ระงับ IBS Bloating

พูดถึงอาการบวมที่ท้องอืดท้องเฟ้อ

ท้องอืดไม่อึดอัดและไม่ยกยอ เป็นหนึ่งในอาการหลักของอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) พร้อมกับปวดท้องก๊าซท้องร่วงและท้องผูกอาการทั้งหมดจะหงุดหงิด แต่ท้องอืดจริงๆสามารถทำให้คุณรู้สึกลงบางครั้งก็เกิดขึ้นเป็นผลข้างเคียงของ การรักษาอาการอื่น ๆ ของคุณ Thankfully มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อรักษาอาการท้องอืดและป้องกันไม่ให้

Medication ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

มีหลายอย่าง ผลิตภัณฑ์ในท้องตลาดที่อ้างว่าช่วยลดอาการท้องอืดและลดหรือป้องกันไม่ให้เกิดการผลิตก๊าซส่วนเกินจากการย่อยอาหารบางชนิดผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักประกอบด้วย simethicone ถ่านหรือ alpha-galactosidase ffective ในบางคนสำหรับการรักษาอาการและอาการไม่รุนแรง แต่โดยทั่วไปแล้วจะไม่เป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด สำหรับกรณีที่รุนแรงมากขึ้นของ IBS คุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อรองรับสภาพ

DietDiet

มีอาหารหลายชนิดที่คุณอาจรับประทานซึ่งทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวาย วิธีที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในการขจัดความรู้สึกที่อ้วนของคุณและก๊าซที่มักเกี่ยวข้องกับมันคือการป้องกันโดยผ่านทางอาหารของคุณ ผู้กระทำผิดรายหนึ่งคือ เส้นใยอาหาร

อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นถั่วเมล็ดธัญพืชผลไม้สดและผักสามารถทำให้คุณเป็นแก๊สได้ แต่น่าเสียดายที่การเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณสามารถช่วยในการรักษาอาการอื่น ๆ ของ IBS แต่ก็ยังสามารถทำให้เกิดการท้องอืดและก๊าซเมื่อบริโภคในปริมาณมากหรือทันที

คุณสามารถลองเพิ่มเส้นใยอาหารช้าๆเพื่อให้ระบบทางเดินอาหารของคุณสามารถใช้ประโยชน์ได้หรือคุณอาจลองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเส้นใย อาหารเสริมอาจไม่ทำให้เกิดอาการทางลบมากเท่าอาหารที่มีเส้นใยสูง เพียงให้แน่ใจว่าจะนำพวกเขาด้วยน้ำปริมาณมาก ตาม American College of Gastroenterology (ACG) เส้นใยกับ psyllium อาจเป็นประโยชน์มากกว่าเส้นใยที่มีรำสำหรับอาการในคนที่มี IBS นี้ ผลิตภัณฑ์จากนม

อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้หากคุณไม่ได้รับแลคโตส ข้าวสาลีอาจทำให้ท้องอืดถ้าคุณรู้สึกไวต่อ gluten ลองกำจัดอาหารเหล่านี้และดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่ คนส่วนใหญ่มีอาการท้องอืดและก๊าซจากสารให้ความหวานเทียมเช่นฟรุคโตสและซอร์บิทอล หลีกเลี่ยงอาหารที่มีความหวานเทียมและเครื่องดื่มอัดลมซึ่งอาจเพิ่มก๊าซในลำไส้ของคุณ

ในขณะที่อาหารที่ได้รับการกำจัดพิเศษอาจทำงานได้ดีสำหรับบางคนหลักฐานที่สนับสนุนพวกเขาจะอ่อนแอตาม ACG ให้แน่ใจว่าได้ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะปฏิบัติตามข้อกำหนดใด ๆ

ProbioticsProbiotics

แบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณและช่วยย่อยอาหารเรียกว่า commensal organisms หรือ microflora ปกติ การขาดหรือการเก็บแบคทีเรียผิดปกติในระบบทางเดินอาหารของคุณอาจเป็นส่วนหนึ่งของสาเหตุของ IBS ของคุณ

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียและ / หรือยีสต์ที่บริโภคและเชื่อว่าจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ในลำไส้โปรไบโอติคเหล่านี้เชื่อว่าจะช่วยฟื้นฟูความสมดุลของ "ดี" จุลชีพปกติ ความสมดุลระหว่างแบคทีเรียที่แตกต่างกันในลำไส้ของคุณอาจมีผลต่อ IBS และอาการของมัน การวิจัยชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกที่บริโภคช่วยลดอาการท้องอืดที่เกี่ยวข้องกับ IBS ลองอาหารเสริมโปรไบโอติกหรือโยเกิร์ตที่มีวัฒนธรรมสดและใช้งานอยู่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าคุณควรมุ่งหวังอะไรในแต่ละวัน

ยาปฏิชีวนะยาปฏิชีวนะ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานักวิจัยได้เชื่อมโยง IBS เข้ากับเชื้อแบคทีเรียขนาดเล็ก (SIBO) ในลำไส้เล็ก SIBO หมายถึงมีแบคทีเรียในลำไส้เล็กมากกว่าปกติ แม้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของ IBS ยังไม่สมบูรณ์นักผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า SIBO อาจเป็นหนึ่งในหลายปัจจัยที่ก่อให้เกิดภาวะนี้ ยาปฏิชีวนะอาจกำจัดแบคทีเรียบางชนิดและบรรเทาอาการเช่นก๊าซและท้องอืดได้

PeppermintPeppermint

น้ำมันจากสะระแหน่ใช้มานานแล้วในการบรรเทาความหงุดหงิดของมัมมี่และคุณอาจได้รับการบรรเทาทุกข์ชั่วคราวอย่างน้อยสักนิด ลองชาร้อนสะระแหน่ซึ่งเป็นที่รู้จักว่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบของลำไส้ของคุณ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามเสริมสมุนไพร