Achilles Tendonitis : การรักษาอาการปวดหลังและอาการปวดส้นเท้า

Achilles คืออะไร เอ็นร้อยหวายยึดกล้ามเนื้อลูกวัวของคุณกับกระดูกส้นเท้าของคุณหรือ calcaneus คุณใช้เส้นเอ็นนี้เพื่อกระโดดเดินวิ่งและยืนบนลูกของเท้าของคุณต่อเนื่องการออกกำลังกายที่รุนแรงเช่นการวิ่งและ กระโดดอาจทำให้เกิดการอักเสบที่เจ็บปวดของเอ็นร้อยหวายหรือที่รู้จักกันในชื่อ Achilles tendonitis (หรือ tendinitis)

มี tendonitis Achilles 2 ชนิดคือ Achilles tendinitis และ Achilles tendonitis ที่มีอาการแทรกไขว้ Achilles tendonitis มีผลต่อส่วนล่างของเอ็นของคุณที่ มันแนบไปกับกระดูกส้นเท้าของคุณ Achilles tendinitis NonREPLACEional เกี่ยวข้องกับเส้นใยในส่วนตรงกลางของสิบ don และมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อคนที่อายุน้อยกว่าที่มีการใช้งานอยู่

การรักษาด้วยวิธีง่ายๆในบ้านสามารถช่วยให้เกิดอาการ Achilles tendonitis อย่างไรก็ตามหากการรักษาในบ้านไม่ได้ผลคุณควรไปหาหมอ หาก tendonitis ของคุณได้รับเลวร้ายยิ่งเส้นเอ็นของคุณสามารถฉีกขาด คุณอาจต้องใช้ยาหรือการผ่าตัดเพื่อบรรเทาอาการปวด

สาเหตุการปวดกล้ามเนื้อ Achilles tendonitis

การออกกำลังกายหรือการเดินที่มากเกินไปมักทำให้เกิด Achilles tendonitis โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา อย่างไรก็ตามปัจจัยที่ไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอาจส่งผลต่อความเสี่ยงของคุณ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และการติดเชื้อทั้งสองเกี่ยวข้องกับ tendonitis

กิจกรรมที่ทำซ้ำ ๆ ซึ่งทำให้เส้นเอ็น Achilles ของคุณหดตัวอาจเป็นสาเหตุของ tendonitis สาเหตุบางประการ ได้แก่

การออกกำลังกายโดยไม่ต้องอุ่นเครื่องอย่างถูกต้อง

• ทำให้กล้ามเนื้อน่องต้องออกกำลังกายซ้ำหรือออกกำลังกาย
• การเล่นกีฬาเช่นเทนนิสที่ต้องหยุดอย่างรวดเร็วและการเปลี่ยนแปลงทิศทาง
• สวมรองเท้าเก่าหรือรองเท้าที่ไม่ค่อยเหมาะสม
• ใส่รองเท้าส้นสูงทุกวันหรือเป็นเวลานาน
• มีกระดูกสันหลังที่ส้นเท้า
• อายุมากขึ้นเนื่องจาก เอ็นร้อยหวายอ่อนตัวเมื่ออายุ

อาการปวดกล้ามเนื้อน่อง

การเคลื่อนไหวที่ จำกัด เมื่อคลายเท้า

อาการของเอ็นร้อยหวาย > ผิวหนังบนส้นเท้าของคุณอุ่นเกินไปจนสัมผัส

• อาการหลักของเอ็นร้อยหวายคืออาการปวดและบวมที่ด้านหลังของส้นเท้าเมื่อคุณเดินหรือวิ่ง อาการอื่น ๆ ได้แก่ กล้ามเนื้อน่องแน่นและช่วงการเคลื่อนไหวที่ จำกัด เมื่อคุณงอเท้าของคุณ สภาพนี้สามารถทำให้ผิวส้นของคุณรู้สึกอบอุ่นจนสัมผัสได้
• การวินิจฉัยการวินิจฉัยโรค Achilles tendonitis
• เพื่อวินิจฉัยอาการเจ็บเอ็นร้อยหวาย Achilles หมอจะถามคำถามสองสามข้อเกี่ยวกับอาการปวดและอาการบวมที่ส้นเท้าหรือลูกวัว แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณยืนบนลูกบอลของเท้าของคุณในขณะที่พวกเขาสังเกตเห็นช่วงของการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นของคุณแพทย์ยังรู้สึกรอบ (palpates) พื้นที่โดยตรงเพื่อระบุที่ปวดและบวมที่รุนแรงที่สุด
• การทดสอบภาพอาจช่วยยืนยัน Achilles tendonitis แต่ปกติแล้วคุณไม่จำเป็นต้องใช้ หากมีการสั่งซื้อการทดสอบจะรวมถึง:

รังสีเอกซ์ซึ่งจะช่วยให้ภาพของ MRI สแกนกระดูกเท้าและกระดูกสามารถตรวจจับการแตกหักและ ultrasounds เสื่อมสภาพเนื้อเยื่อ

ซึ่งสามารถแสดงการเคลื่อนไหวของเส้นเอ็นความเสียหายที่เกี่ยวข้องและ

การรักษาอาการปวดเส้นเอ็น Achilles tenders อักเสบ

การรักษาหลายวิธีสำหรับ Achilles tendonitis ตั้งแต่การเยียวยาที่บ้านเช่นการพักผ่อนและยาต้านการอักเสบเพื่อการรักษาที่รุกรานมากขึ้นเช่นการฉีดสเตียรอยด์การฉีดพลาสม่าที่อุดมด้วยเกล็ดเลือด (PRP) และ ศัลยกรรม. แพทย์ของคุณอาจแนะนำ:

• ลดการออกกำลังกาย
• การยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ และต่อมาทำให้กล้ามเนื้อน่องของคุณแข็งแรงขึ้น
• เปลี่ยนไปเป็นกีฬาที่มีพลังแตกต่างกันน้อยลง

ยกเท้าของคุณเพื่อลดอาการบวม

สวมรั้งหรือเดินเพื่อป้องกันการเคลื่อนไหวของส้นเท้า

• ไปบำบัดทางกายภาพ
• ใช้ยาต้านการอักเสบเช่นแอสไพริน (Bufferin) หรือ ibuprofen (Advil) สำหรับ เวลาที่ จำกัด
• ใส่รองเท้าที่มีส้นสูงเพื่อลดความตึงเครียดของเส้นเอ็น Achilles
• วิธีการของ RICE
• วิธีการที่เหลือในการทำน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับ (RICE) มักจะมีประสิทธิภาพในการรักษา Achilles tendonitis right หลังจากที่คุณได้รับบาดเจ็บ วิธีนี้ทำงานในลักษณะดังต่อไปนี้
• พักผ่อน:
• อย่ากดดันหรือน้ำหนักบนเอ็นของคุณเป็นเวลา 1-2 วันจนกว่าคุณจะสามารถเดินบนเอ็นโดยไม่มีอาการปวด เส้นเอ็นมักเยียวยาได้เร็วขึ้นถ้าไม่มีการวางสายพันธุ์ใด ๆ เพิ่มเติมในช่วงเวลานี้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณใช้ไม้ค้ำยันหากคุณต้องไปไกลในขณะที่วางแนวเอ็นของคุณ
• น้ำแข็ง:
• ใส่น้ำแข็งในถุงห่อหุ้มผ้าไว้ในถุงและวางถุงน้ำแข็งที่ห่อไว้บนผิวของคุณ จับกระเป๋าไว้ที่เอ็นของคุณประมาณ 15 ถึง 20 นาทีแล้วจึงหยิบถุงออกเพื่อให้เส้นเอ็นอุ่นขึ้นอีกครั้ง น้ำแข็งมักทำให้เกิดการอักเสบหรือบวมลงไปได้เร็วขึ้น

การบีบอัด:

ห่อผ้าพันแผลหรือเทปกีฬารอบ ๆ เอ็นของคุณเพื่อบีบอัดการบาดเจ็บ นอกจากนี้คุณยังสามารถผูกบทความของเสื้อผ้ารอบบริเวณนี้ ทำให้เส้นเอ็นจากบวมมากเกินไป แต่ไม่ห่อหรือผูกอะไรที่แน่นเกินไปรอบเอ็นของคุณเนื่องจากสามารถ จำกัด การไหลเวียนโลหิต

ระดับความสูง: ยกเท้าขึ้นเหนือระดับอก เพราะเท้าของคุณสูงกว่าหัวใจของคุณเลือดกลับไปสู่หัวใจและช่วยให้อาการบวมลง นี้เป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะทำโดยการนอนและวางเท้าของคุณบนหมอนหรือพื้นผิวยกอื่น ๆ

การผ่าตัด ในกรณีที่การรักษานี้ไม่ได้ผลการผ่าตัดอาจจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมเอ็นร้อยหวายของคุณ หากอาการแย่ลงและไม่ได้รับการรักษาจะมีความเสี่ยงที่จะเกิดการแตกสลายของอวัยวะเพศซึ่งจำเป็นต้องมีการผ่าตัด นี้อาจทำให้เกิดอาการปวดคมในพื้นที่ส้นเท้า

แพทย์ของคุณอาจแนะนำทางเลือกบางอย่างสำหรับการผ่าตัดแยกเอ็นตามความรุนแรงของการแตกหักของคุณและไม่ว่าคุณจะมีรอยแตกหรือไม่ก่อนแพทย์ของคุณมักจะแนะนำให้คุณไปหาศัลยแพทย์กระดูกและอุปกรณ์เพื่อตัดสินใจว่าจะให้ขั้นตอนไหนดีที่สุดสำหรับคุณ วิธีหนึ่งเรียกว่า open repair ในการผ่าตัดนี้ศัลยแพทย์จะทำการผ่าตัดเพื่อเปิดขาของคุณเหนือกระดูกส้นเท้า จากนั้นก็เย็บทั้งสองด้านของเส้นเอ็นที่หักแล้วกลับเข้าที่และปิดแผล

