Natural Remedies for Overactive Bladder

OAB) หมายถึงกระเพาะปัสสาวะของคุณมีปัญหาในการจัดเก็บปัสสาวะตามปกติอาการที่พบบ่อยของ OAB ได้แก่

• ต้องไปที่ห้องน้ำบ่อยกว่าปกติ
• ไม่สามารถถือปัสสาวะ
• มีปัญหาเกี่ยวกับการรั่วไหลเมื่อจำเป็นต้องปัสสาวะ ความมักมากในกาม)
• ต้องปัสสาวะบ่อยๆตลอดทั้งคืน

เมื่อเวลาผ่านไปอาการเหล่านี้อาจส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณทำให้พวกเขาสามารถวางแผนการเดินทางได้ยากขึ้นทำให้เกิดการหยุดชะงักโดยไม่ได้ตั้งใจ ระหว่างการทำงานหรือส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ

OAB สามารถมีหลายสาเหตุรวมถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุรเวทเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นโรคพาร์คินสันการอุดตันของกระเพาะปัสสาวะและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอบางครั้ง ca การใช้งานไม่เป็นที่รู้จัก OAB เป็นภาวะที่พบบ่อยและสามารถรักษาได้

ในความเป็นจริงการบำบัดหลายอย่างเช่นสมุนไพรการออกกำลังกายและการบำบัดด้วยพฤติกรรมเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยในการจัดการอาการทางเดินปัสสาวะ ประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่ใช้วิธีการเหล่านี้รายงานว่าพวกเขาพอใจกับผลลัพธ์ตาม Harvard Health Blog

อ่านเพื่อหาวิธีที่คุณสามารถเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวดและลดการเดินทางไปห้องน้ำ

สมุนไพรรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะไวเกิน

ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรใด ๆ พวกเขาสามารถโต้ตอบกับยาที่คุณกำลังใช้และทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

ส่วนผสมสมุนไพรจีน

Gosha-jinki-gan (GJG) เป็นส่วนผสมของสมุนไพรจีนแบบดั้งเดิม 10 ชนิด มีการศึกษาหลายเรื่องเกี่ยวกับการผสมผสานสมุนไพรและนักวิจัยพบว่า GJG ยับยั้งกระเพาะปัสสาวะและช่วยเพิ่มความถี่ในเวลากลางวันอย่างมีนัยสำคัญ คนที่ใช้เวลา 7.7 มิลลิกรัมต่อวันก็มีรายงานผลดีกว่าต่ออาการต่อมลูกหมากระหว่างประเทศ (IPSS) ที่บันทึกอาการปัสสาวะ

ยาจีนอีกชนิดหนึ่งคือ Hachimi-jio-gan (HE) HE ประกอบด้วยแปดส่วนผสมจากธรรมชาติซึ่งบางแห่งมีอยู่ใน GJG การศึกษาเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่า HE อาจมีผลต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะ

เห็ดหลินจือ (GL)

เห็ดหลินจือยังเป็นที่รู้จักกันในนามเห็ดหลินจือสารสกัดจากเอเชียตะวันออกนี้ใช้เพื่อรักษาโรคต่างๆ ได้แก่ โรคตับอักเสบความดันโลหิตสูงและโรคมะเร็ง ในการศึกษาแบบสุ่ม 50 คนรายงานคะแนนที่ดีขึ้นสำหรับ IPSS

การศึกษานี้แนะนำให้ใช้มิลลิกรัมของ GL ในชายที่มีอาการทางเดินปัสสาวะลดลง 6 มิลลิกรัม

ผ้าไหมข้าวโพด ( Zea mays )

ไหมข้าวโพดเป็นของเสียจากการเพาะปลูกข้าวโพด ประเทศจากประเทศจีนไปฝรั่งเศสใช้ยานี้เป็นยาแผนโบราณสำหรับโรคต่างๆรวมทั้งการระคายเคืองของกระเพาะและกระเพาะปัสสาวะ International Continence Society กล่าวว่าอาจช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูเยื่อเมือกในระบบทางเดินปัสสาวะเพื่อป้องกันภาวะกลั้นไม่ได้

Capsaicin

แคปไซซินสามารถพบได้ในเนื้อพริกของชิลีไม่ใช่เมล็ด โดยปกติจะใช้เพื่อรักษาอาการปวดกระดูกเชิงกรานซึ่งมักเป็นอาการของ OAB การศึกษาพบว่าความสามารถในการกระเพาะปัสสาวะสูงสุดเพิ่มขึ้นจาก 106 มิลลิลิตรเป็น 302 มิลลิลิตร

