Green Bean Coffee: การลดน้ำหนักหรือนวนิยาย?

สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวคืออะไร > คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการอภิปรายด้านสุขภาพที่ยาวนานเกี่ยวกับการดื่มกาแฟนักวิจัยไปและกลับว่าเบียร์ที่เป็นที่นิยมนั้นเหมาะสำหรับคุณหรือไม่นอกจากนี้ยังมีข้อถกเถียงเกี่ยวกับการใช้เมล็ดกาแฟสีเขียว อาหารเสริมลดน้ำหนักหลังจากได้รับความสำคัญกับ

Dr. Oz Show " สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวมาจากเมล็ดกาแฟที่ยังไม่ได้รับการคั่วเมล็ดกาแฟมีสารประกอบที่เรียกว่า chlorogenic กรดบางคนเชื่อว่าสารเหล่านี้มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความดันโลหิตและช่วยลดน้ำหนัก

กาแฟคั่วช่วยลดปริมาณคลอโรฟอร์มของกรดด้วยเหตุนี้การดื่มกาแฟไม่ได้ คิดว่าจะมีผลการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับถั่วที่ยังไม่ฟอก

สารสกัดจะขายเป็นยาและสามารถพบได้ทั่วไปหรือในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพทั่วไป d. ose อยู่ระหว่าง 60 ถึง 185 มิลลิกรัมต่อวัน

อ่านเพิ่มเติม: 8 เหตุผลที่ว่าทำไมกาแฟเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ "

ข้อเรียกร้องคำเรียกร้อง: ข้อเท็จจริงหรือเรื่องนวนิยาย

สารสกัดจากกาแฟสีเขียวช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักหรือไม่? มีการศึกษาเกี่ยวกับกรด chlorogenic และประสิทธิภาพของพวกเขาเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักการทบทวนการศึกษาของมนุษย์ได้แสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากกาแฟสีเขียวอาจมีศักยภาพในการช่วยลดน้ำหนัก แต่ผลของเอกสารที่มีต่อการลดน้ำหนักตัวเล็กและ การศึกษาไม่ได้เป็นระยะเวลานานการศึกษายังมีการออกแบบที่ไม่ดีดังนั้นจึงไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะบอกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีประสิทธิภาพหรือปลอดภัยการวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็น

ผลข้างเคียงผลข้างเคียง

ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์สำหรับสารสกัดจากกาแฟเขียวจะเหมือนกับกาแฟปกติเนื่องจากสารสกัดยังคงมีคาเฟอีนผลข้างเคียงที่พบโดยทั่วไปของคาเฟอีนคือ

กระวนกระวายท้อง

เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

• ปัญหาในการนอนหลับ
• กระวนกระวายใจ
• ความวิตกกังวล
• อ่านเพิ่มเติม: คาเฟอีนทำให้เกิน "
• คำเตือนสิ่งที่ควร ฉันมองหา?

เนื่องจากเมล็ดกาแฟสีเขียวเป็นที่นิยมคณะกรรมาธิการการค้าของรัฐบาลกลาง (FTC) ฟ้อง บริษัท ด้านการตลาดปลอมอย่างน้อยหนึ่ง บริษัท และทำให้ข้อเรียกร้องที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก วุฒิสมาชิกแห่ง Capitol Hill ได้ถามดร. ออนซ์เพื่อส่งเสริมเมล็ดกาแฟเขียวและผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักอื่น ๆ "มหัศจรรย์" โดยไม่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์อย่างเพียงพอ

ทั้ง FTC และสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) แนะนำให้ทำวิจัยและใช้ความระมัดระวังเมื่อกล่าวถึงอาหารเสริม การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ควรกลับมาเรียกร้องค่าอาหารเสริม และคุณควรจะสงสัยในผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเปลี่ยนนิสัย

FTC รับผิดชอบในการทำให้แน่ใจว่า บริษัท ต่างๆไม่ใช้ภาษาที่เข้าใจผิดเพื่อสร้างความสับสนและหลอกลวงผู้บริโภคและ FDA ควบคุมส่วนผสมและฉลากผลิตภัณฑ์ แต่อาหารเสริมไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจาก FDA ก่อนที่จะออกสู่ตลาด บริษัท เอกชนมีหน้าที่ในการทำวิจัยและทดสอบของตนเอง องค์การอาหารและยาอาจไม่เกี่ยวข้องจนกว่าจะมีรายงานการเรียกร้องเท็จหรือผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ อีกมากมายเมล็ดกาแฟสีเขียวอาจถูกวางตลาดเป็นทางออกที่เป็นธรรมชาติในการลดน้ำหนัก คำว่า "ธรรมชาติ" เป็นเรื่องธรรมดาในอุตสาหกรรมอาหารเสริม แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าผลิตภัณฑ์นั้นปลอดภัย ในความเป็นจริงไม่มีคำนิยามตามกฎหมายว่าด้วย "ธรรมชาติ" "พืชหลายชนิดที่เจริญเติบโตในธรรมชาติอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้และสารอาหารเสริมจากธรรมชาติยังสามารถเพิ่มส่วนผสมที่ไม่เป็นธรรมชาติได้

หากคุณกำลังคิดถึงการพยายามชงกาแฟสีเขียวเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักของคุณโปรดตรวจสอบ บริษัท ที่คุณซื้อจากเว็บไซต์ของ FTC ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้ถูกกล่าวหาว่าฉ้อโกงหรือปนเปื้อนผลิตภัณฑ์ด้วยส่วนผสมที่ไม่แสดง นอกจากนี้ยังควรหารือข้อมูลเสริมใด ๆ กับแพทย์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวานหรือกำลังใช้ยา

วิธีลดน้ำหนักฉันจะทำอะไรอีกบ้างในการลดน้ำหนัก

การสูญเสียน้ำหนักในระยะยาวเป็นเรื่องเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและยึดติดกับมัน สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวอาจช่วยได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเห็นพ้องกันว่าไม่มีสารทดแทนสำหรับการบำรุงรักษาอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ขอแนะนำให้คุณลดแคลอรี่ในแต่ละวันลง 500 ถึง 1000 แคลอรี่และออกกำลังกายในระดับปานกลาง 60 ถึง 90 นาทีทุกวันในสัปดาห์

อ่านเพิ่มเติม: วิธีที่ปลอดภัยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว "

TakeawayTakeaway

ต้องมีการวิจัยค้นคว้าเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิภาพของสารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวในการช่วยลดน้ำหนักการเป็นผู้บริโภคที่มีการศึกษาและไม่เชื่อและทำวิจัยมาก่อน พยายามนี้หรืออาหารเสริมใด ๆ

ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเสริมอาหารพวกเขาสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าคุณควรเพิ่มอาหารเสริมในอาหารของคุณหรือไม่และให้คำแนะนำในการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง