สไลด์โชว์: ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า

ตำนาน: งานหนักเต้นภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อคนเกือบหนึ่งในหกในชีวิตของพวกเขาดังนั้นการเยียวยาชาวบ้านและความจริงครึ่งหนึ่งเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทั่วไปนี้มีอยู่มากมาย แนวคิดหนึ่งดังกล่าว: ทำให้ตัวคุณเองทำงานและคุณจะรู้สึกดีขึ้น สำหรับกรณีของเพลงบลูส์นี้อาจช่วยได้ แต่ภาวะซึมเศร้าเป็นสัตว์ที่แตกต่างกัน การทำงานมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของความตกต่ำทางคลินิกโดยเฉพาะในผู้ชาย

ตำนาน: มันไม่ใช่ความเจ็บป่วยที่แท้จริง

อาการซึมเศร้าเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงและเป็นสาเหตุอันดับต้น ๆ ของความพิการในผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน แต่มันก็ยังสับสนอยู่กับความโศกเศร้าธรรมดา หลักฐานทางชีววิทยาของการเจ็บป่วยมาจากการศึกษาพันธุศาสตร์ฮอร์โมนตัวรับเซลล์ประสาทและการทำงานของสมอง วงจรประสาทในพื้นที่สมองที่ควบคุมอารมณ์ปรากฏว่าทำงานผิดปกติในภาวะซึมเศร้า

ความจริง: ผู้ชายบินอยู่ใต้เรดาร์

คนที่เป็นโรคซึมเศร้าคนที่เขารักและแม้แต่แพทย์ของเขาก็อาจไม่รู้จักภาวะซึมเศร้า นั่นเป็นเพราะผู้ชายมีโอกาสน้อยกว่าผู้หญิงที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา - และผู้ชายที่มีความสุขบางคนไม่ปรากฏเศร้าหรือลง ผู้ชายอาจโกรธหงุดหงิดหรือกระสับกระส่ายแทนได้ พวกเขาอาจฟาดใส่คนอื่น ผู้ชายบางคนพยายามรับมือกับภาวะซึมเศร้าผ่านพฤติกรรมเสี่ยงการดื่มสุราหรือยาเสพติด

ตำนาน: ภาวะซึมเศร้าเป็นเพียงความเวทนาตนเอง

วัฒนธรรมของเราชื่นชมจะมีพลังและความทนทานทางจิตใจและรวดเร็วในการติดฉลากใครก็ตามที่ตกหลุมรัก แต่คนที่มีอาการซึมเศร้าทางคลินิกไม่ขี้เกียจหรือรู้สึกเสียใจกับตัวเอง และพวกเขาจะไม่สามารถ "ซึมเศร้า" ออกไปได้ อาการซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางการแพทย์ - ปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในสมอง เช่นเดียวกับโรคอื่น ๆ มันมักจะดีขึ้นด้วยการรักษาที่เหมาะสม

ความจริง: ทุกคนสามารถหดหู่

กวีหรือผู้บร็องโกคนขี้อายหรือเป็นคนภายนอกใครก็ตามที่มีภูมิหลังทางเชื้อชาติสามารถพัฒนาภาวะซึมเศร้าได้ ความเจ็บป่วยเป็นสองเท่าในผู้หญิงเหมือนผู้ชาย แต่อาจเป็นไปได้ว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะขอความช่วยเหลือ มักจะพบครั้งแรกในช่วงปลายวัยรุ่นหรืออายุ 20 ปี แต่ตอนสามารถพัฒนาได้ทุกเพศทุกวัย ประสบการณ์ส่วนตัวที่ยากลำบากบางครั้งอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย หรืออาจพัฒนาจากสีน้ำเงิน

ความจริง: มันสามารถแอบดูได้ช้า

อาการซึมเศร้าสามารถคืบคลานขึ้นไปเรื่อย ๆ ซึ่งทำให้ระบุได้ยากกว่าการเจ็บป่วยกะทันหัน วันที่เลวร้ายกลายเป็นร่องและคุณเริ่มข้ามงานโรงเรียนหรือโอกาสทางสังคม ประเภทหนึ่งเรียกว่า dysthymia สามารถอยู่ได้นานหลายปีในฐานะโรคเรื้อรังและอาการเจ็บป่วยระดับต่ำ - อาการป่วยไข้ที่ทำลายอาชีพและความสัมพันธ์ของคุณอย่างเงียบ ๆ หรือภาวะซึมเศร้าอาจกลายเป็นเงื่อนไขที่รุนแรงปิดการใช้งาน ด้วยการรักษาหลายคนรู้สึกโล่งใจอย่างมากใน 4-6 สัปดาห์

