สไลด์โชว์: 14 วิธีในการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าของผู้ดูแล

ใช้เวลากับคุณ

แม้เพียงไม่กี่นาทีก็สามารถสร้างความแตกต่างและช่วยคุณเติมพลัง ลองเล่นโยคะก่อนอาหารเช้าออกไปเดินเล่น 10 นาทีและติดตามงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน สิ่งนี้ช่วยลดความเครียดของคุณซึ่งอาจช่วยให้คุณเป็นผู้ดูแลที่ดีขึ้น

รู้ข้อ จำกัด ของคุณ

ทำรายการงานทั้งหมดที่คุณต้องทำในหนึ่งสัปดาห์รวมทั้งการแต่งตัวและอาบน้ำคนที่คุณรักการขี่การทำอาหารและการทำงานบ้าน พิจารณาว่าคนที่คนอื่นอาจจะสามารถทำได้ อย่าลืมบอกว่าไม่เมื่อคุณต้องการและกำหนดขอบเขตเพื่อให้คุณพร้อมที่จะช่วยเหลือ

ติดกับงานประจำ

นิสัยประจำวันของคุณสามารถทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น กิจวัตรประจำวันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมและให้คนที่คุณรักรู้ว่าจะคาดหวังอะไร ความสอดคล้องเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมเพราะให้ความรู้สึกปลอดภัย

ขอความช่วยเหลือ

แม้กระทั่ง“ การเลิกงาน” เพียงไม่กี่ชั่วโมงก็สามารถช่วยให้คุณเติมพลังได้ นึกถึงครอบครัวเพื่อนหรือเพื่อนบ้านเพื่อโทรหาเมื่อคุณต้องการหยุดพัก ประกันอาจจ่ายสำหรับเสนาธิการสุขภาพที่บ้าน ศูนย์ดูแลช่วงกลางวันสำหรับผู้ใหญ่สามารถให้ความสงบในขณะที่คนที่คุณรักสนุกกับกิจกรรมทางสังคม ตัวแทนเขตพื้นที่ของคุณในเรื่องอายุผู้สูงอายุสามารถบอกได้ว่าจะขอความช่วยเหลือได้จากที่ไหน และโปรแกรมบ้านพักรับรองพระธุดงค์สามารถช่วยคนป่วยระยะสุดท้ายและครอบครัวของพวกเขา

นอนหลับให้เพียงพอ

การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายเช่นการหายใจลึก ๆ อาจช่วยคุณก่อนนอน หากคนที่คุณรักหลับในระหว่างวัน แต่ตื่นขึ้นมาทั้งคืนให้พยายามงีบหลับ คุณอาจต้องจ้างผู้ช่วยหรือขอให้เพื่อนหรือญาติอยู่กับคนที่คุณรักในชั่วข้ามคืนเพื่อให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

ไม่มีใครเข้าใจสถานการณ์ของคุณได้ดีกว่าผู้ดูแลคนอื่น คุณอาจต้องการค้นหากลุ่มสนับสนุนที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยของคนที่คุณรัก ตัวแทนเขตพื้นที่ของคุณเกี่ยวกับอายุผู้สูงอายุอาจเก็บรายการไว้ หรือพิจารณาเข้าร่วมชุมชนออนไลน์ที่คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นถามคำถามระบายเมื่อคุณต้องการและแบ่งปันแนวคิด

ใช้ตัวจับเวลาและการแจ้งเตือน

เทคโนโลยีสามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของผู้ดูแล ซื้อป้อมปืนที่ส่งเสียงเตือนเมื่อถึงเวลาสำหรับปริมาณครั้งต่อไปหรือลองใช้แอพสมาร์ทโฟนหรือระบบเตือนการแพทย์ออนไลน์ พวกเขาสามารถส่งข้อความอัตโนมัติหรือโทรศัพท์ถึงคุณหรือคนที่คุณรักเมื่อถึงเวลารับยา ผู้จัดยาเป็นวิธีที่ใช้เทคโนโลยีต่ำเพื่อให้คุณแบ่งยาในลิ้นชักเล็ก ๆ เป็นรายวันอาหารหรือชั่วโมง

รับอุปกรณ์แจ้งเตือนฉุกเฉิน

พิจารณาปุ่ม "ช่วย" อิเล็กทรอนิกส์เมื่อคุณไม่สามารถอยู่ที่นั่นได้ มันเรียกว่าระบบตอบโต้ฉุกเฉินส่วนบุคคล (PERS) และคนที่คุณรักสวมมันเช่นพินหรือสร้อยคอ ส่วนใหญ่เชื่อมต่อกับระบบโทรศัพท์ บางคนทำงานเหมือนเครื่องส่งรับวิทยุเพื่อให้ผู้สวมใส่สามารถพูดคุยกับพนักงานฉุกเฉินได้ตลอดเวลา บางคนจะแจ้งให้สมาชิกในครอบครัวหรือโทร 911 ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ คุณจะต้องจ่ายค่าธรรมเนียมรายเดือนสำหรับบริการ