ในวิธีอื่นศัลยแพทย์จะทำการผ่าตัดเพื่อเปิดพื้นที่บนขาของคุณซึ่งเกิดการแตกหัก จากนั้นพวกเขาก็ผ่านเข็มเย็บผ่านเอ็นและผิวหนังและกลับออกมาผ่านแผล สุดท้ายพวกเขาผูกเย็บด้วยกัน ภาวะแทรกซ้อนของเอ็นร้อยหวาย ภาวะแทรกซ้อนที่พบได้บ่อยที่สุดของเอ็นร้อยหวายคืออาการปวดเมื่อยหรือเดินออกกำลังกาย นอกจากนี้คุณยังอาจได้รับการฉีกขาดที่สมบูรณ์ (แตก) ของเอ็นร้อยหวายของคุณ ในกรณีนี้คุณจะต้องผ่าตัดเพื่อแก้ไขปัญหาการแตกหัก

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าภาวะแทรกซ้อนเช่นภาวะเลือดออก (blood swelling และการแข็งตัวของเนื้อเยื่อภายในเนื้อเยื่อ) และการอุดตันของหลอดเลือดดำในเส้นเลือดลึก (เลือดก้อนในเส้นเลือดดำ) เป็นไปได้หลังจากการผ่าตัดเอ็นร้อยหวาย Achilles ภาวะแทรกซ้อนอาจเลวลงหากคุณไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หลังจากการผ่าตัด หากคุณยังคงใส่ความเครียดหรือสวมใส่เอ็นร้อยหวายของคุณหลังจากการผ่าตัดเส้นเอ็นของคุณสามารถแตกได้อีกครั้ง

OutlookRecovery และ Outlook

อาการ Tendonitis มักหายไปหลังจากไม่กี่วันหลังจากพักผ่อนและการรักษาที่บ้านอย่างเหมาะสม (รวมถึงวิธีการ RICE) การฟื้นตัวจะใช้เวลานานมากขึ้นหากคุณยังคงกดดันต่อเส้นเอ็นหรือไม่เปลี่ยนนิสัยการออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บหรือการแตกออกอีก (tendonitis แทรกตัวเองลงในกระดูกส้นเท้า) และ tendinosis (weakening ของ tendonosis)

การแตกเส้นเอ็นหรือเอ็นไซม์เรื้อรังอาจต้องได้รับการรักษาในระยะยาวหรือการผ่าตัด การกู้คืนจากการผ่าตัดสามารถใช้ที่ใดก็ได้ตั้งแต่ไม่กี่สัปดาห์ถึงสองสามเดือนเพื่อการฟื้นตัวเต็มที่ การรักษาแผลเพรียวลิตหรือเอ็นที่แตกออกทันทีและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์มีแนวโน้มที่จะส่งผลให้มีการฟื้นตัวเร็วขึ้น

การป้องกัน Preventing Achilles tendonitis

เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิด Achilles tendonitis ลอง:

ยืดกล้ามเนื้อลูกวัวตอนต้นของแต่ละวันเพื่อเพิ่มความคล่องตัวและทำให้เอ็นร้อยหวายของคุณไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ พยายามที่จะยืดก่อนและหลังการออกกำลังกาย เพื่อยืดเส้นเอ็น Achilles ของคุณยืนกับขาตรงและยันไปข้างหน้าในขณะที่คุณเก็บส้นเท้าของคุณอยู่บนพื้นดิน

ง่ายในการฝึกออกกำลังกายใหม่ค่อยๆกระชับการออกกำลังกายของคุณ

รวมการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงและต่ำเช่นบาสเก็ตบอลกับว่ายน้ำเพื่อลดความเครียดบนเส้นเอ็นของคุณ

เลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับการกระแทกและรองรับซุ้มประตู นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าส้นสูงขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ตึงเครียดจากเอ็นร้อยหวายของคุณ ถ้าคุณสวมรองเท้าคู่กันมานานลองพิจารณาเปลี่ยนหรือใช้ซุ้มประตู

ลดขนาดรองเท้าของรองเท้าเมื่อค่อยๆเปลี่ยนจากรองเท้าส้นสูงเป็นแฟลตนี้จะช่วยให้เส้นเอ็นของคุณจะค่อยๆยืดและเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว

Healthline และคู่ค้าของเราอาจได้รับส่วนแบ่งรายได้หากคุณทำการซื้อโดยใช้ลิงก์ด้านบน