ตำนาน: ช่วยหมายถึงยาเสพติดเพื่อชีวิต

แม้จะมีข่าวลือเกี่ยวกับ "Prozac Nation" ยาเป็นเพียงหนึ่งในเครื่องมือที่ใช้ในการยกภาวะซึมเศร้า การขอความช่วยเหลือไม่ได้หมายความว่าแพทย์ของคุณจะแนะนำการใช้ยาแม้ว่ายาจะมีประโยชน์มากสำหรับภาวะซึมเศร้าในรูปแบบที่สำคัญ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการบำบัดแบบ "พูดคุย" นั้นใช้ได้ผลเช่นเดียวกับยาเสพติดสำหรับโรคซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง แม้ว่าคุณจะใช้ยาแก้ซึมเศร้าก็อาจจะไม่เป็นไปเพื่อชีวิต แพทย์ของคุณจะช่วยให้คุณกำหนดเวลาที่เหมาะสมในการหยุดยาของคุณ

ตำนาน: ผู้คนที่ซึมเศร้าร้องไห้มากมาย

ไม่เสมอ. บางคนไม่ร้องไห้หรือทำตัวน่าเศร้าอย่างมากเมื่อพวกเขาหดหู่ แทนที่จะเป็นพวกอารมณ์ "ว่างเปล่า" และอาจรู้สึกไร้ค่าหรือไร้ประโยชน์ แม้จะไม่มีอาการที่น่าทึ่งภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษาจะช่วยป้องกันไม่ให้ผู้คนใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และเต็มที่กับครอบครัว

ความจริง: ประวัติครอบครัวไม่ใช่ชะตากรรม

หากภาวะซึมเศร้าปรากฏในแผนภูมิต้นไม้คุณก็มีแนวโน้มที่จะได้รับมันเช่นกัน แต่โอกาสที่คุณจะไม่ ผู้ที่มีประวัติครอบครัวสามารถดูอาการเริ่มแรกของภาวะซึมเศร้าและดำเนินการในเชิงบวกได้ทันที - ไม่ว่าจะหมายถึงการลดความเครียดการออกกำลังกายมากขึ้นการให้คำปรึกษาหรือการรักษาแบบมืออาชีพอื่น ๆ

ตำนาน: ภาวะซึมเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของอายุ

คนส่วนใหญ่นำทางความท้าทายของการเกิดริ้วรอยโดยไม่รู้สึกหดหู่ แต่เมื่อมันเกิดขึ้นก็อาจถูกมองข้าม ผู้สูงอายุอาจซ่อนความเศร้าของตนเองหรือมีอาการต่าง ๆ ที่คลุมเครือ: อาหารไม่ได้มีรสชาติที่ดีอีกต่อไปความเจ็บปวดและความเจ็บปวดแย่ลงหรือการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ ปัญหาทางการแพทย์สามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ - และภาวะซึมเศร้าสามารถชะลอการฟื้นตัวจากอาการหัวใจวายหรือการผ่าตัด

ความจริง: อาการซึมเศร้าเลียนแบบภาวะสมองเสื่อม

ในผู้สูงอายุภาวะซึมเศร้าอาจเป็นสาเหตุของปัญหาความจำความสับสนและในบางกรณีอาการหลงผิด ผู้ดูแลและแพทย์อาจผิดพลาดปัญหาเหล่านี้สำหรับสัญญาณของภาวะสมองเสื่อมหรือหน่วยความจำลดลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ การรักษาจะช่วยยกระดับคลาวด์สำหรับผู้สูงอายุส่วนใหญ่ที่มีภาวะซึมเศร้า จิตบำบัดยังเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่มีประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุที่มีภาวะซึมเศร้าซึ่งอาจรับมือกับการสูญเสียความเจ็บป่วยทางการแพทย์หรือการเปลี่ยนแปลงชีวิตอื่น ๆ

ตำนาน: การพูดคุยทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลง

ผู้คนเคยได้รับคำแนะนำว่าไม่ควร "อยู่กับ" ปัญหาโดยพูดถึงพวกเขา วันนี้มีหลักฐานว่าการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้นมาก จิตบำบัดประเภทต่าง ๆ ช่วยรักษาโรคซึมเศร้าโดยระบุรูปแบบความคิดด้านลบความรู้สึกไม่รู้สึกหรือปัญหาความสัมพันธ์ ขั้นตอนแรกคือการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

