สไลด์โชว์: อาหารสำหรับไข้หวัดใหญ่

ป๊อปน้ำแข็ง

พวกเขาสามารถปลอบคอของคุณเมื่อเจ็บบวมหรือแห้ง พวกเขายังทำให้คุณชุ่มชื้นซึ่งเป็นกุญแจสำคัญเมื่อคุณต่อสู้กับไข้หวัด การมีของเหลวมากพอจะทำให้มูกของคุณบางและลดความแออัด มองหาป๊อปน้ำแข็งที่ทำจากน้ำผลไม้ 100% เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารไม่ใช่น้ำน้ำตาล คุณสามารถทำน้ำผลไม้แช่แข็งของคุณเองได้

แซนวิชไก่งวง

มันมีโปรตีนน้อยซึ่งเป็นส่วนสำคัญของอาหารสุขภาพ และถึงแม้ว่าคุณอาจไม่รู้สึกอยากทาน แต่การกินช่วยให้พลังงานแก่ร่างกายเพื่อต่อสู้กับความเจ็บป่วย เพิ่มซอสแครนเบอร์รี่เพื่อเพิ่มรสชาติและรสชาติอาหารที่สะดวกสบาย

น้ำผัก

เนื่องจากคุณอาจไม่รู้สึกถึงการทำและการกินสลัดในขณะที่คุณฟื้นตัวจากไข้หวัดใหญ่ให้ลองดื่มน้ำผักโซเดียมต่ำหนึ่งแก้วแทน คุณจะรับสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันป้องกันร่างกายของคุณจากเชื้อโรค

คุณกระหายรสหวานหรือไม่? ไปกับน้ำผลไม้ 100%

ซุปไก่

มันช่วยให้คุณได้ของเหลวที่คุณต้องการและมันก็ช่วยบำรุงเช่นกัน หลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยรักษาได้ ซุปไก่ร้อนๆสามารถปรับปรุงส่วนที่มีลักษณะคล้ายขนเล็ก ๆ ในจมูกของคุณเพื่อปกป้องร่างกายจากแบคทีเรียและไวรัส

กระเทียม

หากคุณรู้สึกถึงมันกระเทียมอาจเป็นทางเลือกที่ดีในการปรุงรสอาหารเช่นซุป ดูเหมือนว่ามีความสามารถในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและบรรเทาความแออัดเล็กน้อย

ขิง

มันอาจช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและคลื่นไส้ การศึกษาบางคนแนะนำว่ามันต่อสู้กับการอักเสบเช่นกัน คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารอื่น ๆ ได้ทั้งแบบสดใหม่หรือแบบผง ตัวเลือกอื่น: ดื่มเบียร์ขิงแบน

ชาร้อน

ดื่มชาเขียวชาอูหลงและชาดำเพื่อต้านอนุมูลอิสระ หายใจในไอน้ำเพื่อช่วยล้างจมูกของคุณ เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนและบีบมะนาวเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอของคุณ หากคาเฟอีนรบกวนจิตใจคุณให้ลอง decaf หรือสมุนไพรแทน

กล้วย

ไม่ว่าคุณจะหั่นมันบดหรือกินมันทั้งหมดกล้วยก็จะอยู่ในกระเพาะได้ง่าย มันสามารถเป็นอาหารได้ถ้าคุณถูกคลื่นไส้อาเจียนและท้องเสีย

กล้วยรวมถึงข้าวแอปเปิ้ลซอสและขนมปังปิ้งเป็นส่วนประกอบของ BRAT ซึ่งบ่อยครั้งที่แพทย์อาหารคนแรกแนะนำให้ผู้คนลองเมื่อพวกเขาฟื้นตัวจากไข้หวัดกระเพาะอาหารและพร้อมสำหรับอาหารแข็ง

ขนมปังปิ้ง

ขนมปังปิ้งหรือแครกเกอร์เป็นอาหารที่สะดวกเมื่อคุณกำลังต่อสู้กับความเจ็บป่วย พวกเขาจับคู่กันได้ดีกับซุปก๋วยเตี๋ยวไก่และขบเคี้ยวที่น่าพึงพอใจสามารถลดความหิวได้เมื่อท้องของคุณไม่สามารถจัดการได้มากนัก

เครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหาร

หากความอยากอาหารของคุณกลับมาลองหนึ่งในนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารและแคลอรีที่เหมาะสม มองหาเครื่องดื่มที่ปราศจากแลคโตสที่มีน้ำตาลต่ำและมีโปรตีนอย่างน้อย 6 กรัม