สไลด์โชว์: คู่มือภาพสำหรับโรควิตกกังวลทั่วไป

มีอะไรปกติ

เป็นเรื่องปกติที่ต้องกังวลในช่วงเวลาที่เครียด แต่บางคนรู้สึกเครียดและกังวลทุกวันแม้จะมีความกังวลเล็กน้อย เมื่อสิ่งนี้เป็นเวลา 6 เดือนหรือนานกว่านั้นมันอาจจะเป็นโรควิตกกังวลทั่วไป หลายคนไม่รู้ว่ามี ดังนั้นพวกเขาอาจพลาดการรักษาที่นำไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น

มันรู้สึกอย่างไร

อาการหลักคือความรู้สึกตึงเครียดและวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง คุณอาจไม่สามารถระบุสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเครียด หรือคุณอาจกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ เช่นตั๋วเงินความสัมพันธ์หรือสุขภาพของคุณ มันอาจทำให้คุณหลับและทำให้ความคิดของคุณสับสน คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดเนื่องจากการนอนหลับไม่ดีหรือวิตกกังวล

อาการทางกายภาพ

ปัญหาร่างกายมักจะมาพร้อมกับความกังวล พวกเขาสามารถรวม:

• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือปวด
• อาการปวดหัว
• คลื่นไส้หรือท้องเสีย
• ตัวสั่นหรือกระตุก

เมื่อมันจะไม่หยุด

ปัญหาของคุณโดยธรรมชาติจะเกี่ยวข้องกับคุณ สิ่งที่ทำให้โรควิตกกังวลทั่วไปแตกต่างกันคือความรู้สึกที่คุณไม่สามารถหยุดกังวลได้ คุณอาจพบว่ามันยากมากที่จะผ่อนคลายแม้เมื่อคุณทำสิ่งที่คุณชอบ กรณีที่รุนแรงสามารถขัดขวางการทำงานความสัมพันธ์และกิจกรรมประจำวัน

ใครได้รับบ้าง

คนทุกวัยสามารถพัฒนาโรควิตกกังวลทั่วไปแม้แต่เด็ก มันมีแนวโน้มที่จะปรากฏขึ้นทีละน้อยโดยอาการแรกมักเกิดขึ้นระหว่างวัยเด็กและวัยกลางคน ผู้หญิงเป็นสองเท่าของผู้ชายบอกว่าพวกเขามีมัน

สาเหตุมีอะไรบ้าง

ยีนที่ถ่ายทอดผ่านครอบครัวอาจทำให้บางคนมีความเสี่ยงสูงกว่าสำหรับความวิตกกังวล แต่นั่นไม่ใช่ภาพรวมทั้งหมด ภูมิหลังและประสบการณ์ของคุณมีความสำคัญเช่นกัน สารเคมีในสมองที่เรียกว่าสารสื่อประสาทเช่นเดียวกับโครงสร้างภายในสมองที่เรียกว่า amygdalae ดูเหมือนจะมีส่วนเกี่ยวข้อง

มันได้รับการวินิจฉัยอย่างไร

ไม่มีการทดสอบในห้องปฏิบัติการดังนั้นการวินิจฉัยจะขึ้นอยู่กับคำอธิบายอาการของคุณ แพทย์ของคุณอาจถามว่าคุณกังวลเกี่ยวกับอะไร? บ่อยแค่ไหน? ความวิตกกังวลของคุณรบกวนกิจกรรมใด ๆ หรือไม่? อาจเป็นโรควิตกกังวลทั่วไปหากคุณรู้สึกวิตกกังวลหรือวิตกกังวลมากเกินไปเป็นเวลาอย่างน้อย 6 เดือน

วิธีจิตบำบัดช่วย

การบำบัดด้วยการพูดคุยชนิดหนึ่งนั้นมีประสิทธิภาพมากในการรักษาความวิตกกังวล มันเรียกว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ผู้ให้คำปรึกษาช่วยคุณระบุความคิดและการกระทำในแง่ลบของคุณ คุณอาจทำการบ้านเช่นจดความคิดที่ทำให้เกิดความกังวลมากเกินไป คุณจะได้เรียนรู้วิธีสงบสติอารมณ์ตัวเอง

ยาต่อต้านความวิตกกังวล

ยาอาจเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาของคุณ ยาแก้ซึมเศร้ารุ่นใหม่บางตัวทำงานได้ดีเพื่อลดความวิตกกังวล อาจใช้เวลาประมาณ 4 สัปดาห์กว่าจะรู้สึกดีขึ้น แพทย์อาจสั่งยาเบนโซไดอะซีพีนในช่วงเวลานี้หรือในช่วงเวลาสั้น ๆ ยาเหล่านี้บางชนิดมีความเสี่ยงต่อการพึ่งพา บางครั้งผู้สูงอายุที่มีอาการซึมเศร้าสามารถรักษาโรควิตกกังวลทั่วไปได้หากมีอาการของคุณเช่นซึมเศร้าหรือตื่นตระหนก พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสีย

