แอพพลิเคชันความวิตกกังวลที่ดีที่สุดจาก 2017

เราได้เลือกแอปพลิเคชันเหล่านี้ขึ้นอยู่กับคุณภาพบทวิจารณ์ของผู้ใช้และความน่าเชื่อถือโดยรวมเป็นแหล่งสนับสนุนผู้ที่มีความวิตกกังวล หากคุณต้องการเสนอชื่อแอปสำหรับรายการนี้โปรดส่งอีเมลถึงเราที่

nominations @ healthline คอม ความวิตกกังวลอาจเป็นอุปสรรคต่อความสามารถในการมีความสุขในชีวิต โชคดีที่การเรียนรู้ที่จะจัดการความวิตกกังวลที่ดีขึ้นเป็นไปได้! ไม่ว่าจะเป็นการแสวงหาการรักษาอย่างมืออาชีพหรือการเผชิญกับความวิตกกังวลเราพบปพลิเคชันบางอย่างที่สามารถช่วยในการรักษาของคุณ แอปพลิเคชันเหล่านี้สามารถช่วยใส่ความวิตกกังวลของคุณในมุมมองติดตามความคิดของคุณและนำเสนอเทคนิคการผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณมีจิตใจที่สงบขึ้น

การประเมิน iPhone: ★★★★✩

ราคา: ฟรี

กลยุทธ์หนึ่งที่บางคนที่มีความวิตกกังวลสาบานด้วยคือการสะกดจิตตัวเอง Donald Mackinnon ผู้ฝึกสอนการสะกดจิตตามคลินิกได้พัฒนาบทแนะนำเหล่านี้ วิธีการทำงาน: คุณฟังเสียงบันทึกในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและเรียนรู้เทคนิค การบันทึกเป็นมากกว่าการผ่อนคลาย พวกเขามีสัญญาณอ่อนเกินกว่าที่จะพูดกับจิตใต้สำนึกของคุณ

Acupressure: Heal YourselfAcupressure: รักษาตัวเอง

Android rating: ★★★★✩

ราคา: $ 1 99

Acupressure เป็นเทคนิคการนวดที่ใช้นิ้วกดจุดความดันบนร่างกายเพื่อลดความตึงเครียดของร่างกาย ไม่ต้องกังวลไม่มีเข็มที่เกี่ยวข้องที่นี่! app นี้สอนผู้ใช้วิธีการดำเนินการด้วยตนเอง acupressure กับการรวมกันกว่า 90 จุดเพื่อช่วยบรรเทาความวิตกกังวลความเจ็บปวดและเงื่อนไขที่พบบ่อยอื่น ๆ คำแนะนำใช้ภาพประกอบเพื่อแสดงตำแหน่งที่จะหาจุดความดันและวิธีการนวด

Android rating: ★★★★★

บางครั้งคุณต้องการแค่ช่วงเวลาสั้น ๆ เมื่อความเครียดของคุณครอบงำ app นี้ใช้เสียงสงบของธรรมชาติเพื่อปลอบคุณกลับเข้ามาในความสงบรัฐผ่อนคลาย เสียง ได้แก่ ฟ้าร้องเสียงในมหาสมุทรนกฝนหรือน้ำตก คุณสามารถตั้งเวลาให้หยุดพักได้อย่างรวดเร็ว 10 นาทีหรือแม้แต่ตั้งเสียงเป็นสัญญาณเตือนเพื่อช่วยให้ง่ายขึ้นในวันของคุณ

The Worry Box กล่อง Worry Box

Android คะแนน: ★★★★✩

ราคา: ฟรี

ใส่ความกังวลของคุณออกไปในกล่อง! ในขณะที่คำกล่าวนั้นดูเหมือนจะดีเกินจริงความคิดของแอปนี้คือการช่วยคุณจัดการและจัดการกับความกังวลของคุณ คุณเก็บไดอารี่ส่วนตัวไว้ในแอปที่คุณใส่ความกังวลของคุณWorry Box ช่วยให้คุณตัดสินใจว่าความกังวลนั้นสำคัญหรือไม่สามารถควบคุมได้หรือไม่สามารถควบคุมได้ แอปพลิเคชันจะให้คำแนะนำเพื่อช่วยในการจัดการเช่นขั้นตอนถัดไปหรือคำชี้แจงในการเผชิญความเครียดทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความกังวล

Android คะแนน: ★★★★★

ราคา: ฟรี

app นี้สำหรับผู้ใช้ที่ได้รับการโจมตีเสียขวัญเนื่องจากการ โรคตื่นตระหนก นอกจากการเก็บรักษาไดอารี่ส่วนตัวแล้วแอปจะมาพร้อมกับชุดเสียงสามชุด ได้แก่ ความช่วยเหลือในการตื่นตระหนกการฝึกอารมณ์และการผ่อนคลาย เสียงให้ความช่วยเหลือเกี่ยวกับการตกใจหมายถึงผู้ใช้โค้ชผ่านการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกในขณะที่เสียงการฝึกอบรมทางอารมณ์ช่วยให้ผู้ใช้สามารถเข้าถึงสภาวะสงบได้ เสียงผ่อนคลายช่วยให้ผู้ใช้ลดความเครียดและผ่อนคลายร่างกาย

เวลาในการนอนหลับนอนหลับ

iPhone rating: ★★★★★

Android rating: ★★★★✩

ราคา: ฟรี

หากไม่หลับคุณอาจจะหงุดหงิดมากขึ้น สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ จะทำให้ความวิตกกังวลของคุณไปได้ เวลานอนอยู่ที่นี่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับสบายและรู้สึกสดชื่นในตอนเช้า แอ็พพลิเคชันแบบ 2 ใน 1 เวลาในการนอนหลับเป็นสองเท่าเป็นนาฬิกาปลุกและแอปพลิเคชันการวิเคราะห์การนอนหลับ

ผ่อนคลายและพักผ่อน MeditationsRelax และ Rest Meditations

iPhone rating: ★★★★★

Android คะแนน: ★★★★✩

ราคา: $ 1 99

เราทุกคนสามารถใช้ R & R น้อยได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าถูกครอบงำโดยความวิตกกังวล มีแอปพลิเคชันนี้ครอบคลุม ด้วยสมาธิทั้งสามแบบที่มีระยะเวลา 5, 13 หรือ 24 นาทีคุณสามารถหาเวลาสำหรับการหยุดพักที่รวดเร็วและกลับสู่จุดกึ่งกลางได้

iPhone: ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ < ด้วยเสียงธรรมชาติ 25 แอปพลิเคชันนี้แน่ใจว่าจะมีบางสิ่งบางอย่างเพื่อบรรเทาความกังวลใจ หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่เป็นส่วนตัวมากขึ้น app มี soundboard ที่มี 35 เสียงเพื่อให้คุณผสมและสร้างประสบการณ์ของคุณเอง ฟังแอพพลิเคชั่นก่อนนอนเพื่อชะลอตัวหรือแม้กระทั่งในขณะที่มีการเตือนภัย

การให้คะแนนของ Android: ★★★★★

Android rating: ★★★★✩

ราคา: ฟรี

แอปพลิเคชันนี้ให้การสนับสนุนด้วยตนเอง ช่วยเทคนิคในการช่วยจัดการความวิตกกังวลโดยรวม ติดตามระดับความวิตกกังวลทริกเกอร์และสร้างชุดเครื่องมือส่วนบุคคลในแอปพลิเคชัน นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำแบบโต้ตอบสำหรับการฝึกฝนการช่วยตนเองและชุมชนทางสังคมที่ปิดเพื่อมีส่วนร่วมกับผู้อื่น หากคุณกำลังมองหาภาพรวมแบบองค์รวมของความวิตกกังวลของคุณและวิธีจัดการกับปัญหานี้อาจเป็นแอปสำหรับคุณ

HeadspaceHeadspace

iPhone rating: ★★★★★

Android rating: ★★★★★

ราคา: ฟรีกับการซื้อใน app-

ถ้าคุณใหม่กับการทำสมาธิ แต่ต้องการ เก็บเกี่ยวผลตอบแทน Headspace เป็นแอปที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นใช้งาน ฟรีคุณสามารถเข้าถึงโปรแกรม Take10 ของโปรแกรมที่ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้น สำหรับ 10 นาทีต่อวันเป็นเวลา 10 วันคุณจะฝึกการออกกำลังกายที่แนะนำและเรียนรู้เกี่ยวกับการทำสมาธิแอปพลิเคชันสามารถเข้าถึงปฏิทินของคุณเพื่อช่วยตั้งเวลาทำสมาธิในวันที่วุ่นวาย หากคุณต้องการใช้แอปต่อไปคุณสามารถลงทะเบียนสมัครสมาชิกรายเดือนหรือรายปีเพื่อเข้าใช้แบบฝึกหัดการทำสมาธิอื่น ๆ ได้

Watch กังวล - Anxiety Journal นาฬิกาข้อมือ - วารสารความวิตกกังวล

iPhone rating: ★★★★★

ราคา: $ 1 99

ด้วยความเข้าใจว่าความคาดหวังของเราแตกต่างจากความเป็นจริงอย่างไรเราสามารถเรียนรู้รูปแบบความวิตกกังวลและความกังวลของเราได้ดีขึ้น แอปมีขั้นตอนห้าขั้นตอนสำหรับข้อมูลเชิงลึก ใช้แอปพลิเคชันเพื่อบันทึกความวิตกกังวลติดตามความวิตกกังวลวิเคราะห์รูปแบบความวิตกกังวลของคุณโดยตระหนักว่าความกังวลนั้นไม่มีมูลความจริงและสะท้อนถึงความท้าทายในรูปแบบความกังวลของคุณ

HelloMindHelloMind

คะแนน iPhone: ★★★★★

การจัดอันดับ Android: ★★★★✩

ราคา: ฟรีกับการซื้อใน app-> app นี้ใช้ "การสะกดจิตผลลัพธ์ Driven" เพื่อช่วย แก้ไขปัญหารากเหง้าของปัญหาที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง ในการเริ่มต้นเลือกพื้นที่ที่คุณต้องการปรับปรุงและปฏิบัติตามแผนการรักษา 10 ครั้ง 30 นาทีแต่ละครั้ง เซสชันเสียงมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณพบว่ามีจิตใจที่ผ่อนคลายและเข้มข้นเพื่อช่วยในการกำหนดเป้าหมายปัญหา บางประเด็นให้เลือกในแอป ได้แก่ ความเครียดการนอนหลับที่ไม่ดีการเพิ่มน้ำหนักหรือความนับถือตนเอง

ยอดคงเหลือในตัว

iPhone rating: ★★★★✩

Android rating: ★★★★✩

ราคา: ฟรีเซ็นเซอร์ต้องซื้อ

เมื่อเครื่องชั่งภายในของคุณรู้สึกไม่สมดุลหรือกระจัดกระจาย , Inner Balance ช่วยให้คุณกลับมาซิงค์โดยการค้นหาความรู้สึกที่ดีขึ้น แอพพลิเคชันจะติดตามจังหวะการเต้นของหัวใจผ่านความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจ (HRV) โดยใช้เซ็นเซอร์สมดุลภายในที่เชื่อมต่อกับใบหูส่วนล่าง แอปนี้ยังช่วยฝึกให้คุณสามารถควบคุมตนเองและหาสภาวะเชื่อมโยงที่นำความสงบทางอารมณ์และเหตุผลที่ชัดเจนขึ้น

MoodsMoods

iPhone rating: ★★★✩✩

ราคา: ฟรี

เมื่อความวิตกกังวลเกิดขึ้นอารมณ์ของคุณอาจรู้สึกเหมือนภาพวาดนามธรรมที่มีสีสันสดใสทับซ้อนกันบนผืนผ้าใบของสมอง . การเรียนรู้สิ่งที่คุณรู้สึกตลอดทั้งวันอาจเป็นขั้นตอนที่เป็นประโยชน์ในการจัดการความวิตกกังวล app นี้ให้วิธีง่ายๆในการเข้าสู่ระบบอารมณ์ปัจจุบันของคุณและความคิดใด ๆ ที่อาจมาพร้อมกับมัน เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจสังเกตเห็นรูปแบบด้วยอารมณ์ของคุณ

มีอะไรขึ้น? ว่าไง?

iPhone rating: ★★★★★

Android rating: ★★★★★

ราคา: ฟรี

ตอนนี้เป็นคำถามที่ถามตัวเองเมื่อรู้สึกกังวล! การเช็คอินด้วยตนเองอย่างรวดเร็วสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับการค้นหามุมมองด้วยความคิดและความรู้สึกของคุณ แอปพลิเคชันนี้มีคุณลักษณะมากมายที่จะช่วยให้คุณทำอย่างนั้นได้ เมื่อคุณรู้สึกว่าความคิดเชิงลบใช้เวลาไปให้ใช้วิธีการของแอปเพื่อช่วยคุณเอาชนะ แอปพลิเคชันยังมีเทคนิคการต่อสายดินเพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนศูนย์อีกครั้ง