Panic Attack vs. ความวิตกกังวล Attack: อะไรคือความแตกต่าง?

ภาพรวม

คุณอาจได้ยินคน พูดถึงการโจมตีแบบตื่นตระหนกและความวิตกกังวลเช่นเดียวกับสิ่งเดียวกันพวกเขามีเงื่อนไขที่ต่างกันไป

การโจมตีของ Panic เกิดขึ้นอย่างฉับพลันและเกี่ยวข้องกับความกลัวที่รุนแรงและมักครอบงำพวกเขาจะมาพร้อมกับอาการทางร่างกายที่น่ากลัวเช่นการเต้นของหัวใจแข่ง หายใจถี่หรือคลื่นไส้

คู่มือการวินิจฉัยและความผิดปกติทางจิตของ DSM-5 (DSM-5) ฉบับล่าสุดระบุถึงการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกและจัดหมวดหมู่ว่าไม่คาดฝันหรือคาดหวัง

การขาดการรับรู้ความผิดปกติของการโจมตีด้วยความวิตกกังวลหมายความว่าสัญญาณและอาการต่างๆสามารถตีความได้ นั่นคือคนอาจอธิบายว่ามีอาการวิตกกังวลและมีอาการอื่นที่ไม่เคยมีประสบการณ์แม้จะมีบุคคลที่สองแสดงว่ามีอาการวิตกกังวล "

อ่านเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างการโจมตีด้วยความสยดสยองและความวิตกกังวล

SymptomsSymptoms

999 การโจมตีด้วยความสับสนวุ่นวายและวิตกกังวลอาจคล้ายกันและมีอาการทางอารมณ์และร่างกายมากมาย

คุณสามารถสัมผัสทั้งความวิตกกังวลและการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกในเวลาเดียวกัน ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกกังวลในขณะที่กังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เครียดอาจเป็นการนำเสนอที่สำคัญในที่ทำงาน เมื่อสถานการณ์มาถึงความวิตกกังวลอาจถึงจุดสุดยอดในการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก

อาการหงุดหงิด

ความหวาดกลัวการโจมตี

ความหวาดกลัวการโจมตี ความหวาดกลัวทางอารมณ์

	และต้องกังวล		ความทุกข์ ความวุ่นวาย
	ความกลัว >	กลัวการเสียชีวิตหรือสูญเสียการควบคุม
✓	ความรู้สึกของการละเลยออกจากโลก (derealization) หรือตัวเอง (depersonalization)
	หัวใจสั่นหัวใจล้มเหลว
หรือ อาการเจ็บหน้าอก ห้วนหายใจ	✓	✓
ความแน่นในลำคอหรือรู้สึกเหมือนคุณ	✓
อาการหวัดหรือกระพุ้งร้อน	✓
อาการหอบหืดหรือหายใจไม่ออก ✓	อาการสั่นหรือสั่น 999 ✓ 999 อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า 999 ✓ 999 ✓ 999 อาการคลื่นไส้ปวดท้องท้องเสีย 999 ✓	✓	ปวดศีรษะ
✓	✓	รู้สึกอ่อนเพลียหรือหวาดกลัว
✓	✓	อาจเป็นเรื่องยากที่ทราบว่าสิ่งที่คุณกำลังประสบคือความวิตกกังวลหรือการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกโปรดระลึกถึงสิ่งต่อไปนี้:
ความวิตกกังวลมักเกี่ยวข้องกับบางสิ่งบางอย่างที่รับรู้ว่าเครียดหรือเป็นอันตราย การโจมตีด้วยการตื่นตระหนกไม่ใช่สิ่งที่เกิดจากความเครียดและบ่อยครั้งเกิดขึ้นจากสีฟ้า	ความวิตกกังวลอาจอ่อนโยนปานกลางหรือรุนแรง ตัวอย่างเช่นความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นในด้านหลังของจิตใจของคุณเมื่อคุณไปเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันของคุณ การโจมตีแบบตื่นตระหนกในทางกลับกันส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับอาการรุนแรงและก่อกวน	ระหว่างการโจมตีด้วยความตกใจการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือบินของร่างกายจะใช้เวลามากกว่า อาการทางร่างกายมักจะรุนแรงกว่าอาการวิตกกังวล
ขณะที่ความวิตกกังวลสามารถสร้างได้เรื่อย ๆ การโจมตีด้วยความหวาดกลัวมักเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน	การโจมตีโดยทั่วไปทำให้เกิดความกังวลหรือความกลัวที่เกี่ยวข้องกับการโจมตีอีกครั้ง สิ่งนี้อาจมีผลต่อพฤติกรรมของคุณทำให้คุณหลีกเลี่ยงสถานที่หรือสถานการณ์ที่คุณคิดว่าคุณอาจเสี่ยงต่อการถูกโจมตี	CausesCauses
การโจมตีที่น่ากลัวโดยไม่ตื่นตระหนกไม่มีสาเหตุภายนอกที่ชัดเจน ความตื่นตระหนกและการวิตกกังวลที่คาดว่าจะเกิดขึ้นได้จากสิ่งที่คล้ายคลึงกัน บางคนเรียกรวมกันว่า	งานที่เครียด	การขับรถ
สถานการณ์ทางสังคม	ความกลัวเช่น agoraphobia (ความหวาดกลัวของพื้นที่ที่แออัดหรือเปิดโล่ง), โรคตาบอด (ความกลัวของช่องว่างขนาดเล็ก) และ acrophobia (กลัว ความเจ็บป่วยเรื้อรัง	การถอนตัวจากยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์
คาเฟอีน	อาการปวดเรื้อรัง	ยาและอาหารเสริม
ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์	ปัจจัยเสี่ยงปัจจัยเสี่ยง	ความวิตกกังวลและภาวะตื่นตระหนกมีปัจจัยเสี่ยงที่คล้ายคลึงกัน ซึ่งรวมถึง:
ประสบกับการบาดเจ็บหรือการเป็นพยานกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ที่ประสบปัญหาในชีวิตอย่างเคร่งเครียดเช่นการเสียชีวิตของคนที่คุณรักหรือการหย่าร้างที่ประสบกับความเครียดและความกังวลอย่างต่อเนื่อง, ความรุนแรงในครอบครัวหรือความหดหู่ทางการเงิน	ที่มีภาวะสุขภาพเป็นพิษเรื้อรังหรือมีอาการป่วยเป็นภัยคุกคามต่อชีวิต	มีบุคลิกที่มีความห่วงใย
มีความผิดปกติทางสุขภาพจิตเช่นความตกต่ำ	การมี สมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดซึ่งมีความวิตกกังวลหรือความหวาดกลัวผิดปกติการเสพยาเสพติดหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์	เป็นผู้หญิง
คนที่มีความวิตกกังวลมีความเสี่ยงที่จะประสบกับการตื่นตระหนกมากขึ้น อย่างไรก็ตามความวิตกกังวลไม่ได้หมายความว่าคุณจะได้รับความตื่นตระหนก	การวินิจฉัยการวินิจฉัยโรค	แพทย์ไม่สามารถวินิจฉัยการโจมตีความวิตกกังวลได้ แต่สามารถวินิจฉัยได้ว่า:

อาการวิตกกังวล

• ความผิดปกติของความวิตกกังวล
• การโจมตีด้วยความตื่นตระหนก
• ความหวาดกลัวผิดปกติ
• แพทย์ของคุณจะถามคุณ เกี่ยวกับอาการของคุณและทำการทดสอบเพื่อออกเงื่อนไขสุขภาพอื่น ๆ ที่มีอาการคล้ายคลึงกันเช่นโรคหัวใจหรือปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์
• หากต้องการวินิจฉัยแพทย์ของคุณอาจดำเนินการ:

