิยมทั่วโลกกระตุ้นโดยนักปฏิบัติงานที่มีชื่อเสียง

ประวัติการขับรถมาจากไหน?

ผู้ก่อตั้ง Piloxing นักเต้นชาวสวีเดนและผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียง Viveca Jensen ต้องการหาหนทางสำหรับผู้หญิงในการบรรลุภาพลักษณ์ที่มีทั้งความมีประสิทธิภาพและความเซ็กซี่ วิธีการของเธอคือการสร้างการออกกำลังกายที่ใช้ถุงมือถ่วงน้ำหนักและการเคลื่อนไหวมวยเพื่อโทนแขนในขณะที่ผสมผสานการปั้นและความยืดหยุ่นของการออกกำลังกายพิลาทิส เมื่อมีประสบการณ์ในรูปแบบการสร้างแรงจูงใจ Piloxing ให้การออกกำลังกายช่วงสนุกสนาน แต่ความท้าทายที่มีขี้เล่น, เต้นเต้นรำเซ็กซี่

การออกกำลังกายของ Jensen Piloxing กับประโยชน์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ได้แก่ :

การออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดผ่านการออกกำลังกายช่วงเน้นแกนกลาง

• การปรับสภาพของกล้ามเนื้อและการแกะสลักโดยไม่ต้องพอง เพื่อกระชับแขนต้นขาและท้อง
• การเผาผลาญไขมันผ่านกิจกรรม "ฟิวชั่น" สนุก ๆ
• คลาสเรียนทำอะไรเหมือน

999 จำนวนห้องออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นได้เริ่มสอน Piloxing โดยอาจารย์ที่ผ่านการฝึกอบรมมาโดยเฉพาะในสาขานี้ ชั้นเรียนของ Piloxing มีพลังงานสูงและอาจมีการเต้นรำและดนตรีในคลับรวมกับการเคลื่อนไหวจากฮิปฮอปซัลซ่าและบัลเล่ต์ คาดว่าถุงมือสีชมพูไอกรนกำปั้นกระแทกและสภาพแวดล้อมในชั้นเรียนแบบโต้ตอบขณะที่ผู้สอนและนักเรียนกระตุ้นกันและกัน

การออกกำลังกายในการออกกำลังกายเพื่อลดการออกกำลังกาย

แม้ว่าคุณจะมองหาชั้นเรียนที่จะเข้าร่วมห้องออกกำลังกายหรือศูนย์ออกกำลังกายในท้องถิ่นของคุณคุณจะรู้สึกถึงความเข้มข้นของการออกกำลังกาย Piloxing โดยไม่ต้องออกจากห้องนั่งเล่นของคุณ นิตยสารด้านสุขภาพและแฟชั่นหลายฉบับได้ตีพิมพ์การออกกำลังกาย Piloxing ที่คุณสามารถทำได้ด้วยการปรับเปลี่ยนเพียงเล็กน้อยจากการตั้งค่าระดับชั้น ตัวอย่างเช่นในขณะที่ชั้นเรียนมักมีถุงมือถ่วงน้ำหนัก 1/2-pound คุณสามารถลองใช้งานประจำที่บ้านโดยใช้น้ำหนักข้อมือมาตรฐาน 1/2-pound ที่ร้านกีฬาส่วนใหญ่หรือไปเป็นถุงไม่มีถุงมือ

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายในบ้านพยายามไหลจากการออกกำลังกายแบบหนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งโดยไม่หยุดพัก ผู้เสนอเรื่องการขับไล่จะแนะนำการออกกำลังกายที่บ้านเป็นประจำสัปดาห์ละ 3 ครั้งเพื่อดูการปรับปรุงสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ การออกกำลังกายต่อไปนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

การเล่นสเก็ตแบบอินไลน์กับการชก

การออกกำลังกายนี้มุ่งเน้นไปที่ต้นขาแขนท้องและด้านหลัง ทำซ้ำลำดับแปดครั้งแล้วสลับด้านข้างและทำแบบฝึกหัดเดียวกันแปดครั้งการเจาะด้วยแขนขวาของคุณ พยายามที่จะทำสี่ชุดของคู่ของการเจาะนี้ไหลอย่างสง่างามจากการตั้งค่าการตั้งค่า

เริ่มต้นด้วยการยืนกับเท้าของคุณสะโพกกว้างออกจากกัน

เลื่อนน้ำหนักของคุณไปที่ขาขวาเล็กน้อย

1. ให้กำหมัดด้วยมือทั้งสองข้างแล้วจับไว้ใต้คางของคุณใกล้กับหน้าอกของคุณ
2. ใช้ขั้นตอนใหญ่และด้านข้างด้วยขาซ้ายของคุณข้ามด้านหลังขาขวาขณะที่คุณงอเข่าขวา
3. ทำท่าทางชกกับแขนซ้ายของคุณยืดข้อศอกของคุณ
4. กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ไม้กระดาน Piloxing
6. การเคลื่อนย้ายนี้มุ่งเป้าไปที่เอบีหลังและแขนของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกายแปดครั้ง พยายามที่จะเสร็จสมบูรณ์สี่ชุดแปด reps ถ้าคุณต้องการหยุดพักพัก 30 วินาทีระหว่างชุด

เริ่มต้นในตำแหน่ง pushup ยกยืดขาออกตรงด้านหลังคุณเท้าบนพื้น แทนที่จะวางตำแหน่งผลักดันด้วยมือให้ลดตัวลงบนแขนของคุณเพื่อให้แบนราบกับพื้น

การยึดร่างกายส่วนบนของคุณยังคงนำเข่าของคุณไปที่พื้นแล้วยืดขาของคุณอีกครั้ง