ข้อเท็จจริง: การคิดเชิงบวกอาจช่วยได้

คำแนะนำแบบเก่าในการ "เน้นความเป็นบวก" นั้นได้ก้าวไปสู่การฝึกฝนที่สามารถบรรเทาความหดหู่ใจได้ มันเรียกว่าการบำบัดทางปัญญา (CBT) ผู้คนเรียนรู้วิธีคิดและพฤติกรรมใหม่ ๆ การพูดคุยและพฤติกรรมเชิงลบที่บิดเบี้ยวถูกระบุและแทนที่ด้วยวิธีคิดที่ถูกต้องและสมดุลมากขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณและโลก ใช้คนเดียวหรือใช้ยา CBT ใช้ได้ผลกับหลาย ๆ คน

ตำนาน: วัยรุ่นไม่พึงพอใจจากธรรมชาติ

แม้ว่าวัยรุ่นจำนวนมากจะมีอารมณ์หงุดหงิดถกเถียงและสนใจโดย "ด้านมืด" ความโศกเศร้าที่ยืดเยื้อหรือความหงุดหงิดที่ยืดเยื้อนั้นไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับวัยรุ่น เมื่อทุกข์เป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์มันอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า - ซึ่งพัฒนาในประมาณหนึ่งใน 11 วัยรุ่น สัญญาณอื่น ๆ ที่วัยรุ่นอาจต้องการความช่วยเหลือ ได้แก่ : มีความเศร้าหรือหงุดหงิดอยู่ตลอดเวลาแม้กับเพื่อน ๆ ไม่ชอบกิจกรรมที่ชื่นชอบ

ความจริง: การออกกำลังกายเป็นยาที่ดี

การศึกษาที่ดีมากในขณะนี้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและปานกลางสามารถปรับปรุงอาการของภาวะซึมเศร้าและการทำงานเช่นเดียวกับยาบางชนิดสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง ออกกำลังกายกับกลุ่มหรือเพื่อนที่ดีเพิ่มการสนับสนุนทางสังคมเพิ่มอารมณ์อีก

ตำนาน: ภาวะซึมเศร้ายากที่จะรักษา

ความจริงก็คือคนส่วนใหญ่ที่ดำเนินการเพื่อยกระดับภาวะซึมเศร้าของพวกเขาจะดีขึ้น ในการศึกษาขนาดใหญ่โดยสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ, 70% ของผู้คนกลายเป็นอาการฟรีผ่านยา - แม้ว่าจะไม่ได้เสมอกับยาครั้งแรก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรักษาที่ดีที่สุดมักจะเป็นการรวมกันของยาและพูดคุยบำบัด

ความจริง: มันไม่ได้เป็นอาการซึมเศร้าเสมอไป

เหตุการณ์ในชีวิตบางอย่างทำให้เกิดความโศกเศร้าหรือผิดหวัง แต่ไม่กลายเป็นภาวะซึมเศร้าทางคลินิก ความเศร้าโศกเป็นเรื่องปกติหลังจากการเสียชีวิตการหย่าร้างการตกงานหรือการวินิจฉัยปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง เงื่อนหนึ่งของความต้องการในการรักษา: ความโศกเศร้านั้นคงที่ทุกวันเกือบตลอดวัน เมื่อผู้คนกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากอย่างเหมาะสมพวกเขามักจะถูกรบกวนหรือให้กำลังใจในช่วงเวลาสั้น ๆ

ความจริง: ความหวังสำหรับวันที่ดีกว่านั้นเป็นจริง

ในความลึกของภาวะซึมเศร้าผู้คนอาจคิดว่าไม่มีความหวังสำหรับชีวิตที่ดีขึ้น ความสิ้นหวังนี้เป็นส่วนหนึ่งของความเจ็บป่วยไม่ใช่ความจริง เมื่อมีการรักษาการคิดในเชิงบวกจะค่อย ๆ แทนที่ความคิดด้านลบ การนอนหลับและความอยากอาหารดีขึ้นเมื่ออารมณ์ดีขึ้น และคนที่เคยเห็นที่ปรึกษาด้านการบำบัดด้วยการพูดคุยนั้นมีทักษะในการรับมือที่ดีกว่าเพื่อรับมือกับความเครียดในชีวิตที่สามารถทำให้คุณผิดหวัง