สไลด์โชว์: แซนวิชที่เลวร้ายที่สุด - โจรปล้นอาหาร

7 แซนวิชเพื่อข้าม, 7 เพลิดเพลิน

ที่แซนวิชโซ่ยอดนิยมหลายแห่งคุณสามารถกลืนกินอาหารโดยไม่เจตนาได้เว้นแต่คุณจะรู้วิธีสั่งอาหาร เรียกดูแกลเลอรีแซนวิชทั้ง 7 ที่มีการเดิมพันต่ำ - รายการที่เต็มไปด้วยแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่ จากนั้นตรวจสอบ 7 ตัวเลือกที่ดีกว่าในร้านอาหารเดียวกัน และระวังแซนวิชไก่งวงซึ่งกลายเป็นผืนผ้าใบที่ว่างเปล่าเพื่อเพิ่มขุนทุกชนิด

Schlotzsky: เดิมพันไม่ดี

แซนวิชสไตล์ดั้งเดิม ขนาดกลางของ ดีลักซ์ มีแฮมรมควันซาลามี่สองชนิดและชีสสามชนิด มีสิ่งที่ดีต่อสุขภาพหลายอย่างเช่นมะกอกดำหัวหอมแดงผักกาดหอมและมะเขือเทศ แต่ไม่เพียงพอที่จะชดเชยไขมันแคลอรี่และโซเดียม เนื้อสัตว์และชีสทั้งหมดนั้นมีปริมาณแคลอรี่สูงถึง 980 แคลอรี่ไขมัน 47 กรัมไขมันอิ่มตัว 19 กรัมและโซเดียม 3, 820 มิลลิกรัม

Schlotzsky: Better Bet

แซนด์วิชอกไก่ขนาดเล็ก เป็นทางเลือกที่ดีกว่าของ Schlotzsky มันมีแคลอรี่เพียง 330 แคลอรี่ซึ่งน้อยกว่าครึ่งของแคลอรี่ของแซนวิชสไตล์ดั้งเดิมพร้อมกับไขมัน 2 กรัมบางและไม่มีไขมันอิ่มตัว ไก่, ผักกาดหอม, มะเขือเทศ, ผักดองและน้ำสลัดรสเผ็ดแบบไร้ไขมันบนขนมปังรสเปรี้ยวให้แคลอรี่และไขมันในเครื่อง แต่ระวังโซเดียมสูง 1, 150 มก.

Blimpie: เดิมพันไม่ดี

อีกครั้งลูกชิ้นเป็นข่าวร้าย ลูกชิ้น Parmigiana ขนาดใหญ่มี ลูกชิ้น เนื้อและหมูผสมในซอสมารีนาราโพรโวโลนละลายและพาร์เมซานโรย เนื้อสัตว์และเนยแข็งนั้นมีค่าเท่ากับ 1, 490 แคลอรี่ไขมัน 78 กรัมไขมันอิ่มตัว 32 กรัมและโซเดียม 4, 170 มก. เมื่อสั่งอาหารที่ร้านอาหารระวังขนมปังชนิดพิเศษซึ่งมักมีแคลอรีเพิ่ม

Blimpie: เดิมพันที่ดีกว่า

สั่งซื้อ เนื้อย่างขนาด 6 นิ้วและโพรโวโลน บนข้าวสาลีเพื่อแซนวิชเพื่อสุขภาพและความพึงพอใจ คะแนนรวมคือ 460 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัมไขมันอิ่มตัว 5 กรัมโซเดียม 1350 มก. และไฟเบอร์ 6 กรัม รักษาหมวดย่อย Blimpie อื่น ๆ ไว้ต่ำกว่า 400 แคลอรี่โดยการข้ามชีสและซอส: แฮม, ไก่งวง, ผักหรือคลับ ทานมันกับข้าวสาลีเพื่อสุขภาพที่ดีของไฟเบอร์

Arby's: เดิมพันไม่ดี

Arast's Roast Turkey Ranch & Bacon Sandwich มีเบคอนไก่งวงผักกาดหอมมะเขือเทศชีสและซอสปศุสัตว์ ทั้งหมดนี้รวมกันเป็นแคลอรี 800 แคลอรี่ไขมัน 34 กรัมไขมันอิ่มตัว 10 กรัมและโซเดียม 2, 420 มก. ที่น่าตกใจ

Arby's: เดิมพันที่ดีกว่า

แซนด์วิชเนื้อย่างคลาสสิก เป็นทางเลือกที่ดีในการควบคุมแคลอรี่ แต่ข้ามชีสละลายมาโยและซอส "ม้า" (50 แคลอรี่และไขมัน 5 กรัมในห่อเล็ก ๆ ) ซอสของ Arby เพิ่มรสชาติด้วยไขมันที่ไม่มีศูนย์และเพียง 15 แคลอรี่ ปริมาณสารอาหารก่อนเพิ่มคือ 360 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัมและไขมันอิ่มตัว 5 กรัม ปริมาณโซเดียมสูงอาจเป็นตัวจัดการสำหรับบางคนที่ 970 มก.

