ความเสี่ยงจากภาวะหนาวเย็นทั่วไป ปัจจัย

ฤดู

อายุ

• การสูบบุหรี่
• การสูบบุหรี่
• ในขณะที่ปัจจัยเสี่ยงบางอย่างยากที่จะควบคุมคนอื่น ๆ สามารถจัดการได้เรียนรู้วิธีลดโอกาสในการจับตัวเป็นหวัดและส่งผ่านไปยังคนอื่น ๆ
• ซีซั่นส์ฤดูกาลมีบทบาท
• ไวรัสเย็นเย็นเป็นเรื่องปกติในสภาพอากาศหนาวเย็น เดือนเช่นฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวและฤดูฝนระหว่างทะเลเหล่านี้ ons คุณมีแนวโน้มที่จะใช้เวลามากขึ้นในบ้าน ทำให้คุณมีความใกล้ชิดกับคนอื่นเพิ่มความเสี่ยงในการจับตัวเป็นหวัดและส่งผ่านไปยังคนอื่น เพื่อลดความเสี่ยงในการป่วยหรือทำให้คนอื่นเจ็บป่วยควรปฏิบัติสุขอนามัยที่ดี ล้างมือให้สม่ำเสมอ ปกคลุมปากและจมูกของคุณเมื่อคุณมีอาการไอหรือจามโดยใช้เนื้อเยื่อหรือข้อศอกของคุณ

สภาพภูมิอากาศบางประการและสภาวะตามฤดูกาลอาจทำให้อาการหวัดแย่ลง ตัวอย่างเช่นอากาศแห้งสามารถทำให้เยื่อเมือกของจมูกและลำคอของคุณแห้งได้ นี้อาจทำให้รุนแรงขึ้นจมูกอุดอู้และเจ็บคอ ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นในอากาศที่บ้านหรือที่ทำงานของคุณ เปลี่ยนน้ำทุกวันและทำความสะอาดเครื่องอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้แพร่เชื้อแบคทีเรียเชื้อราและสารระคายเคือง

AgeAge เป็นปัจจัย

ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำและสบู่

นอนหลับนอนหลับและจมูกเมื่อไอหรือจามโดยใช้เนื้อเยื่อหรือข้อศอกข้อศอกนอนหลับนอนหลับ

การนอนหลับไม่สมบูรณ์อาจส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายซึ่งเป็นตัวป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายของคุณ ระบบ.

• การนอนหลับไม่เพียงพอช่วยเพิ่มโอกาสในการจับตัวเป็นหวัดรวมถึงโรคอื่น ๆ
• เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีสุขภาพดีพยายามนอนหลับให้เพียงพอทุกวัน ตามที่ Mayo Clinic ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการเวลาในการนอนหลับที่มีคุณภาพตั้งแต่ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันวัยรุ่นต้องการเวลา 9-10 ชั่วโมงในขณะที่เด็กวัยเรียนอาจต้องใช้เวลาอย่างน้อย 10 ชั่วโมง ให้นอนหลับนิสัยต่อไปนี้:
• ปฏิบัติตามตารางเวลาการนอนหลับปกติ

พัฒนาช่วงเวลานอนหลับที่ผ่อนคลาย

ทำให้ห้องนอนเย็น, มืดและสะดวกสบายหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คาเฟอีน, ตามที่นักวิจัยจาก Carnegie Mellon University กล่าวว่าความเครียดทางจิตวิทยายังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นหวัด พวกเขาแนะนำว่ามันมีผลต่อวิธีการทำงานของฮอร์โมนความเครียด cortisol ฮอร์โมนควบคุมการอักเสบในร่างกายของคุณ เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด cortisol อาจมีประสิทธิภาพน้อยกว่าในการลดอุณหภูมิในการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกายของคุณต่อไวรัสไข้หวัดใหญ่ นี้อาจทำให้คุณมีอาการ

เพื่อช่วยลดความเครียด:

• ระบุและพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณเครียด
• เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการหายใจลึกไทเก็กโยคะหรือสมาธิ
• ใช้เวลากับคนที่คุณห่วงใย และแสวงหาการสนับสนุนทางอารมณ์เมื่อคุณต้องการ
• รับประทานอาหารอย่างสมดุลและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและนอนหลับให้เพียงพอ

การสูบบุหรี่การสูบบุหรี่และควันบุหรี่มือสอง

การสูบบุหรี่ขัดขวางระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นี้เพิ่มความเสี่ยงของการจับไวรัสเย็นและอื่น ๆ การสูดดมควันบุหรี่ยังทำให้คุณมีสารเคมีเป็นพิษซึ่งอาจทำให้ระคายเคืองต่อลำคอได้ อาการของโรคไข้หวัดสามารถเลวร้ายยิ่งถ้าคุณสูบบุหรี่

การสูดดมควันบุหรี่มือสองยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหวัด เด็กและคนอื่น ๆ ที่อาศัยอยู่ในบ้านที่ผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเกิดโรคทางเดินหายใจอย่างรุนแรงเช่นหลอดลมอักเสบและโรคปอดบวม เงื่อนไขเหล่านี้สามารถพัฒนาจากโรคไข้หวัด

• ถ้าคุณสูบบุหรี่ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อเลิกสูบบุหรี่ ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเครื่องมือและโปรแกรมการเลิกสูบบุหรี่ พวกเขาอาจแนะนำยาที่ได้รับใบสั่งยาการบำบัดทดแทนนิโคตินการให้คำปรึกษาหรือกลยุทธ์อื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่
• Takeaway Takeaway
• หลายปัจจัยอาจเพิ่มความเสี่ยงในการจับความหนาวเย็นและส่งผ่านไปยังผู้อื่น โชคดีที่คุณสามารถทำตามขั้นตอนในการจัดการปัจจัยเสี่ยงและลดโอกาสที่จะป่วยได้ ฝึกสุขอนามัยที่ดีให้นอนหลับให้เพียงพอและทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเครียด หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือการสูบบุหรี่มือสอง ถ้าคุณเจ็บป่วยใช้เวลาว่างนอกโรงเรียนหรือทำงาน ให้เวลาร่างกายของคุณในการรักษาและหลีกเลี่ยงการส่งผ่านไวรัสไปยังผู้อื่น