หนังสือที่ดีที่สุด 12 เรื่องเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า

มากกว่าความรู้สึกลงหรือมีวันที่ไม่ดีภาวะซึมเศร้าเป็นความผิดปกติของอารมณ์ที่มีผลต่อวิธีที่คุณคิดกระทำและความรู้สึกมันสามารถใช้รูปแบบที่แตกต่างกันและ มีผลกระทบต่อบุคคลในรูปแบบต่างๆ

อ่านเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและผลกระทบต่อผู้คนอย่างไรรวมทั้งการรักษาและวิถีการดำเนินชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปทำให้อาการดีขึ้นได้อย่างไรและผู้คนจำนวนมากสามารถรับความช่วยเหลือได้อย่างไรมีทรัพยากรน้อยมากที่มีอยู่หนังสือต่อไปนี้ แต่ละคนมีมุมมองที่ไม่ซ้ำกัน

'การรักษาภาวะซึมเศร้า: โปรแกรม 6 ขั้นตอนเพื่อลดภาวะซึมเศร้าโดยปราศจากยาเสพติด'

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่อัตราการซึมเศร้าขึ้นไป สตีเฟ่น Ilardi ปริญญาเอกเตือนเราว่าจิตใจและร่างกายของมนุษย์ไม่ได้รับการออกแบบเพื่อให้สามารถทำงานได้ดีกับการนอนและกินอาหารที่ไม่ดี นิสัยและชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน เขาพาเรากลับไปที่พื้นฐานโดยใช้ตัวอย่างของเทคนิคในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่ได้รับแรงบันดาลใจจากประชากรเช่น Kaluli ของปาปัวนิวกินีซึ่งยังคงมิได้ถูกแตะต้องด้วยเทคโนโลยีสมัยใหม่ โปรแกรมของเขาขึ้นอยู่กับปีของการวิจัยทางคลินิกและ revolves อย่างหนักเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

อธิบายว่าสติยึดถือปฏิบัติอย่างไรเพื่อต่อต้านกระบวนการคิดเชิงลบและวิธีการที่คุณสามารถใช้มันเพื่อช่วยในภาวะซึมเศร้า

นี่เป็นหนังสือสำหรับช่วยเหลือตัวเองสำหรับผู้ที่เกลียดหนังสือช่วยเหลือตนเอง ไม่ใช่ทุกคนที่มีสายเพื่อตอบสนองต่อสัญญาของ positivity "The Antidote" ใช้วิธีการดำรงอยู่มากขึ้น หนังสือเล่มนี้สำรวจว่ากอดความรู้สึกและประสบการณ์เชิงลบบางอย่างในฐานะส่วนหนึ่งของชีวิตได้จริงหรือไม่?

'ปราศจากภาวะซึมเศร้า, ธรรมชาติ: 7 สัปดาห์เพื่อขจัดความวิตกกังวลความสิ้นหวังความโกรธและความเครียดจากชีวิตของคุณ'

มีคนกล่าวว่าคุณเป็นสิ่งที่คุณกิน นักโภชนาการ Joan Mathews Larson, PhD, เชื่อความไม่สมดุลและข้อบกพร่องเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ใน "ภาวะซึมเศร้าฟรีธรรมชาติ" เธอเสนอเคล็ดลับในการรักษาอารมณ์และคำแนะนำสำหรับอาหารวิตามินและแร่ธาตุเพื่อเพิ่มสุขภาพและทำให้ภาวะซึมเศร้าอยู่ในอ่าว

ปีศาจวันเดอร์: Atlas of Depression>

อาการซึมเศร้าไม่ได้เป็นความผิดปกติของอารมณ์เดียว ใน "The Noonday Demon" ผู้เขียนแอนดรูโซโลมอนสำรวจจากหลายมุมรวมถึงการต่อสู้ส่วนตัวของเขา เรียนรู้ว่าทำไมภาวะซึมเศร้าและการรักษาของแพทย์จึงซับซ้อนมากตามแพทย์ผู้กำหนดนโยบายนักวิทยาศาสตร์ผู้ผลิตยาเสพติดและผู้ที่อาศัยอยู่ด้วย

'รู้สึกดี: การบำบัดด้วยอารมณ์ใหม่'

รูปแบบการคิดเชิงลบบางอย่างเช่นความรู้สึกผิด, แง่ร้ายและต่ำต้อยในตนเองเป็นเชื้อเพลิงสำหรับภาวะซึมเศร้า ใน "Feeling Good" จิตแพทย์ดร. เดวิดเบิร์นส์นำเสนอเทคนิคเพื่อช่วยในการแยกแยะออกจากรูปแบบเหล่านี้โดยการตระหนักและจัดการกับพวกเขา ฉบับล่าสุดของหนังสือเล่มนี้ยังรวมถึงคู่มือการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าและข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาภาวะซึมเศร้า

เปลี่ยนสมองเปลี่ยนชีวิตของคุณ

คุณสามารถสอนเทคนิคใหม่ของสุนัขตัวเก่าและคุณสามารถฝึกสมองได้อีกด้วย เราสามารถเปลี่ยนรูปแบบความคิดของเราได้ มันต้องใช้เวลาทำงาน จิตแพทย์ของดร. แดเนียลอาเมนใช้หนังสือทางสมองเพื่อใช้ในการรักษาสมอง สำหรับภาวะซึมเศร้าเขาเสนอเคล็ดลับในการฆ่าความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติ (ANT)

'การลดภาวะซึมเศร้า: อะไรบำบัดไม่สอนคุณและยาไม่สามารถให้คุณ'

"การเลิกภาวะซึมเศร้า" ใช้วิธีการปฏิบัติในการรับภาวะซึมเศร้า Richard O'Connor, PhD, นักจิตอายุรเวทฝึกหัดมุ่งเน้นด้านสภาพอาการที่อยู่ในการควบคุมของเรา: นิสัยของเรา หนังสือเล่มนี้นำเสนอเคล็ดลับและเทคนิคในการแทนที่รูปแบบและพฤติกรรมความคิดที่หดหู่ด้วยแนวทางที่ดีต่อสุขภาพ

'Full Catastrophe Living'

ในสังคมที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของเราคุณสามารถมองข้ามจำนวนความเครียดและผลกระทบที่ลึกซึ้งที่อาจเกิดขึ้นกับอารมณ์และความเป็นอยู่ของเราได้ "Living Catastrophe Living" สอนนิสัยให้กับตัวเองเพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาและผ่อนคลายความเครียดในชีวิตประจำวัน หนังสือเล่มนี้รวมเอาแนวความคิดและร่างกายเข้าด้วยกันเช่นการทำสมาธิและโยคะเพื่อช่วยลดความเครียดและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม

"ความสุขอย่างคึกคะนอง: หนังสือตลกเกี่ยวกับสิ่งที่น่ากลัว"

"ความสุขอย่างคึกคะนอง" มาจากประสบการณ์ของพ่อแม่มือใหม่เจนนี่ลอว์สันที่มีภาวะซึมเศร้าและเงื่อนไขอื่น ๆ แม้จะมีชีวิตอยู่กับภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงลอว์สันก็สามารถค้นพบแสงสว่างในความมืดได้และเธอก็แชร์กับผู้อ่านของเธอ

'Spark: วิทยาศาสตร์การปฏิสัมพันธ์กับการออกกำลังกายและสมองใหม่'

การออกกำลังกายช่วยให้คุณพอดีและป้องกันโรคหัวใจได้มากกว่า เป็นจริงพันธมิตรที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล "Spark" สำรวจการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายกับจิตใจเพื่ออธิบายว่าทำไมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจึงมีประสิทธิภาพในการลดอาการจากสภาวะทางจิตต่างๆ

เราเลือกรายการเหล่านี้ขึ้นอยู่กับคุณภาพของผลิตภัณฑ์และแสดงข้อดีและข้อเสียของแต่ละผลิตภัณฑ์เพื่อช่วยคุณในการตัดสินใจว่าจะให้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ เราเป็นพันธมิตรกับ บริษัท บางแห่งที่ขายผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งหมายความว่า Healthline อาจได้รับส่วนแบ่งรายได้เมื่อคุณซื้อสินค้าโดยใช้ลิงก์ด้านล่าง