เบอร์เกอร์คิง: เดิมพันไม่ดี

"กรอบ" เป็นธงสีแดงสำหรับอาหารทอดไขมันสูง และ TenderCrisp Chicken Sandwich เป็นตัวอย่างคลาสสิกของไก่ทอดบนขนมปังราดด้วยน้ำสลัดครีมไขมันสูง มันออกมาที่ 670 แคลอรี่ไขมัน 41 กรัมไขมันอิ่มตัว 7 กรัมและโซเดียม 1, 080 มิลลิกรัม

Burger King: เดิมพันที่ดีที่สุด

แซนวิชไก่ TenderGrill บนขนมปัง Ciabatta เป็นไก่ย่างเนื้อย่างราดด้วยผักกาดและมะเขือเทศ แต่งกายด้วยมาโยมีแคลอรี่ 470 กรัมไขมัน 19 กรัมไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัมและโซเดียม 850 มิลลิกรัม ข้าม mayo เพื่อแซนวิชแคลอรี่เรียว 320 ผักดอง, หัวหอมและมัสตาร์ดเพิ่มการเตะโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรีมากเกินไป

ตลาดบอสตัน: เดิมพันไม่ดี

Homestyle Meatloaf Carver Sandwich ฟังดูดี แต่คำว่า "ขุนนาง" หรือ "ขุน" ขุนนางธรรมดา ๆ อาจจะเป็นคำอธิบายที่ดีกว่า มี 960 แคลอรี่ไขมัน 49 กรัมและไขมันอิ่มตัว 23 กรัมซึ่งเป็นปริมาณสูงสุดที่ จำกัด ต่อวันสำหรับคนส่วนใหญ่ ด้วยโซเดียม 1, 990 มก. นั้นใกล้เคียงกับขีด จำกัด รายวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี (2, 300 มก.)

ตลาดบอสตัน: เดิมพันที่ดีกว่า

The Pulled BBQ Rotisserie Sandwich Sandwich เป็นทางเลือกที่อร่อยที่ Boston Market การย่างไก่ทำให้ชื้นและนุ่ม มันค่อนข้างแข็งแรงเมื่อเทียบกับตัวเลือกอื่น ๆ มันมี 730 แคลอรี่ไขมัน 28 กรัมและไขมันอิ่มตัว 13 กรัม แต่มันมีโซเดียมสูงถึง 1, 990 มิลลิกรัม ถอดขนมปังชั้นบนออกเพื่อลดปริมาณแคลอรี่หรือกินครึ่งหนึ่งและประหยัดอีกครึ่งสำหรับมื้ออื่น

รถไฟใต้ดิน: เดิมพันไม่ดี

ไก่ขนาด 6 นิ้วและเบคอนไร่ละลาย เป็นตัวเลือกที่มีไขมันในร้านอาหารที่รู้จักกันดีสำหรับทางเลือกเพื่อสุขภาพ ย่อย 6 นิ้วนี้มีน้ำหนักอยู่ที่ 590 แคลอรี่ไขมัน 30 กรัมไขมันอิ่มตัว 10 กรัมและโซเดียม 1, 360 มก.

รถไฟใต้ดิน: เดิมพันที่ดีกว่า

รักษาแคลอรีส่วนบุคคลของคุณให้อยู่ในระดับต่ำด้วย แซนวิช Black Forest แฮม 6 นิ้ว ย่อย 6 นิ้วนี้มี 290 แคลอรี่ไขมัน 4.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมและโซเดียม 800 มก. ร้านอาหารมีตัวเลือกแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ : ไก่ย่าง, เนื้อย่าง, คลับ, อกไก่งวง, อกไก่งวงและแฮม, ผักสุข, หรือเทอริยากิไก่หัวหอม เติมผักให้มากเพื่อให้อยู่ในช่วง 230-380 แคลอรี่

เวนดี้: เดิมพันไม่ดี

Asiago Ranch Club กับ Homestyle Chicken สามารถเปลี่ยนอาหารกลางวันอย่างรวดเร็วให้กลายเป็นเรื่องอ้วนที่จ้องมองสะโพกของคุณ เวนดี้ท็อปปิ้งของพวกเขาชุบเกล็ดขนมปังทอดกับเบคอน 3 แผ่นชีสผักกาดหอมมะเขือเทศและมาโยสำหรับ 690 แคลอรี่ไขมัน 36 กรัมไขมันอิ่มตัว 12 กรัมและโซเดียม 1, 630 มก.

Wendy's: เดิมพันที่ดีกว่า

แซนด์วิชไก่ย่าง ของ Wendy มีแคลอรี่เพียง 390 แคลอรีไขมัน 10 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมและโซเดียม 1, 080 มิลลิกรัม แซนวิชไก่ย่างผักกาดหอมและมะเขือเทศที่เรียบง่าย แต่น่าพึงพอใจนี้ราดด้วยมัสตาร์ดน้ำผึ้งแทนการราดด้วยมายองเนสไขมันสูงเพื่อความพึงพอใจของนักโภชนาการ

กับข้าวและเครื่องดื่ม

ก่อนที่คุณจะสั่งซื้อให้ดูที่รายการแคลอรี่เพื่อให้แน่ใจว่าตัวเลือกของคุณเป็น "ทางออกที่ดีที่สุด" และดูรายการเมนูที่มาพร้อมกับเครื่องเคียง Sidekicks ที่ส่งแคลอรี่ทะยานรวมถึงเครื่องดื่มยักษ์ทอดมันฝรั่งทอดและสลัดที่เต็มไปด้วยน้ำสลัด การเดิมพันที่ดีกว่านั้นคือเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่นมปราศจากไขมันน้ำและด้านที่มีผลไม้และผัก