การจัดการโรคเบาหวานใน 10 นาที

ทำการสแกนร่างกายด่วน

หลังอาบน้ำทุกวันตรวจร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า มองหาบาดแผลแผลพุพองและเล็บเท้าคุด อย่าลืมสถานที่ที่ความชื้นสามารถซ่อนและเชื้อโรคสามารถเติบโตได้ ตรวจสอบใต้แขนและหน้าอกของคุณและระหว่างขาและนิ้วเท้าของคุณ มองอย่างใกล้ชิดที่เท้าของคุณ ใช้กระจกเงาเพื่อช่วยให้คุณมองเห็นได้ทั่ว หากคุณมีบาดแผลหรือถลอกให้รักษาพวกเขาอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ใช้เวลาสักครู่เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวแห้ง

ใส่รองเท้าของคุณที่ประตู

ทำให้ง่ายต่อการสวมใส่คุณจึงไม่อยากออกไปข้างนอกเท้าเปล่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าแตะหรือรองเท้าบ้านของคุณนั้นมีประโยชน์เช่นกัน แม้แต่ในอาคารคุณต้องปกป้องเท้าของคุณ ก่อนที่คุณจะสวมรองเท้าให้ตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดในนั้นที่คุณไม่คาดคิดเช่นก้อนกรวดที่อาจทำให้ผิวของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนรองเท้าในระหว่างวันเพื่อลดแรงกดบนเท้าของคุณ

เตรียมชุดอาหารว่างฉุกเฉิน

ใส่เม็ดน้ำตาลกลูโคส 2-3 เม็ดหรือขนมแข็งห้าหรือหกชิ้นลงในถุง พกติดตัวไว้เสมอเมื่อคุณออกไปข้างนอกในกรณีที่คุณมีน้ำตาลในเลือดต่ำหรือที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เมื่อน้ำตาลในเลือดลดลงต่ำกว่า 70 mg / dL คุณจะรู้สึกวิงเวียนหิวหรือสั่นคลอน มันสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณข้ามมื้ออาหารทานยาเบาหวานมากเกินไปหรือออกกำลังกายหนักกว่าปกติโดยไม่กินอาหาร

ตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณ

แพทย์ของคุณจะบอกคุณว่าคุณควรทดสอบตัวเองบ่อยครั้งเพียงใดโดยพิจารณาจากโรคการรักษาและสิ่งอื่น ๆ หากเขาบอกให้คุณตรวจสอบสิ่งแรกในตอนเช้าให้วางเครื่องตรวจวัดกลูโคสของคุณลงบนโต๊ะข้างเตียงเพื่อเตือนคุณ

เมื่อคุณตื่นขึ้นน้ำตาลในเลือดของคุณควรอยู่ระหว่าง 80 mg / dL และ 130 mg / dL ภายในหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังจากที่คุณเริ่มมื้ออาหารเป้าหมายของคุณควรน้อยกว่า 180 mg / dL

ใส่แท็กในกระเป๋ายิมของคุณ

แพทย์ของคุณบอกว่าคุณควรตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อออกกำลังกายหรือไม่? เตือนสำหรับตัวคุณเอง หากต้องการทราบว่าการออกกำลังกายมีผลต่อระดับของคุณอย่างไรให้ทดสอบก่อนและหลังออกกำลังกาย การตรวจสอบเหล่านี้สามารถทำให้ง่ายขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการหยดอันตราย

ทำให้อินซูลินทำงานเพื่อไลฟ์สไตล์ของคุณ

แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบว่าคุณกำลังเดินทางอยู่เสมอและไม่กินอาหารเป็นประจำ เธออาจแนะนำอินซูลินที่ออกฤทธิ์เร็วหรือปั๊มอินซูลินที่ให้อินซูลินที่ออกฤทธิ์เร็ว โดยทั่วไปแล้วจะเริ่มส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณใน 5 ถึง 15 นาที มันสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้น คุณสามารถทานอินซูลินชนิดนี้ได้ก่อนทาน หรือคุณสามารถปรับปั๊มก่อนอาหารหรือออกกำลังกาย

เพิ่มพลังอาหารของคุณ

พิมพ์รายการอาหารยอดนิยม 10 รายการของสมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา สิ่งเหล่านี้มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งหมายความว่าพวกมันมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อน้ำตาลในเลือดของคุณน้อยกว่าขนมปังหรืออาหารอื่น ๆ โพสต์รายการบนตู้เย็นเพื่อให้คุณเห็นเมื่อคุณทำรายการขายของชำวางแผนมื้ออาหารหรือดูในตู้เย็นเพื่อหาของกิน

จิบ

น้ำตาลในเลือดสูงทำให้ร่างกายของคุณสูญเสียของเหลวและผิวของคุณแห้งได้ ดื่มน้ำปริมาณมากและของเหลวอื่น ๆ เพื่อช่วยให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มและมีสุขภาพดี

การออกกำลังกายใน Spurts

การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยให้คุณคุมเบาหวานได้ ยุ่งเกินไป? แยกมันออกเป็นสามเดือยสั้น ๆ ลองฝึกความแข็งแรง 10 นาทีในตอนเช้า เล่นเกมกับครอบครัวในระหว่างวันหรือเดินเล่นอย่างรวดเร็วในเวลาอาหารกลางวัน จากนั้นเดินสุนัขของคุณในตอนเย็น คำสั่งผสมนี้สามารถช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและทำให้โรคหัวใจมีโอกาสน้อยลง

ตั้งค่าชุดปฐมพยาบาล

โรคเบาหวานสามารถเปลี่ยนการบาดเจ็บเล็กน้อยเป็นปัญหาสำคัญ ใช้เวลาสักครู่เพื่อรวบรวมอุปกรณ์เหล่านี้:

• ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ทำความสะอาดบาดแผล
• ครีมยาปฏิชีวนะเพื่อการแต่งกายและบาดแผล
• ตาข่ายหมันเพื่อให้ครอบคลุมบาดแผล

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิตหรือปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน (เส้นประสาทส่วนปลาย) คุณอาจต้องไปพบแพทย์หรือศูนย์ดูแลแผล เก็บหมายเลขโทรศัพท์ไว้ในมือ

สวมเครื่องประดับเตือนการแพทย์ของคุณ

ใส่สร้อยข้อมือหรือจี้เตือนทางการแพทย์ใกล้กับนาฬิกาแหวนหรือเครื่องประดับอื่น ๆ ที่คุณสวมใส่ทุกวัน นี่อาจช่วยให้คุณจำได้ว่าใส่ หรือเก็บไว้ใกล้กับแปรงสีฟันหรือกุญแจ สวมใส่ได้อย่างชาญฉลาดเพื่อให้คนอื่นรู้ว่าคุณเป็นโรคเบาหวานในกรณีที่คุณต้องการการดูแลทางการแพทย์ฉุกเฉิน