การดูแลตัวเอง

การเปลี่ยนแปลงง่ายๆเล็กน้อยสามารถช่วยได้ หลีกเลี่ยงคาเฟอีน, ยาเสพติดที่ผิดกฎหมายและแม้แต่ยาเย็น ๆ บางชนิดซึ่งสามารถกระตุ้นอาการวิตกกังวลได้ พยายามพักผ่อนให้เพียงพอและกินอาหารเพื่อสุขภาพ ใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิ นอกจากนี้ออกกำลังกาย! การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายระดับปานกลาง (เช่นเดินเร็ว) สามารถสงบเงียบ

การเยียวยาสมุนไพร: ข้อควรระวัง

หากคุณกำลังคิดที่จะลองอาหารเสริมให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเพื่อดูว่าปลอดภัยหรือไม่ ตัวอย่างเช่น Kava ได้รับรายงานว่าทำให้ตับถูกทำลาย สาโทเซนต์จอห์นสามารถส่งผลกระทบต่อยาอื่น ๆ รวมถึงยากล่อมประสาทและยาคุมกำเนิด

เมื่อมันเป็นมากกว่าความวิตกกังวล

ผู้ที่มีอาการวิตกกังวลทั่วไปอาจพัฒนาภาวะซึมเศร้าโรคพิษสุราเรื้อรังหรือติดยาเสพติด นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับผู้ที่มี GAD ที่จะมีความวิตกกังวลอีก สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงโรคตื่นตระหนก, โรคเครียดหลังถูกทารุณ, โรคครอบงำและโรคกลัวสังคม

โรคตื่นตระหนก

คนที่มีอาการตื่นตระหนกมีการโจมตีที่น่ากลัวอย่างฉับพลัน อาการอาจรวมถึงการห้ำหั่นหัวใจเหงื่อออกวิงเวียนคลื่นไส้หรือเจ็บหน้าอก คุณอาจคิดว่าคุณมีอาการหัวใจวายตายหรือเสียสติ มันเป็นหนึ่งในวิธีรักษาโรควิตกกังวลมากที่สุด

ความผิดปกติของความเครียดหลังถูกทารุณกรรม

บางคนพัฒนาโรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม (PTSD) หลังจากใช้ชีวิตผ่านเหตุการณ์ที่น่ากลัว อาการรวมถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลันและการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่ครั้งหนึ่งเคยสนุกสนาน ผู้คนอาจมีปัญหาในการรักใคร่ พวกเขาอาจรู้สึกหงุดหงิดหรือรุนแรง การรักษารวมถึงยาและการให้คำปรึกษา

ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ

ผู้ที่เป็นโรค Osessessive-compulsive (OCD) มีความคิดหนักใจที่พวกเขาไม่สามารถควบคุมได้ พวกเขาอาจรู้สึกว่าพวกเขาต้องทำซ้ำพิธีกรรมเช่นล้างมือหรือตรวจสอบว่าประตูถูกล็อค พวกเขาอาจแต่งกายในลำดับที่แน่นอนหรือนับวัตถุโดยไม่มีเหตุผลที่ดี มันมักจะรักษาด้วยยาและจิตบำบัด

โรควิตกกังวลทางสังคม

คนที่มีความหวาดกลัวในสังคมรู้สึกหวาดกลัวและประหม่าในสถานการณ์ทางสังคมทั่วไป อาการรวมถึงความรู้สึกกลัวก่อนเหตุการณ์สังคมและเหงื่อออกแดงคลื่นไส้หรือมีปัญหาในการพูดคุยระหว่างเหตุการณ์ ในกรณีที่รุนแรงพวกเขาอาจหลีกเลี่ยงโรงเรียนหรือที่ทำงาน สามารถรักษาด้วยจิตบำบัดและยารักษาโรค

Phobias อื่น ๆ

ความหวาดกลัวคือความกลัวอย่างรุนแรงของสิ่งที่ไม่น่าจะทำให้คุณได้รับอันตรายใด ๆ คนทั่วไปรวมถึงความสูงพื้นที่ปิดในเช่นลิฟท์, สุนัข, การบินและน้ำ หลายคนไม่ต้องการความช่วยเหลือเพราะง่ายต่อการหลีกเลี่ยงสิ่งที่พวกเขากลัว แต่โรคกลัวสามารถรักษาได้

จะขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน

เริ่มต้นด้วยการพูดคุยกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ หากมีความผิดปกติของความวิตกกังวลดูเหมือนว่าเขาอาจจะส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ผ่านการฝึกอบรมด้านจิตบำบัด การเลือกคนที่คุณสะดวกสบายเป็นสิ่งสำคัญ