ผลข้างเคียง

ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามหาวิธีแก้ไขอื่น ๆ สำหรับ OAB ของคุณอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อสมุนไพรจากแหล่งที่เชื่อถือได้ แหล่งที่มาสมุนไพรจากแหล่งที่ไม่น่าเชื่อถืออาจจะปนเปื้อนและหลายคนไม่ได้มีขนาดมาตรฐานสมุนไพรจำนวนมากไม่ได้วิจัยอย่างดีและไม่ผ่านขั้นตอนการควบคุมคุณภาพหรือการทดลองของมนุษย์เพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพของพวกเขา

อาหารและเครื่องดื่มอะไร

เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทองบรรจุกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าน้ำมันเมล็ดฟักทองช่วยเพิ่มความสามารถในการปัสสาวะผิดปกติและลดอาการ ของ OAB

การศึกษาอื่นในประเทศญี่ปุ่นพบว่าเมล็ดฟักทองและสารสกัดจากเมล็ดถั่วเหลืองช่วยลดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ให้มึนเมาด้วยเช่นกันผู้เข้าร่วมการทดลองรับประทานอาหารที่ผ่านกรรมวิธีนี้เป็นเวลา 5 วัน 2 ครั้งต่อวันในช่วง 2 สัปดาห์แรกและ 3 เม็ดต่อวัน ห้าถัดไป

Kohki tea

Kohki tea เป็นสารสกัดจากพืชกึ่งเขตร้อนที่อยู่ทางตอนใต้ของประเทศจีน ชาหวานขายผ่านเคาน์เตอร์ในประเทศญี่ปุ่นและมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่ามีผลป้องกันกระเพาะปัสสาวะ

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าชาโคชิมีฤทธิ์ในการป้องกันการกระเพาะปัสสาวะและการหดเกร็งของกระต่ายที่มีการอุดตันของกระเพาะปัสสาวะ

เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกระเพาะปัสสาวะอื่น ๆ ได้แก่

น้ำเปล่า

• นมถั่วเหลืองซึ่งอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองน้อยกว่าน้ำนมของวัวหรือแพะ
• น้ำผลไม้แครนเบอร์รี่
• น้ำผลไม้ที่เป็นกรดลดลงเช่นแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ < น้ำส้มสายชู
• สควอชที่เจือจาง
• ชาฟรีคาเฟอีนเช่นชาผลไม้
• การกินเพื่อลดอาการท้องผูก
• บางครั้งท้องผูกอาจทำให้เกิดความกดดันมากขึ้นต่อกระเพาะปัสสาวะของคุณ คุณสามารถป้องกันอาการท้องผูกได้โดยการออกกำลังกายเป็นประจำและรวมถึงเส้นใยอื่น ๆ ในอาหารของคุณ อาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ ถั่วขนมปังขนมปังและผลไม้รวมทั้งผัก

คลีฟแลนด์คลินิกขอแนะนำให้รับประทานช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะผสมแอปเปิ้ล 1 ถ้วยรำข้าวสาลีที่ยังไม่ได้ใช้ 1 ถ้วยและน้ำพรุน 3/4 ถ้วยทุกเช้าเพื่อส่งเสริมความสม่ำเสมอของลำไส้

อาหารที่ระคายเคืองอาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง

ในขณะที่คุณอาจต้องการดื่มของเหลวน้อยลงเพื่อไม่ให้คุณปัสสาวะบ่อยๆคุณก็ควรให้แน่ใจว่าคุณคงความชุ่มชื้น ปัสสาวะที่มีความเข้มข้นมากกว่ามักมีสีเข้มอาจทำให้ระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะและทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น

อาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ อาจทำให้เกิดอาการ OAB ได้แก่

แอลกอฮอล์

สารให้ความหวานเทียม

• ช็อกโกแลต
• ผลไม้เช่นมะนาว
• โซดา
• อาหารรสเผ็ด
• ชา
• อาหารที่ใช้มะเขือเทศ
• คุณสามารถทดสอบว่าเครื่องดื่มหรืออาหารที่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะได้โดยการกำจัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณจากนั้นให้จัดกลุ่มใหม่ทีละหนึ่งครั้งทุกๆสองถึงสามวันในแต่ละครั้ง กำจัดอาหารหรือเครื่องดื่มโดยเฉพาะที่ทำให้อาการของคุณแย่ลง
• สารระคายเคืองอื่น ๆ
• คุณสามารถลดจำนวนครั้งที่คุณออกจากเตียงโดยไม่ต้องดื่ม 2-3 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะนอนหลับ

ขอแนะนำให้งดสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่อาจทำให้ระคายเคืองต่อกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะและทำให้เกิดอาการไอซึ่งมักก่อให้เกิดอาการไม่หยุดยั้ง

แบบฝึกหัดสิ่งที่สามารถออกกำลังกายสำหรับ OAB?

