Alcachofa อาหาร: การลดน้ำหนักหรือนวนิยาย?

ภาพรวม

Alcachofa เป็นคำภาษาสเปนสำหรับอาติโช๊ค คนที่ปฏิบัติตามอาหารของ alcachofa จะทานอาหารเสริมที่มีสารสกัดจากอาติโช๊ค บางคนอ้างว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้สามารถช่วยลดน้ำหนักได้โดยการระงับความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณ แต่การอ้างสิทธิ์เหล่านี้ไม่ได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยสมัยใหม่

การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าสารสกัดจากอาติโช๊คจะมีประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นอาจช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารลดระดับคอเลสเตอรอลและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ แต่ไม่มีหลักฐานทางคลินิกว่าอาหารเสริมของ alcachofa จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริม alcachofa หรือพยายามช่วยลดน้ำหนักอื่น ๆ

การย่อยอาหารอย่างไรสารสกัดจากผลไม้ชนิดหนึ่งมีผลต่อการย่อยอาหารอย่างไร?

สารสกัดใบหม่อน (ALE) มีความเข้มข้นสูงของสารประกอบที่เรียกว่า cynarin หลักฐานบางอย่างบ่งชี้ว่าอาจช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ตามบทความทบทวนที่เผยแพร่ในพืชอาหารสำหรับโภชนาการมนุษย์ cynarin ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดีของร่างกายของคุณ น้ำดีช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยไขมันและดูดซับสารอาหารจากอาหารของคุณ ALE อาจช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตน้ำดีที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่ดี หลักฐานบางอย่างบ่งชี้ว่าอาจช่วยบรรเทาอาการท้องเสียและอาการของโรคลำไส้ที่ระคายเคือง

คอเลสเตอรอลสารสกัดจากผลไม้ชนิดหนึ่งมีผลต่อคอเลสเตอรอลอย่างไร?

การวิจัยชี้ให้เห็นว่า ALE อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ตัวอย่างเช่นบทความทบทวนที่ตีพิมพ์ในรายงานเกี่ยวกับโภชนาการของพืชเพื่อรายงานว่า ALE สามารถยับยั้งการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลได้ อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดรวมทั้งระดับ lipoprotein ความหนาแน่นต่ำ (LDL) ของคุณ LDL เป็นที่รู้จักกันว่าเป็น "คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี “

การรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณโดยเฉพาะสุขภาพของหัวใจ คอเลสเตอรอลสูงอาจทำให้เกิดคราบจุลินทรีย์ที่สร้างขึ้นในหลอดเลือดแดงของคุณ นี้อาจนำไปสู่อาการเจ็บหน้าอกหัวใจวายและจังหวะ หากคุณมีคอเลสเตอรอลสูงแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายเป็นประจำ พวกเขายังอาจกำหนดยาเสพติดคอเลสเตอรอล lowing พวกเขาสามารถช่วยให้คุณประเมินประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นและความเสี่ยงของการเพิ่มสารสกัดจากสารสกัดจากอาร์ติโช๊คในแผนการรักษาที่มีขนาดใหญ่ของคุณ

น้ำตาลในเลือดสารสกัดจากผลไม้ชนิดหนึ่งมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างไร?

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากอาร์ติโช๊คอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ นี้อาจมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มี prediabetes ถ้าคุณมี prediabetes ระดับน้ำตาลในเลือด (FBG) ของคุณอดอาหารจะสูงกว่าปกติ

การศึกษารายงานในการวิจัย Phytotherapy แสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากสารสกัดจากอาร์ติโช้คอาจช่วยลดระดับ FBG ในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ผู้เข้าร่วมที่กินอาหารเสริมมีการปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขา พวกเขายังแสดงให้เห็นการปรับปรุงในระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของพวกเขา

ถ้ายังไม่ได้รับการรักษา prediabetes อาจนำไปสู่โรคเบาหวาน โรคเบาหวานสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากมายรวมทั้งโรคไตโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและอาการโคม่า หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค prediabetes แพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและลดน้ำหนักส่วนเกิน พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นและความเสี่ยงของการเสริมรวมทั้งสารสกัดจากสารสกัดจากอาติโช๊ค

การสูญเสียน้ำหนักสิ่งที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก?

ในขณะที่บางคนอ้างว่าสารสกัดจากอาร์ติโช๊คสามารถช่วยลดน้ำหนักได้การอ้างสิทธิ์เหล่านี้ยังไม่ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ หากคุณต้องการลดน้ำหนักแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณลดแคลอรี่จากอาหารและออกกำลังกายบ่อยขึ้น

การตัด "แคลอรี่ที่ว่างเปล่า" หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงและไขมันไม่แข็งแรง ตัวอย่างเช่น จำกัด อาหารทอดกรอบคุกกี้เค้กโซดาและขนมหวานอื่น ๆ แทนที่จะเลือกอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มไม่อิ่มตัวไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ แต่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและเส้นใย ตัวอย่างเช่นกินผักผลไม้ธัญพืชและแหล่งโปรตีนแบบลีน

ตามที่ Mayo Clinic อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยมีแนวโน้มที่จะเติมมากกว่าเส้นใยที่มีใยอาหารต่ำ พวกเขาสามารถตอบสนองความอยากอาหารของคุณได้อีกต่อไปซึ่งอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป นี้สามารถช่วยให้คุณลดแคลอรี่และสูญเสียน้ำหนักส่วนเกิน อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอลได้

ถึงแม้ว่าผลประโยชน์ของสารสกัดจากอาติโช๊คสำหรับการลดน้ำหนักยังไม่ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษา แต่อาร์ติโช้คก็เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหาร พวกเขามีแคลอรี่และไขมันต่ำ พวกเขายังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมโฟเลตวิตามินซีและไฟเบอร์ แทนที่จะรับประทานอาหารเสริมอาจเป็นการดีที่จะเพิ่มอาร์ติโช๊คที่แท้จริงให้กับอาหารของคุณในขณะที่เลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวม

Pros และ cons ข้อดีและข้อเสียของสารสกัดจากผลไม้ชนิดหนึ่งคืออะไร?

การวิจัยบางแห่งชี้ให้เห็นว่าสารสกัดจากอาติโช๊คอาจช่วยให้:

ส่งเสริมการย่อยอาหารที่มีสุขภาพดี

• ลดคอเลสเตอรอลในเลือดและระดับ "คอเลสเตอรอลร้าย"
• ลดระดับน้ำตาลในเลือด
• ไม่มีหลักฐานอะไรที่บ่งบอกว่าสารสกัดจากอาติโช๊ค ลดน้ำหนัก. โดยทั่วไปจำเป็นต้องมีการวิจัยเพื่อประเมินผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมสารสกัดจากอาติโช๊ค นอกจากนี้ยังมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อประเมินความปลอดภัยของอาหารเสริมเหล่านั้น แม้ว่าจะมีรายงานผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อย แต่ก็ยังไม่ได้มีการทดสอบความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริม alcachofa หรือสารสกัดจากอาติโช๊ค พวกเขาสามารถช่วยให้คุณประเมินผลประโยชน์และความเสี่ยงที่เป็นไปได้ พวกเขายังสามารถแนะนำกลยุทธ์อื่น ๆ เพื่อช่วยลดน้ำหนักลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดน้ำตาลในเลือดและส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