การตรวจร่างกาย

การตรวจเลือด

• การทดสอบหัวใจเช่นการตรวจหัวใจหรือการตอบแบบสอบถาม
• คลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG หรือ EKG)
• คุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพจิตคนอื่นเพื่อหาแนวทางที่จะป้องกันและรักษาอาการกังวลและตื่นตระหนกได้มีแผนการรักษาและยึดติดกับมันเมื่อนัดหยุดงานโจมตีสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนคุณอยู่ในการควบคุม
• ถ้าคุณรู้สึกว่ามีอาการวิตกกังวลหรือการตื่นตระหนกเกิดขึ้นลองทำดังนี้:
• หายใจเข้าลึก ๆ
• เมื่อรู้สึกหายใจเร็วขึ้นให้เน้นความสนใจในการสูดดมและหายใจออกแต่ละครั้ง รู้สึกกระเพาะอาหารของคุณเติมอากาศที่คุณสูดดม นับจากสี่เมื่อคุณหายใจออก ทำซ้ำจนกว่าการหายใจของคุณจะช้าลง
• ยอมรับและยอมรับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่
• หากคุณเคยประสบกับความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญคุณก็รู้ว่าน่ากลัวอย่างเหลือเชื่อ เตือนตัวเองว่าอาการจะผ่านไปและคุณจะไม่เป็นไร
• ฝึกสติ
• การแทรกแซงที่ยึดถือสติจะใช้มากขึ้นเพื่อรักษาความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก สติคือเทคนิคที่สามารถช่วยคุณบดความคิดของคุณในปัจจุบัน คุณสามารถฝึกสติได้ด้วยการสังเกตและรับรู้ความรู้สึกโดยไม่กระทบกับพวกเขา
• ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย

เทคนิคการผ่อนคลายรวมถึงภาพไกด์, อโรมาเธอราพีและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หากคุณพบอาการวิตกกังวลหรือการโจมตีด้วยความหวาดกลัวให้ลองทำสิ่งที่คุณรู้สึกผ่อนคลาย ปิดตาเอาอ่างหรือใช้ลาเวนเดอร์ซึ่งมีผลต่อการผ่อนคลาย

การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิต

• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตต่อไปนี้สามารถช่วยป้องกันความวิตกกังวลและการโจมตีที่น่ากลัวรวมทั้งลดความรุนแรงของอาการเมื่อเกิดการโจมตี:
• ลดและจัดการกับความเครียดในชีวิตของคุณ
• เรียนรู้วิธีระบุและหยุดความคิดเชิงลบ
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอและปานกลาง
• ฝึกสมาธิหรือโยคะ
• รับประทานอาหารที่สมดุล
• เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่มีอาการวิตกกังวลหรือการตื่นตระหนก
• จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยาเสพติดและคาเฟอีน
• การรักษาอื่น ๆ การรักษาอื่น ๆ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาอื่น ๆ เพื่อความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญ การรักษาโดยทั่วไปบางอย่างรวมถึงการบำบัดหรือยา ได้แก่ :

antidepressants

antianxiety drugs

• benzodiazepines
• บ่อยครั้งแพทย์ของคุณจะแนะนำวิธีการรักษาแบบผสมผสาน คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนแผนการรักษาตามเวลา
• Takeaway การโจมตี Takeaway
• การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลไม่เหมือนกัน แม้ว่าคำเหล่านี้มักใช้สลับกันการโจมตีแบบหวาดกลัวจะระบุไว้ใน DSM-5

ความวิตกกังวลและการโจมตีที่น่ากลัวอาจมีอาการสาเหตุและปัจจัยเสี่ยงที่คล้ายกัน อย่างไรก็ตามการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกมีแนวโน้มที่จะรุนแรงขึ้นและมักมีอาการทางกายภาพรุนแรงขึ้น

คุณควรติดต่อแพทย์หากอาการวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