การสูญเสียน้ำหนัก

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นยังสามารถเพิ่มความดันในกระเพาะปัสสาวะของคุณและทำให้ความเครียดไม่หยุดยั้ง ความไม่หยุดยั้งความเครียดคือเมื่อปัสสาวะรั่วหลังจากที่คุณทำอะไรบางอย่างที่เพิ่มความดันในกระเพาะปัสสาวะเช่นการหัวเราะจามหรือยก ในขณะที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นการฝึกความแข็งแรงจะช่วยในการบริหารระยะยาว

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสตรีที่มีน้ำหนักเกินและมีภาวะกลั้นไม่ได้มักมี OAB น้อยลง การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนที่เสียน้ำหนักร้อยละ 10 เห็นว่าการควบคุมกระเพาะปัสสาวะดีขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์

การออกกำลังกายที่เรียบง่ายเพื่อเอาชนะกระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวด "

การออกกำลังกาย Kegel และการฝึกกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดชั้นอุ้งเชิงกรานพิเศษหรือการออกกำลังกาย Kegel นอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำการออกกำลังกาย Kegel เสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อลดการหดตัวโดยไม่ได้ตั้งใจ การออกกำลังกาย Kegel:

ลองหยุดปัสสาวะระหว่างสตรีมเมื่อไปกล้ามเนื้อที่ใช้เป็นกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานนี่คือ สิ่งที่คุณจะมุ่งเน้นในการทำสัญญาระหว่างการออกกำลังกาย Kegel

มุ่งเน้นการกระชับกล้ามเนื้อเหล่านั้นเมื่อคุณมีกระเพาะปัสสาวะที่ว่างเปล่าไว้ตำแหน่งนี้ประมาณห้าวินาทีในเวลาผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจากนั้นทำซ้ำห้าครั้งเป็นกล้ามเนื้อของคุณได้รับ แข็งแรงขึ้นให้เพิ่มระยะเวลาเป็น 10 วินาทีและ 10 ครั้งทำแบบฝึกหัด 10 ครั้งหรือมากกว่าวันละครั้ง

หายใจโดยปกติเมื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้

หลีกเลี่ยงการบีบกระเพาะอาหารต้นขาหรือก้นแทนโย ur กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

1. นอกจากนี้คุณยังสามารถพูดคุยกับนักบำบัดโรคทางกายเพื่อดูว่าคุณกำลังบีบกล้ามเนื้อด้านขวาหรือไม่
2. การออกกำลังกายเป็นเวลานาน OAB ทำให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะของคุณตอบสนองบางอย่างการฝึกอบรมกระเพาะปัสสาวะสามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นใหม่ของกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะได้ ปัสสาวะรดที่นอนก่อนเดินเข้าไปในห้องน้ำและค่อยๆเล็งไปที่เวลาในการถือครองอีกต่อไปการฝึกอบรมกระเพาะปัสสาวะจะทำงานได้ดีที่สุดควบคู่ไปกับการออกกำลังกายของ Kegel
3. ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อฝึกกระเพาะปัสสาวะ:
4. เก็บบันทึกประจำวันเพื่อพิจารณาความถี่ที่คุณไป ไปที่ห้องน้ำ

ปัสสาวะชะลอตัวพร้อมกับช่วงเวลาเล็ก ๆ เมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นที่จะต้องฉี่ให้ดูว่าคุณสามารถพักไว้ได้ห้านาทีหรือไม่และหาทางเดินขึ้นได้

วางแผนการเดินทางไปห้องน้ำคุณสามารถเก็บบันทึกประจำวันไว้ได้ เพื่อดูความถี่ที่คุณต้องไปและชะลอเวลาดังกล่าวคุณสามารถเริ่มต้นด้วยความล่าช้า 10 นาทีและทำงานในแบบของคุณได้ทุกสามถึงสี่ชั่วโมงผู้หญิงส่วนใหญ่ควรจะรอประมาณสามถึงหกชั่วโมงระหว่างพักในห้องน้ำ

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ Kegel

โปรแกรมการฝึกอบรมกระเพาะปัสสาวะอาจใช้เวลาหกถึงแปดสัปดาห์เพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพ

ขั้นตอนถัดไปจะเกิดอะไรขึ้นหากวิธีแก้ปัญหาเหล่านี้ไม่สามารถใช้งานได้?

• พูดคุยกับแพทย์หากอาการของคุณขัดขวางสุขภาพโดยรวมของคุณ แจ้งให้ทราบหากคุณได้ลองใช้วิธีการเหล่านี้ แพทย์ของคุณจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อหาวิธีการรักษาที่เหมาะสม ซึ่งอาจรวมถึงยา OAB หรือการผ่าตัด อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกการผ่าตัดสำหรับ OAB ได้ที่นี่
• การฝังเข็มสามารถช่วยให้อาการ OAB ของคุณได้หรือไม่ "