การจัดการอาการบวมน้ำ> < < Third Trimester: อาการหัดหืดและอาการบวมน้ำ

ภาพรวม

คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับอากาศได้เพียงพอหรือไม่ข้อเท้าของคุณบวมหรือไม่? ยินดีต้อนรับสู่ thai ภาคที่สามของการตั้งครรภ์

สิ่งแรกที่คุณควรทำ หยุดกังวลหายใจถี่และการกักเก็บน้ำหรืออาการบวมน้ำเป็นเรื่องปกติในสัปดาห์ที่ผ่านมาของการตั้งครรภ์อาการเหล่านี้บางครั้งอาจบ่งบอกถึงสภาวะที่คุณควรกังวล แต่เพียงน้อยนิดนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

- 9 -> สาเหตุของการหายใจถี่สาเหตุที่ทำให้หายใจถี่ 999 ในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ทารกที่กำลังเติบโตของคุณดันมดลูกของคุณไปกับไดอะแฟรมของคุณ Th e diaphragm เคลื่อนขึ้นประมาณ 4 เซนติเมตรจากตำแหน่งก่อนตั้งครรภ์ ปอดของคุณยังถูกบีบอัดบ้าง ทั้งหมดนี้หมายความว่าคุณไม่สามารถรับอากาศได้มากพอกับลมหายใจแต่ละครั้ง

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณได้รับออกซิเจนน้อยลง ในขณะเดียวกันความสามารถในการปอดของคุณจะลดลงเนื่องจากข้อ จำกัด ทางกายภาพของมดลูกที่กำลังเติบโตศูนย์ทางเดินหายใจในสมองถูกกระตุ้นด้วยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพื่อให้คุณหายใจช้าลง progesterone ถูกปล่อยออกในระหว่างตั้งครรภ์ ถึงแม้ว่าแต่ละลมหายใจจะมีอากาศน้อยกว่า แต่อากาศจะอยู่ในปอดอีกต่อไปดังนั้นคุณจึงแยกออกซิเจนที่คุณและลูกน้อยของคุณต้องการ

การจัดการลมหายใจสั้น ๆ ในการจัดการกับอาการหายใจถี่

หายใจสั้น ๆ อาจไม่สบาย แต่มีวิธีที่คุณสามารถหายใจได้สะดวกสบายขึ้น

ฝึกท่าทางที่ดี

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยืนตรงกับไหล่หลังและยกศีรษะขึ้น เห็นภาพเส้นตรงที่เชื่อมต่อโครงกระดูกเข้าหาท้องฟ้าเพื่อยกอกขึ้น

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยเพิ่มการหายใจและลดชีพจรของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโปรแกรมที่คุณเริ่มได้รับการอนุมัติจากแพทย์ของคุณ

ถ้าคุณยังไม่ได้เริ่มฝึกซ้อมตอนนี้ก็เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเริ่มต้นโยคะก่อนคลอด การหายใจเป็นหัวใจสำคัญในการฝึกโยคะและการยืดกล้ามเนื้อส่วนเกินสามารถปรับปรุงท่าทางของคุณและทำให้คุณมีโอกาสหายใจได้มากขึ้น

รูปแบบของการออกกำลังกายที่คุณเลือกไม่หักโหมมัน! ฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังบอกคุณ

ผ่อนคลาย

"ผ่อนคลาย! "ในขณะที่เป็นเรื่องง่ายสำหรับคนที่ไม่รู้สึกห้วนๆในการพูดก็เป็นความจริงเช่นกัน ความกังวลเกี่ยวกับการหายใจตื้นมากขึ้นการหายใจของคุณจะตื้นขึ้น สิ่งสำคัญคือการพักผ่อนเมื่อคุณต้องการพักผ่อน

อย่าหักโหมมัน

ฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังบอกคุณและพักผ่อนเมื่อคุณต้องการหยุดพัก ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะผลักดันตัวเองให้หนักเกินไปสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับขีด จำกัด ของร่างกาย

ความรู้สึกหดหู่ดีขึ้นเมื่อคุณเข้าใกล้การคลอด เมื่อลูกน้อยของคุณหล่นลงในกระดูกเชิงกรานของคุณแรงกดบนไดอะแฟรมและปอดจะรู้สึกโล่งใจบ้าง

สัญญาณเตือนจากลมหายใจสั้นสัญญาณเตือนเกี่ยวกับอาการหายใจถี่

ขณะที่ทราบว่าธรรมชาติมีแผนสำหรับร่างกายของคุณคุณควรมองหาสัญญาณเตือนในกรณีที่หายใจไม่ออกแสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติ .

หอบหืด

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณรู้แล้วว่าคุณมีอาการหอบหืดก่อนตั้งครรภ์ คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าโรคหอบหืดอาจแย่ลงในระหว่างตั้งครรภ์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากหอบหืดอาจทำให้หายใจถี่ของคุณแย่ลงในช่วงไตรมาสที่สาม

ภาวะโลหิตจาง

ในบางกรณีโลหิตจาง - ธาตุเหล็กไม่เพียงพอในเลือดของคุณ - อาจทำให้หายใจถี่ได้ อาการอื่น ๆ ของโรคโลหิตจาง ได้แก่ ความเมื่อยล้าปวดศีรษะและสีฟ้าชุ่มชื่นไปกับริมฝีปากและปลายนิ้วของคุณ ในการวินิจฉัยภาวะโลหิตจางแพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบระดับธาตุเหล็กของคุณและอาจกำหนดสารเสริมเหล็ก

ปวดหรืออาการไอถาวร

หากรู้สึกเจ็บปวดขณะหายใจเข้าลึก ๆ หายใจเร็ว ๆ หรือรู้สึกว่าชีพจรของคุณเพิ่มมากขึ้นให้ติดต่อแพทย์ทันที เหล่านี้อาจเป็นสัญญาณที่คุณได้ผ่านก้อนเลือดไปยังปอดของคุณ นี้เรียกว่าปอดเส้นเลือดอุดตัน

ติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการไอที่กินเวลานานกว่าสองสามวัน คุณควรติดต่อแพทย์ของคุณหรือโทรติดต่อแผนกบริการฉุกเฉินทันทีหากรู้สึกเจ็บหน้าอก

การทำความเข้าใจอาการบวมน้ำบวมน้ำคืออะไร

อาการบวมน้ำเป็นภาวะที่น้ำส่วนเกินเกิดขึ้นในเนื้อเยื่อของร่างกาย คุณจะสังเกตเห็นได้มากที่สุดในเท้าข้อเท้าและบางครั้งอยู่ในมือคุณ ของเหลวมีแนวโน้มที่จะสะสมอยู่ในส่วนต่างๆของร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากแรงโน้มถ่วงมากที่สุด

ผู้หญิงหลายคนมีอาการบวมน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่เหล่านี้สภาพอากาศที่อบอุ่นและยังเหลืออยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นระยะเวลานาน ๆ จะทำให้เกิดอาการบวมได้ อาการบวมน้ำที่ต่ำสุดในตอนเช้าและเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน

รายงานอาการปวดขาให้แพทย์ทราบทันที บอกแพทย์หากสังเกตเห็นอาการบวมหรืออาการบวมอย่างฉับพลันในหน้าหรือในมือของคุณ นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะครรภ์ได้

การจัดการบวมน้ำฉันสามารถจัดการอาการบวมน้ำได้อย่างไร?

ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่สามารถช่วยคุณต่อสู้กับอาการบวมน้ำได้:

ยกเท้าขึ้น

นั่งเท้าของคุณขึ้นเมื่อใดก็ตามที่ทำได้

สวมท่อรองรับ

pantyhose เต็มอาจไม่รู้สึกดีเมื่อคุณตั้งครรภ์ แต่ยังมีการสนับสนุนถุงเท้าเข่า เลือกขนาดที่คุณควรเลือกก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ วางไว้ในตอนเช้าก่อนที่คุณจะบวม

หลีกเลี่ยงการบริโภค

• เกลือ ที่มากเกินไป
• การทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดการสะสมของของเหลว ดื่ม
• น้ำปริมาณมาก การให้ความชุ่มชื้นจะช่วยขจัดของเสียออกและช่วยลดปริมาณน้ำที่คุณเก็บไว้