แคลอรี่เผาในรูปไข่ใน 30 นาที

การออกกำลังกายบนรูปไข่เป็นรูปแบบที่มีประสิทธิภาพของหัวใจสำหรับทุกระดับการออกกำลังกายและทุกวัยนอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่กำลังดูแลอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าหรือสะโพกและกำลังมองหาที่ต่ำ - รูปแบบของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดแดงที่เพิ่มขึ้นเพื่อเพิ่มลงในกิจวัตรประจำวันของพวกเขา

ซึ่งกล่าวได้ว่าเป็นประโยชน์ที่ทราบว่ามีวิธีการที่แตกต่างกันเล็กน้อยในการใช้เครื่องฝึกรูปไข่เป็นเวลา 30 นาที

ตามฮาร์วาร์ดเฮลธ์จำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาในรูปไข่จะขึ้นอยู่กับน้ำหนักของผู้ฝึกออกกำลังกาย

น้ำหนักของคุณ

แคลอรีที่เผาภายใน 30 นาที	125 > 270
155	335
185	400
โปรดทราบว่าร่างกายทุกตัวและที่ไม่ซ้ำกันหลั่งน้ำหนักและใช้พลังงานแตกต่างกันเล็กน้อยค่าใช้จ่ายแคลอรี่ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับ น้ำหนักตัวและองค์ประกอบของร่างกายในปัจจุบัน ตัวอย่างเช่นบุคคลที่มีน้ำหนัก 185 ปอนด์สามารถคาดหวังว่าจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าบุคคลที่มีน้ำหนักได้ 125 ปอนด์ขณะออกกำลังกายที่ความเข้มเท่าเดิมในระยะเวลาเท่ากัน นี้จะทำอย่างไรกับร่างกายที่หนักกว่าที่ต้องใช้พลังงานมากขึ้นและแคลอรี่เพื่อดำเนินการเคลื่อนไหวเดียวกัน

ความเข้มของการออกกำลังกายเป็นรูปวงรีของคุณอาจมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้เช่นกัน ให้เวลาเผาผลาญเท่ากันคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่ก้าวที่รุนแรง

ก้าวที่มีความเข้มต่ำ

การกระโดดลงไปที่ครูฝึกรูปไข่ที่ก้าวของหอยทากคือนิสัยที่พวกเราหลายคนตกอยู่ในช่วงเวลาเพียงเพื่อตรวจสอบการออกกำลังกายจากรายการ ความจริงก็คือว่านี่อาจไม่ใช่การใช้เวลาที่ดีที่สุดของคุณ หากคุณมีเวลาออกกำลังกาย 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงคุณจะเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพหากคุณให้ร่างกายคาดเดาตลอดการออกกำลังกายของคุณ

มีบางครั้ง แต่เมื่อใช้จังหวะที่มีความเข้มต่ำจะดีที่สุด หากคุณมีอาการหัวใจวายหรือการบาดเจ็บที่ จำกัด คุณหรือถ้าเป็นวันที่คุณสบายใจการหาก้าวที่สะดวกสบายในการฝึกรูปไข่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ ประโยชน์บางประการของการออกกำลังกายประเภทนี้ ได้แก่

ความไวของอินซูลินที่เพิ่มขึ้นและระดับไขมันในเลือด

ความสามารถสำหรับผู้ที่มีภาวะหัวใจหยุดเต้นอยู่ในลักษณะที่ไม่เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพ

• อ่านหรือศึกษาในขณะที่คุณกำลังแล่นไปตามเทรนเนอร์
• ช่วงความเข้มสูง
• การฝึกอบรมช่วงเวลาดูเหมือนจะเป็นงานที่น่ากลัว แต่หลักการค่อนข้างง่าย ความคิดคือการสลับการกระพริบสั้น ๆ ของกิจกรรมที่มีความเข้มสูงหรือการเคลื่อนไหวที่มีส่วนของกิจกรรมเบา ตัวอย่างที่ดีของเรื่องนี้กำลังวิ่งอยู่บนรูปไข่เป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาทีชะลอการก้าวของคุณเป็นเวลา 2-3 นาทีจากนั้นจึงทำซ้ำลำดับ

การเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่กำหนด

การเพิ่มการเผาผลาญซึ่งหมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่เป็นเวลานานหลังจากออกกำลังกาย

การปรับปรุงแอโรบิคของคุณ และความสามารถในปอด

• ทำให้คุณตื่นตัวและป้องกันการออกกำลังกายที่เบื่อ
• The takeaway
• ในท้ายที่สุดปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญขณะใช้รูปไข่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักความเข้มของการออกกำลังกายและเวลาของคุณใช้คำแนะนำข้างต้นเป็นคำแนะนำคร่าว ๆ เพื่อกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณอาจเขียนลงบนรูปวงรี แต่โปรดจำไว้ว่าทุกคนใช้พลังงานที่แตกต่างออกไป
• ในขณะที่เครื่องออกกำลังกายจะให้ค่าประมาณของแคลอรี่ที่เผาผลาญหากคุณใส่น้ำหนักคุณอาจไม่แม่นยำมาก พิจารณาเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจหรืออุปกรณ์อื่น ๆ ที่คอยตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อให้ได้ค่าใช้จ่ายแคลอรี่ที่ถูกต้องมากขึ้น คุณยังสามารถพูดคุยกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเกี่ยวกับเรื่องนี้