ตั้งค่ากล้องและเซ็นเซอร์

ในการแชทกับคนที่คุณรักหรือเก็บแท็บเมื่อคุณไม่สามารถอยู่ที่นั่นคุณสามารถตั้งค่าเว็บแคม - กล้องวิดีโอที่เชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ต แอพวิดีโอแชทสามารถช่วยให้สมาชิกในครอบครัวห่างไกลได้มีส่วนร่วมในการตัดสินใจ หากคนที่คุณรักหลงทางคุณสามารถติดตั้งเซ็นเซอร์ที่เตือนคุณเมื่อมีคนเปิดประตู

แตะลงในสิ่งมีชีวิตที่สะดวกสบาย

คุณช่วยพาแมวหรือสุนัขที่ผ่านการฝึกมาเป็นอย่างดีมาเยี่ยมได้ไหม? การใช้เวลากับสัตว์สามารถปลอบประโลมผู้ที่ไม่ดีหรือผู้ที่ไม่สามารถออกไปจากที่เคยเป็น สัตว์เลี้ยงสามารถลดความดันโลหิตลดความเครียดได้ - ทำให้ผู้สูงอายุตื่นตัวมากขึ้น และการได้เห็นคนที่คุณรักเป็นพิเศษนั้นสามารถทำให้คุณผู้ดูแลมีความสุขมากขึ้นเช่นกัน

ปรับแต่ง

ดนตรีและศิลปะสามารถจุดประกายช่วงเวลาที่แบ่งปันให้กับคุณและคนที่คุณห่วงใย ท่วงทำนองที่คุ้นเคยสามารถนำความทรงจำกลับมาและอาจนำไปสู่การตบมือหรือเต้นรำ ทำให้โครงการศิลปะเรียบง่ายและปลอดภัย แต่ไม่เหมือนเด็กเกินไป การวาดภาพหรือทำภาพตัดปะจากนิตยสารเป็นสองตัวเลือกที่ดี การฟังเพลงหรือทำงานในโครงการศิลปะสามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดได้เช่นกัน

Pace the Day

หากคนที่คุณรักมีภาวะสมองเสื่อมให้เฝ้าดู“ พระอาทิตย์ตก” ซึ่งผู้คนจะสับสนหรือปั่นป่วนในตอนเย็น วางแผนกิจกรรมตอนเช้าและให้บริการอาหารเย็นก่อน เปิดไฟขึ้นในตอนเย็น ตรวจสอบกับแพทย์เกี่ยวกับปัญหาทางร่างกายหรือการนอนหลับที่อาจเป็นส่วนหนึ่งของผลกระทบของพระอาทิตย์ตกดิน

ทำให้เป็นความพยายามของทีม

จัดการประชุมครอบครัวเป็นประจำเพื่อพูดคุยว่าคนที่คุณรักกำลังทำอะไรอยู่ดูแลความต้องการด้านการดูแลเอาใจใส่ปัญหาด้านการเงินและความต้องการการสนับสนุนของคุณ การประชุมเหล่านี้ควรรวมถึงทุกคนที่อาจมีส่วนร่วมในการดูแลคนที่คุณรักรวมถึงผู้ดูแลที่มีค่าใช้จ่าย เชื่อมต่อสมาชิกในครอบครัวที่ห่างไกลผ่านสปีกเกอร์โฟนหรือวิดีโอแชทออนไลน์ ติดตามข้อตกลงที่เป็นลายลักษณ์อักษรและปฏิทินงาน

วาดบนการสนับสนุนสถานที่ทำงาน

ต้องขอบคุณพระราชบัญญัติการลาพักฟื้นครอบครัวและการแพทย์ บริษัท ขนาดใหญ่จะต้องเสนอการลาที่ไม่ได้รับค่าจ้างสูงถึง 12 สัปดาห์สำหรับพนักงานที่มีผู้ปกครองคู่สมรสหรือบุตรที่ป่วยหนัก ถ้าคุณลาหยุดไม่ได้ให้ดูว่าคุณสามารถทำงานได้หลายชั่วโมงหรือไม่ มีความชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการทำงานของคุณ โปรแกรมช่วยเหลือพนักงานสามารถช่วยคุณดูแลคนที่คุณรักในขณะที่คุณทำงาน