ผลมะละกอ ประโยชน์ต่อสุขภาพ

คุณค่าทางโภชนาการ 1. อาหารที่อุดมด้วยธาตุอาหาร

ถ้วยมะละกอหนึ่งใบตัดเป็น 1 นิ้ว ชิ้นประกอบด้วย:

2. 5 กรัมของเส้นใย

88 วิตามินซี 3 มก.

• 54 ก. ของโฟเลต
• แมกนีเซียม 30 มก.
• 0 068 mg วิตามิน A
• สารต้านอนุมูลอิสระ 2. มันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
• น้ำตาลต่ำ 3. น้ำตาลต่ำ

เมื่อเทียบกับผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงเช่นกล้วยเชอร์รี่และองุ่นมะละกอเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาล มะละกอเนื้อหนึ่งใบมีน้ำตาลประมาณ 11 กรัม

แคลอรีต่ำ แคลอรี่ต่ำ

มีประมาณ 60 แคลอรี่ในมะละกอเนื้อมะละกอ 1 ถ้วยทำให้เป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบหรือนอกเหนือจากมื้ออาหาร ลองใช้ Tropical Papaya Boats หรือสูตร Papaya Banana Smoothie นี้เพื่อแก้ไขปัญหาของคุณ

ช่วยย่อยอาหาร 5. มะละกอมีเอนไซม์ที่เรียกว่าปาเปนซึ่งช่วยในการทำลายโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์และอาหารอื่น ๆ หากคุณต่อสู้กับปัญหาทางเดินอาหารหรือกินเนื้อสัตว์กินเนื้อมะละกอก็อาจทำให้กระเพาะอาหารของคุณสงบลงได้ คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของปารังด้วยตัวเอง แต่ด้วยผลประโยชน์อื่น ๆ ของมะละกอทำไมไม่เพียง แต่ทานผลไม้เท่านั้น

เอนไซม์ปาเปนช่วยให้ผิวนุ่มและสดชื่น ประกอบด้วยวิตามิน A และ C ซึ่งสามารถช่วยลดรอยเหี่ยวย่นและจุดด่างดำ โดยเฉพาะวิตามินซีช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนซึ่งช่วยลดเลือนริ้วรอย บีบมะละกอหน้าโฮมเมดเพื่อเริ่มเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เหล่านี้

การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน 7. ช่วยเพิ่มการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามินเช่น A, C และ E ทั้งหมดที่มีอยู่ในมะละกอช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นี้สามารถช่วยป้องกันโรคหวัดและการติดเชื้ออื่น ๆ

สุขภาพดวงตา 8 มันดีสำหรับดวงตาของคุณ

วิตามิน A ของมะละกอส่งเสริมวิสัยทัศน์ที่ดี ประโยชน์ของวิตามินเอมีความสำคัญ: ถ้าไม่มีสีที่จำเป็นในการมองเห็นแสงเต็มรูปแบบจะไม่เกิดขึ้นวิตามินเอจำเป็นสำหรับการบำรุงกระจกตา หากปราศจากแหล่งอาหารที่เพียงพอในอาหารดวงตาของคุณไม่สามารถผลิตความชื้นเพียงพอเพื่อให้พวกเขาหล่อลื่นอย่างถูกต้อง

สุขภาพหัวใจ 9 ส่งเสริมสุขภาพที่ดีกว่า

มะละกอประกอบด้วยไลโคปีนซึ่งแสดงให้เห็นว่าคอเลสเตอรอลช่วยลดคอเลสเตอรอลทำให้ลดระดับลง ในการศึกษาหนึ่งคนที่ทานมะละกอหมักเป็นเวลา 14 สัปดาห์มีอาการอักเสบน้อยและมีอัตราส่วน LDL / HDL cholesterol ดีกว่าคนที่ได้รับยาหลอก อัตราส่วนที่ดีขึ้นจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

Arthritis10 ช่วยต้านโรคข้ออักเสบ

อาหารต้านการอักเสบช่วยลดอาการเจ็บปวดของโรคข้ออักเสบ มะละกอมีวิตามินและแร่ธาตุที่ต้านการอักเสบมากมายดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีภาวะนี้

การเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ 11 ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ

อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ดังนั้นมะละกอที่บริโภคจะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล คุณสามารถทำหน้ากากผมมะละกอที่บ้านเพื่อช่วยบำรุงเส้นผม

การต่อสู้กับโรคมะเร็ง 12 สามารถช่วยต่อสู้กับมะเร็ง

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าชาใบมะละกอส่งเสริม "กิจกรรมต้านมะเร็ง "ในการศึกษาในปี 2010 นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าชาที่ทำจากใบมะละกอช่วยเพิ่มการผลิตโมเลกุลที่เรียกว่าไซโตไคเนส Th1 เหล่านี้ควบคุมระบบภูมิคุ้มกันในเนื้องอกในห้องปฏิบัติการเช่นมะเร็งปากมดลูก

ตับ

ตับ

ตับอ่อน

การรักษาพยาธิ 13 เมล็ดมะละกอสามารถรักษาปรสิตในลำไส้ได้

ในการศึกษาชิ้นหนึ่งนักวิจัยได้ให้ 60 คนเป็นส่วนผสมของเมล็ดมะละกอและน้ำผึ้งแห้งหรือเพียงน้ำผึ้งเพียงลำพัง กลุ่มผู้ที่รับประทานเมล็ดมะละกอและน้ำผึ้งพบว่า 76% ของปรสิต ของกลุ่มที่มีน้ำผึ้งเพียงอย่างเดียวประมาณ 17 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขาถูกรักษาให้หายขาด

• ควรระมัดระวังในการรับประทานเมล็ดมะละกอ ปริมาณมากอาจทำให้กระเพาะอาหารไม่สบายใจ
• บรรทัดล่างสุดขอบล่าง
• มะละกอมีประโยชน์ต่อร่างกายที่น่าทึ่งมากมายสำหรับการใช้ประโยชน์ อย่างไรก็ตามมีคำเตือนบางประการ อย่าลืมรับประทานมะละกอด้วยความพอประมาณเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล แม้ว่ากลิ่นจากมะละกอสดอาจทำให้คนบางคนผิดหวัง แต่ก็ไม่ได้บ่งบอกว่ามะละกอนั้นไม่ดี มะละกอที่มีอยู่ในสหรัฐอเมริกามีการดัดแปลงทางพันธุกรรมและโตในฮาวาย หากเรื่องนี้คุณกังวลใจให้ซื้อมะละกออินทรีย์
• หากคุณแพ้น้ำยางไม่ควรรับประทานมะละกอดิบเพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนบริโภคมะละกอจำนวนมาก